Le 10 migliori affermazioni per l'autostima e amano di più

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Il nostro valore è definito esclusivamente dalla nostra percezione di noi stessi e della nostra forza interiore e non dal nostro aspetto, dallo stato sociale, dalle azioni passate o dalle opinioni degli altri. Ma molte persone sono troppo dure con se stesse, lottano con la bassa autostima e le sue conseguenze che impediscono loro di essere felici e di successo.

Ecco perché strumenti come le affermazioni per l'autostima sono così potenti. Possono aiutarti a trovare la pace interiore e imparare a valorizzare te stesso.

Questo articolo spiegherà le affermazioni e come funzionano e ti fornirà 70 esempi di affermazioni positive per aumentare la tua autostima.

Ci arriviamo.

Sommario

Perché le affermazioni sono importanti per l'autostima

L'autostima è una preoccupazione comune per persone di tutte le età, sessi e background sociali. Un basso debito è caratterizzato dall'avere un'opinione negativa di te stesso, giudicando sempre criticamente le tue azioni e trascurando i tuoi risultati e punti di forza. Le persone che non conoscono il loro valore tendono a spazzare via i complimenti e si confrontano sfavorevolmente con gli altri.

Secondo i dati di Brands in Action, oltre il 70% delle ragazze adolescenti salta le attività sociali quando si sentono male per il loro aspetto. Nel libro di autostima, Dr. Joe Rubino riferisce che quasi l'85% della popolazione mondiale soffre di problemi di autostima in una certa misura.

La bassa autostima non si tratta semplicemente di non sentirsi sicuri. Spesso porta all'isolamento sociale, alle attività dannose come dipendenze o disturbi alimentari e, nei casi peggiori, depressione grave o comportamento suicidario. La bassa autostima è anche comunemente una conseguenza di problemi mentali più gravi.

Una bassa autostima potrebbe non sembrare un problema significativo se non porta alla depressione o alla grave ansia, ma ha sempre un impatto. La mancanza di fiducia può impedirti di incontrare nuovi amici, trovare un partner romantico o realizzare i tuoi sogni. Qualsiasi senso di autostima ferito richiede azione.

Ogni caso è unico e richiede un approccio diverso, ovviamente. Se la tua bassa autostima è legata a un'esperienza traumatica o una malattia mentale, la psicoterapia potrebbe essere la scelta migliore. Tuttavia, la maggior parte delle persone soffre di autostima moderatamente ridotta e può imparare a gestirlo da sola utilizzando strumenti come le affermazioni. Anche nel caso della psicoterapia, le affermazioni sono un enorme elemento di supporto che può aiutare i pazienti a migliorare il loro umore tra le sessioni con il loro terapeuta.

Ma prima, quali sono le affermazioni? Le affermazioni sono frasi o dichiarazioni brevi, positive che ti aiutano a dissipare i pensieri negativi e sostituirli con quelli migliori. È uno strumento semplice ma altamente efficace e versatile per migliorare l'autostima, l'umore e la qualità generale della vita. Le affermazioni possono anche essere personalizzate per affrontare una situazione o una preoccupazione specifica.

Le affermazioni possono sembrare troppo semplici per lavorare per problemi mentali ed emotivi, quindi potrebbe essere difficile credere nella loro efficacia fino a quando non le provi per te. Tuttavia, esiste una spiegazione scientifica convincente del perché le affermazioni funzionano.

L'elemento principale delle affermazioni è la persistenza. Pensalo come una nuova abitudine positiva: vedrai i risultati dell'esercizio fisico solo dopo un po 'di tempo, non immediatamente dopo il primo allenamento. E più ti alleni, più vantaggi inizi a ottenere dal processo. Lo stesso vale per le affermazioni. Numerosi studi, come "La psicologia del cambiamento: autoaffermazione e intervento psicologico sociale" di Cohen e Sherman, hanno trovato legami tra affermazioni e migliore identità di sé.

Le affermazioni potrebbero non aiutarti a gestire gravi problemi di salute o problemi materiali. Le affermazioni da sole non ti rendono ricco o cambieranno il tuo aspetto fisico e non sono un sostituto per i servizi di salute mentale professionale. Ma possono aiutarti a combattere l'ansia e le preoccupazioni legate alla bassa autostima e aiutarti a pensare positivamente, capire le tue migliori qualità, smettere di giudicarti per errori e credere nelle tue capacità. Inoltre, poiché il nostro benessere mentale è strettamente legato alla nostra salute fisica, le affermazioni possono persino ridurre i sintomi come mal di testa, insonnia o dolore.

Per aiutarti a iniziare a usare affermazioni per l'autostima, ecco un elenco di esempi che puoi usare per migliorare il modo in cui vedi te stesso e il mondo che ti circonda:

70 affermazioni per l'autostima

1. Sono degno di chiunque altro.
2. Credo di avere un futuro luminoso.
3. Mi merito di essere amato, felice e di godermi la vita.
4. Sono grato per il mio passato, felice con il mio regalo e non vedo l'ora del mio futuro.
5. Sono un buon impiegato e merito di prendermi un po 'di tempo libero per rilassarmi.
6. Sono circondato da persone che amo e mi amano.
7. Sono grato per il mio corpo e mi piace come appare.
8. Non sono obbligato a essere d'accordo con tutto ciò che gli altri mi chiedono di fare.
9. Posso e dovrei dire "no" senza scuse quando voglio.
10. Ho un diritto alla mia opinione e non deve allinearsi con nessun altro.
11. Sono una brava persona e non ho bisogno di dimostrarlo a nessuno.
12. Sono un grande amico e i miei amici lo sanno.
13. Sono bella, con tutti i miei tratti unici, indipendentemente dall'opinione di qualcun altro.
14. Merito di provare piacere nella vita.
15. Sono in pace con i miei fallimenti passati ed errori.

16. Sono abbastanza e non ho bisogno di cambiare.
17. Sono capace di grandi cose e ho la forza, le risorse e le competenze per raggiungere i miei obiettivi.
18. Mi sento a mio agio nel mio corpo e nella mia mente.
19. Sto vivendo una grande vita piena di avventure.
20. Accetto me stesso e tutti intorno a me.
21. Ceso e imparo ogni giorno, adattandosi a nuove circostanze.
22. Divento una persona migliore ogni giorno.
23. Non smetto mai di imparare: dai miei errori e dagli errori degli altri.
24. Il mondo è un posto fantastico e sono felice di essere qui oggi.
25. Sono intelligente e divertente e alla gente piace parlare con me.
26. Merito di parlare quando vedo l'ingiustizia.
27. Sono amato incondizionatamente.
28. Perdono me stesso e gli altri per avermi ferito.
29. Contribuisco cose meravigliose a questo mondo, anche se sono piccoli.
30. Sono una persona gentile e mi interessa gli altri.
31. Mi sforzo di fare del mio meglio ogni giorno, e questo è abbastanza.

32. Mi amo di più ogni giorno.
33. Sono il mio migliore amico.
34. Sento il sostegno della mia famiglia e degli amici in tutto ciò che faccio.
35. La mia opinione è importante e le persone si preoccupano davvero.
36. Sono inarrestabile nel raggiungere i miei obiettivi.
37. Sono degno e il mio valore non è influenzato dall'opinione di qualcun altro.
38. Sono bello come sono e non devo confrontarmi con nessuno.
39. Ogni giorno mi sto avvicinando ai miei sogni.
40. Sono unico come sono e non ho bisogno di comportarmi come qualcun altro per impressionare le persone.
41. Sono forte e posso difendere me stesso e gli altri quando necessario.
42. Sono creativo e ho idee uniche. Il mio lavoro merita il riconoscimento.
43. Sono grato alla natura per la mia bellezza, intelligenza e talenti.
44. Sono unico nel suo genere e nessuno può sostituirmi.
45. Merito di dare la priorità a chiunque altro.

46. Le mie azioni passate non mi definiscono oggi e posso cambiare il mio futuro.
47. Sono abbastanza potente da raggiungere i miei obiettivi e non devo picchiarmi per lavorare sodo.
48. Posso affrontare qualsiasi situazione; Prenditi solo un giorno alla volta.
49. Non mi pento delle mie azioni passate, poiché il rimpianto non mi aiuterà a muovermi ulteriormente. Quindi, invece, li accetto come una lezione.
50. Ho successo e il mio successo è definito dai miei progressi, non solo dal risultato.
51. Nessuno è così duro per me come me. Non devo essere così critico e mi è permesso fare errori.
52. Posso stabilire i confini e non devo trovare scuse.
53. Posso migliorare questo mondo.
54. Il mio successo dipende dal mio sforzo, non solo dal mio talento naturale.
55. Sono forte, sano e il mio corpo funziona proprio come dovrebbe.
56. Merito di amare il mio corpo oggi, non solo dopo aver perso peso.
57. Non mi vergogno dei miei tratti unici.
58. La mia mente è un amico del mio corpo, non un bullo.
59. Vivo la mia vita in questo momento e non devo aspettare fino a raggiungere il mio obiettivo per godermi.
60. I miei desideri e bisogni contano e li soddisferò senza colpa.

61. Sono contento della persona che sono e non mi pento di nessuna fase del mio sviluppo.
62. Merito di prendermi cura di me stesso.
63. Sto ascoltando il mio corpo e gli do ciò di cui ha bisogno.
64. Accetto le mie debolezze e le mie paure e sono in grado di combatterli.
65. Posso provare cose nuove e non devo ottenere i migliori risultati ogni volta.
66. Sto seguendo la strada giusta nella vita.
67. I miei guadagni non definiscono il mio valore.
68. Approvo me stesso e questa è l'unica approvazione di cui ho bisogno.
69. I miei errori non mi rendono una persona cattiva.
70. Gli unici limiti che ho sono quelli che mi sono prefissato. Di conseguenza, sono libero dai confini e posso vivere la mia vita al massimo.

Come usare le affermazioni per l'autostima

È importante utilizzare le affermazioni in modo efficace per ottenere i migliori risultati. La tua fiducia nel processo e nella persistenza influenzerà significativamente ciò che ne ottieni. Inoltre, le tue affermazioni dovrebbero supportare la tua esperienza nella vita reale. Ad esempio, non crederai all'affermazione "Sono un grande pilota" se non hai la patente di guida. Ma puoi dirti: "Sono in grado di diventare un grande pilota".

Per molte persone, le affermazioni sono le più efficaci se usate al mattino. Dopo essersi svegliato, il nostro cervello è chiaro dalle preoccupazioni e dall'ansia quotidiani ed è aperto a pensieri positivi. Quindi inizia svegliandoti, facendo dei respiri profondi e dicendo la tua prima affermazione ad alta voce. Quindi, ripeti la tua affermazione più volte al giorno mentre pensi al tuo obiettivo principale. Quando hai finito con le tue affermazioni, fai dei respiri più profondi.

Mentre le affermazioni per l'autostima fornite nella nostra guida sono adatte alla maggior parte delle persone che lottano con bassa autostima, le dichiarazioni personalizzate scritte personalmente da te sono spesso ancora più potenti.

Inizia con l'affermazione “Io sono."Questo darà al tuo cervello un forte impulso, collegando la dichiarazione con la tua situazione. Assicurati di scrivere nel tempo attuale. Pensa ai tuoi obiettivi, obiettivi e scopo nella vita. Le tue affermazioni dovrebbero allinearsi con il tuo obiettivo principale e aiutarti a diventare una versione migliore di te stesso. Infine, mantienilo realistico. Dovresti davvero credere a ciò che stai scrivendo per adattarti meglio alle tue dichiarazioni positive.

Pensieri finali sulle affermazioni per l'autostima

Le affermazioni sono uno strumento potente per migliorare l'autostima, ma solo se credi nel processo. Le affermazioni più efficaci per l'autostima sono quelle che scrivi per te stesso mentre ascolti la tua mente e il tuo corpo. Se desideri saperne di più sulla creazione e l'utilizzo delle affermazioni, considera di dare un'occhiata alla nostra guida sull'uso di questa pratica al massimo.

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• 107 Affermazioni positive per il successo nella vita
• 100 affermazioni "I am"
• 49 Affermazioni mattutine positive per un inizio di successo
  

Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.