8 strategie comprovate per fermare una dipendenza da shopping

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Sei qualcuno che è incline ad acquistare l'oggetto luccicante nella finestra? In tal caso, potresti avere una dipendenza da shopping. Le dipendenze sono disponibili in molte forme e forme.

Quando le persone pensano alla dipendenza, di solito pensano al fumo, al bere, al sesso e al gioco d'azzardo. Allo stesso tempo, ci sono anche altri tipi di dipendenza che possono essere devastanti.

Un esempio è una dipendenza da shopping, che può mettere a dura prova le finanze di qualcuno e le loro relazioni con i loro familiari e amici. Fortunatamente, ci sono modi per fermare una dipendenza da shopping, che tratteremo nel seguente articolo.

Ma prima, parliamo di un concetto importante relativo ad avere un'aggiunta di shopping: il tapis roulant edonico.

Sommario

Cos'è il tapis roulant edonico?

Uno dei modi migliori per visualizzare una dipendenza da shopping è qualcosa chiamato tapis roulant edonico. Il tapis roulant edonico è la tendenza di una persona a rimanere allo stesso livello di felicità nonostante i risultati di obiettivi specifici.

Uno dei principali motivi per cui le persone acquistano cose brillanti quando vanno a fare shopping è che pensano che le renderà più felici.

Sfortunatamente, queste cose rendono solo qualcuno più felice per un breve periodo di tempo prima di tornare allo stesso livello di felicità. Pertanto, è facile rimanere bloccati su un tapis roulant, inseguendo costantemente quel massimo permanente che non sembra mai seguire.

Pertanto, è importante rompere il ciclo, scendere dal tapis roulant e trovare il modo di fermare una dipendenza da shopping.

Ed ecco come farlo ..

8 modi per fermare una dipendenza da shopping

Esistono diversi modi per fermare una dipendenza da shopping. Alcuni dei migliori esempi includono:

1. Annullare l'iscrizione agli elenchi di posta elettronica e non seguire gli account di social media

Uno dei primi passi che devi intraprendere è annullare l'iscrizione alle liste e -mail e non seguire gli account di social media.

Uno dei principali motivi per cui sei incline ad acquistare oggetti luccicanti su di te vai a fare shopping è che hai accesso a loro in ogni momento. Se vuoi davvero liberarti dalla tua dipendenza da shopping, devi annullare l'iscrizione a questi siti Web e non seguirli.

Quante volte ricevi e -mail su nuovi prodotti e servizi di cui hai improvvisamente bisogno?

Ricorda che non ne avevi bisogno fino a pochi minuti fa. Se riesci a impedire a queste notifiche di sfruttare il telefono, potresti ottenere un migliore controllo sulle tue abitudini di spesa.

Anche se potrebbero essere necessari alcuni minuti per annullare l'iscrizione da tutte queste liste e -mail, può farti risparmiare una quantità significativa di denaro. Scollegare questi account sui social media, annullare l'iscrizione alle liste e -mail e risparmiare dall'acquisto di articoli che non hai bisogno.

Se sembra che gli account di posta elettronica ti stiano ancora inviando e -mail anche dopo l'iscrizione all'iscrizione, prendi in considerazione il blocco dell'indirizzo e -mail completamente.

Se ti senti sopraffatto dalla quantità di e -mail nella tua casella di posta, puoi utilizzare un servizio come Sorall.io per semplificare il processo di annullamento degli abbonamenti e -mail.

2. Rivedi il tuo conto bancario e traccia le tue fatture

Successivamente, devi dare un'occhiata più da vicino al tuo conto bancario. A volte, è difficile capire esattamente quanti soldi stai spendendo quando decidi di fare shopping.

Una volta che ti rendi conto di quanti soldi stai spendendo, ti renderai conto di quanti soldi stai sprecando. Certo, quegli acquisti da $ 5 potrebbero non sembrare che ammontino un sacco di soldi; Tuttavia, se ne acquisti uno o due ogni giorno, questo potrebbe ammontare a diverse centinaia di dollari entro la fine del mese.

Ricorda che non acquisti necessariamente tutto usando la tua carta di debito. Pertanto, devi dare un'occhiata a tutti i portali di pagamento che usi. Ottieni una mano su tutte le tue bollette.

Questo ti renderà più facile capire esattamente quanti soldi stai spendendo. Quindi, abbatti i tuoi acquisti in base a ciò che è necessario e di ciò che non lo è. Quanti soldi spendi effettivamente per acquisti inutili? C'è una buona possibilità che sia molto più di quanto pensi.

Una volta che ti rendi conto di quanti soldi stai spendendo, ti divertirai più a fermarti. Capire l'ambito del problema. Quindi, puoi sviluppare un piano per fermarlo.

3. Paga i tuoi acquisti in contanti anziché credito

A volte, devi sentire la puntura quando acquisti qualcosa. Se hai difficoltà a fermare la dipendenza da shopping, considera di pagare qualcosa usando una carta di credito anziché in contanti.

Quando scorri la tua carta di credito, non ti sembra necessariamente spendere soldi perché non lo paghi immediatamente. Non puoi pagare la fattura della tua carta di credito fino alla fine del mese.

Se non paghi la bolletta per intero, potresti finire per pagare un sacco di soldi per gli interessi. Pertanto, dovresti smettere di spendere utilizzando la tua carta di credito. Devi sentire la puntura quando acquisti qualcosa.

Uno dei modi più semplici per farlo è costringersi a pagare gli articoli usando contanti anziché una carta di credito. Può essere necessario molto sforzo per andare al bancomat, estrarre denaro e metterli nel tuo portafoglio. Questo è il punto. Sarà più difficile per te acquistare qualcosa se decidi di pagarlo usando contanti.

Quindi, quando senti i soldi che lasciano il tuo portafoglio quando effettui un acquisto, capirai quanti soldi stai spendendo. Pagare qualcosa che usa il contante è un modo per punire te stesso per aver fatto shopping. Questo può aiutarti a fermare la tua dipendenza da shopping.

4. Stabilisci obiettivi per te per lo shopping

Successivamente, se vuoi fermare la tua dipendenza da shopping, dovresti fissare obiettivi per te. Ad esempio, prepara un obiettivo per te stesso che non spenderai soldi per fare shopping fino al fine settimana.

Oppure, quando esci da casa, lasciate alle spalle tutte le tue carte di credito e di debito. Prendi solo i soldi che spenderai. Questo è un buon modo per controllare la tua spesa. Non puoi superare il limite di spesa se non si dispone di carte nel tuo portafoglio. Puoi fissare obiettivi diversi per te stesso usando diversi tempi.

Ad esempio, puoi fissare obiettivi per la quantità di denaro che desideri spendere un solo giorno. Quindi, puoi fissare un altro obiettivo per la quantità di denaro che spenderai in una settimana.

Dopo questo, puoi fissare un altro obiettivo per la quantità di denaro che spenderai per lo shopping in un determinato mese. Una volta che ti rendi conto di poter andare senza questi acquisti, questi obiettivi non sembreranno così difficili.

Certo, ci saranno alcuni acquisti assolutamente necessari. Devi budget per loro di conseguenza. Allo stesso tempo, se vai oltre il budget in un'area, non puoi spendere tanti soldi quando vai a fare shopping.

Tienilo a mente mentre fissa gli obiettivi per te stesso. Questo è uno dei modi migliori per prendere il controllo delle tue abitudini di spesa.

5. Apportare modifiche alla tua routine quotidiana

Se vuoi liberarti dalla tua dipendenza, devi apportare modifiche alla tua routine quotidiana.

Perché pensi di andare a fare shopping in primo luogo? C'è un certo frame d'animo che prendi quando vai al negozio? Trovi che vai a fare shopping solo quando sei stressato? Ti ritrovi improvvisamente al negozio quando stai attraversando un momento difficile? In tal caso, devi apportare modifiche alla tua routine quotidiana.

Inizia scrivendo tutte le volte in cui vai al negozio. Quindi, scopri perché vai al negozio in quel momento.

Se vuoi impedirti di andare al negozio, dovresti cambiare l'ordine della tua routine quotidiana. In questo modo, non ti ritroverai al negozio ogni giorno. L'unico modo in cui avresti apportato modifiche alle tue abitudini di acquisto è se affronti i motivi per cui vai a fare shopping in primo luogo.

Uno dei modi più semplici per fare esattamente questo è apportare modifiche alla tua routine quotidiana. Se hai bisogno di aiuto per cambiare la tua routine, considera di parlare con i familiari e gli amici. Se trascorri più tempo con loro, potresti trascorrere meno tempo nel negozio.

Per iniziare la giornata con la nota giusta, crea una routine mattutina che si allinea con ciò che apprezzi nella vita. In particolare, dovresti costruire abitudini mattutine che si riferiscono ai tuoi valori personali e a ciò che vuoi ottenere. Guarda il video qui sotto per guardare il processo a 7 passaggi che puoi utilizzare per creare una routine che funzioni per te.

6. Sviluppa nuovi hobby (che sono meno costosi)

Alcune persone vanno a fare shopping perché sono annoiate. Anche se ti senti come se non fossi annoiato, potresti finire per fare shopping più spesso di quanto ti rendi conto.

Se vuoi impedirti di spendere così tanti soldi nel negozio, dovresti provare a sviluppare nuovi hobby. Certo, devi assicurarti che questi hobby non siano così costosi.

Ad esempio, potresti essere interessato a raccogliere un nuovo sport. Oppure, potresti essere interessato ad imparare uno strumento musicale. Potresti semplicemente essere interessato a trascorrere più tempo con familiari e amici. Questi sono tutti grandi hobby che possono allontanarti dal negozio.

Potresti divertirti a sviluppare hobby se fai in modo che le altre persone li prodino con te. Parla con i tuoi familiari e amici. Vedi se hanno degli hobby che potresti essere interessato a provare.

Anche se sembrano non essere esattamente la tua passione, sarà un ottimo modo per approfondire le tue relazioni, impedendoti anche di spendere così tanti soldi. Può essere una sfida controllare le tue abitudini di spesa.

Pertanto, considera lo sviluppo di nuovi hobby che sono meno costosi. In questo modo, puoi impedirti di spendere così tanti soldi nel negozio.

7. Blocca alcuni siti Web su Internet

Successivamente, potresti anche aver bisogno di prendere in considerazione l'idea di mettere un filtro sul tuo router Internet. In questo modo, puoi bloccare il tuo sito Web di shopping. Ci sono molte persone che hanno problemi con il controllo degli impulsi.

Pertanto, questo non è nulla di cui vergognarsi. Uno dei modi in cui è possibile controllare i tuoi impulsi di shopping per bloccare alcuni siti Web su Internet. Di solito, i filtri del sito Web sono dotati di categorie.

Se fai semplicemente clic sulla categoria etichettata "Shopping", dovresti essere in grado di impedirti di visitare questi siti Web.

Potrebbero essere situazioni in cui ti senti come se non saresti ancora in grado di controllarti. Anche se devi passare attraverso il filtro, tutto ciò che devi fare è inserire la password.

Se vuoi davvero bloccarti dalla visita di questi siti Web, dovresti considerare di chiedere a qualcun altro di impostare la password. In questo modo, non saprai cosa sia.

Questo è l'unico modo in cui puoi davvero bloccarti dalla visita di questi siti Web. Se cedi completamente il controllo, puoi impedirti di spendere così tanti soldi su Internet.

8. Chiedi aiuto a professionisti qualificati

Infine, se hai ancora problemi a ottenere il controllo sulla tua dipendenza, devi contattare i professionisti per chiedere aiuto. Ci sono professionisti della salute mentale qualificati specializzati in abuso di sostanze e dipendenza.

Anche se lo shopping non è necessariamente lo stesso dell'uso di droghe, la fondazione ha lo stesso. Può essere molto difficile per te liberarti da una dipendenza da shopping. Pertanto, potrebbe essere necessario raggiungere qualcuno specializzato in quest'area.

Ci sono molti professionisti della salute mentale disponibili. Devi capire chi è la persona giusta per aiutarti con la tua dipendenza da shopping. Certo, devi dare un'occhiata alle aree in cui quella persona è specializzata.

Una persona può avere più esperienza nel trattamento della dipendenza da shopping rispetto ad altre persone. Di conseguenza, non esitare a chiedere ai professionisti della salute mentale se hanno esperienza nel trattamento delle dipendenze dello shopping.

Ricorda che ci vorrà del tempo per liberarti dalla tua dipendenza. Il tuo professionista della salute mentale ti parlerà delle strategie che puoi usare per controllare i tuoi impulsi. Lui o lei può anche avere consigli per le modifiche che puoi apportare nel tuo stile di vita.

Anche se non vedi risultati immediati, continua a tornare per le sessioni future. Se ti dedichi alle tue sessioni di trattamento, dovresti essere in grado di ottenere il controllo sul tuo shopping. Di tanto in tanto non c'è niente di sbagliato nello shopping; Tuttavia, non puoi permetterlo di assumere il tuo conto bancario e la tua vita.

E se ti senti come se avessi bisogno di un ulteriore aiuto, contatta programmi di recupero come Shopholics Anonymous o Debitori Anonymous.

Pensieri finali su come smettere di fare shopping

Alla fine, ci sono molti fattori che svolgono un ruolo in una dipendenza da shopping. Simile ad altre dipendenze, di solito ci sono molteplici cause.

Pertanto, è importante adottare un approccio a tutto tondo per fermare una dipendenza da shopping. Prova alcune di queste strategie e vedi se possono aiutarti.

Ora, se vuoi focalizzare la tua energia mentale su cose che non costano denaro, Quindi assicurati di controllare il nostro articolo sulle 17 cose preziose che i soldi non possono acquistare.

Infine, se vuoi aumentare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita, allora Guarda questo video gratuito che descrive in dettaglio l'abitudine di 7 minuti per la pianificazione della giornata per concentrarsi su ciò che è importante.