5 passaggi per gestire un bullo adulto nella tua vita

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Forse il tuo supervisore ti ha ammonito durante un pranzo di lavoro, ridicolizzando e prendendoti in giro.

Forse tua madre ha sottolineato gli errori della tua opinione alzando gli occhi alle tue parole o escludendo intenzionalmente da un raduno di famiglia.

Questi sono esempi di bullismo per adulti.

Se sei in perdita su come gestire i bulli per adulti nella tua vita, tieniti sul tuo sedile e prendi appunti!

Sommario

Cosa sono i bulli per adulti?

I bulli adulti sono persone che usano tattiche di molestie, intimidazioni e manipolazione per ottenere qualcosa che vogliono o si fanno sentire potenti e significativi. Vanno da lievi e minacciosi a dannosi e mortali.

Per comprendere appieno quali sono i bulli per adulti, devi riconoscere:

• La differenza tra molestie e bullismo
• Le implicazioni mentali
• Segni rivelatori
• Tipi di bulli adulti
• Ragioni per cui le persone bulli.

Quindi tuffiamoci subito, no?

La differenza tra molestie e bullismo

La differenza principale tra molestia e bullismo è che le molestie sono illegali secondo le leggi federali, mentre il bullismo non lo è. Ad esempio, il Civil Rights Act del 1964 protegge le persone dalle molestie e dalla discriminazione in base alla disabilità, alla razza, al genere, all'orientamento sessuale, al colore della pelle, all'età, alla religione, alla nazionalità o alla religione.

D'altra parte, il bullismo può essere percepito come innocuo, innocente o giocoso senza display aggressivo. Se il bullismo non rientra in violazione delle leggi sulle molestie, può essere rivendicato come libertà di parola senza una vera minaccia per il benessere di nessuno.

Le implicazioni mentali delle molestie e del bullismo

Comportamenti o azioni da molestie e bullismo ti farà sentire sotto pressione, vergognoso, oppresso, umiliato, intimidito, sminuito o affaticato. Può lasciare cicatrici emotive o psicologiche permanenti.

Gli effetti dannosi possono persino affliggere gli astanti che assistono alle molestie o al bullismo e possono o meno avere i mezzi per intervenire e aiutare. I bambini innocenti spesso portano le ferite di osservare il bullismo e gli abusi per adulti in età adulta. Può distorcere la loro prospettiva sulla vita e sulle relazioni che non guariscono mai. Questo può accadere anche agli adulti.

Ecco alcune implicazioni per le vittime di molestie o bullismo:

• Sviluppo di problemi di salute mentale
• Disturbi da mangiare o dormire
• Solitudine e isolamento
• Pensieri suicidi
• Prospettiva oscura sulla vita e sulle relazioni
• Evitare le attività preferite
• Evitare la famiglia e gli amici
• Lavoro o assenza scolastica
• Deterioramento complessivo dello stile di vita
• Ritiro dalla società, dalla famiglia e dagli amici
• Combattere il bullismo diventando un bullo

Nel rivedere le implicazioni mentali del bullismo degli adulti, assicurati di meditare, riflettere e fare un'auto-ispezione per assicurarti di non diventare inavvertitamente un bullo tu stesso. Se sei stato vittima di bullismo, può sgattaiolare su di te e modificare la tua prospettiva, personalità e comportamenti. Il modo più grande per combattere contro il bullismo è assicurarti di non essere diventato uno.

Segni rivelatori di bulli per adulti

I bulli aggressivi e passivi-aggressivi mostrano diversi segnali di segni rivelatori che le loro tattiche stanno per intensificarsi. Per conoscere il tipo con cui hai a che fare, è utile identificare gli indicatori.

Bulli aggressivi

• Pugni serrati o rialzati
• Occhi rotolanti
• Comportamento beffardo o imitatore
• Sguardi o sguardi evidenti
• Calpestare
• Intimidazione fisica
• Disprezzo
• Apertamente irrispettoso

Bulli passivi-aggressivi

• Continuamente spiacevole
• Opposti o discutendo al di là della ragione
• Usando un tono sarcastico
• Criticare ingiustamente gli altri
• Sottolineando sempre gli errori degli altri
• Calunnio
• Esagerando una pepita di verità
• Esclusione intenzionale

Tipi di bulli adulti

Ci sono almeno cinque tipi di bulli per adulti. Dal momento che quasi il 45% degli americani ha sperimentato una qualche forma di bullismo per adulti, è probabile che tu provi questo fenomeno ad un certo punto.

Ecco una rapida rottura dei cinque tipi:

• UN bullo tangibile Afferma l'autorità impiccando qualcosa di reale sulla testa per controllarti come una busta paga, una scuola o un college, cibo o accesso alle finanze. Questo può essere un datore di lavoro, supervisore, professore, genitore, consulente o chiunque abbia il potere di controllare un aspetto materiale nella tua vita.
• UN bullo verbale gode e prospera nel lanciare insulti e abusi verbali nel tentativo di controllarti. Se i lievi insulti non si alzano all'inizio, l'abuso spesso si intensificherà in profondità, tagliando, crudeli, ridicoli e umiliazione. Può persino cadere dalla scogliera in razzista, sessista e omofobo minaccioso.
• UN bullo passivo-aggressivo è un subdolo tentativo di controllare le tue emozioni e azioni attraverso osservazioni subdole e astute o esclusione intenzionale. Questa persona può fingere di essere un amico, ma il loro sarcasmo, pettegolezzi e cattive battute sono un segno che c'è qualcosa di più che sta succedendo con loro. Inoltre, attenzione al linguaggio del corpo come i rotoli per gli occhi e imitare espressioni facciali distorte.
• UN cyberbully Chiunque si nasconda dietro il proprio smartphone, blocco note o tastiera per computer per lanciare insulti, minacce, molestie, vendetta e intimidazione su Internet nel tentativo di sminuire o controllare gli altri. Messaggi di questo tipo possono arrivare attraverso post sui social media, forum, e -mail o messaggi di testo.
• UN bullo fisico è una persona fuori controllo che cerca di dominare e controllare usando i pugni ondati o serrati, un torace gonfiato e gli oggetti di rottura. O usano questa tattica della paura per minacciare il danno fisico o commettere effettivamente danni e abusi fisici, inclusi abusi sessuali.

Perché bullo?

I motivi per cui gli adulti bullo sono vari, innumerevoli e difficili da individuare. La maggior parte sembra essere basata e sviluppata psicologicamente per un lungo periodo di tempo.

Questi sono alcuni motivi per cui gli adulti bullo:

• Abuso passato o esperienza infantile
• Problemi di autostima e di fiducia in se stessi
• Problemi di abbandono
• Insicurezza
• Ossessione per il controllo
• Giorvio dei premi malvaghi
• Mancanza di empatia, tratti narcisistici o malattie mentali

Ora elencheremo cinque passaggi per gestire i bulli per adulti nella tua vita, quindi il loro comportamento e le loro azioni non devono cambiare la tua visione della vita. Hai belle possibilità che ci attendono nel tuo viaggio. Armato di conoscenza e comprensione, puoi uscire in cima a qualsiasi situazione di bullismo.

5 passaggi per gestire i bulli adulti nella tua vita

1. Stai al sicuro e mantieni la distanza.

La cosa più importante del bullismo è Rimuoviti da una situazione pericolosa e raggiungi un posto sicuro. Se necessario, trovare supporto e protezione attraverso le forze dell'ordine, una hotline di emergenza o di crisi o agenzie locali. Possono guidarti su come affrontare una pericolosa situazione di bullo.

Ecco alcune risorse da contattare, se necessario:

• Il u.S. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani offre una guida e una hotline di crisi mirata al bullismo.
• Nessun posto 4 odio offre aiuto online e tramite telefonata con articoli di consulenza.
• La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile per lavorare attraverso i tuoi sentimenti e come gestire una situazione.
• La hotline nazionale per la violenza domestica è accessibile a chiunque sia bisognoso, comprese le vittime dei non udenti.
• Hopeline fornisce una guida gratuita per affrontare le idee di bullismo e suicidarie che possono sorgere.
• Love Is Respect offre un servizio gratuito alle persone vittime di bullismo da parte di qualcuno con cui stanno uscendo

Non esitare a contattare qualcuno se ritieni di essere in pericolo o il bullismo ha causato il deterioramento della tua salute mentale. Nessun bullo vale le emozioni negative che potresti provare.

Mantenere la distanza dai bulli adulti è l'opzione migliore. A volte, è quasi impossibile guadagnare una distanza sufficiente, soprattutto se devi lavorare con loro o sono familiari stretti. Va bene. Ci sono diverse idee per tenere sotto controllo la situazione, quindi non devi essere abusato.

2. Stai calmo e ricorda che il bullismo è il loro problema.

Il bullismo tende ad accendere passioni calde e emozioni incontrollabili. Non appena riconosci che sei vittima di bullismo, concentrati su ciò che ti circonda e sull'ambiente. Fai un respiro profondo e ricorda a te stesso di rimanere calmo.

Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la fresca durante il rant di un bullo:

• Non prendere sul serio le loro parole offensive. La loro missione è quella di premere i pulsanti, e ciò non può accadere se non li lasci.
• Prendi misure deliberate per mantenere la calma e non lasciare che l'abuso sia sopraffatto o consumi.
• Ricordati cheIl loro comportamento è il loro problema, non il tuo.
• Per alcuni, aiuta a provare simpatia per il bullo e la miseria che devono soffrire.
• Capire che il comportamento di un bullo riflette come si sentono per se stessi. Non ha niente a che fare con te. I bulli proiettano i loro sentimenti sugli altri per trovare conforto e divertimento.
• Non reagire all'abuso. Prendi la strada maestra e dominerai la situazione.

Ci vuole più coraggio, forza e integrità per rimanere calmi durante l'attacco di un bullo. Ci vuole maturità e intelligenza per riconoscere che non è utile partecipare alla loro spavalderia, non importa quanto sottile o bellicoso.

3. Ricorda il tuo valore, valore e diritti umani.

Solo perché un bullo ti attacca, sia aggressivo che passivo in modo aggressivo, non significa che il tuo valore, valore o diritti umani siano diminuiti. Il bullo spera che il loro comportamento ti farà credere, ma semplicemente non è vero. È tutto una facciata, un gioco, uno spettacolo.

Tieni a mente questi fatti:

• Vieni attaccato e violato. Non fa sì che le bugie diventino verità.
• Hai il diritto di difenderti ma non di danneggiare nessun altro.
• Vale la pena quanto qualsiasi altro essere umano sul pianeta.
• Hai il diritto di essere trattato con rispetto.
• Hai il diritto di esprimere le tue opinioni e sentimenti ma non danneggiare un'altra persona.
• Le tue priorità sono valide.
• Puoi dire "no" senza contraccolpo, colpa o vergogna.
• La tua vita, salute e felicità sono importanti quanto quella di chiunque altro.
• Non meriti di essere abuso, attaccato o vittima di bullismo.
• La tua tranquillità è sovrana.
• Il tuo valore è immenso.

Non permettere a nessuno il potere di cambiare chi sei dentro o fuori. Sei un individuo vibrante e unico con un futuro abbagliante davanti a te. La tua vita è un miracolo. Sei prezioso e nessuno può portarlo via a meno che non lo permetta.

4. Non discutere con i bulli, sii calma e parla dell'esperienza.

C'è una grande differenza tra comunicare chiaramente con bulli adulti e discutere con loro. La comunicazione invia un messaggio. Discutere si impegna.

Comunicazione calma e trasparente fa sapere al bullo che il loro comportamento è riconosciuto e cosa dovranno affrontare se non si fermano. È una misura proattiva per allontanare l'incidente prima che vada troppo lontano.

Discutere è la partecipazione alla battuta non produttiva di insulti, scuse, intimidazione e umiliazione. Sostenere non è mai utile. Aggrava solo le passioni riscaldate e i potenziali combattimenti che possono derivare.

Altre cose che puoi fare per gestire l'atto del bullismo e la tua risposta:

• Parla dell'esperienza con un terapista, la tua tribù o qualcuno di cui ti fidi.
• Non accettare o spallarsi insulti, sminuire, ridicolizzare o umiliazione lanciati contro di te.
• Fai pace con il fatto che il bullo è quello che sono e tu sei quello che sei.
• Lascia andare il bullo e auguro loro di trovare pace e felicità. Non appendere all'attaccamento e non auguro mai a danni o alla cattiva volontà a nessuno. L'energia che metti fuori sarà l'energia che ricevi in ​​cambio.
• Non lasciare che l'esperienza del bullismo cambi la tua prospettiva positiva sulla vita o su chi sei.
• Concediti un sacco di cura di cura ed energizzante per aiutare il tuo recupero dall'esperienza.

Essere con calma proattiva è un enorme passo verso la missione di un bullo adulto di distruggere. Sconvolgendo il tuo equilibrio e il tuo mondo è esattamente ciò che sperano di realizzare. Spesso, quando un bullo si rende conto che il loro attacco non funziona, si fermerà e andranno avanti.

5. Sii in anticipo sulla comunicazione di conseguenze, dettagli sul documento e follow-through.

Essere in anticipo e comunicare come un adulto calmo e maturo può disarmare un bullo fin dall'inizio. A volte succede quando si rendono conto che stanno scherzando con qualcuno fuori dal proprio campionato. In caso contrario, l'improvviso riconoscimento del loro comportamento di bullismo potrebbe essere scoraggiante, quindi si fermano.

"Firestarters" non piace essere scoperto o affrontato. Soffia la loro copertura ed espone la loro missione. I bulli si aspettano che tutti si abbattono per le loro richieste con abbastanza intimidazione e messaggistica autorevole.

• Quando inizia il bullismo, riconoscerlo e esprimerlo ad alta voce che lo identifichi come tale.
• Effettuare un contatto visivo diretto per temprare o diminuire la posizione autorevole del bullo.
• Stai calmo ma sii chiaro nel comunicare le conseguenze se non si ferma immediatamente.
• Documenta il maggior numero possibile di dettagli dell'incidente. Scrivilo, filmatelo o scatta foto con note scritte o vocali.
• Ottieni i nomi e le informazioni di contatto di qualsiasi testimone, se possibile. Copri sempre il tuo lato della storia. Dopotutto, i bulli mentono. È quello che fanno.
• Richiedere rispetto. Seguire le conseguenze precedentemente dichiarate, come chiamare la polizia o trasformare il bullo per il comportamento. È l'unico modo per prenderti sul serio la prossima volta.

La comunicazione chiara e concisa è la chiave in qualsiasi relazione. Lo stesso vale per una relazione o un'interazione con un bullo adulto. Discutere a parte, raccontare a un bullo come se fosse spesso impegnato a continuare il comportamento.

Pensieri finali sui bulli adulti

Sfortunatamente, i bulli per adulti sono ovunque. Sia che siano stati creati da difficoltà nella vita o da un'afflizione di malattie mentali, portano con noi il pianeta.

Tuttavia, i bulli non possono esistere senza vittime. Non devi essere uno di quelli. Puoi scegliere di avere una comprensione più elevata e superare il comportamento immaturo del bullo dall'inizio.

Ci vuole meditazione, consapevolezza e intuizione ponderata per deviare l'attacco di un bullo. Hai il potere e la forza per affrontarlo. E la tua formazione inizia proprio qui.

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Storia di pioggia è un autore e sceneggiatore. È un'alumna dell'Università dell'Arkansas a Little Rock, Università del New Mexico e Università del Kentucky. Ha guadagnato due b.UN.S e quattro anni di studi universitari in letteratura, lingue e scrittura creativa prima che le tragedie personali la allontanassero dal suo lavoro di laurea. È anche una studiosa di Donaghey e membro del William G. Cooper, jr. Programma degli onori in inglese.

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