Invalidazione emotiva come impedire a qualcuno di invalidare i tuoi sentimenti

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“La vita fa schifo, ma Devi solo spingere Attraverso di esso." Oh, quanto è triste che così "ben intenzionato" Le parole possono ferire così tanto. Se hai mai vissuto traumi e queste parole ti hanno detto da qualcuno che apparentemente stava cercando di confortarti, allora conosci il dolore e vergogna di ascoltare queste o simili banalità.

Essenzialmente, quello che ti sta dicendo le persone "farsene una ragione" e a “Smetti di essere così sensibile." Sta aggiungendo insultare a lesioni e causando più lesioni, come queste parole e frasi simili te lo dicono tutti I tuoi sentimenti non contano. Ti viene dato il messaggio forte e chiaro che stai essendo Stupido per sentirsi come fai.

I tuoi sentimenti diventano un area di confusione. Dopotutto, se tutti gli altri ti dicono che sei troppo sensibile, sicuramente lo sei. Giusto? Ma per quanto riguarda il come ti senti?

L'invalidazione emotiva può causare grandi confusione e porta a disturbi della personalità. Tutto perché qualcuno altrimenti non voleva prenderne il tempo ci vediamo E cosa stai attraversando; Alla fine, hanno appena provato a farlo Spazza i tuoi sentimenti sotto il tappeto.

Sommario

Cos'è l'invalidazione emotiva?

Invalidazione emotiva è lo stesso Di fronte all'essere visto e compreso. È quando le tue emozioni sono minimizzate dagli altri perché neanche loro Manca il tempo o l'intuizione per capire te e le tue emozioni.

A parte Non capire le tue emozioni, Quando sei invalidato dagli altri, ti giudicano per quello che senti e ridicoliti per non sentirsi allo stesso modo come fanno per le cose. Questo è il peggior tipo di rifiuto puoi ottenere dalle persone.

Mentre probabilmente hai sentito che dovresti solo guardare a te stesso per renderti felice, è perfettamente naturale cercare gli altri per l'approvazione o validazione. Guardiamo agli altri per dirci se siamo sul Traccia giusta con il mondo.

Gli umani sono, dopo tutto, seguaci che cercano naturalmente una figura di leader o autorità, come i loro genitori. La convalida è quando quel leader ti dice stai bene, Stai bene e anche i tuoi sentimenti vanno bene.

Il risultato quando i "leader" che guardi Non convalidarti o darti la loro approvazione o supporto è quello Ti senti confuso. Improvvisamente, ciò che ritieni non ha senso per te e ti chiedi, tranne per non sapere quali domande porre.

IL confusione e incertezza inizierà a causare disturbi della personalità gravi come te Non fidarti di te stesso Nelle situazioni che vivi quotidianamente e potresti iniziare a soffrire di disturbi d'ansia. Se i nostri sentimenti sono lì per dirci che stiamo bene con il mondo che ci circonda, ma non ci fidiamo di quei sentimenti, Come possiamo sapere cosa pensare del mondo?

UN Reazione basata sulla paura è quindi evitare il mondo, per auto isolato, E non metterti in una situazione che potrebbe causare più confusione. Quindi, ti rannicchi e ti nascondi dalle cose che ti fanno sentire.

Questo non è così che dovrebbe essere la vita. Invalidazione emotiva da parte di altri può causare danni significativi al tuo concetto di sé e alla visione del mondo. Potresti anche iniziare a invalidare i tuoi sentimenti-Dicolarti per essere triste o solo (#everyoneelSedoesit).

Gli scienziati hanno persino creato un modo per misurare la tua scala di invalidazione emotiva percepita (Pies). Ciò consente loro di tracciare gli effetti ampi di essere emotivamente invalidati dalle persone.

Tuttavia, in termini semplici, Fa male quando senti qualcosa E qualcun altro ti dice per sentirti così. Sfortunatamente, le persone non si illuminano con un bagliore rosso quando stanno per colpire i tuoi sentimenti.

Invece, possono fingere di preoccuparsi e che stanno solo cercando di aiutarti a sentirti meglio. È più probabile che creda a qualcuno che sembra premuroso di quanto crederesti a qualcuno che è chiaramente cattivo, giusto?

Così tu sei colto fuori equilibrio Quando la loro "preoccupazione" in realtà Ridicola i tuoi sentimenti. Confuso, ferito e ansioso, non sai più cosa sentirti. Tuttavia, conoscendo il Segni che qualcuno sta invalidando i tuoi sentimenti, Puoi prendere provvedimenti per prevenire il dolore e fallout che sperimenterai se sperimentate il loro rifiuto alla cieca.

Segni di invalidazione emotiva

Se Sei attento, Vedrai segni che la persona con cui stai condividendo potrebbe invalidare le tue emozioni ed esperienza. Non appena vedi uno di questi segni, devi farlo basta condividere come sei dietro le linee nemiche. Un amico dovrebbe essere leale, anche se non capiscono appieno cosa stai passando.

Segni fisici che qualcuno sta invalidando i tuoi sentimenti

Cerca questi Segni o azioni fisiche Quando parli con qualcuno e condividi i tuoi sentimenti. A volte questi segni saranno piccolo e appena un lampo sul loro viso o una micro espressione è molto rapidamente. È un segno che la persona ha momentaneamente fatto scivolare il proprio Esterno piacevole ed educato E quello che dicono alla fine invaliderà i tuoi sentimenti.

Segni fisici potrebbe includere:

• Occhi rotolanti Mentre condividi
• Svolta e allontanarsi Mentre stai parlando
• Non stabilendo contatto visivo,e sembrare disinteressato alla conversazione
• Ripetutamente controllando l'orologio o il telefono
• Essere di più Interessato a ciò che ti circonda o leggere un documento mentre la persona condivide
• All'improvviso interrompere la conversazione e allontanandosi
• Cambiamenti del soggetto o guardare in alto e a sinistra (si dice che il centro creativo del cervello innesca questa reazione), il che indica La persona non ti sta ascoltando

Altri segni fisici potrebbero includere linguaggio del corpo di base, come quando parli con qualcuno e loro allontana il loro corpo da te, attraversare le braccia sopra il loro petto, o agitarsi con le loro mani.

Frasi chiave tipiche usate per invalidare i sentimenti di qualcuno

Quelli che Non vedere il merito dei tuoi sentimenti tendono a usare alcune frasi chiave che devono Portarti, mentre allo stesso tempo fare Ti senti sciocco. A volte, potrebbero anche dirti in anticipo che sei sciocco, solo che non ti sembra sciocco. Fa male. Fai male, ma loro sono Negando il tuo dolore.

Alcuni altre frasi che può essere usato per deridere, placare, silenzio e rifiutare le tue emozioni includono:

• Stai essendo troppo emotivo.
• Non fare Montagne da Mole Hills.
• IO Non vedere il grosso problema con quello.
• Sei un Cry-Baby.
• Non broncio come questo.
• IO non significava questo come quello.
• Sei interpretando male cose.
• La vita è dura; Appena farsene una ragione.
• Immagino che questo sia Parte della crescita, EHI?
• Mi dispiace Hai scelto di sentire Da questa parte.
• Esso Potevo Avere è stato peggio.
• Sei troppi pensieri.
• Leggiamo piuttosto non parlare a questo proposito.

Alcune frasi chiave possono sembrano simpatico, Come "Mi dispiace che ti senta così."Eppure, nega i sentimenti della persona.

Dicendo: “Lo sono Ci scusiamo per questa terribile situazione Questo ti fa sentire arrabbiato " Sembra molto meglio ed è incoraggiante. Tono di voce E cadenza contribuire anche all'effetto di una frase particolare.

5 passi per come affrontare l'invalidazione emotiva e ottenere la convalida emotiva

Se fossimo tutti emotivamente maturo, potremmo agire con empatia reale e condivisa. Ma non lo siamo. Ci saranno sempre persone che lo faranno Fai luce sul tuo dolore Perché il contrario è vederlo, sperimentarlo come te e condividere quella sensazione. Ci vuole coraggio.

Invece, le persone cercano di farlo "tirarti su, Mentre cerca di convincerti che non è così male come ti senti. COSÌ Come ti occupi con quello? (Diventare un eremita su un'isola abbandonata non è un'opzione, anche se può sembrare idilliaco.)

Passaggio 1: sii consapevole delle parole

Anche se non siamo tutti i miti che possono Dì la cosa perfetta Al momento giusto, possiamo cercare di non rifiutare nella nostra scelta di parole quando Rispondendo ai sentimenti di qualcuno. Le persone che invalidano gli altri non usano le loro parole con noncuranza, hanno intenzione.

Anche se qualcuno invalida i tuoi sentimenti per caso, C'è un modo semplice per evitare il dolore schiacciante che ne deriva-Identifica le parole invalidanti E Dillo alla persona Non stanno convalidando la tua esperienza.

Se hanno Ti invalidati accidentalmente, lo faranno all'istante riconsiderare e diventare più favorevole. Tuttavia, fai attenzione a Coloro che fanno scuse- “Non intendevo così."

È possibile imparare la comunicazione consapevole e puoi imparare anche la vera empatia.

Passaggio 2: mettiti a terra

Quando qualcuno ha fatto i backpedal se indichi che stanno invalidando la tua esperienza e i tuoi sentimenti, puoi rivalutazione se vuoi Continua a condividere con quella persona.

Tuttavia, coloro che continuano a insistere sul fatto di essere "troppo serio" O "Incredili" sono probabili invalidandoti di proposito. Essi Manca la maturità emotiva e consapevolezza di riconoscere e vederti.

Non comprare le loro scuse-sopportare la tua terra e attenersi al Validità dei tuoi sentimenti. Hai il diritto di sentire quello che fai. Non lasciare che nessuno ti dica diversamente. Suo La tua realtà, Quindi puoi onorare ciò che senti.

Passaggio 3: sii logico e sfogato in privato

Se ti lasci diventare isterico su una situazione e rant e vagabondi, lo farai incoraggiare l'invalidazione dagli altri. Dichiara i tuoi sentimenti e le tue ragioni per provare ciò che fai Logica chiara.

A nessuno piace ascoltare una persona instabile che non può spiegare cosa provano. Prima prendi la mentalità dalla tua parte prima di condividere con gli altri.

Tieni il tuo Ravings to Private Aree, E una volta che ti sei calmato, puoi quindi condividere ciò che ti è successo e come ti senti. Prova a rimanere obiettivo Nella tua spiegazione.

Le persone hanno maggiori probabilità Credete a te Quando puoi attenersi a fatti E parole semplici per dire loro come ti senti per qualcosa.

Puoi persino usare la musica per aiutarti a scaricare i peggiori sentimenti prima di parlare con gli altri. Questo è un buon modo per riequilibrare te stesso.

Passaggio 4: usa "I"

Rendendo le persone consapevoli che è I tuoi sentimenti E tu sei quello che si sente in questo modo, puoi anche far capire alle persone non sopporterò di essere invalidato da loro. Usa dichiarazioni come "Sono sentirsi sconvolto da questo evento "o"io sento torto per essere passato per la promozione."

Usa "io" e mantieni l'attenzione su ciò che stai provando. Le persone possono dirti troppo facilmente come si sentiranno in quella situazione (e di solito è il opposto a quello che ti senti). Quando sanno che si tratta Tu e i tuoi sentimenti, avranno meno probabilità di minare le tue esperienze.

Passaggio 5: non rimanere in giro

Il tuo tempo e I tuoi sentimenti sono preziosi. Non sprecare neanche persone che invalidano le tue emozioni. Nessuno ha il diritto di farlo ti dico come sentirti, Quindi se qualcuno ci prova, è tuo segnale d'uscita.

Non lasciare che gli altri ti facciano sentire sciocco o piccolo Per aver sentito quello che fai. Onora i tuoi sentimenti difendendoli. Se qualcuno con cui parli regolarmente continua a metterti giù con osservazioni invalidanti, evitare quella persona.

Pensieri finali sull'invalidazione emotiva

I sentimenti sono esperienze complicate per la tua mente e il tuo cuore da affrontare. Quando tu Senti in un certo modo, Hai diritto di avere quelli con cui condividi le cose Riconosci i tuoi sentimenti Invece di metterti giù per essere "troppo sensibile" o vedere le cose nel modo sbagliato."

Devi anche essere consapevole di cadere nella trappola di invalidare i tuoi sentimenti Perché sei così abituato agli altri che lo fanno. Inizio Convalidandoti e accettando il tuo le proprie emozioni e sarai in grado di opporsi a quelli di cui Le parole spoglia i tuoi sentimenti lontano.

L'invalidazione emotiva ricorrente può avere un impatto sul tuo benessere mentale, nonché la tua salute fisica, portando alla depressione e all'ansia. Può far impazzire chiunque. Non lasciare che ti accada! Leggi tutto sulle emozioni e su come onorarle nel nostro articolo discutendo i pericoli di un esaurimento nervoso e come evitarlo.

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.