I 10 migliori suggerimenti per gli studenti e gli adulti

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Ti viene spesso detto che dovresti diario per essere più consapevole. Tuttavia, stai disegnando uno spazio vuoto. In effetti, potresti chiederti:

Cosa dovrei scrivere?

O:

Ciò che i suggerimenti possono aiutare a concentrarmi maggiormente sul momento presente?

Fortunatamente, questo articolo può aiutare.

Qui, scoprirai 35 prompt del diario di consapevolezza ti renderà più facile concentrarti su ciò che è veramente importante per te.

Ma prima, iniziamo con una definizione rapida.

Sommario

Quali sono i suggerimenti per la rivista Mindfulness?

La rivista Mindfulness suggerisce che rendono facile esplorare chi sei e cosa hai in mente attraverso la parola scritta.

Il journaling è uno dei modi più efficaci per praticare la consapevolezza. Ti consente di contemplare di più su ciò che sta accadendo nella tua vita e assicurarti di essere a conoscenza di ogni decisione che prendi.

Come diario più regolarmente, ti permetterà di vivere nel presente. Può aiutarti a ridurre l'ansia e lo stress nella tua vita personale e professionale semplicemente a causa della comprensione di più su ciò che stai facendo.

Quindi ora parliamo di 35 suggerimenti per la consapevolezza che puoi includere in una delle tue prossime sessioni di journaling.

1. Quali sono le 3 cose che faccio meglio?

Ora non è il momento di essere timida. Dal momento che nessun altro sta leggendo il tuo diario, questo è il momento di accarezzarsi sulla schiena. Parla di ciò che ritieni che tu possa fare meglio di chiunque altro - ed essere specifico come vuoi.

2. Discuti la tua più grande pipì per animali domestici.

C'è qualcosa che ti disturba. Che si tratti di qualcosa in un particolare individuo o è qualcosa che la società fa, in generale, che sia conosciuto. Scava nel perché è che ti disturba così tanto.

3. Di cosa procrastino?

Parla delle varie cose di cui procrastini: faccende, compiti al lavoro e altro ancora. Sii onesto sul perché scegli di rimandarli più e più volte.

4. Qual è il momento clou della mia giornata, settimana o mese?

Cosa non vedi l'ora? Potrebbe essere una persona, un evento o anche uno show televisivo. Identifica le varie cose che possono aiutarti a superare una giornata o una settimana.

5. Se potessi avere un giorno libero per fare quello che volevo, cosa farei?

Il denaro non è un oggetto. Puoi andare ovunque e fare qualsiasi cosa. Come sceglieresti di trascorrere le prossime 24 ore?

6. Chi è il mio migliore amico e perché?

Tra tutte le persone che hai incontrato e che sono attivamente coinvolte nella tua vita, che ti identifichi come il tuo migliore amico?

7. Qual è il pensiero o la convinzione che vivo la mia vita?

Potrebbe esserci una verità singolare che vivi. Queste possono essere considerate le parole che vivi.

8. Come ho un impatto su coloro che mi circondano?

Ti impegni nel servizio della comunità? Sei un ruolo di supervisione? Come fai a colpire coloro che ti circondano, positivamente o negativamente?

9. Cosa ho mangiato a colazione e cosa ha avuto un sapore?

Dovresti essere nel presente e sapere cosa stai facendo e cosa stai dando da mangiare al tuo corpo. Pensa alla colazione. Identifica ogni sapore.

10. Se potessi essere un animale per un giorno, cosa sarei? Perché?

Gli animali tendono a rappresentare la libertà che vogliamo avere. Quali tratti ha quell'animale che vuoi nella tua vita?

11. Qual è il rischio maggiore che abbia mai assunto?

L'assunzione di rischi può dire molto su una persona. Che si tratti di un rischio sul lavoro o di un'attività di adrenalina, quale rischio hai assunto e ne è valsa la pena?

12. Spiega, in dettaglio, una mattina tipica.

Essere a conoscenza della tua routine mattutina. Dal momento in cui ti svegli fino al momento in cui vai a lavorare, identifica i vari compiti che completi.

13. Quali 5 cose mi fanno sorridere?

Fai un elenco delle varie cose che ti faranno sorridere.

14. Quale consiglio darei a mio sé di 16 anni?

Se potessi avere una conversazione con il tuo io di 16 anni, cosa diresti per rendere la vita un po 'più semplice o avere un impatto più positivo sul tuo futuro?

15. Quando è stata l'ultima volta che ho pianto e perché?

Piangere può essere facile o difficile per te. Quanto tempo fa hai pianto e qual era la ragione per questo?

16. Cosa mi rende infelice del mio lavoro?

Sia che lavori per un'azienda, lavori a casa o anche volontario, descrivi in ​​dettaglio i vari aspetti che ti rendono infelice.

17. Quanto è facile per me ammettere quando sbaglio?

Su una scala da 1 a 10, con 1 quasi impossibile da ammettere, quanto facilmente ammetti di sbagliarsi? Perché pensi che sia?

Se hai bisogno di chiedere scusa a qualcuno nella tua vita, questi post del blog potrebbero aiutare:

• 9 passaggi per scrivere una lettera di scuse al tuo amico con un esempio
• 6 passaggi per scrivere una lettera di scuse alla tua ragazza con un esempio
• 9 passaggi per scrivere una lettera di scuse al tuo insegnante di scuola con un esempio

18. Usa 10 parole per descrivere gli attributi fisici.

Guarda nello specchio. Usa 10 parole per descrivere alcuni dei tuoi attributi fisici. Quindi, considera se ti stai guardando troppo duramente.

19. Elenca 5 cose da dire "no" a.

Dire "no" può essere quasi impossibile e portare a più stress. Considera cosa diresti "no" se potessi.

Guarda il video qui sotto per sapere perché non dovresti dire non più spesso e imparare le cinque strategie che puoi usare per applicarlo alla tua vita quotidiana:

20. Identifica 7 cose viste durante la guida in città.

Sii consapevole di ciò che ti circonda. Al tuo prossimo drive o cammina, elenca sette cose che osservi.

21. Descrivi il mio sogno più recente.

Chiudi gli occhi e pensa a cosa hai sognato. Sii il più specifico possibile. Quindi, analizza il sogno per vedere cosa pensi che stia cercando di dirti.

22. Sono contento della quantità di sonno che ricevo di notte?

Quante ore di sonno stai ricevendo? Se non dormi abbastanza, pensa al perché.

23. Se potessi dire qualcosa a chiunque, cosa direi?

Questa è un'opportunità per te di essere brutalmente onesto. Hai intenzione di dare a qualcuno complimenti per un lavoro ben fatto? Hai intenzione di dirlo a un collega che lavoro scattosero? Il tuo diario ti consente di ottenere tutto.

24. Qual è il mantra che dovrei dire ancora e ancora?

Un mantra è un ottimo modo per convincerti che hai il potere di essere chi vuoi essere. Qual è la frase che sceglieresti di avere ripetutamente?

25. Quando è stata l'ultima volta che mi sono sentito motivato e riposato?

Pensa a quanto tempo fa è stato quando ti sei svegliato sentendomi riposato e pronto ad affrontare la giornata.

26. Con chi avrei trascorso la giornata e cosa faremmo?

Vivere o morto, con chi vorresti passare 24 ore e quali attività parteciparesti? Perché hai scelto quella persona?

27. Chiudi gli occhi. Elenca tutto ciò che senti per 2 minuti.

Vivi nel momento. Identifica ogni suono che senti nell'arco di due minuti.

28. Scrivi un avviso che potresti dare alle persone prima che ti incontrino.

Se qualcuno ti incontrerà, quale avvertimento daresti loro in modo che sappiano cosa aspettarsi? Non trattenere.

29. Scrivi un curriculum ma includi le caratteristiche della personalità anziché le posizioni detenute.

Invece di concentrarti sulle posizioni che hai ricoperto, concentrati sui tratti della personalità che possiedi.

30. Spiega un cibo preferito e cosa lo rende così speciale.

Se potessi avere uno chef ti fa del cibo, quale sarebbe? Quali sono i sapori? Il pasto ha un significato speciale per te?

31. Nomina una cosa su cui ho fatto una pazzia e perché era importante.

Se potessi concederti qualcosa, qualsiasi cosa, quale sarebbe? Perché hai scelto quell'articolo?

32. Se avessi una macchina del tempo, dove andrei?

Passato o futuro, dove e quando andresti? Cosa faresti quando ci sei arrivato?

33. Se potessi tornare a scuola e studiare qualcosa, cosa farei?

Ora è la possibilità di imparare una nuova abilità o hobby. Cosa sceglieresti di studiare?

34. Cosa farei con un'ora di tempo libero?

Improvvisamente hai un'ora in cui non hai posto dove stare e nessun obbligo. Come stai trascorrendo quell'ora? Sei contento del modo in cui lo spendi?

35. Quando è stata l'ultima volta che ho preso un giorno "io"?

La cura di sé è una parte importante dell'essere sani. Identifica il tuo ultimo giorno "io" e ciò che includeva.

Pensieri finali sulla rivista Mindfulness

Mentre diario con più regolarità, scoprirai che è più facile rimanere in controllo di ciò che sta accadendo nella tua vita. Puoi esprimere più gratitudine. Puoi possedere più comprensione. Ancora più importante, puoi tenere sotto controllo lo stress e l'ansia.

Non è necessario essere sopraffatti dal compito del journaling. Usando i vari suggerimenti per la rivista di consapevolezza, avrai sempre qualcosa di cui scrivere.

E se desideri più istruzioni di journaling, assicurati di controllare questi post sul blog:

• 29 Prosezione di journaling per l'aiuto di ansia
• 151 GRATITY Journal Promme per la gratitudine quotidiana
• 75 Gratitude Journal chiede ai bambini di essere più grati

Infine, se vuoi aumentare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita, allora Guarda questo video gratuito che descrive in dettaglio l'abitudine di 7 minuti per la pianificazione della giornata per concentrarsi su ciò che è importante.