I 10 modi principali per smettere di essere insicuri e costruire l'autostima

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Il mio bambino di 8 anni è tornato a casa da scuola l'altro giorno e mi ha chiesto di una grande parola che la sua insegnante aveva usato in classe. Ha detto l'insegnante Disse loro di essere orgogliosi e sviluppare un senso di autostima, oltre a imparare a farlo Smetti di essere insicuro.

Ora, l'autostima non è un frutto, ma mi sentivo come se questa domanda fosse simile a quella di essere posta cosa sia una banana. Sappiamo tutti cos'è una banana, ma come si dice a qualcuno che non ha mai visto o assaggiato quello che è? Come stavo andando Spiega il concetto di autostima a un bambino di 8 anni?

La risposta è stata sorprendentemente facile.

Ho spiegato che l'autostima era come costruire una casa. Quando non ci sentiamo forte in noi stessi, Nostro La fondazione è debole. Qualsiasi casa su cui costruiamo su questo formerà crepe e sarà troppo rotta per vivere.

Fortunatamente, possiamo costruire le nostre case più forti fissando le cose mentre si rompono o si logorano. Allo stesso modo, possiamo sviluppare la nostra autostima E fai sembrare il nostro "casa" e sentirsi molto meglio.

Mia figlia ora ha un'idea di base di cosa sia l'autostima, e mentre so che imparerà molto di più al riguardo mentre cresce, la cosa importante era tenerla in attesa E non aver paura del mondo.

Hai ha affrontato le tue insicurezze? Forse è ora? Ecco 11 passaggi Come gestire le insicurezze e costruire un'autostima vestita di ferro.

Sommario

Quali sono le insicurezze?

Essere insicuro è quando Ti senti come se non fossi abbastanza bravo. Le insicurezze si sommano, spogliandoti della gioia della tua vita e lasciandoti con nient'altro che paura. Le insicurezze sono le cose nella nostra vita di cui non ci sentiamo sicuri.

Quando devi Affronta le tue insicurezze, Inizi a sentirti giudicato e non abbastanza in grado di soddisfare gli standard di qualcun altro.

Le insicurezze sono quando credi Non sei abbastanza bravo, abbastanza ricco o abbastanza carino per essere notato e apprezzato. Di fronte alle tue insicurezze, puoi imparare a farlo lascia andare e crescere.

Potresti percepire Le tue insicurezze Quando inizi a riflettere sui tempi in cui ti sentivi come il Il mondo era contro di te. È certamente spiacevole andare avanti come hai fatto quando ti senti già un fallimento senza nemmeno aver provato.

Potresti chiederti cosa causa le persone sentirsi non abbastanza bene. Ecco possibili risposte:

• Lottando per sentirsi negativi
• Avendo precedentemente fallito in un'attività
• Manca di supporto per accettare la tua vita
• Stato fatto sciocco e traumatizzato
• Abuso sopravvissuto

Cos'è l'autostima?

Poiché le insicurezze sono quando senti di non essere abbastanza bravo, potrebbe valere la pena considerare cos'è una buona autostima e perché dovresti coltivarla. L'autostima è un consapevolezza del tuo il proprio potenziale e bontà. È un tipo di fiducia che Costruisce la fiducia in te stesso.

Quando hai una buona autostima, ti fidi di te stesso e sai di essere capace. Sai Hai dei limiti, Ma sai anche di avere la capacità di lavorare oltre quelli.

Qualcuno con una buona autostima farà con sicurezza il proprio lavoro e incontrerà nuove persone perché lo sono consapevole di chi sono, Ciò di cui sono capaci e anche le loro carenze.

Sapere dove non sei così talentuoso o capace è essenziale perché ti aiuta Gestisci le tue azioni ed evita di metterti in situazioni in cui la tua fiducia può essere infranta.

Avere una buona autostima riguarda Creare autocoscienza, Sapere cosa puoi fare, dove ti manca il segno e cosa puoi fare per migliorare. Conosci te stesso e come un amico di fiducia, Puoi fare affidamento su te stesso. Questa è l'origine radicale della fiducia.

Potenziale impatto sulla tua vita dall'essere insicuro e privo di autostima

Quindi se non hai un ben sviluppato autostima e sentirsi insicuri, Ci sarà un costo per la tua esperienza di vita e la qualità della vita. È un po 'come provare a camminare senza il tuo alluce.

L'autostima, come l'alluce, è lì Aiutarti a bilanciarti e supportarti quando fai un passo avanti nella vita.

Quando ti manca l'autostima o hai gravi insicurezze, sarai influenzato in diversi modi:

• Mancanza di confidenza

Senza un'autostima sviluppata, subirai un mancanza di confidenza. Senza abbastanza fiducia in te stesso, non farai mai avanti o sarai coraggioso. Invece di provare qualcosa di nuovo, lo farai aggrapparsi al vecchio (anche se il vecchio non ha mai funzionato per te).

Quando tu Non avere abbastanza fiducia, Non sarai abbastanza sicuro di richiedere posizioni, chiedere a qualcuno o parlare di problemi di cui ti senti appassionato.

• Negatività

Una mancanza di autostima significa che avrai un visione negativa del mondo. Non ti fidi di te stesso, quindi hai una profonda paura del mondo fuori. Non ti senti come se potessi farcela nel mondo, quindi diventa un posto spaventoso E finisci per sentirti negativo.

• Vista di vita auto-cancellante

A causa di tutta la negatività e l'insicurezza che svilupperai a causa della tua mancanza di autostituzione, inizierai a Scappati sempre più.

Il tuo cuore crede che tu non sia abbastanza bravo, quindi inizierai a dire agli altri che non sei all'altezza delle sfide della vita, che semplicemente non sei abbastanza bravo e che non meriti possibilità perché non li usi.

• Facilmente influenzato da altri

Dal momento che te mancanza di fiducia A causa delle tue insicurezze, non sarai in grado di difendere ciò in cui credi. Di conseguenza, lo sarai facilmente influenzato da altri che sembrano più forti o più ben informati (anche se non lo sono).

Nella vita, dobbiamo stare fermi contro opinioni esterne che non condividiamo. Lasciare che tali opinioni ti trasformino a fare ciò in cui non credi è un caso sconfiggendo te stesso. Potresti anche diventare un accontentatore. Posizionando gli altri davanti ai tuoi bisogni, inizi a fare affidamento sulle opinioni degli altri per aiutarti a sentirti bene.

• Sentirsi persi

Quando ti fidi di te stesso, saprai dove il tuo percorso nella vita bugie. Sarai in grado di rispettare le opinioni degli altri senza sentirti costretto a seguire tali opinioni.

Senza autostima, Non puoi fidarti di te stesso E il tuo giudizio. Il risultato è che ti sentirai perso e solo. Non hai nemmeno il tuo supporto, quindi lo farai sentirsi disorientati e alla deriva. Questo ti mette in un posizione vulnerabile per manipolazione esterna.

• Sentirsi incompetente

Se non ti fidi di te stesso, ti senti come se non potessi fare nulla e dici alla gente quanto sei patetico, inizierai a farlo Credi che tu sia incompetente. Sentirsi come se fossi bravo per niente, non puoi fare nulla di successo, e non ti piace nemmeno te è come avere una bassa autostima inizierà a trascinarti con le insicurezze.

• Non conoscere te stesso

Fai schifo, o almeno così credi. Quando qualcuno è davvero cattivo nella vita e tutto ciò che coinvolge la vita, probabilmente li eviterai. Non è quindi una sorpresa eviti Qualsiasi interazione con te stesso. Non vuoi sapere quanto sei "cattivo", quindi tu Cerca di non incontrarti o trascorri del tempo da solo. Preferiresti non conoscere te stesso.

• Lottando per conoscere gli altri

La strada della cattiva autostima è solitaria, e dal momento che non hai nemmeno te stesso con cui camminare, lo farai anche tu evitare gli altri. Ti vergogni e sei imbarazzato per chi sei e cosa puoi (o non puoi fare), quindi tu Evita di passare il tempo con le persone.

Le tue relazioni non passano mai oltre il superficiale e finisci per sentirti solo. Di conseguenza potresti aver bisogno di una pausa di salute mentale.

11 modi per smettere di essere insicuri e costruire l'autostima

Le insicurezze della bassa autostima non sono permanenti. Non sei nato con queste influenze negative nella tua vita. C'è speranza e con un approccio sistematico, puoi imparare a costruire la tua autostima e Sii più sicuro nella vita E in chi sei.

1. Elenca i tuoi i-like

Quando hai una cattiva autostima, tu Sentiti insicuro per le scelte. Fare un elenco di cose che ti piacciono è un ottimo modo per trovare quali scelte fai con successo in modo non minaccioso.

Semplicemente scrivi quante più dichiarazioni "mi piacciono". Esempi sono:

• Mi piace avere uova e formaggio a colazione.
• Mi piace incontrare il mio terapista che mi capisce.
• mi piace il mio lavoro.
• Mi piace il posto in cui vivo.
• Mi piace il mio cane da compagnia.
• Mi piace avere i capelli colorati al salone.
• mi piaccio.

Mancia: Ricordalo Fai buone scelte con un'affermazione come "Faccio buone scelte."

2. Prenditi del tempo per la cura di sé

Con una bassa autostima, probabilmente non lo fai davvero prendersi cura di se stessi tanto quanto dovresti perché Non ti piace davvero te stesso E senti che non lo meriti. Prenditi del tempo per coccolarti davvero e farti sentire speciale.

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3. Diario e confronta i tuoi pensieri

Se lo ammetti solo Ti stai vendendo corto, Saresti molto più vicino alla guarigione. Pertanto, usa un diario e scrivi il più possibile. Scrivi qualunque cosa ti venga in testa. Non preoccuparti di frasi perfette, grammatica o prosa. Scrivi e basta.

Dopo una settimana di questo, leggi quello che hai scritto. Tuttavia, fai finta che la persona che ha scritto questo è il tuo migliore amico. Cosa diresti loro riguardo a ciò che hanno scritto? Saresti duro e li criticheresti? No. Come li conforteresti e come puoi conforta te stesso?

Identificare schemi di pensiero che mostra quanto poco ti sei valutato. Ora dì a te stesso perché devi smettere di pensare modi negativi, e decidi come lavorerai per pensare positivamente a te stesso.

4. Prima di farlo, chiedi perché

Come la maggior parte delle persone che lo sono critico di se stessi, Probabilmente provi a rendere felici tutti gli altri perché hai uno scopo (giusto?). Dovresti farlo? NO.

È tempo di Inizia a pensare Prima di essere d'accordo e offrirti di aiutare. Sebbene sia utile non è una brutta cosa, è sbagliato quando non ti chiedi perché dovresti aiutare o se potresti aiutarti in questo momento.

Chiedi perché dovresti aiutare qualcuno. Chiedi se ti si adatta per aiutarli in questo momento, o se puoi aiutarli in seguito. Fai Voglio aiutare loro? Va bene dire "No."

5. Uscire di casa

Se fai fatica con una bassa autostima, probabilmente sei un gatto di casa, però non per scelta. Tu semplicemente Non fidarti di te stesso abbastanza per sentirsi al sicuro nel mondo fuori. Esci, fai cose e prova cose nuove. Abbracciare situazioni stimolanti e nuove. Impara chi sei in questi momenti e nota quanto sei in grado Gestisci cose nuove.

6. Emetti il ​​gioco di confronto

Se costantemente Confronta te stesso per gli altri, non si metterai automaticamente a corto. Quando la tua autostima colpisce il fondo, non ti fa alcun favore per confrontarti con ciò che pensi che gli altri siano simili.

Tieni presente che presentiamo sempre il nostro lato migliore del mondo, Ma teniamo il nostro lato oscuro allontanato. Non puoi vedere il loro lato oscuro, quindi competere con la versione ideale è inutile.

Devi padroneggiare i tuoi pensieri invece di concentrarti solo sugli altri.

7. Pratica l'autocompassione

L'ultima volta che hai fatto tu Abbracciati, o augurati bene? L'auto-compassione è una delle cose migliori che possiamo fare per noi stessi quando ci sentiamo bassi. Concediti una pausa. Sii il supporto che brami. Prenditi il ​​tempo per preoccuparti davvero di te stesso. Ne vali la pena.

8. Stabilisci obiettivi realistici

Ormai, probabilmente ti senti abbastanza ispirato e probabilmente lo farai Stabilisci un obiettivo di essere al 100% migliore, totalmente apprezzato e completamente rilassato da domani mattina. L'unica cosa che otterrai è #Epicfail. Invece, Sii realista.

Lavora in piccoli passi, raggiungi gli obiettivi che puoi raggiungere, come essere gentile con te stesso, perdonare te stesso, andando fuori in un appuntamento il fine settimana o prendendo un Nuovo hobby per sfidare te stesso.

9. Creare confini e applicarli

Le persone intorno a te si sono abituate a essere in un certo modo. Questo non li rende cattive persone. Sono solo persone che lo sono usato per manipolare le tue insicurezze per soddisfare i loro bisogni.

È tempo di imposta i confini. Decidi cosa c'è nel tuo miglior interesse. Essere apprezzati dagli altri perché sei utile non è nel tuo interesse. Essere rispettati per essere fiduciosi è.

10. Identifica i tuoi trigger e vai avanti

Persone, luoghi ed eventi spesso Attiva le tue insicurezze. Identificando questi, puoi iniziare a pianificare come li eviterai. Non ha senso continuare con le cose che ti abbattono solo. Vai avanti Ora!

11. Ottieni supporto genuino

Avere supporto e connessione reale ti aiuterà a resistere e Sii più sicuro di prima. Con un supporto genuino, puoi raggiungere i tuoi obiettivi più facilmente. Ottieni il supporto di cui hai bisogno da qualcuno che è davvero premuroso e mostra compassione.

Pensieri finali su come smettere di essere insicuri

Decidere di essere meno insicuro non è il modo in cui risolvi l'insicurezza e la bassa autostima. Ci vuole un duro lavoro, dedizione, riflessione e celebrazione. Con sforzo coerente, investimento in te stesso e il Coltivazione di autostima, Presto celebrerai la tua crescita e il tuo potenziale.

È tempo di Vedi te stesso Per chi sei, cosa puoi fare (invece di preoccuparti di ciò che non puoi) e qual è il tuo potenziale. Puoi essere positivo con te stesso e fidarti della tua bontà. Ne vali la pena.

Per saperne di più su quali dovrebbero essere le tue priorità, leggi il nostro articolo sulle citazioni per aiutarti a identificare ciò che è veramente importante. L'amore per se stessi vale il tempo necessario per trovarlo.