Top 10 modi rapidi per metterti di buon umore

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Sono noto per essere una persona felice, ma nessuno - neanche io - è sempre felice. Come ogni umano, sono più che capace di essere di cattivo umore. Sfortunatamente, quando sei una persona sensibile che sente profondamente le cose, Essere di cattivo umore può davvero influire sulla tua giornata o rovinare un momento altrimenti splendente.

Fortunatamente, dal momento che tendo ad essere positivo, riesco a trovare il modo di uscire dal mio funk e migliorare il mio umore abbastanza rapidamente. Conosci quei video carini e divertenti per gatti e cani su YouTube? Sì, quelli funzionano come un fascino per me. A volte, tutto ciò di cui ho bisogno è un po 'di tempo fuori nella natura o una lunga conversazione con un buon amico o un familiare stretto Ricarica le batterie.

Dall'altra parte Stare con qualcuno che è di cattivo umore costante può davvero farti cadere pure. Potresti iniziare a sentirti irritabile e chiederti cosa hai fatto per meritare la loro compagnia.

Sommario

In che modo il nostro umore influisce sulla nostra vita?

Quando sei di cattivo umore, Può sembrare Il peso del mondo è sulle tue spalle. Tutto sembra dieci volte più difficile e niente sembra andare a modo tuo. È difficile godersi le cose semplici della vita quando ti senti nelle discariche.

Il tuo cattivo umore può anche colpire coloro che ti circondano. Se ti lamenti costantemente e scatti contro le persone, è naturale che inizino a distanziarsi da te. Nessuno vuole stare con qualcuno che è sempre negativo.

Ma Non è solo la nostra vita sociale che soffre Quando siamo di cattivo umore. Anni fa, avevo un amico di lavoro che aveva l'abitudine di portare i suoi cattivi umore a lavorare con lei troppo spesso.

Era intelligente come una frusta e una buona lavoratrice, ma se avesse combattuto con il suo ragazzo a casa, avrebbe avuto un atteggiamento per tutto il turno. È stato un brutto aspetto dato che era anche una manager. In altre parole, I tuoi talenti potrebbero essere oscurati quando sei sempre di cattivo umore.

Anche la nostra salute fisica. Quando siamo stressati o infelici, il nostro corpo entra in modalità combattimento o fuga. Ciò aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e rilascia ormoni da stress come il cortisolo. Ciò può portare a problemi come mal di testa, problemi digestivi e difficoltà a dormire.

Alcune persone usano spesso il cibo come un modo per far fronte al loro cattivo umore. Questo è noto come alimentazione emotiva, E può portare all'aumento di peso e ad altri problemi di salute.

Quindi è importante trovare modi per migliorare il tuo umore quando ti senti giù. La tua salute, relazioni e carriera ti ringrazieranno per questo!

Se vuoi sapere come entrare di buon umore, dai un'occhiata a alcuni suggerimenti di seguito.

47 modi per metterti di buon umore

1. Guarda un film divertente o un programma televisivo

Non mi interessa quanti anni sono passati, guardando i classici di Eddie Murphy come i luoghi di trading e venire in America mi metteranno sempre un sorriso sul viso.

2. Gioca con un animale domestico

C'è qualcosa nell'amore incondizionato di un animale che può rallegrarti, non importa cosa sta succedendo nella tua vita.

La giocosità di cuccioli e gattini è destinata anche a tirar fuori il tuo lato giocoso.

3. Uscire con gli amici

Intorno a te stesso di persone positive è un ottimo modo per migliorare il tuo umore. Inoltre potrebbero colpirti con uno scherzo interno solo tu otterrai!

4. Vai fuori

A volte tutto ciò di cui hai bisogno è un cambio di scenario. Fai una passeggiata intorno al blocco o siediti nel parco e guardano le persone. Non lasciare che la pioggia ti fermi: porta solo un ombrello!

5. Esercizio

Le endorfine, conosciute anche come ormoni felici, vengono rilasciate quando si esercitate, il che può portare a un umore migliorato. Puoi trovare tonnellate di video di allenamento su YouTube.

6. Ascolta la musica edificante

Fatti una playlist di benessere delle tue canzoni ottime preferite e ascoltalo ogni volta che hai bisogno di un pick-me-up. Qualsiasi cosa di Motown, Whitney Houston, Enya o la voce angelica di Andrea Bocelli è destinata a sollevarmi!

7. Fai qualcosa di carino per qualcun altro

Fare qualcosa di carino per qualcun altro è un ottimo modo per aumentare il tuo umore. Potrebbe essere semplice come tenere la porta aperta per qualcuno o raccogliere la spazzatura dal marciapiede.

8. Leggi un buon libro

Perdersi in un buon libro è uno dei miei modi preferiti per migliorare il mio umore. Potrebbe essere un romanzo d'amore, un mistero o persino un libro di auto-aiuto.

9. Connettersi con la natura

C'è qualcosa nella natura che ha un effetto calmante sull'anima. Se non riesci a uscire, prova a guardare le foto della natura o guardare uno spettacolo ambientato in grande all'aperto.

10. Meditazione

Calmare la tua mente può aiutare a migliorare il tuo umore. Non devi meditare per un'ora. Una semplice sessione di 5-15 minuti potrebbe essere sufficiente per ripristinare la tua mente rapidamente.

11. Pratica la respirazione profonda

Fare respiri profondi è un modo semplice ma efficace per rilassarsi istantaneamente e migliorare il tuo umore. Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento. Inizia con 5 respiri profondi e guarda come ti senti.

12. Aromaterapia

È noto che alcuni profumi migliorano l'umore, il sonno e il rilassamento. Puoi acquistare oli essenziali e diffusori o semplicemente accendere una candela profumata. I miei preferiti sono la lavanda e la citronella.

13. Crea una lista di gratitudine

Quando ti senti giù, è facile concentrarsi solo sulle cose negative della tua vita. Fermati e prenditi un momento per ringraziare. Fare un elenco delle cose e delle persone che rendono felice la tua vita può alleviarti da pensieri negativi.

14. Ottieni un massaggio

Non c'è niente come un buon massaggio per allenare i nodi nel tuo corpo e migliorare il tuo umore. Se non puoi permetterti un massaggio professionale, chiedi a un amico o un partner di darti uno.

15. Bevi tisane

La tisana ha molti benefici per la salute e può anche aiutare a migliorare il tuo umore. La camomilla e il tè alla lavanda sono particolarmente buone per il rilassamento. La radice di Burdock è ottima anche per disintossicare e ripristinare l'equilibrio al corpo.

16. Buona giornata spa

Concedere te stesso per una giornata spa è un ottimo modo per migliorare il tuo umore. Puoi andare in una spa professionale o farlo da solo a casa. Se non sei mai stato in una spa, potresti essere in grado di ottenere un accordo come visitatore per la prima volta.

17. Fai qualcosa di creativo

Esprimerti attraverso l'arte, la musica o la scrittura può essere terapeutico e aiuta a migliorare il tuo umore. Se non ti consideri creativo, prova a colorare in un libro da colorare o ascolta una meditazione guidata con visualizzazioni.

18. Passare del tempo con la famiglia

Trascorrere del tempo con i propri cari è un ottimo modo per sollevare il morale. Se non puoi stare con loro di persona, chiama loro o chat video.

19. Andare allo zoo

Chi non ama gli animali? Se ti senti giù, vai allo zoo e trascorri un po 'di tempo con gli animali. Puoi persino diventare un membro in modo da poter andare tutte le volte!

20. Dormi una buona notte

Non dormire a sufficienza può portare all'ansia e alla depressione. Assicurati di dormire almeno 7-8 ore ogni notte.

Se hai difficoltà a dormire, prova a bere il tè alla camomilla o usando una macchina del rumore.

21. Pianifica una vacanza

A volte tutto ciò di cui hai bisogno è un cambio di scenario. Se non puoi fare subito una vacanza, inizia a pianificarne una per il futuro. Ti darà qualcosa da guardare al futuro e ti aiuterà a migliorare il tuo umore nel frattempo.

22. Cerca papà scherzi

Anche se non sei un padre, puoi comunque apprezzare una buona battuta di papà. Sono garantiti per farti ridere e migliorare il tuo umore.

23. Scrivi una lettera a qualcuno che ti manca

Se c'è qualcuno che ti manca, scrivere loro una lettera può aiutarti a sentirti meglio. Puoi anche scrivere una lettera a te stesso se non c'è nessuno che ti manca.

24. Volontario

Restituire alla comunità può farti sentire bene e migliorare il tuo umore. Puoi fare volontariato in una cucina di zuppa locale, rifugio per animali, parco o brainstorming sul tuo progetto di beneficenza.

25. Trova un evento gratuito nella tua città

La maggior parte delle città ha qualche tipo di eventi gratuiti che puoi iscriverti per quel giorno. Perché non fare uno di quei tour a piedi gratuiti ed essere un turista nella tua città? Potresti persino incontrare delle persone simpatiche.

26. Andare alla spiaggia

Se hai accesso a una spiaggia, approfittarne! Il suono delle onde, dei gabbiani e l'odore dell'acqua salata.

27. Vai in una caffetteria

Odi il caffè - nessun problema. Prendi un po 'di tè o cacao caldo, fai un sedile e guarda la gente. Molte caffetterie suonano spesso un po 'di musica fantastica e hanno sedie comode per rilassarsi.

28. Ripararti un bel pasto

No, non è necessario creare qualcosa di qualità della rete alimentare ma sistemare qualcosa di colorato e gustoso che puoi sederti, assaporare e divertirti. Adoro fare insalate colorate con patate dolci, cetrioli, olive e formaggio gourmet.

29. Prova una nuova ricetta di dessert

Entra in cucina e cuoci o cuoci qualcosa che volevi fare. Ho una seria dipendenza da cottura, quindi faccio spesso cupcake, torte o biscotti quando ho bisogno di un booster dell'umore. L'odore da solo mi fa sentire felice e accogliente.

30. Fare un picnic

Che tu vada in un parco vicino o nel tuo cortile, prepara un cestino da picnic pieno dei tuoi snack preferiti e goditi la vita all'aria aperta.

31. Fare un'escursione

Metti gli stivali da trekking e guarda quante miglia puoi fare. Porta il tuo cucciolo se ne hai uno: i cani di solito amano più camminare e correre che possono ottenere. Inoltre questa attività combina natura, esercizio fisico e amore animale tutto in uno.

32. Andare in campeggio

Piacifica una tenda nel tuo cortile, acquista un campeggio economico o vai a glamping in un campeggio vicino. Se non riesci a scappare rapidamente, costruisci un forte nel tuo salotto.

33. Andare in bici

Sia che tu abbia una vecchia bici che raccoglie polvere nel garage o prendi in prestito quello di un amico, fai un giro! Il vento tra i capelli ti farà sentire vivo.

34. Pattinaggio a rulli o pattinaggio di ghiaccio

Se non fai pattinaggio a rulli o pattinaggio sul ghiaccio da un po ', è tempo di provarlo un altro tentativo. È un ottimo allenamento e molto divertente.

35. Notte di karaoke

Che tu vada in un bar o lo fai a casa, il karaoke è sempre un buon momento. Prendi alcuni amici, scegli le tue canzoni preferite e lasciati andare.

36. Guarda alcuni vecchi video musicali

Da bambino degli anni '80, devo ancora alzarmi e muovermi quando guardo Thriller o Rhythm Nation. No, non sono un bravo ballerino ma la nostalgia mi arriva e devo provare!

37. Guarda le vecchie foto

La vita può diventare frenetica e stressante. A volte è bello fare una passeggiata nella memoria e guardare vecchie foto. Potresti anche trovare alcuni imbarazzanti da condividere con i tuoi amici.

38. Ottieni una pistola o due

I combattimenti per le armi d'acqua sono state divertenti durante l'infanzia, e lo sono ancora! Quindi vai a Walmart, compra una pistola ad acqua e divertiti. Assicurati solo di non immergere l'elettronica di nessuno.

39. Fai combattere un palloncino d'acqua

Nessuna pistola ad acqua - nessun problema. Prendi dei palloncini rimanenti e invece combatti. Fai attenzione a non rompere nulla o colpire nessuno troppo forte.

40. Pregare

Se sei religioso o spirituale, prenditi del tempo per pregare. Questo può aiutarti a sentirti più connesso a un potere superiore e darti un po 'di tranquillità.

41. Leggi la cipolla

La cipolla è un sito Web di notizie satiriche che è garantito per farti ridere. Se hai bisogno di una buona risatina, leggi alcuni dei loro articoli. Il sito crea una brillante satira da tutto ciò che va dalla politica alla cultura pop.

42. Ascolta un podcast

Ci sono podcast su qualsiasi argomento a cui puoi pensare. Quindi trova uno che ti interessa e dai un ascolto. Adoro i podcast da viaggio e i podcast di lingua di Duolingo che mi stanno aiutando con spagnolo e francese.

43. Impara alcuni enigmi

Se sei un fan degli enigmi, ora è il momento di testare le tue abilità. Guarda quanti ne puoi avere ragione. Potresti anche voler sfidare un amico a vedere chi è il miglior risolutore di Riddle.

44. Vai a un festival locale

Durante l'estate, molte città hanno festival con corse di carnevale, giochi e cibo. Se c'è uno che accade vicino a te, vai a dare un'occhiata.

È un ottimo modo per supportare la tua comunità e divertirsi. Se la stagione dei festival è finita, cerca alcuni degli ultimi video del festival su YouTube.

45. Andare a fare un giro

Qualcosa di semplice come salire in macchina e andare a fare un giro può aiutare a migliorare il tuo umore. Esplora alcune nuove strade o prendi il percorso panoramico. Assicurati solo di non finire per perdersi.

46. Visita un vivaio

Se ami piante e fiori, visita un vivaio locale. Vedere tutti i diversi colori e tipi di piante può essere molto calmante. Potresti persino trovare una nuova pianta da portare a casa e prenderti cura.

47. Visita un cimitero

Questo può sembrare morboso, ma visitare un cimitero può effettivamente essere abbastanza pacifico. È un buon posto per riflettere sulla vita e ricordare i propri cari che sono morti.

Non importa quanto sia grave il tuo umore attuale, puoi ricordare che hai ancora respiro nel tuo corpo per correggere le cose e vivere un altro giorno.

Pensieri finali su come entrare di buon umore

Essere in un brutto funk non è mai una bella sensazione o un aspetto. Tuttavia, come umani, Di tanto in tanto siamo tenuti a provare alcune emozioni negative. Consenti a te stesso di elaborare questi sentimenti e fare ciò che puoi per andare avanti.

La buona notizia è Ci sono molte cose che puoi fare per metterti di buon umore. Quindi la prossima volta che ti senti giù, prova una delle attività in questo elenco. Se tutto il resto fallisce, metti il ​​tuo outfit preferito, fai esplodere un po 'di musica e balla come nessuno sta guardando.

Qualunque cosa tu faccia, Non lasciare che un cattivo umore sfugga al controllo. Evita di eliminarlo con gli altri e dire o fare qualcosa di cui ti pentirai in seguito. Come qualsiasi altra cosa, questo brutto momento o umore passerà! Ottieni ulteriori informazioni sulla gestione del tuo umore e dai un'occhiata all'articolo delle 11 migliori app per tracker dell'umore per 2022.