7 segnali di avvertimento che hai bisogno di una pausa per la salute mentale

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Nel mondo impegnato di oggi, è facile costringerti ad andare avanti .. Anche quando sei sopraffatto e probabilmente dovrebbe smettere di ripristinare, ricaricare e rivalutare. Fare una pausa per la salute mentale è molto importante, non solo per il tuo benessere emotivo, ma la tua salute fisica, poiché i due possono spesso andare di pari passo.

In questo articolo, parleremo di alcuni dei Segnali di avvertimento per aver bisogno di una pausa per la salute mentale. Discuteremo perché farlo è importante e offrire modi per prendersi cura della tua salute mentale.

Sommario

Cos'è una pausa di salute mentale?

Nella nostra società, la vita e il lavoro possono diventare frenetici. Molti di noi si destreggono a più responsabilità ogni singolo giorno. Tra famiglie, responsabilità lavorative e compiti quotidiani di routine .. Gli elenchi di cose da fare diventano sempre più lunghi, E Gli oggetti d'azione si accumulano.

Stare al passo con tutto può sentirsi impegnativo. La tua vita potrebbe farti sentire sovraccarico e diffonderti. Quando ciò accade, potrebbe essere necessario fare un passo indietro per il bene della tua salute mentale. Questo è essenziale perché Trascurare la salute mentale può esacerbare l'ansia e contribuire depressione.

Prendersi cura di te stesso va oltre a mangiare una dieta sana e fare abbastanza esercizio fisico. Devi Prenditi cura della tua mente, pure. Prendersi cura della tua mente può richiedere a Brea di salute mentaleK. Questo è quando tu prenditi del tempo libero per riposare, rilassarsi e recuperare.

Può sembrare diverso a seconda della tua situazione. Potrebbe significare stare a casa da scuola o lavorare Per un'intera giornata. O potrebbe comportare l'assunzione di un vacanza di una settimana Senza il tuo laptop.

Potrebbe anche essere più sottile: le pause per la salute mentale possono essere lunghe di tempo, anche Allontanandosi per dieci minuti. Questi brevi momenti ti consentono Fai un passo indietro e ricarica le tue batterie mentali. Non importa chi sei e come ti appare una pausa di salute mentale, È parte integrante del mantenimento della felicità e del benessere.

Giornata mondiale della salute mentale

Non abbiamo sempre saputo parlare di salute mentale nella nostra società. Ma Nel 20 ° secolo, l'importanza dei problemi di salute mentale ha iniziato a passare ulteriormente alla luce. Nel 1908, un uomo americano di nome Clifford Beers pubblicò un libro che aiutava a spingere un movimento di "igiene mentale". La Commissione nazionale di igiene mentale è stato formato nel 1909.

I sostenitori del movimento erano preoccupati di come venivano trattate le persone con condizioni di salute mentale. Lo stesso Clifford Beers aveva vissuto ammissioni agli ospedali psichiatrici e in quel momento nella storia, Le persone con malattie mentali venivano spesso trattate inumanely. Il movimento per l'igiene mentale voleva cambiare tutto ciò.

Avanti veloce ai tempi moderni, dove La salute mentale è molto meglio compresa. Ora, Giornata mondiale della salute mentale si verifica ogni anno il 10 ottobre. La Giornata mondiale della salute mentale è stata avviata nel 1992 dalla World Federation for Mental Health.

Il suo obiettivo è aiutare ridurre lo stigma Intorno alle preoccupazioni per la salute mentale e incoraggiare le persone in tutto il mondo a rendere la salute mentale una priorità. Ogni anno ha un tema. Lo slogan per il 2022 è: “Fai la salute mentale e il benessere per tutti una priorità globale."

Il Giorno del mondo per la salute mentale è un'opportunità per diffondere la consapevolezza sulla salute mentale e per sostenere gli sforzi per migliorarlo in tutto il mondo. Anche se abbiamo fatto molta strada dall'inizio del XX secolo, c'è ancora lavoro da fare per aumentare l'accesso all'assistenza sanitaria mentale.

Con la Giornata mondiale della salute mentale che si avvicina rapidamente ad ottobre, non c'è mai stato un momento migliore per parlare di salute mentale e Perché è così essenziale fare pause di salute mentale. E non è necessario vivere con una forma di malattia mentale per aver bisogno o beneficiare delle pause sulla salute mentale - Sono vantaggiosi per chiunque.

Perché dovresti fare pause di salute mentale

Può essere allettante potenziare attraverso compiti anche quando ti senti esausto. Tuttavia, I benefici del rallentamento e di fare una pausa non possono essere negati.

Pause sulla salute mentale aiutare a portare chiarezza a una mente ingombra. Ti permettono Fai un passo indietro e si raggruppa Quindi puoi tornare con una nuova prospettiva. Fare una pausa aiuta Riduci lo stress e ti aiuta a elaborare e lavorare attraverso sentimenti difficili.

Una giornata di salute mentale può anche essere un'opportunità per Fai qualcosa che ti porti gioia, come dipingere, nuotare o suonare musica. Le pause sulla salute mentale forniscono benefici fisici anche. Possono provocare migliore qualità del sonno complessivamente.

Le pause mentali aiutano a ridurre lo stress, che a sua volta può ridurre il rischio di diverse malattie croniche. E Quando sei più rilassato e rinfrescato, potresti effettivamente essere più produttivo quando torni al lavoro.

Quindi come fai a saperlo Quando devi fare una pausa? Di seguito sono riportati alcuni segni rivelatori.

7 segnali di avvertimento potresti aver bisogno di una pausa di salute mentale

Potresti essere abituato a una vita frenetica, tra obblighi personali e/o lavoro. Ma ciò non significa che dovresti ignorare i segnali di avvertimento di cui hai bisogno di una pausa. Ci sono alcuni sintomi rivelatori che potresti andare verso uno stato malsano.

Se hai notato uno di questi segnali di avvertimento nella tua vita, è probabilmente il momento di prendere un pausa di salute mentale.

Segno di avvertimento n. 1 - Ti senti irrequieto

Quando ti avvicini al burnout, potresti sentirti irrequieto e instabile. La tua mente potrebbe continuare un milione di miglia all'ora anche quando si tenta di smettere di muoverti e rilassarti. Di conseguenza, potresti anche avere difficoltà a concentrarsi su compiti Perché non riesci a rallentare la mente per affascinare su di loro.

Segno di avvertimento n. 2 - Ti senti irritabile e negativo

Essere sotto Lo stress costante può farti funzionare a basso pazienza. Potresti diventare facilmente infastidito da piccole cose che fanno gli altri. Può essere più difficile mantenere la calma e non arrabbiarsi, anche se non riesci a individuare la fonte della tua frustrazione. Puoi solo sentiti generalmente agitato e perdi la pazienza con coloro che ti circondano.

Inoltre, potresti iniziare ad avere un Prospettive senza speranza o negativa. Se ti stai bruciando da sopraffare, è molto più difficile rimanere positivi di fronte alle avversità.

Segno di avvertimento n. 3 - Ti senti a basso contenuto di energia e motivazione

La mancanza di energia è un altro segno di spicco che hai bisogno di una Brea di salute mentaleK. Potresti trovare difficile rimanere motivati ​​a fare le cose, anche le cose che ti piacciono in genere.

Potresti completare il lavoro o altri compiti perché devi, non perché lo desideri. Inoltre, tu potrebbe non avere l'energia per eseguire la cura di sé Come faresti di solito.

Segno di avvertimento n. 4 - Le tue relazioni si sentono tese

Purtroppo, Le tue relazioni possono soffrire Se sei vicino a un punto di rottura mentale. Potresti sentirti disconnesso da quelli più vicini a te quando stai bruciando la candela ad entrambe le estremità.

Lavorare da solo fino al punto di stanchezza può farti sentire irritabile, solo e scavato. Per non parlare del fatto che se i tuoi sentimenti di essere sopraffatti sono guidati da lunghe ore di lavoro, le tue relazioni potrebbero finire per essere trascurate.

Segnale di avvertimento n. 5 - La tua salute fisica è logora

La mente e il corpo sono molto connessi. Quindi, potresti Nota la tua sofferenza sulla salute fisica Se sei sotto intensa tensione mentale per troppo tempo. Ad esempio, potresti esserlo ammalarsi spesso.

Ciò può essere dovuto a Alti livelli di stress, che può influire negativamente sulla funzione del sistema immunitario. Può anche Aumenta il rischio di malattie come la malattia cardiovascolare.

Segno di avvertimento n. 6 - Le tue abitudini alimentari sono cambiate

Se hai bisogno di una pausa di salute mentale, puoi ritrovati a mangiare più o meno Di solito fai. Alcune persone potrebbero avere un bisogno di farlo spuntino tutto il tempo, anche quando sono pieni.

Altre persone possono Dimentica di mangiare del tutto, Saltare i pasti e correre su overdrive. In ogni caso, i cambiamenti nel tuo cibo possono essere un segno di bisogno di una pausa di salute mentale.

Segno di avvertimento n. 7 - Mancanza di interesse per le cose

Infine, il tuo I livelli di stress possono farti perdere interesse per le cose che normalmente ti piacciono. Potresti non avere l'energia per socializzare o impegnarti in hobby preferiti. Potresti diventare insensibile e disinteressato a queste attività.

Modi per te per fare una pausa di salute mentale

La buona notizia è che ce ne sono molti modi accessibili per fare una pausa di salute mentale.

Non deve richiedere molto tempo o complicare. Una pausa per la salute mentale può significare uscire per dieci minuti al lavoro per esercitarsi in una respirazione profonda. Oppure, potrebbe essere semplice come provando un po ' pagine da colorare per adulti all'ora di pranzo o ora di coricarsi per calmare la mente.

Potresti anche fare una pausa di salute mentale più lunga. Potresti prendere un Giorno malato dal lavoro o dalla scuola per ridurre lo stress. Una giornata di salute mentale ti dà lo spazio di cui hai bisogno per elaborare le tue emozioni e guardare il quadro generale della tua vita.

Prendere una giornata di salute mentale ti consente di tornare con una nuova prospettiva. Se sei in grado di fare una vacanza di una settimana, può fare miracoli per la tua salute mentale.

Meditazione è un altro ottimo modo per riposare la tua mente. Quando mediti, hai la libertà di farlo Siediti e non fare nulla Tranne respira e goditi il ​​momento. Nel tempo, una pratica di meditazione può aiutarti Mantieni la calma durante le avversità ed evita il pensiero eccessivo.

La meditazione è uno strumento potente per stimolare la creatività e può aiutarti a essere più produttivo nel complesso. Ha anche molti benefici fisici sorprendenti, come ridurre lo stress e l'ansia e persino portare a migliore qualità del sonno.

Meditare regolarmente ti dà maggiore resilienza e chiarezza mentale, rendendolo un modo meraviglioso per fare una pausa per la salute mentale. Anche cinque o dieci minuti di meditazione sono benefici.

Esercitarsi yoga è un altro ottimo modo per prendersi cura sia del tuo corpo che della mente. Lo yoga può apparire allungando delicatamente il tuo corpo e costruendo forza attraverso le pose. Ma il tuo tappetino può anche diventare un Spazio sicuro e tranquillo per tornare a te stesso e abitare completamente nel momento presente.

Se sei in grado di fare solo una breve pausa sulla salute mentale al lavoro, Gli esercizi di respirazione possono aiutarti a concentrarti e metterci a terra. Altre utili tecniche di messa a terra potrebbero includere Camminare a piedi nudi sulla terra, ascoltare musica o passare del tempo con un animale prezioso. Grounding Yourself aiuta ad alleviare una mente irrequieta e lenire l'ansia.

I potenziali rischi di non dedicare tempo alla salute mentale

Senza dubbio, Prendersi cura della tua salute mentale è vitale. Se stai vivendo segnali di avvertimento che potresti aver bisogno di una pausa per la salute mentale, non ignorarli. Non affrontare questi segnali di avvertimento potrebbe portare a burnout e problemi di salute.

Non solo, ma Lo stress cronico può causare lo sviluppo o il peggioramento della depressione. Inoltre, Lo stress contribuisce a molti disturbi fisici cronici. Se non fai pause sulla salute mentale quando ne hai bisogno, Le tue relazioni possono anche soffrire. Potresti ritirarti e mancare l'energia per essere pienamente presente per te o i tuoi cari.

Inoltre, Il burnout e lo stress possono avere un impatto negativo sulla tua carriera e benessere finanziario Se non trattato. Prendersi cura della tua mente è importante tanto quanto prendersi cura del tuo corpo. Se ti senti sopraffatto, ora è il momento migliore per dare alla tua salute mentale l'amore e l'attenzione di cui ha bisogno.

Pensieri finali sul fare una pausa di salute mentale

Se ti senti sopraffatto, stressato, ansioso o bruciato - non sei solo. È normale passare attraverso i tempi della tua vita che sono più stressanti di altri. Ma Se stai iniziando a sentirti schiacciato dal peso di tutto ciò, Potrebbe essere il momento di fare una pausa di salute mentale.

Se stai ancora lottando dopo aver fatto una pausa per la salute mentale, potrebbe essere un segno di una questione più profonda come la depressione. COSÌ, Se hai un momento difficile, non esitare a parlare con un terapeuta o qualcuno di cui ti fidi se hai bisogno di più supporto. Prima cerchi aiuto, meglio sarai mentre ti muovi lungo la strada per il recupero.