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Sappiamo tutti che il progresso è raramente lineare.
Ad esempio, nella mia linea di lavoro, circa il 30-40% di tutti i clienti abbandonerà la terapia. In altre parole, mentre alcuni riescono a seguire il processo e raggiungere i loro obiettivi, altri smettono di presentarsi alle loro sessioni settimanali.
Adoro ascoltare le storie delle persone e aiutarle a lavorare attraverso i loro problemi emotivi; È quello che volevo fare da quando ero un adolescente che lotta per superare le mie ansie.
Non riesco nemmeno a descrivere l'eccitazione e la gratitudine che ho provato quando ho avuto il mio primo cliente in terapia. Ma dopo circa sei mesi .. PUF, è scomparso. Nessuna telefonata, nessuna testo, nessuna ultima sessione.
Quando hai a che fare con una battuta d'arresto come questa, è facile trovarti in una posizione in cui semplicemente non sai come essere più felice. Forse questa battuta d'arresto professionale non avrebbe dovuto influire sul mio senso di felicità e autostima. Ma lo ha fatto.
Mi ci sono voluti mesi per capire finalmente che anche se è stato doloroso, questa battuta d'arresto è stata una potente lezione su come il fallimento è una parte normale del processo.
Sommario
Quando hai a che fare con una battuta d'arresto, il tuo primo istinto potrebbe essere semplicemente metterlo da parte e andare avanti con la tua vita come se non fosse successo nulla.
Oppure, ti alimenta con falsa positività nel disperato tentativo di soffocare la vergogna e il disprezzo di sé che sembrano aver preso il controllo per tutta la vita.
Ma il problema con la falsa positività è che funziona secco, veloce. È come mettere un cerotto su una ferita da arma da fuoco.
Abbastanza presto, ti ritroverai a gestire gli stessi sentimenti di colpa e vergogna che stai cercando così disperatamente di nasconderti dicendo: "Pensare positivo!" O “Puoi ottenere qualsiasi cosa."
Un nuovo inizio porterà inevitabilmente una dose di incertezza e disagio. Questo è ciò che accade quando il percorso che sapevi così bene è giunto a una fine brusca e sei costretto ad avventurarsi nel deserto.
Cambiare, indipendentemente dal fatto che sia in meglio o peggio, comporta il disagio.
A nessuno piace sentirsi all'oscuro e scomodo. Nessuno naviga in acque inesplorate perché è bello e accogliente.
Lo facciamo perché è l'unico modo per raggiungere la felicità e la crescita autentiche.
Quello che voglio che tu realizzi è che il tuo corpo e la tua mente sono preparati per questo viaggio, anche se ti senti ansioso per ciò che ci aspetta.
Proprio come il corpo si basa su vari meccanismi per mantenere l'omeostasi (uno stato di equilibrio interno), anche la mente possiede la capacità di trovare equilibrio e calma in mezzo all'incertezza e al disagio.
Questo è ciò che il tuo cervello si è evoluto per fare: adattarsi e sopravvivere anche nelle condizioni più difficili.
Ma sai qual è la parte migliore della tua zona di disagio!?
L'opportunità di costruire resilienza emotiva.
Suggerimento pratico:Un momento quotidiano consapevole
Di fronte all'incertezza, credo che il modo migliore per affrontarlo sia messo a terra nel momento presente in modo da non perderti nei pensieri. Più specificamente, concediti un momento quotidiano consapevole.
In sostanza, la resilienza emotiva è la capacità di navigare nel tuo intero spettro emotivo senza essere skiped dai sentimenti e dalle esperienze spiacevoli che la vita occasionalmente butta lungo il tuo cammino.
Essere emotivamente resistenti significa trovare la forza e il coraggio di adattarsi allo stress, alle avversità e persino al trauma.
È un atteggiamento che adotti quando ti rendi conto che anche se non puoi controllare ogni aspetto della tua vita, puoi sempre scegliere come reagire di fronte alle avversità.
Per aiutarti a avere un'idea migliore di ciò di cui sto parlando, ecco Tre componenti fondamentali della resilienza emotiva:
Per farla breve, quando si tratta di superare una battuta d'arresto, la resilienza emotiva è un'abilità vitale che offre benefici a lungo termine.
Suggerimento pratico:Riconoscimento, accettazione, comprensione, non identificazione
Ecco quattro passaggi per aiutarti a elaborare le tue emozioni:
Ciò che conta di più è non smettere mai di provare.
Come ha detto Pablo Picasso, “L'ispirazione esiste, ma deve trovarti a lavorare."
Suggerimento pratico:Visualizzazione
Proprio come il journaling, la visualizzazione ti aiuta a esplorare idee diverse e ti ispira a perseguire nuove ed eccitanti opportunità.
Tutto quello che devi fare è trovare una posizione comoda, chiudere gli occhi, concentrarsi su un obiettivo e permettere alla tua mente di vagare in quella direzione.
Immagina di conquistare il tuo obiettivo o di raggiungere il tuo sogno.
Crea un'immagine mentale dettagliata di quel momento speciale. Puoi anche scriverlo nel tuo diario.
Anche se gli esseri umani tendono a prosperare e prosperare in gruppo, oggi stiamo assistendo all'inizio di un turno di paradigma. In altre parole, un numero crescente di persone si sente disconnesso e perso.
Forse è perché la nostra sopravvivenza non dipende più da "correre con il pacchetto"; Forse è il risultato della rivoluzione digitale; Oppure, la pressione per adattarsi perfettamente a un determinato gruppo è così alta, che è facile sentirsi come se non appartenga da nessuna parte.
Durante la mia carriera come psicologo clinico, mi sono reso conto che le persone con un social network forte e solidale hanno maggiori possibilità di recuperare e ottenere una crescita post-traumatica rispetto a coloro che hanno bisogno di uscire da solo da una battuta d'arresto.
Per farla breve, l'adattabilità è la chiave. Devi trovare il coraggio di affrontare tutto il mondo da solo pur mantenendo un cuore e una mente aperti per coloro che ti fanno sentire come se appartenessi.
Suggerimento pratico: trova la tua tribù
Se hai subito una battuta d'arresto e vuoi sapere come essere di nuovo felice, inizia guardando dentro. Ecco dove iniziano la vera guarigione e il progresso.
Ricorda, la vita non è un'autostrada, ma una strada di montagna. Curvy, irregolare, a volte spaventoso, ma alla fine eccitante e corroborante.
Ora, se stai cercando ulteriori modi per aumentare la soddisfazione della tua vita, Quindi dai un'occhiata a questo post su 54 modi per diventare una persona più felice.
Alexander Draghici è uno psicologo clinico autorizzato, professionista della CBT e scrittore di contenuti per vari siti Web di salute mentale. Il suo lavoro si concentra principalmente su strategie progettate per aiutare le persone a gestire e prevenire due dei problemi emotivi più comuni: ansia e depressione.