7 passaggi per smettere di essere codipendente in una relazione

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Vogliamo tutti stare con quello persona speciale Nella nostra vita, ma che dire di quando il desiderio per il tuo partner si contorce in una relazione che si basa su "bisogno?"Quando hai bisogno di qualcuno farti sentire bene con te stesso, Dipendi da quella persona.

C'è anche il contrario: quando hai bisogno di qualcuno che abbia bisogno di te, Ti senti utile e diventare il loro "salvatore", il che fa Ti senti bene con te stesso. Uno di questi tipi di relazioni sano? Se smetti di essere "bisognoso" o codipendente?

Smettere di codipendenza Non è facile, ma puoi imparare a smettere di essere codipendente in una relazione in questi passaggi (senza lasciare il tuo partner).

Sommario

Cos'è la codipendenza?

La codipendenza è quando sei più che semplice in un relazione reciprocamente inclusiva dove entrambi i partner contribuiscono allo stesso modo e condividono allo stesso modo. È quando Sei investito troppo In La vita del tuo partner, Quando la loro vita diventa la tua vita, è conosciuta come codipendenza.

In codipendenza, c'è un "donatore" e un "acquirente." IL Giver lo fa per il Taker, mentre il Taker dipende dal donatore per farli sentire bene. In una relazione codipendente, non esiste un singolo partito "colpevole". Invece, entrambe le parti sono coinvolte una relazione malsana.

Quando Una coppia è codipendente, fanno fatica a funzionare in modo indipendente. Per loro, c'è Solo un "noi" E Non due persone contribuire alla relazione. Invece, c'è un designato "Driver" che guida la relazione, mentre il Partner "passeggero" è solo Lungo per la corsa e non ha vita propria. La svolta è quella Il "conducente" ha bisogno del "passeggero" per farli sentire bene nel guidarli lungo la strada della vita.

Sei in una relazione codipendente?

Può essere difficile distinguere tra una relazione codipendente e una relazione normale, specialmente quando si è all'interno. Persone intorno a te forse di più capace di vedere Che la tua relazione è non equilibrato, Ma probabilmente non vuoi rivolgerti agli altri per la loro opinione sulla tua relazione.

Essendo necessario è normale in una relazione. Essere coinvolto Nella vita del tuo partner è normale per ogni coppia. Suo Quando non puoi vivere senza Essere coinvolti, quando non puoi sopravvivere se il tuo partner deve andare via per il loro lavoro e diventi assolutamente depresso, che stai guardando una relazione codipendente.

Essere in una relazione codipendente significa Non sei in grado di funzionare sano da solo. Invece di Vivere la tua vita E condividendo quella vita Con il tuo partner, hai Nessuna vita tutta tua. Vivi come un'ombra nella loro vita Quando sei il Taker, provi a condividere completamente la loro vita poiché la tua è una semplice ombra.

La persona che ha un'ombra che vive con loro nella loro vita non vive una vita sana come sono responsabile di due persone Invece di se stessi.

Il donatore diventa quindi affidante sentirsi bene solo perché Hanno un passeggero che possono soddisfare nella loro vita. C'è un senso del potere Viene da questo "essere in carica" sensazione. La relazione risultante è non un giunzione di due uguali, ma piuttosto a relazione genitore-figlio.

Alcuni Segnali di avvertimento che potresti essere in una relazione codipendente include:

• Non essere in grado di farlo Vai senza il tuo partner per più di un breve periodo
• Esigente a vai con loro Quando viaggiano
• Chiamandoli incessantemente durante il giorno
• Ossessionato sopra di loro quando sei da solo
• Essendo Impossibile vedere alcun difetto in loro
• Non disposto ad ascoltare a qualsiasi critica negativa su di loro o sulla tua relazione
• Non avere hobby o passatempi lontano da casa E lontano dal tuo partner
• Essendo Temendo di sconvolgere il tuo partner
• Sensazione completamente responsabile Per il tuo partner passivo

Attrazione, sfide e preoccupazioni con la codipendenza

Potresti chiederti perché qualcuno lo farebbe voglio avere una relazione Dove la tua vita si siede essenzialmente sul backburner. Se sei un persona forte e indipendente, l'idea di così completamente Immergere con il tuo partner può sembrare come un incubo, ma ci sono anche Alcuni vantaggi Essere in una relazione codipendente. Di conseguenza, quando sei in uno, puoi non voglio andarsene Esso.

IL attrazioni di una relazione codipendente sono quello:

• Il tuo partner è tuo il più grande fan.
• Il tuo partner è Sempre lì per te.
• Sei mai solo.
• Voi sentirsi connesso a qualcuno che sembra davvero prenderti.
• C'è sicurezza nell'essere in una relazione così intatta.
• Non devi fare grandi decisioni Quando sei il partner passeggeri.
• Le tue decisioni sono sempre supportato e lodato quando sei il partner.

La sfida con una relazione codipendente è che nessuno dovrebbe vivere la propria vita completamente assorbito dal loro partner o limitato da loro. Una relazione sana è tra due totalmente personalità e menti indipendenti, dove la condivisione porta un'identità univoca alla relazione. In una relazione codipendente, potresti scoprire che esiste una sola identità, quella del partner di guida.

Certo, c'è quindi la preoccupazione a cui questo potrebbe portare a Disturbi della personalità gravi cominciando a considerare la relazione. Narcisismo, Ad esempio, si trova spesso in una relazione codipendente, poiché il La posizione del conducente fa appello a una personalità narcisistica.

Il partner passeggeri può sviluppare un file complesso vittima, E presto possono iniziare risentirsi del loro partner. L'amore può trasformarsi in odio.

Se dovessi lasciare la tua relazione codipendente o c'è speranza?

Leggendo questo, potresti chiederti se l'unico modo di agire è di divorziare dal tuo partner coniugale o Lascia il tuo partner romantico. Non lo è. C'è Spero in una relazione codipendente, E non richiede che tu Termina la relazione affatto.

Ci sono modi sani essere in una relazione codipendente questo è reciprocamente vantaggiosa in un modo meno dannoso del semplice conducente e passeggero. L'obiettivo è quello di ritagliare un po 'di spazio per entrambi i partner, pur mantenendo il lato benefico di una relazione codipendente.

Vuoi anche evitare la relazione alla fine disintegrando in a relazione genitore-figlio dove il "bambino" risentirà presto il loro "genitore" per averli dominati e non permettendo loro di vivere la propria vita.

7 passaggi per smettere di essere codipendente nella tua relazione

Lavorando in a modo passo-passo, puoi iniziare a Ridefinire la tua relazione codipendente e impedisci di diventare dannoso a te o al tuo partner. Esso Potere Lavora, se sei disposto a mettere il lavoro.

1. Riconosci le tue esigenze

Se sei il conducente o partner passeggeri, devi Ottieni fino alle tue esigenze. Questi sono esigenze che si applicano a te come persona, non a te come parte integrata della relazione.

Può darsi che tu abbia un hobby che vuoi praticare, ma tu sei stato trattenendo Perché al tuo partner non piace o non può partecipare.

Inizia a fare un po ' attività soliste. Piccoli passi qui ti aiuteranno ad alleviarti in un attività personale Ciò non coinvolge il tuo partner (nemmeno come spettatore).

2. Diventare autocosciente

In una relazione codipendente, Ti concentri sulla tua relazione E non su te stesso. Iniziovedendoti. Riconosci i tuoi pensieri, sentimenti e bisogni. Il tuo partner non è responsabile per soddisfare questi-sei.

Alcuni modi per Entra in contatto con chi sei (al di fuori della relazione) include:

• Meditazione
• Schede di visione
• Affermazioni
• Scrivere sul diario
• Fare escursioni nel deserto senza il tuo partner
• Tempo tranquillo con la musica
• Prendere un corso di sviluppo personale

3. Ridefini il tuo stile

Noi tutti abbiamo uno stile personale Ciò coinvolge la nostra cura di sé, la moda, i gradi e le antipatie e altro ancora. È uno stile che non dovrebbe essere chiuso Come un prigioniero. Invece, ha lo scopo di evolversi con il nostro passaggio attraverso la vita.

In una relazione codipendente, potresti averlo rimanere bloccato In chi sei. Invece di crescere e cambiare, sei rimasto chi eri. Adesso non conosci il tuo pieno potenziale. È tempo di Scopri cosa ti piace E qual è il tuo scopo.

Inizia con piccoli oggetti come cambiare il guardaroba. Non fare una follia dello shopping, poiché anche provare i vestiti non avresti mai pensato di indossare prima può aiutare Crea il cambiamento di mente.

Questa è un'attività che è idealmente fatta per conto proprio, Ma puoi coinvolgere il tuo partner se non dominano il tuo spirito avventuroso. Se sei il passeggero e sono un guidatore narcisistico, possono scegliere di farlo Svampare il tuo stile mutevole.

4. Costruisci i confini, non le pareti

Lo sappiamo tutti Una relazione ha bisogno di confini. Ci sono alcuni aspetti della nostra vita che non sono aperti alla presenza del nostro partner, o cose che non accettiamo. Non accettare l'abuso fisico dal tuo partner è un esempio di confine.

I confini non sono negativi Cose nella tua relazione. Questi non tengono fuori il tuo partner. Invece, aiutano Mostrate entrambi dove andare, cosa è accettabile, E cosa è richiesto l'uno dall'altro.

Quali sono le confini nella tua relazione al momento? Quali confini possono aiutarti prendere più proprietà della tua vita mentre Supporta ancora il tuo partner?

5. Abbraccia il potere di NO

In una relazione codipendente, la parola No viene usato raramente (se mai). Pertanto, inizia a usarlo in piccoli modi.

“No, non voglio una seconda porzione di torta."

“No, non esco stasera."

“No, non mi piace quel colore."

“No, puoi andare al negozio da solo oggi."

Quando tu e il tuo partner lo imparano No non è una brutta cosa, puoi iniziare a rispettare di più a vicenda, Vedere Indipendenza come buona, e pratica potere personale senza causare o offendersi.

6. Praticare la consapevolezza nella relazione

La comunicazione è una cosa potente. Non tutte le relazioni codipendenti sono create intenzionalmente. A volte, queste relazioni accadono semplicemente quando i partner non lo sono in grado di comunicare completamente tra loro e esprimere i loro bisogni.

In una relazione in cui un partner ha un personalità forte e il Altro è più sottomesso, Questo può accadere facilmente.

Inizia a diventare Consapevole del tuo partner Nella relazione. Questa non è un'opportunità per criticarli. Invece, puoi Inizia a incoraggiarli verso Auto-esplorazione e diventare più di chi sono destinati per essere. Si tratta anche di comunicare loro Il tuo bisogno di essere più di chi sei.

7. Apri le tue emozioni

Quando sei insicuro nei tuoi sentimenti, puoi scivolare nell'ombra del tuo partner perché lo è più facile e più sicuro. Tuttavia, questo non è salutare. Anche il partner del conducente può stancarsi E decidere di andarsene una relazione in cui portano tutto il responsabilità emotiva.

Apri i tuoi sentimenti, riconoscili e condividili con il tuo partner. Potresti scoprire che il tuo partner può essere vero Pilastro della forza, non a porta per nascondersi dietro.

Condividere i tuoi sentimenti onestamente significa che puoi iniziare a creare un relazione interdipendente invece di una relazione codipendente. Tu e il tuo partner potete trovare reali connessione E Nuova intimità E fidatevi l'un l'altro.

Pensieri finali su come smettere di essere codipendente in una relazione

La codipendenza ottiene un cattivo rappresentante in quanto spesso porta a una relazione che è così sbilanciato che è difficile da vedere Dove inizia un partner E l'altro si ferma. Una relazione dovrebbe essere tra Due individui uguali. Tuttavia, questo è spesso raro da raggiungere.

Generalmente, Un partner è più forte dell'altro. La forza non significa che la persona forte dovrebbe essere il Driver della relazione E il loro partner è ridotto essere un passeggero. La codipendenza può diventare una preziosa forma di relazione quando è a più equilibrato relazione dove entrambi i partner ricevere la loro parte di Responsabilità e proprietà.

Dipendere dal tuo partner, ma credi in te stesso per fare anche le cose. E se il tuo Il partner sta recitando, Potresti voler leggere il nostro articolo su uomini con i problemi di abbandono della madre.