Come smettere di confrontarti con gli altri una guida semplice

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Un fiore non pensa di competere con il fiore accanto. Fiorisce solo.

Lascia che ti salvi migliaia di ore di terapia e il tempo necessario per leggere dozzine di libri di auto-aiuto.

Smetti di confrontarti con gli altri.

Basta fermarlo!

Sono sicuro che l'idea di non confrontarti con gli altri non è del tutto nuova per te. Probabilmente l'hai sentito dozzine o anche centinaia di volte.

Non confrontarti con gli altri è diventato una banalità. Ma è una banalità perché è così vero e così importante.

Sommario

Perché è male confrontarti con gli altri?

Confrontarti con gli altri è uno dei modi più semplici per sentirti male con te stesso. Vedi cosa stanno facendo gli altri sui social media, al lavoro e in televisione e confrontati sfavorevolmente con queste persone.

Tutti sembrano più realizzati e più belli, hanno un titolo professionale migliore e una casa più bella, è più fisicamente in forma e più ricca, o sembra che si stia divertendo meglio nella loro vita.

Questi confronti negativi sono il percorso verso l'infelicità. Ti fanno sentire geloso, inadeguato e inferiore. Ti fanno prendere decisioni scadenti. Ti fanno sentire maggiore stress, ansia e depressione.

In breve, fare paragoni con gli altri ti prepara solo per il fallimento.

Dove i confronti falliscono

Prima di dare uno sguardo dettagliato a come smettere di confrontarti con gli altri, diamo un'occhiata al perché confrontarti con gli altri fa schifo.

Vedi il risultato, non lo sforzo.

Quando guardi il successo di qualcun altro, vedi solo il risultato. Potresti guardare anni di sforzi, confrontando i tuoi inizi alla fine.

Per raggiungere il successo che desideri, devi percorrere la strada per il successo. Non aiuta mai a saltare alla fine e fare confronti con coloro che sono arrivati.

Per capirlo meglio, scopri di più sul pregiudizio di sopravvivenza.

Non sei loro.

Confrontarti con gli altri significa confrontare ciò che vedi negli altri con ciò che sai di te stesso. Le cose sembrano sempre migliori dall'esterno di quanto non facciano dall'interno.

Le persone spesso mettono un buon fronte, facendosi apparire meglio per il mondo di quanto si sentono dentro. Non hai una vera idea di come si sentono dentro.

Sei unico.

Non sei la persona con cui ti confronti. Ognuno ha punti di forza e di debolezza diversi. Siamo tutti speciali nei nostri modi unici.

Confrontando te stesso con gli altri, stai cercando di prendere le cose che ti rendono speciale e unico e spogliarle, confrontandoti con qualche norma mitica."

Perdi tempo.

Confrontare te stesso con gli altri richiede tempo. Il nostro tempo è limitato. Ci sono solo così tante ore al giorno. Perché preoccuparsi di ciò che gli altri hanno o hanno fatto quando puoi agire per migliorare te stesso?

La vita non è classificata su una curva.

Ciò che gli altri hanno fatto non fa alcuna differenza in ciò che hai, può o raggiungerai. Il tuo obiettivo non è quello di essere tra i primi 75% di alcune abilità, ma semplicemente per essere il meglio che puoi essere.

Il confronto uccide la gioia del raggiungimento.

Quando provi nuove cose, come i cambiamenti dell'abitudine, c'è una gioia che proviene dai tuoi risultati. Diciamo che inizi un'abitudine a piedi.

Potresti ottenere molta gioia dalla prima volta che fai 10.000 passi in un solo giorno. Quindi puoi prendere gioia da 20.000 passi. Quindi puoi iniziare a fare jogging e ottenere risultati dalla corsa di un miglio, poi un 5K, e alla fine 5 miglia. L'elenco continua .. .

Ma se inizialmente ti confronti negativamente con qualcuno che gestisce maratone, sarai sempre indietro e non otterrai gioia dalle pietre miliari e risultati molto importanti che potresti fare.

Il confronto si concentra sulla persona sbagliata.

Quando ti confronti con gli altri, ti concentri sull'altra persona: cosa hanno fatto, ciò che hanno raggiunto e ciò che fanno. Ma non hai alcun controllo su quest'altra persona.

Tutto quello che puoi controllare sei tu. E l'unica persona con cui dovresti confrontarti è con chi eri in precedenza. Se stai migliorando, questo è tutto ciò che conta.

Speriamo che questi sette motivi sopra guidino a casa il messaggio forte e chiaro: Non confrontarti con gli altri.

Ma alcune cose sono più facili a dirsi che a farsi.

È la natura umana guardare i lussureggianti verdure del prato meravigliosamente ben curato e sentirsi un pizzico di gelosia quando lo confrontano con il tuo prato erboso e morente.

Potremmo sapere intellettualmente che "l'erba è sempre più verde" accanto, ma che la conoscenza non ci impedisce sempre di fare questi confronti negativi.

Se ti senti spesso geloso perché sembra che tutti gli altri stiano vivendo una vita eccitante e avventurosa, probabilmente hai a che fare con una convinzione limitante comunemente nota come "paura di perdere" o fomo. Guarda il video qui sotto per imparare a ridurre le paure di non avere tutte le esperienze che hanno altre persone.

In questa prossima sezione, approfondiremo le erbacce e vedremo cosa possiamo imparare su come smettere di confrontarci con gli altri.

Sii un fiore unico: come smettere di confrontarti con gli altri

Quindi vuoi smettere di gelosia, stress, ansia e infelicità che derivano dal confrontarti sfavorevolmente con le altre persone, ma forse non sai come farlo. Ecco alcune idee per aiutarti a fermare questa abitudine negativa.

1. Cambia idealizzazione all'umanizzazione

È facile vedere che il tuo capo, che è più giovane di te, ha molti soldi e una grande traiettoria di carriera. Oppure potresti vedere che la tua amica Kathy è una bellezza straordinaria e che il tuo amico Greg ha un livello folle di idoneità fisica.

È facile diventare gelosi di queste versioni idealizzate degli altri. Ma queste versioni non sono mai l'immagine completa. Devi scattare il quadro completo e umanizzare queste idealizzazioni.

In questo modo, potresti capire che il tuo capo è un maniaco del lavoro. Il tuo capo è costantemente stressato e funziona costantemente. Non ha una vita sociale di cui parlare. Problemi di salute in crescita.

Potrebbe avere successo ma non è felice.

Umanizzando la tua amica Kathy, potresti vedere che è un fascio di ansia. È bella ma ha una bassa autostima. Il suo intero senso di autonomamente è rinchiuso nella percezione della sua bellezza.

Infine, potresti umanizzare il tuo amico, Greg. Con un po 'di analisi, potresti vedere che sì, Greg è estremamente in forma e sana, ma l'unica cosa che conta per lui è la sua forma fisica. Ha poca spinta per avere successo e le sue relazioni sono per lo più superficiali e insignificanti.

Umanizzare gli altri non significa abbatterli, ma cercare di ottenere il quadro completo. Si tratta di vedere una visione equilibrata degli altri, non la visione "perfetta" che potrebbe farti arrabbiare con la gelosia.

Realizzare gli altri sono esseri umani e che, come te, hanno punti di forza e di debolezza.

2. Accetta la tua posizione

L'accettazione è la chiave per la crescita.

Prima di poter apportare qualsiasi vero cambiamento, devi accettare dove ti trovi e andare avanti al tuo ritmo. Non cercare di vivere un ideale di dove "dovresti essere."Diamo un esempio:

Forse hai avuto un compagno di esercizio cinque anni prima. A causa della "vita", hai smesso di allenarti, ma ha continuato. Cinque anni e 20 sterline dopo, guardi il suo fisico e gli attributi atletici e ti senti geloso.

Ma questo è ingiusto. Il tuo vecchio compagno di esercizio ha lavorato duramente per cinque anni ed è davanti a te. Puoi recuperare il ritardo, ma puoi farlo solo se ricominciate dalla posizione di un principiante non da qualcuno che ci lavora da cinque anni.

Accetta dove sei e confrontati solo con chi eri la scorsa settimana.

3. Vivere intenzionalmente

In due dei miei libri recenti,Mindfulness di 10 minuti E Declutter la tua mente (Entrambi i libri sono stati autori degli inestimabili Barrie Davenport), parlo ampiamente dell'idea della vita intenzionale.

Nel caso in cui non hai sentito parlare di vita intenzionale, lascia che ti dia una breve descrizione delle basi di questo concetto.

La vita intenzionale consiste nel prendere una decisione consapevole di vivere la tua vita in linea con i tuoi valori, obiettivi, sogni ed etica. La vita intenzionale è una tabella di marcia per arrivare dove vuoi andare nella tua vita. Una guida passo-passo ti sta guidando da chi sei a chi vuoi essere.

Le persone che vivono intenzionalmente apprezzano la vita immensamente, così tanto che non vogliono che la vita "accada."Vogliono guidarlo con uno scopo in modo che possano ridurre al minimo errori e rimpianti e massimizzare le gioie che la vita porta.

Suona bene, non è vero? Lo fa anche a me!

Uno dei concetti fondamentali della vita intenzionale è spesso "vivere nel momento"-godersi ciò che hai e che puoi fare in questo momento, piuttosto che rimandare le cose.

Questo concetto è incompatibile con l'idea di confrontarti con gli altri. Semplicemente non puoi divertirti a vivere nel momento mentre ti confronti anche con gli altri. È impossibile.

Quindi la prossima volta che ti ritrovi a iniziare a sentirti geloso degli altri, invece di fare confronti ingiusti, prenditi il ​​tempo e fai qualcosa di positivo per te stesso. Goditi il ​​momento e il successo che hai avuto invece.

4. Esprimere gratitudine

La gratitudine è un concetto importante che molte persone purtroppo trascurano.

Quando sei grato per le cose che hai raggiunto, riconosci anche i tuoi successi.

La gratitudine fa il doppio dovere. Ti permette di goderti i tuoi successi senza essere vano o egocentrico e ti consente anche di dare credito e gratitudine a tutte le persone che ti hanno aiutato lungo il modo in cui nessuno raggiunge veramente nulla di valore significativo senza il supporto di altri.

Uno dei modi migliori per esprimere gratitudine è mantenere un giornale quotidiano. (Dai un'occhiata alla nostra recensione delle migliori riviste di gratitudine QUI.)

All'inizio o alla fine di ogni giorno, trascorri del tempo a pensare ai tuoi risultati. Di cosa sei orgoglioso del giorno precedente? Di chi e cosa sei grato?

Prendere questo momento di riflessione ha dimostrato di essere uno dei migliori strumenti per la salute mentale, la chiarezza mentale e la felicità. È difficile essere depressi quando continui a ricordarti di tutte le cose buone che hai nella tua vita.

5. Realizzare la vita non è una competizione

La vita non è qualcosa che puoi "vincere."È qualcosa da godere e assaporare. Molti che hanno successo in un aspetto della vita possono essere fallimenti completi in altri aspetti.

Poiché la vita non è un gioco, dovresti smettere di competere. (Detto questo, è importante conoscere la differenza tra competizione sana e malsana.) Non preoccuparti di quanto lontano o dietro gli altri possano essere. Impara a lavorare con gli altri in armonia in modo che tutti ottengano ciò che desiderano dalla vita.

6. Se devi confrontare, confronta con te stesso

Confrontare te stesso con te stesso è l'unico confronto equo che puoi fare e anche questo confronto ha limiti.

Ad esempio, non è giusto confrontarti fisicamente a 50 con te stesso a 20 anni, proprio come sarebbe ingiusto confrontare la saggezza del tuo sé di 20 anni con la saggezza del tuo sé di 50 anni.

Se ti confronti, confronta solo le mele con le mele che si occupano di una versione di base di te stesso prima di iniziare a provare a migliorare un'abitudine specifica.

L'idea qui è di non sminuire mai te stesso, ma di usare invece la versione di base di te stesso come metrica per misurare per assicurarti di migliorare e non rimanere statico.

Ad esempio, confrontati da un tempo prima di iniziare una routine di allenamento con una versione di te stesso dopo essere costantemente esercitati per sei mesi.

Hai perso peso? Hai più energia? Fai di più? Sei più felice?

Questi sono tutti confronti equi che si concentrano su cose che sono misurabili.

Pensieri finali su come smettere di confrontarti con gli altri

Spero che questo post ti abbia dato alcuni strumenti per aiutarti a ottenere una migliore comprensione di come smettere di confrontarti con gli altri.

È una risposta umana naturale vedere i volti altri presenti al mondo e avere un po 'di gelosia. Ma è importante ricordare che i diversi volti delle persone presenti spesso non sono vere.

Non sai cosa hanno passato. Non sei parte del loro monologo interno, che potrebbe essere pieno di dubbi e paure.

Questi confronti non sono solo ingiusti, ma sono anche malsani. Forse ancora più importante, non fanno nulla per aiutarti a migliorare te stesso e apportare importanti cambiamenti di auto-miglioramento nella tua vita.

L'unica cosa che si confronta con gli altri è riempirti di dubbi e insicurezza. Quindi smettila.

Basta fermarlo!

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