La gerarchia dei bisogni di Maslow ha spiegato una guida per principianti

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Sappiamo per certo che i bisogni biologici e psicologici guidano la nostra esistenza. Più specificamente, dal nostro desiderio di soddisfare i nostri bisogni e vivere una vita gioiosa.

Abbiamo bisogno di cibo e acqua per sopravvivere; Un tetto sopra la nostra testa per soddisfare il nostro bisogno di comfort e attività entusiasmanti per soddisfare il nostro bisogno di auto-realizzazione e felicità.

Ma quali sono i bisogni fondamentali che guidano la nostra esistenza? C'è un modo per classificarli? Tutti gli umani hanno le stesse esigenze? Ciò che ci motiva a perseguire i nostri bisogni?

E, soprattutto, la felicità si riduce a soddisfare i nostri bisogni?

Forse la gerarchia dei bisogni di Maslow potrebbe essere la risposta alla nostra ricerca di felicità duratura. Ma prima, diamo un'occhiata più da vicino alla vita e al lavoro di Abraham Maslow.

Sommario

Che era Abraham Maslow?

Abraham Maslow era tra le figure più influenti della psicologia moderna. I suoi lavori sulla motivazione umana e il suo forte interesse per la psicologia umanistica hanno portato contributi significativi a un campo di studio che, a quel tempo, stava lottando per vincere il suo posto tra scienze affidabili.

Come psicologo, Maslow era appassionato di psicoanalisi freudiana e psicologia comportamentale, due "forze" opposte che cercavano di spiegare la psiche umana.

Non essere soddisfatto dell'attenzione degli psicoanalisti sugli aspetti patologici della mente umana e dell'apparente mancanza di interesse dei comportamentisti per le differenze cruciali tra esseri umani e animali, Maslow si è rivolto alla psicologia umanistica.

Ed è allora che ha iniziato a esplorare la motivazione e il potenziale umano per la crescita e il raggiungimento. In un certo senso, potremmo sostenere che Maslow è stato uno dei primi psicologi a porre una forte enfasi sugli aspetti positivi dell'esistenza umana. [1]

In altre parole, invece di cercare di "riparare" gli aspetti negativi o patologici della mente umana, ha scelto di esplorare i modi in cui gli individui potrebbero superare le loro carenze e ottenere una felicità duratura.

Il "gioiello della corona" del lavoro della sua vita è la piramide dei bisogni, un quadro per la crescita personale e professionale utilizzata da numerosi psicologi e allenatori per aiutare i loro clienti a raggiungere una vita sana, felice e soddisfacente.

Cos'è la gerarchia dei bisogni di Maslow?

Una delle teorie più popolari della psicologia moderna è la gerarchia dei bisogni di Maslow.

L'intero modello che cerca di spiegare la motivazione umana e la crescita personale si basa su un'idea semplice: gli esseri umani possiedono una serie di bisogni che guidano la loro esistenza quotidiana. In altre parole, la motivazione a perseguire obiettivi specifici è alimentata dal nostro desiderio di soddisfare i nostri bisogni.

Dopo una ricerca approfondita, Maslow ha capito che i bisogni umani potrebbero essere classificati in base all'importanza che attribuiamo a ciascuno di essi. Ed è così che la gerarchia in 5 fasi dei bisogni è diventata un punto di riferimento per la crescita autentica.

Come puoi vedere, ci sono cinque livelli, ognuno con il proprio set di esigenze:

1. Physiological - Le necessità di base che garantiscono la nostra sopravvivenza e sono specifiche per quasi ogni essere su questo pianeta.
2. Sicurezza - si riferisce a bisogni che garantiscono la nostra sopravvivenza ma siano per lo più specifici per gli esseri umani.
3. Amore/appartenenza - riflette il nostro bisogno di interazioni sociali significative che garantiscano la nostra sopravvivenza e la nostra crescita come creature sociali
4. Stima - rappresenta bisogni psicologici complessi che ci spingono a cercare più di una semplice vita media.
5. Auto -attualizzazione - è la parte superiore della piramide ed è composta da aspetti relativi alla crescita personale.

I primi due livelli (fisiologici e sicurezza) sono chiamati bisogni primari mentre i prossimi due (amore/appartenenza e stima) possono essere classificati come bisogni psicologici. Il livello più alto (auto-attualizzazione) rappresenta le nostre esigenze di autoaffonamento.

Ma c'è un altro modo per guardare la gerarchia dei bisogni, e questo è classificando i primi quattro livelli (psicologica, sicurezza, amore/appartenenza e stima) come bisogni di carenza, mentre il livello superiore rappresenta il nostro bisogni di crescita.

Da questo punto di vista, i primi quattro livelli di bisogni ci motivano ad agire quando sono insoddisfatti. Più ritardiamo di soddisfare queste esigenze, più ottengono. Ad esempio, più andiamo senza acqua, più settore otteniamo.

Per quanto riguarda le esigenze di crescita, tendono a influenzare la motivazione in modo diverso. In altre parole, più ci impegniamo in attività che soddisfano i nostri bisogni di crescita e auto-attualizzazione, più forte è la nostra motivazione per perseguire questi bisogni.

Maslow credeva che le persone avessero bisogno di soddisfare i loro bisogni di livello inferiore prima di poter concentrarsi sui livelli superiori della piramide. Ad esempio, una volta che hai soddisfatto le tue esigenze di sicurezza in misura ragionevole, puoi iniziare a concentrarti sulle esigenze di amore/appartenenza.

Oppure, per metterlo in una forma diversa, non puoi incontrare qualcuno e iniziare una famiglia se non hai un lavoro e un tetto sopra la tua testa.

La gerarchia dei bisogni non implica che quelli di noi che si stanno concentrando su bisogni "più alti" come l'auto-attualizzazione siano in qualche modo migliori del resto (che potrebbero essere ancora bloccati al terzo o quarto livello).

Ciascuno Uno di noi può salire sulla cima della piramide.

Non è una competizione in cui cerchiamo di "superare" gli altri, nel nostro viaggio verso la realizzazione e la felicità.

La gerarchia dei bisogni si riferisce alla crescita interiore e fornisce un quadro che ci consente di organizzare la nostra vita quotidiana in modo da garantire una crescita sana e stabile a tutti i livelli.

Non ha davvero senso affrettarlo poiché non si presentano bisogni più elevati se non vengono soddisfatte bisogni più bassi.

In che modo Maslow ha visto la motivazione e la crescita umana?

Secondo Abraham Maslow, le nostre azioni e decisioni quotidiane sono guidate dal desiderio di soddisfare vari bisogni fisiologici e psicologici.

Ad esempio, ci svegliamo al mattino e andiamo a lavorare perché dobbiamo guadagnare denaro per generi alimentari, bollette, vestiti e altre necessità, soddisfacendo così le nostre esigenze biologiche e di sicurezza.

Oppure, usciamo con gli amici e investiamo tempo in relazioni significative per soddisfare il nostro bisogno di amore e appartenenza.

E una volta che riusciamo a soddisfare i nostri bisogni di base, possiamo salire la gerarchia e concentrarci su bisogni complessi come stima e auto-attualizzazione.

Sfortunatamente, pochissime persone riescono a raggiungere la cima della piramide. In altre parole, solo una frazione della popolazione può permettersi il lusso di vivere una vita governata dalla moralità, dalla spontaneità, dalla mancanza di pregiudizio e dalla creatività. E non è perché non abbiamo ciò che serve per arrivare in cima, ma perché spesso non riusciamo a attenersi a un piano chiaro.

Molti di noi sembrano persistere ai livelli più bassi, lottando per raggiungere la stabilità finanziaria, ottenere un mutuo e trovare il nostro altro significativo. Ci sono anche quelli che pensano che la ricchezza materiale sia sufficiente per garantire una vita felice. Tuttavia, una volta che riescono a soddisfare questo bisogno, si rendono rapidamente conto che non sono così felici come pensavano che sarebbero stati.

La felicità e l'adempimento autentiche arrivano quando raggiungi la cima della piramide dove troverai il perfetto equilibrio tra il tuo ideale se stesso E il tuo vero se stesso.

Le persone che sono a quel livello tendono a vivere una vita non convenzionale. Sono fiduciosi nelle loro capacità, liberi da giudizi, autocoscienti e sensibili al mondo in cui vivono.

Per Abraham Maslow, la motivazione umana e la crescita personale erano l'espressione dei nostri bisogni fisiologici e psicologici. Più in alto ti arrampichi sulla tua gerarchia dei bisogni più vicino a ciò che credi sia autentica felicità.

La gerarchia di Maslow è utile nella nostra ricerca della felicità?

Nelle opinioni di Maslow, il segreto della felicità autentica sta raggiungendo la cima della piramide. Tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi. La strada dalle esigenze fisiologiche alle esigenze di auto-attualizzazione è lunga e impegnativa, ma vale tutto il tempo e gli sforzi nel mondo.

Hai solo una vita; Sarai qui solo per un tempo limitato. Vuoi trascorrere le tue giornate vivendo una vita "media" o cogliere il momento e raggiungere la felicità autentica?

Quando smetti di andare alla deriva attraverso la vita assente e scegli di avere il controllo del tuo destino, accadranno cose buone.

Le persone che hanno raggiunto la cima della piramide hanno una personalità chiaramente definita. Sono carismatici e cercano di ispirare coloro che li circondano. E questo perché arrampicarsi sulla loro gerarchia di bisogni ha insegnato loro ad accettarsi - con qualità e difetti - e dare priorità ai loro bisogni al di sopra di ogni altra cosa.

Non hanno paura di mostrare al mondo intero i loro veri colori e interagire autenticamente.

Studi recenti indicano che per le persone che sono sotto assistenza ospedaliera, la gerarchia dei bisogni di Maslow può essere uno strumento praticabile per raggiungere il potenziale umano. [2] per i pazienti malati terminali e le persone che hanno a che fare con condizioni croniche, sapendo che possono comunque aumentare significativamente il loro senso generale di benessere.

Inoltre, alcuni esperti ritengono che questo modello basato sui bisogni possa persino spiegare il comportamento organizzativo della polizia. Come ha concluso uno studio del 2017,

“La gerarchia inferiore dei bisogni tende ad essere associata alla ricerca della polizia tradizionale mentre una comunità con bisogni di livello superiore tende a perseguire la polizia di comunità. Allo stesso modo, le complessità organizzative influenzano l'implementazione di diversi modelli di polizia."[3]

In altre parole, le comunità in cui gli individui possono facilmente soddisfare le loro esigenze fisiologiche e di sicurezza, tendono a allontanarsi dalla polizia tradizionale e spostarsi verso la polizia della comunità in cui gli ufficiali sono in una partnership proattiva con i cittadini.

In ogni caso, sembra che la gerarchia dei bisogni di Maslow si rivela un approccio prezioso, con gravi implicazioni a livello individuale e sociale.

Ma scalare la piramide è un viaggio per tutta la vita piena di sfide che possono rapidamente buttarti fuori dal sentiero. Hai bisogno di pazienza e determinazione è che desideri ottenere una felicità duratura.

Fortunatamente, un approccio passo-passo può aiutarti a raggiungere il livello di auto-attualizzazione e raccogliere i benefici di una vita veramente gioiosa e appagante.

I cinque livelli della gerarchia dei bisogni di Maslow (e come "scalare"):

1. Fisiologico

Il primo livello della piramide è costituito da bisogni fisiologici come la necessità di acqua, cibo, sonno, sesso, respirazione ed escrezione.

Questi sono i bisogni che ci hanno costretto ad abbandonare i nostri istinti predatori (spesso solitari) e lavorare insieme verso il bene comune. Senza soddisfare i nostri bisogni di base, cessiamo rapidamente di esistere.

Come probabilmente puoi immaginare, i bisogni fisiologici o di base sono autoesplicativi. È difficile concentrarsi sui livelli superiori della piramide quando hai problemi a soddisfare le tue esigenze di base.

In altre parole, quando stai lottando per mettere il cibo sul tavolo, non sarai preoccupato per argomenti come la spiritualità, l'etica o la ricerca della felicità.

Sebbene la nostra società si sia evoluta fino al punto in cui i bisogni biologici non rappresentano più una sfida, problemi come l'insicurezza alimentare o la mancanza di acqua potabile continuano a colpire parti del mondo.

Una volta che sei riuscito a soddisfare le tue esigenze fisiologiche, puoi iniziare a pensare a bisogni più complessi come la sicurezza o l'amore.

Suggerimenti per aiutarti a padroneggiare questo livello:

• Investire in sane abitudini alimentari
• Bere molta acqua
• Dormi una buona notte
• Evita di lavorare fino a te stesso fino alla stanchezza

2. Sicurezza sicurezza

Quando hai soddisfatto con successo le tue esigenze biologiche, puoi salire la piramide e preoccuparti di sicurezza fisica e psicologica. Qualsiasi pericolo che minaccia l'integrità fisica e mentale deve essere evitato a tutti i costi.

Dal momento che viviamo in un mondo in cui raramente dobbiamo preoccuparci della sicurezza fisica - nessuna tigri a piombo a sciabola ci sta inseguendo più attraverso le giungle - le nostre esigenze di sicurezza spesso si riferiscono alla sicurezza finanziaria come un reddito minimo garantito, un conto di risparmio, o un piano pensionistico decente).

Ad esempio, un lavoro stabile coltiva un senso di sicurezza che ci consente di goderci il comfort psicologico di cui abbiamo bisogno per vivere una vita senza preoccupazioni.

In assenza di sicurezza fisica, che può essere facilmente influenzata da guerre, disastri naturali, disordini civili, violenza domestica, abuso infantile e altri eventi simili, le persone possono sviluppare tutti i tipi di problemi come il trauma o lo stress post-traumatico.

Suggerimenti per aiutarti a padroneggiare questo livello:

• Investi diversi flussi di reddito
• Ottieni un'assicurazione sanitaria decente
• Crea un conto di risparmio
• Sbarazzati di qualsiasi abitudine che possa influire sulla salute generale e il benessere
• Sviluppare abitudini che ti aiutano a prevenire problemi fisici e psicologici

3. Amore/appartenenza

Sappiamo per certo che gli esseri umani sono creature sociali. In effetti, uno dei motivi principali per cui siamo riusciti a sopravvivere e prosperare è la nostra capacità di lavorare insieme e ottenere una crescita collettiva.

Quando i tuoi bisogni biologici sono soddisfatti e ti senti al sicuro (fisicamente e mentalmente), puoi iniziare a concentrarti sui tuoi bisogni "sociali". In altre parole, sali al terzo livello della gerarchia in cui cercherai di soddisfare il tuo bisogno di amore e appartenenza.

Oggi, proprio come in passato, è quasi impossibile vivere da solo, isolato dalla società. Devi far parte di un gruppo in grado di fornire supporto emotivo e persino finanziario quando il gioco diventa duro. Hai bisogno di persone che ti amano e ti rispettano abbastanza da preoccuparti del tuo benessere.

A livello professionale, le interazioni sociali danno origine a interessanti opportunità. In altre parole, devi lavorare fianco a fianco con gli altri, delegare compiti a persone di cui ti fidi e presentare potenziali idee commerciali agli investitori.

Alcuni esempi di carenze a questo livello sarebbero abusi, abbandono o isolamento sociale che possono avere conseguenze distruttive sul tuo benessere emotivo.

Di conseguenza, potresti trovare impossibile coltivare e mantenere relazioni significative basate sulla connessione emotiva, l'intimità e il rispetto.

In ogni caso, raggiungere il terzo livello della piramide segna l'inizio della crescita personale. Questo è il palcoscenico in cui non ti stai più concentrando solo sulla sopravvivenza, ma anche sullo sviluppo personale e professionale.

Suggerimenti per aiutarti a padroneggiare questo livello:

• Trascorri del tempo di qualità con i tuoi cari
• Vai agli eventi di networking
• Partecipa agli sport di squadra
• Fai qualcosa di carino per un collega/collega
• Prenditi il ​​tempo per incontrare i tuoi vicini
• Prendi un animale domestico
• Essere coinvolto nel lavoro di volontariato
• Prendi il tuo altro significativo in un appuntamento incantevole

4. Stima

Il quarto livello della piramide simboleggia le nostre esigenze di accettazione e rispetto.

Ognuno di noi vuole sentirsi accettato, apprezzato e rispettato dai nostri amici, familiari e colleghi. Ciò rappresenta la base dell'autostima, un aspetto psicologico che guida la motivazione e ci spinge a impegnarci in attività che aumentano la felicità e il benessere.

In generale, cerchiamo di scegliere le professioni in cui gli altri riconosceranno i nostri talenti e capacità, creando così un ambiente in cui ci sentiamo rispettati e accettati.

Un altro modo per ricevere elogi e rispetto dalle persone intorno a noi è investire in hobby. Fare qualcosa che ti piace porta a risultati spettacolari che, a loro volta, attira l'attenzione e l'apprezzamento di altre persone.

Ma il tuo bisogno di stima e rispetto non dovrebbe essere del tutto dipendente dalle reazioni degli altri. Puoi aumentare la tua autostima e il rispetto di sé semplicemente adottando un atteggiamento in linea con i tuoi valori fondamentali. Oppure, come spiegato Maslow, trovando l'equilibrio tra il tuo reale e l'ideale se stesso.

Le persone con bassa autostima cercheranno sempre la convalida dall'esterno, anche se questo approccio li spoglia del controllo e impedisce loro di accedere alla loro forza interiore. Ciò può portare ulteriormente a sentimenti di impotenza, insicurezza, un complesso di inferiorità che alimenta l'ansia e la depressione.

Nel complesso, soddisfare la necessità di accettazione e rispetto dovrebbe derivare da un mix di fattori interni ed esterni.

Una volta che inizi a praticare l'auto-accettazione e il rispetto di sé, le osservazioni negative degli altri cesserà di disturbarti. In effetti, potresti essere sorpreso di scoprire che gli altri ti apprezzano semplicemente perché proietti la fiducia in se stessi.

Suggerimenti per aiutarti a padroneggiare questo livello:

• Scopri i tuoi punti di forza e di debolezza
• Trascorri del tempo di qualità con persone che ti amano e ti apprezzano
• Prendi un nuovo hobby, qualcosa che ti eccita
• Iscriviti a un corso di lingua pubblica
• Sii un membro proattivo della tua comunità
• Sviluppa un solido codice etico per guidare il tuo lavoro
• Sforza sempre di fornire i migliori risultati
• Essere un modello per le giovani generazioni

5. Auto-attualizzazione

Il livello finale - la parte superiore della piramide - è dedicato allo sviluppo personale e all'auto -realizzazione.

Quando tutti i nostri bisogni biologici e psicologici sono soddisfatti, tendiamo a spostare la nostra attenzione verso la scoperta del nostro potenziale interiore.

Avere tutti gli strumenti necessari a nostra disposizione, ora comprendiamo che i nostri più grandi sogni, obiettivi e aspirazioni sono più vicini di quanto pensiamo.

Questo è il punto in cui miriamo a quell'ideale se stesso; Il momento in cui iniziamo a interessarsi alla perfezione.

Il livello di auto-attualizzazione si riferisce al potenziale interiore che risiede all'interno di ciascuno di noi e al raggiungimento di questo potenziale. Simboleggia il nostro desiderio di diventare la migliore versione di noi stessi - a livello personale, sociale e professionale - e raggiungere tutto ciò che crediamo porterà felicità e benessere duraturi.

A seconda dei nostri valori fondamentali, questa necessità può tradursi in un buon genitore, uno scrittore competente, un atleta di fama mondiale o persino un miliardario.

Maslow credeva che per ottenere l'auto-attualizzazione, non si deve solo toccare i livelli precedenti, ma anche padroneggiarli.

Suggerimenti per aiutarti a padroneggiare questo livello:

• Scopri i tuoi valori fondamentali
• Esplora il tuo lato spirituale
• Scrivi una descrizione del tuo ideale se stesso
• Investire in attività legate all'arte
• Trova un argomento che ti interessa e studialo
• Investire in un lavoro significativo, qualcosa che va oltre i guadagni materiali

Pensieri finali sulla gerarchia dei bisogni di Maslow

Ora che abbiamo acquisito una comprensione approfondita della nostra gerarchia di bisogni, sappiamo esattamente quali passi dobbiamo prendere per arrampicarci fino in cima.

Se hai intenzione di mirare a qualcosa nella vita, mira a realizzare il tuo essere. Raggiungi quell'equilibrio interiore che ti dà il coraggio, la determinazione, l'audacia e la creatività per progettare un'esistenza basata esclusivamente su ciò che desideri, non su ciò che gli altri si aspettano da te.

Nel complesso, la piramide dei bisogni di Maslow è un invito a auto-esplorazione, scoperta di sé e crowth. Perseguire le tue esigenze - usando un approccio dal basso verso l'alto - segna l'inizio di un viaggio personale verso l'equilibrio interiore.

Una volta il nostro vero se stesso è in linea con il nostro ideale se stesso Le nostre vite miglioreranno, le nostre aspirazioni aumenteranno e la felicità duratura diventerà una realtà.

Alla fine, ciò che Abraham Maslow sta cercando di dirci è che l'unica cosa che conta di più è la felicità; la felicità che deriva dal perseguire le nostre passioni e soddisfare i nostri veri desideri.

La volontà di impegnarsi in ciò che credi contribuisca al tuo senso generale di benessere; la capacità di ascoltare la tua voce interiore; la sete di libertà - ecco cosa riguarda la vera felicità.

Ora, se ti senti come se avessi già soddisfatto le tue esigenze "di base", allora dovresti concentrarsi sui livelli migliori, in particolare trovando e lavorando per il tuo scopo di vita. Questi 19 esempi di scopo della vita possono aiutarti a iniziare.

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.

Articoli e ricerche

[1] Joaquin, "Chi è Abraham Maslow e quali sono i suoi contributi alla psicologia", Positive Psychology Program, 29 settembre 2017. [In linea]. Disponibile: https: // positivopsychologyprogram.com/Abraham-Maslow/.

[2] r. J. Zalenski e R. Raspa, "La gerarchia dei bisogni di Maslow: un quadro per raggiungere il potenziale umano in ospedale", Journal of Palliative Medicine, vol. 9, no. 5, pp. 1120-1127, 2006.

[3] m. C. de Guzman e M. Kim, "Gerarchia comunitaria di bisogni e modelli di polizia: verso una nuova teoria del comportamento organizzativo della polizia", Pratica della polizia e ricerca, vol. 18, n. 4, pp. 352-365, 2017.

Alexander Draghici è uno psicologo clinico autorizzato, professionista della CBT e scrittore di contenuti per vari siti Web di salute mentale. Il suo lavoro si concentra principalmente su strategie progettate per aiutare le persone a gestire e prevenire due dei problemi emotivi più comuni: ansia e depressione.