Come perdonare qualcuno che ti ha ferito 7 semplici passaggi

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Le uniche persone con cui dovresti cercare di ottenere sono quelle che ti hanno aiutato. ~ Lori Grenier

Siamo stati tutti delusi da qualcuno o siamo stati in una situazione tossica ... sia nelle relazioni personali, nelle nostre famiglie o nel nostro lavoro. Diciamo la verità; non farebbe così tanto se non ci importava così tanto.

Forse è stato che la nostra fiducia è stata tradita. O forse perché ci aspettavamo lo stesso livello di cura, dedizione, impegno o amore dagli altri che ci siamo mostrati.

Non importa le circostanze, Il perdono non è sempre una cosa facile. Alcuni di noi hanno rancore, mentre altri fanno un ulteriore passo avanti e cercano vendetta. Questo perché vogliono che la persona che li abbia feriti si senta la stessa ferita e delusione che hanno vissuto.

Quando eravamo bambini e qualcuno ha ferito i nostri sentimenti o ci ha maltrattato, eravamo tornati a giocare insieme il giorno successivo. Questo è successo anche dopo essere stato costretto a farsi scuse sincero l'una con l'altra.

Ma nel tempo, Man mano che siamo cresciuti, i problemi che ci hanno separato hanno tagliato più profondamente e ha impiegato più tempo per guarire. Tuttavia, è a nostro vantaggio imparare a perdonare coloro che ci hanno ferito in modo che non siamo bloccati a vivere in passato.

Persino peggio, Consentire a questo dolore e delusione a Fester può eventualmente prendere il controllo e definire tutta la nostra vita... diventare la nostra forza trainante. E la direzione in cui ci porterà non è un posto buono.

Sommario

Cos'è perdono?

Come definito dagli psicologi, il perdono è la scelta consapevole e deliberata per lasciar andare i sentimenti di rabbia o risentimento nei confronti di una persona o di un gruppo che ti ha causato danni. Questo è indipendentemente dal fatto che sia meritato o meno.

Il perdono è non brillare o negare la gravità dell'offesa Quello si è impegnato contro di te. Allo stesso modo, il perdono non significa dimenticare, fare scuse o perdonare le azioni di qualcuno.

Inoltre, mentre il perdono è buono per aiutarti a riparare una relazione danneggiata, esso non ti dà l'obbligo di essere riconciliato con una persona Chi ti ha causato un grande danno. Inoltre, Non significa che li rilasci da qualsiasi tipo di responsabilità legale.

Molti di noi Pensa al perdono come un atto generoso e gentile... una di compassione e misericordia che spendiamo per una persona che ci ha trattato male. Questo è vero, e anche questo ci porta molti grandi benefici, anche se non lo vediamo o lo sentiamo inizialmente.

I benefici del perdono

Il perdono ti dà la libertà dalla rabbia interna e dalla tranquillità. Sebbene ci sia un dibattito sul fatto che il vero perdono richieda sentimenti positivi nei confronti dell'autore del reato, la maggior parte degli esperti ritiene che il perdono implica il rilascio di emozioni negative profondamente tenute. In questo modo ti consente di prendere atto dell'angoscia che hai passato senza permettergli di definirti. Invece, è ti consente di guarire Da esso e vai avanti con la tua vita.

Decenni di ricerca hanno mostrato enormi benefici personali che possono essere guadagnati offrendo un perdono di una persona. Ecco alcuni di I modi più avvincenti per mostrare come il perdono è buono per noi, Le nostre relazioni con gli altri personalmente, i nostri lavori e le nostre comunità.

• Primo, Il perdono ci rende persone più felici. La ricerca mostra che le persone felici hanno maggiori probabilità di perdonare gli altri e perdonare gli altri può anche far sentire felici le persone. Soprattutto quando perdoni qualcuno a cui sei stato vicino ad un certo punto della relazione.
• Il perdono gioca un ruolo significativo in proteggere la salute mentale. Anche le persone che cercano la terapia per favorire il perdono notano grandi miglioramenti nell'ansia, nella depressione e nei sentimenti di speranza. Si dice che il perdono può anche aiutare a prevenire il suicidio.
• Il perdono aiuta a farlo Migliora la nostra salute fisica. La nostra frequenza cardiaca e il picco della pressione sanguigna quando teniamo rancore e ci soffermiamo su di loro. Questi segni di stress danneggiano i nostri corpi. Tuttavia, quando perdoniamo, i nostri livelli di stress diminuiscono e ci protegge dagli effetti collaterali della salute avversi dei rancori. Inoltre, il nostro sistema immunitario è compromesso, rendendo i nostri corpi meno in grado di combattere le malattie quando ci rifiutiamo di perdonare.
• Un amico o un familiare ci farà inevitabilmente o deluderà. Ma perdono sostiene la relazione. Quando tengono rancore, non è probabile che sacrifichiamo o collaboriamo con loro perché mpparono gli atteggiamenti di fiducia e impegno e guidano ulteriormente le persone. Secondo gli studi, il perdono è necessario per riparare una relazione prima che si dissolva e la salva da una spirale discendente.
• In matrimonio, specialmente per gli sposi, Perdonare il tuo coniuge può rendere la relazione più forte e più soddisfacente. I coniugi che sono meno vendicativi e più indulgenti sono migliori nella risoluzione efficace dei conflitti all'interno del matrimonio. Sfortunatamente, quando il coniuge che è più perdonato nel matrimonio è costantemente maltrattato dal marito o dalla moglie, sono meno contenti del loro matrimonio.
• Il perdono ti aiuta Sentiti più positivo nei confronti di qualcuno Chi ti ha fatto del male. Aumenta i sentimenti di connessione e gentilezza. Coloro che sono più perdonati hanno anche maggiori probabilità di donare denaro in beneficenza o volontariato. In generale, ti fa sentire più connesso alle persone.
• Il perdono nei bambini e negli adolescenti fa sì che abbiano un benessere superiore. Ad esempio, i bambini vittima di bullismo ma praticano l'esperienza di perdono diminuivano aggressioni, rabbia e delinquenza. Ma mostrati miglioramenti nei loro voti ed empatia verso gli altri.
• Dipendenti che praticano l'esperienza di perdono Stress ridotto nel loro lavoro relazioni. Questo li fa essere più produttivi sul lavoro e si prendono meno giorni liberi. Quindi, potresti dire che il perdono è eccellente per il posto di lavoro, soprattutto perché trascorri la maggior parte delle tue ore di veglia lì.
• Auto-forgività è qualcosa che dobbiamo imparare a praticare. Oltre a migliorare le nostre relazioni con gli altri, aiuta anche a migliorare la nostra salute mentale e fisica.

Come perdonare qualcuno che ti ha ferito: 7 semplici passi

Passo 1. Sappi che è ok sentirsi arrabbiati o arrabbiati.

Alla maggior parte di noi piace sentire che abbiamo il controllo delle nostre emozioni. Si dice che ci diamo potere agli altri su di noi quando siamo frustrati o arrabbiati per le azioni degli altri. Ma parte dell'essere in grado di perdonare non è spostare la colpa dagli altri a noi stessi.

Invece, è sapere che siamo giustificati nel sentire come ci sentiamo. Qualcuno ci ha maltrattato e avrà un effetto negativo su di noi emotivamente. Scegliere di perdonare ci aiuta a non essere più controllati dalle nostre emozioni.

Passo 2. Chiediti se aggrapparsi alla rabbia è dannoso o vantaggioso.

È una cosa essere arrabbiati per quello che qualcuno ci ha fatto. Ma dobbiamo chiederci se aggrapparci a lungo termine ci aiuta o fa male. Tenere i rancori tende a fare più danni che benefici, anche se al momento potrebbe sentirsi bene.

Lasciar andare e non aggrapparti a quei sentimenti negativi è il primo passo per consentirci di andare avanti. C'è molto più positivo che ci aspetta in futuro. Dobbiamo liberare le mani del peso del dolore passato per abbracciarlo completamente.

Passaggio 3. Decidi di perdonare la persona che ti ha fatto del male.

A volte è facile (o difficile) come decidere di perdonare. Adotta un approccio proattivo e cerca di perdonare. Ci stanchiamo di quei sentimenti, emozioni e pensieri negativi di ciò che è accaduto per dominare le nostre menti. Quindi, prima che porti alla tristezza, alla depressione o peggio, si sviluppa in pensieri di punizione, dobbiamo decidere di perdonare.

Per la maggior parte delle persone, la decisione di perdonare avviene quando ci rendiamo conto che abbiamo permesso a ciò che ci è successo di influenzare i nostri umori e il ragionamento decisionale. È un modo per avere la situazione sotto controllo e la situazione non ci ha.

Passaggio 4. Renditi conto che non stai scusando il cattivo comportamento di qualcuno nei tuoi confronti.

Molti di noi si aggrappano ai rancori perché sentiamo che stiamo lasciando l'autore del reato "fuori dal gancio."Tuttavia, il perdono non sta scusando il comportamento offensivo di qualcuno mostrato a te. Sta scegliendo di perdonare per te stesso e non per gli altri.

Ricorda che stai perdonando perché vuoi andare avanti, non perché la persona se lo merita. Sai cosa ti hanno fatto è stato inappropriato e decisamente brutto in alcuni casi, ma scegli di pulire il tuo cuore. Ancora una volta, non scusate le azioni fatte a te, ma lo accetti e fai pace con esso. Questo è molto diverso.

Passaggio 5. Ricorda a te stesso perché vuoi una relazione con la persona che stai perdonando.

A seconda di quanto sei vicino alla persona e alla tua storia insieme, potresti voler considerare seriamente perché vuoi una relazione con questa persona. L'unico modo per andare avanti e avere una relazione significativa è perdonare.

Possiamo spesso essere testardi e sentirci giustificati nel trattenere i nostri rancori. Tuttavia, a seconda della relazione, è molto vantaggioso per la nostra salute mentale e pace perdonare.

Ad esempio, Sarah ha attraversato un periodo di depressione quando ha perso improvvisamente suo padre in un tragico incidente. Durante i suoi giorni più bui, era inconsolabile e divenne emotivamente offensiva. Suo marito Jeff ha provato di tutto per confortarla, ma spesso prendeva la sua rabbia e la sua frustrazione da lui. Sarah ha persino fatto ricorso a dire a Jeff che era "bravo per niente."

Questo ha guidato un cuneo nella loro relazione. Tuttavia, Jeff ha scelto di perdonare mentre i due cercavano di correggere la relazione. Amava Sarah e valutava il matrimonio e voleva prendere provvedimenti per far funzionare le cose.

Passaggio 6. Impostare confini sani.

Abbiamo tutti affrontato parenti, amici o "cosiddetti amici" che fanno cose che sono molto offensive per noi. Per alcuni di loro, è solo il modo in cui sono. Parlano ciò che ha in mente e non sono molto dispiaciuti. Ma dobbiamo anche renderci conto che non possiamo rendere tutti felici, né dovremmo provarci.

Quindi, in quei casi, è meglio stabilire confini sani. Biblicamente si chiama "proteggere il tuo cuore."(Proverbi 4:23). Quando custodiamo i nostri cuori, camminiamo nel perdono pur non dando alla persona l'accesso a noi come facevano.

Ad esempio, hai fatto tuo cugino a casa tua per cena. Mentre era lì, si intrufolò nella tua camera da letto e rubò un po 'di gioielli. È tua cugina, voi due sono cresciuti insieme e avete scelto di perdonarla, ma ricorda, non deve mai avere un invito a casa tua.

Passaggio 7. Perdona te stesso.

Una delle cose più difficili che possiamo fare ancora è la più vantaggiosa per noi è imparare a perdonare noi stessi. È una forma potente ma efficace di auto-cura. Così tante volte, ci incarciamo mentalmente ed emotivamente a causa del fatto che qualcun altro ci ha fatto.

Semplicemente non capiamo come avremmo potuto lasciare che ciò accada a noi, perché non abbiamo visto i segnali di avvertimento o perché non abbiamo ascoltato quando gli altri hanno cercato di parlarci di una persona. Ho passato questo.

Ero arrabbiato con me stesso per avere un cuore troppo grande. Ricordo di aver sfogato un amico e di avergli detto che avrei danneggiato tutti gli altri prima che potessero farmi del male. Ho anche programmato di trattare gli altri nel modo in cui ero stato trattato. Questo lo turbò e disse: "Non puoi farlo!"Ho risposto," Perché no?"Poi ha detto qualcosa che ha cambiato la mia vita in quel momento. Disse: “Perché non sei come loro."

Dopo un po 'di pensiero, mi sono reso conto che non ero così arrabbiato con coloro che mi hanno fatto del male come ero me stesso. Quindi, invece, mi sono incolpato per quello che è successo, e non è stata colpa mia. Non ho ottenuto in cambio quello che ho dato agli altri. Quindi, per questo, mi sono perdonato e ho scelto di perdonarli.

Pensieri finali su come perdonare qualcuno che ti ha ferito

Ricordare, Il percorso per perdonare qualcuno che ti ha ferito non è sempre facile, Ma è un percorso necessario per viaggiare. Come hai visto in questo articolo, è a nostro vantaggio perdonare le persone. Dico sempre, “La vita non è tanto ciò che ci succede, ma la nostra risposta a ciò che accade."

È stato detto questo tenere rancore è come bere veleno e aspettarsi che l'altra persona muoia. L'autore del reato sta andando avanti con la sua vita mentre Siamo bloccati In un momento che ci ha profondamente contuso e sentiamo che la nostra rabbia verso di loro li danneggia in qualche modo.

Il risentimento può persino renderci deliranti Al punto da pensare che tutto ciò di cui i nostri trasgressori pubblicano sui social media o ogni momento della loro giornata, stanno pensando ai modi per farci del male. Non potrebbe essere più lontano dalla verità. Siamo frustrati e sono nelle Bahamas che si divertono (figurativamente).

Tenere un rancore ci uccide lentamente e ostacola le relazioni con altre persone che non ci hanno nemmeno offeso. In altre parole, Può renderci tossici. Inoltre, con rancore ci porta dall'essere i feriti a qualcuno che infligge ferite sugli astanti innocenti.

Ma non è quello che siamo. Siamo brave persone che desiderano vivere una vita pacifica e gioiosa. E tutto inizia quando impariamo a perdonare.