Top 108 Affermazioni per prevenire pensieri invadenti

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Quasi tutti hanno pensieri fugaci che sono scomodi e sgraditi. Tuttavia, questi pensieri sono importanti, prolungati e sconvolgenti in alcune persone. Quando questi pensieri insoliti durano a lungo e sono una causa di angoscia, sono chiamati "pensieri invadenti."

Circa 6 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di pensieri invadenti e affermazioni per pensieri invadenti possono aiutare a gestire questi momenti scomodi.

Sommario

Perché le affermazioni per prevenire pensieri invadenti sono importanti

I pensieri invadenti sono fortemente associati ad altre sfide per la salute mentale, tra cui disturbo ossessivo-compulsivo, depressione, dismorfismo del corpo, disturbo post-traumatico da stress e talvolta disturbo iperattività con deficit di attenzione.

A volte sono anche associati ad altri disturbi d'ansia e condizioni mentali. Tuttavia, in molti casi, le persone potrebbero non avere altri sintomi più evidenti di questi disturbi e potrebbero non rendersi conto che i loro pensieri invadenti sono causati da una condizione sottostante.

Poiché i pensieri invadenti sono associati alla violenza, alla cattiva condotta sessuale, alla blasfemia e ad altri comportamenti indesiderati, possono causare molta vergogna e ansia. È essenziale sapere che avere questi pensieri non significa che una persona voglia fare queste cose.

In effetti, si verificano spesso perché una persona li trova scioccante, orribile o disgustosa, e tali persone hanno meno probabilità di impegnarsi in comportamenti indesiderati.

Tuttavia, una persona può credere che la presenza di questi pensieri indichi che vogliono segretamente impegnarsi in queste attività o essere riluttanti a cercare aiuto a causa della natura e del contenuto di questi pensieri. Più qualcuno qualcuno è per il DOC o l'ansia, più preoccupanti e persistenti possono essere questi pensieri.

Mentre i pensieri invadenti sono più comuni negli adulti tra 40-60, di solito sono più angoscianti per i giovani con meno esperienza nella gestione. Le affermazioni positive per i pensieri invadenti sono un ottimo modo per calmare una mente ansiosa e rompere le abitudini mentali negative.

118 Affermazioni per prevenire pensieri invadenti

1. Questo pensiero morirà
2. E 'solo un pensiero
3. Questa idea non ha potere su di me
4. Sono più forte di questo pensiero
5. La mia vita è più grande di questa idea

6. Non ho paura di questo pensiero
7. Respiro la calma; Espiro lo stress
8. Sono una brava persona
9. Faccio cose buone
10. Non do energia a questo
11. Merito di essere felice
12. Questo è un piccolo problema; Posso farcela
13. Cercherò aiuto se ne ho bisogno
14. io non sono solo
15. Questo è un problema comune; altre persone lo gestiscono, così posso anche io
16. Questa idea galleggia via mentre respiro
17. Amo la mia mente
18. Osservo questo pensiero e lo guardo morire
19. Queste idee muoiono; rimango
20. Sono calmo
21. Questo pensiero non ha potere su di me
22. Lascerò questo pensiero da solo; morirà
23. Non do energia a questa idea
24. Queste idee vanno e vanno; moriranno da soli

25. Non scelgo questo pensiero
26. Ho scelto di pensare alla gioia
27. Sono separato da questi pensieri
28. Questi pensieri non sono io
29. Questi pensieri sono insignificanti
30. Queste idee non hanno nulla a che fare con me
31. Sono più di questi pensieri
32. Questi pensieri non sono io
33. Permetto pazientemente che questo pensiero svani
34. Guardo con calma, e questo pensiero si allontana
35. Penso a molti buoni pensieri
36. Sono grato per molte cose
37. Sono grato per le cose buone nella mia vita
38. Questi pensieri non possono ferire nessuno
39. Questi pensieri non possono farmi del male
40. Noto questo pensiero e vado avanti
41. Rimango calmo e pacifico
42. Respiro lentamente e con calma
43. io sto bene
44. Non ho bisogno di preoccuparmi di questo
45. Sono una persona positiva
46. Respiro profondamente e vado avanti
47. Questa è solo un'idea sciocca
48. Sono più dei miei pensieri

49. Ho scelto la pazienza
50. Scelgo la tranquillità
51. Sono intero e sano
52. Anche questo deve passare
53. Scelgo la felicità
54. Scelgo l'amore
55. Sono una persona amorevole
56. Sono una persona pacifica
57. Non faccio male
58. Faccio bene nel mondo
59. Questi pensieri casuali non hanno potere
60. I pensieri mi vengono in mente, poi scoppiano di nuovo: non contano

I pensieri mi vengono in mente, poi scoppiano di nuovo: non contano "

61. Non prendo attenzione a quelle idee
62. Sono troppo intelligente per essere ingannato da questi pensieri
63. Affronto le mie paure e svaniscono
64. Sono più forte di quanto io sappia
65. Sono felice di essere nel mondo
66. Rengo il mondo un posto migliore
67. Sono degno
68. Sono prezioso
69. Mi importa
70. Mi piace
71. I miei amici e la mia famiglia sono lì per me
72. Posso chiedere aiuto
73. Posso gestire questa sfida
74. Persistono e prevalgo
75. Ho scelto la bontà
76. Posso fare cose difficili
77. Queste idee non mi infastidiscono sempre
78. Questo problema è temporaneo
79. Sto facendo progressi
80. sono fiero di me stesso
81. Sono abbastanza intelligente per questo
82. Non vengo succhiato in pensieri indesiderati

83. Non sono sopraffatto
84. Sono pieno di energia e speranza
85. So che le cose andranno bene per me
86. Sto andando alla grande
87. La calma è un'abilità che posso padroneggiare
88. Mi vedo riuscire
89. Questi pensieri non sono i miei pensieri
90. Ci sono riuscito e ci riuscirò
91. Sono in pace con me stesso
92. Ho il controllo delle mie azioni
93. Ho imparato a affrontare questo problema
94. Questi pensieri non mi danno fastidio
95. so chi sono
96. Sono più pacifico ogni giorno
97. Sono abbastanza creativo da risolvere qualsiasi problema
98. Ricevo aiuto quando non so cosa fare
99. Mi fido di me stesso per occuparmi di questo
100. Ho già gestito problemi peggiori
101. Mi concentro su questo momento nel tempo
102. La mia vita migliora sempre di più
103. Ho un futuro luminoso
104. Sono sorprendentemente forte
105. Mi vedo in pace
106. Miro al progresso, non alla perfezione
107. La mia vita è ricca di bontà
108. Sono felice di essere vivo
109. Ho cose più importanti da fare che preoccuparmi di questo

110. Sono saggio e conto le mie benedizioni
111. Sono un sopravvissuto
112. non mi arrendo mai
113. Credo nel mio coraggio
114. Continuo a provare, quindi continuo a migliorare
115. Alcuni pensieri sono troppo sciocchi per prestare attenzione
116. Mi rilasso e faccio un respiro profondo
117. Questi pensieri non sono certamente miei
118. Ognuno ha pensieri ossessivi a volte; non è importante

Come usare affermazioni per prevenire pensieri invadenti

Se stai lottando con pensieri invadenti, ecco le strategie più efficaci per aiutarli a superarli:

Mettiti a terra

Rivolgi la tua attenzione allo stato del tuo corpo e dintorni nel momento presente. Se possibile, cerca uno spazio piacevole e rilassante. Usa la regola 3-3-3 per prestare attenzione al respiro, la sensazione di vento o calore sulla pelle, i suoni che senti e gli odori nell'aria ... concentrati su tutto ciò che accade nella vita reale nel momento presente. Se possibile, impegnarsi in un'attività sensoriale che ri-focalizza il corpo e la mente.

Praticare la consapevolezza

La meditazione vivente e consapevolezza consapevole ti aiuta non solo a superare i pensieri invadenti, ma può anche aiutare a gestire una vasta gamma di disturbi d'ansia. La consapevolezza ti insegna ad osservare i tuoi pensieri da lontano, capendo che i tuoi pensieri non sono il tuo essere.

La pratica quotidiana di staccarsi dai tuoi pensieri e osservarli senza giudizio è un ottimo modo per prendere il dolore, l'angoscia e l'ansia da pensieri invadenti.

Usa affermazioni e visualizzazione

In momenti di angoscia, usa affermazioni per pensieri invadenti e tecniche di visualizzazione per calmarsi e ricominciare. Ricorda a te stesso che questi pensieri non controllano il tuo comportamento e non hanno il potere di minare i tuoi obiettivi e le azioni positive nella vita

Esternalizzare il pensiero

Molte persone trovano utile programmare il tempo per i loro pensieri invadenti ed esplorarli per impedire loro di intromettersi in tempi indesiderati. Invece di sopprimere il pensiero, curiosi ed esploralo ulteriormente.

Ciò può significare mettere da parte 10 minuti al giorno per sperimentare il pensiero, dirlo ad alta voce, scriverlo e impegnarsi con pensieri indesiderati e invadenti. Dopo i 10 minuti, respingere i pensieri e andare avanti.

Nonostante la natura inquietante dei pensieri invadenti, non aver paura di cercare terapia

Ricorda che questi pensieri sono più comuni di quanto pensi e che condividerli con un terapista qualificato ti aiuterà.

Pensieri finali sulle affermazioni per prevenire pensieri invadenti

I pensieri invadenti possono essere profondamente preoccupanti, ma non significano che qualcuno sia una persona cattiva che vuole agire su di loro. In effetti, il motivo per cui sono così angoscianti è che la persona non desidera impegnarsi in quei comportamenti e non lo farà.

Affermazioni positive, tecniche di consapevolezza e terapia per aiutare a gestire il disturbo ossessivo compulsivo e l'ansia è il modo migliore per gestire e prevenire pensieri invadenti.

E se vuoi affermazioni più incoraggianti, assicurati di controllare questi post sul blog:

• 71 Affermazioni positive del corpo per sentirti al meglio
• 62 Affermazioni positive per avere coraggio durante i tempi difficili
• 25 Affermazioni di felicità per il pensiero positivo quotidiano

Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.