I 10 modi principali per essere meno bisognosi o appiccicosi in una relazione

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Penso che sarai d'accordo con me quando dico che a volte siamo tutti appiccicosi, specialmente all'inizio di una nuova relazione. Quando la connessione è eccitante e fresca e non vediamo l'ora di rivederci.

Pur avendo tendenze appiccicose potrebbe essere stato accettabile relazioni passate, Essere eccessivamente bisognosi è un'abitudine di appuntamenti tossici. Per evitare questo, ti insegnerò 10 consigli su come essere meno bisognosi in modo che le tue relazioni saranno forti e durature.

Ci arriviamo.

Sommario

1. Consenti al mio partner di eseguire liberamente queste azioni

Quando siamo più appiccicosi del necessario, stiamo pensando che mettendoli più stretti, avremo meno probabilità di perderli.

In questo articolo, voglio lavare via quella teoria e comprendere le famigerate parole di Richard Bach, “Se ami qualcuno, liberali. Se tornano, sono tuoi; Se non lo fanno, non lo sono mai stati." Per "libero", ciò non significa porre fine alla relazione. Gratuito si riferisce alla fiducia nel nostro partner abbastanza per loro:

• Sii in contatto con ex partner, se necessario, senza gelosia.
• Vai alla loro giornata senza che facciamo il check -in.
• Mantieni privati ​​i loro social media.
• Prendere decisioni per nostro conto senza provare una perdita di potere.
• Incontra nuove persone senza che ci preoccupiamo.

Comprendere e seguire queste azioni è l'approccio migliore per indurre il cambiamento.

2. Crea e segui i confini

Il più grande segreto per eliminare le nostre paure è affrontare la paura e capire quanto sia ridicolo e inutile. Dobbiamo credere che il nostro partner abbia una vita lontana da noi. La maggior parte delle persone appiccicose ha difficoltà a fare i conti con questa affermazione. Non vogliamo che il nostro altro significativo possa vedere un film, cenare con gli amici o bere qualche drink in un bar senza di noi. Sfortunatamente, il modo in cui il mondo funziona è dobbiamo creare confini e dare spazio al nostro partner in modo che possano ancora mantenere la vita che godevano prima di entrare nella foto.

Per fare questo, dobbiamo permettere loro di essere qualcun altro perché non esistono solo per essere il nostro ragazzo o ragazza. Possiamo creare regole come:

• Chiamare una volta al giorno.
• Dare loro “me tempo da due a tre volte a settimana.
• Fermandoci di perseguitare i loro account sui social media (sì, ho detto lo stalking).

Avere piccoli confini come questi ci andrà a beneficio alla fine perché consente alla nostra metà migliore di perdere noi e funge da promemoria che non siamo attaccati all'anca.

3. Determina il mio stile di attaccamento

Formulato da John Bowlby, teoria dell'attaccamento è una teoria etologica, evolutiva e psicologica che descrive l'attaccamento emotivo tra gli umani. Gli psicologi hanno identificato quattro modelli di attaccamento che gli adulti dovrebbero adottare quando si hanno a che fare con un individuo bisognoso, tra cui:

Attaccamento ansioso

Quelli con il modello di attaccamento ansioso necessitano di affetto e rassicurazione regolari dal loro partner. Hanno difficoltà ad essere soli o single a causa della solitudine. (Per ulteriori informazioni su questo, Ecco un articolo su come correggere uno stile di allegato ansioso.)

Attaccamento evitante

Lo stile di attaccamento evitante è composto da evitamento sprezzante e spaventoso. Il evitamento sprezzante è colui che evita di mostrare sentimenti, può agire in modo narcisistico, non dà la priorità alle relazioni romantiche e non si avvicinerà troppo al proprio partner. Coloro che hanno uno stile pauroso e evitato hanno in genere paura di essere lasciati o feriti dal loro partner che alla fine può portare alla scomparsa della relazione.

Attacco sicuro

L'attaccamento sicuro coinvolge coloro che si sentono a proprio agio nel visualizzare l'affetto e l'interesse. Sono anche comodi stare da soli a lungo.

Se sono eccessivamente bisognoso o appiccicoso in una relazione, probabilmente ho lo stile di attaccamento ansioso. Fortunatamente, il nostro stile di attaccamento può evolversi con un certo sforzo. Gli psicologi hanno ipotizzato che il nostro stile di attaccamento si riferisca al livello di immagine di sé positiva e negativa e all'immagine positiva e negativa del nostro partner in criminalità.

Pertanto, se sono lo stile ansioso, posso favorire un'immagine di sé sana e creare confini sani. Il percorso migliore è trovare una passione, diventare bravi e fare il punto focale della nostra vita invece del nostro partner.

4. Identifica comportamenti appiccicosi

Riconoscere come il bisogno può essere malsano è l'approccio migliore per assumersi la responsabilità. Non c'è vergogna nell'ammettere che possiamo essere incredibilmente bisognosi perché ci sono validi motivi per cui siamo così. Le ottime relazioni sono rare e preziose, quindi essere appiccicosi possono indicare che stiamo tentando di prendersi cura del nostro partner, ma è esagerato. Nota le seguenti abitudini appiccicose in modo da poterle disimparare.

• Ponendo innumerevoli domande indiscreti.
• Impazzendo se non si sentiamo immediatamente.
• Arrabbiarsi quando scelgono un'attività senza di noi.
• Crescere geloso per amici e collaboratori attraenti.
• Studiando dove si trova.
• Isolarci dagli altri.
• Perdere interesse per gli ex hobby e passioni.
• Ossessionare il nostro partner che ha mandato un sms.
• Sacrificare la nostra felicità per la loro.
• Tag insieme al nostro partner.

Una volta identificato ciò che deve cambiare, è un percorso più facile da percorrere.

5. Individua perché siamo appiccicosi

Uno dei motivi più comuni per cui possiamo essere eccessivamente bisognosi è che non abbiamo le risorse per vivere uno stile di vita standard e fare affidamento sul nostro partner per fornire tali risorse. In queste situazioni, Ci aggrappiamo al nostro partner come mezzo per il supporto finanziario, emotivo, fisico, sociale o di qualsiasi tipo. Dobbiamo capire che le sfide si verificano al meglio di noi che possono guidare questo tipo di comportamento. Forse sono uno studente a tempo pieno che non ha un momento per lavorare o ho una condizione fisica temporanea che mi impedisce di lavorare.

Queste situazioni sono temporanee; Ad un certo punto, mi laureerò con un potere di guadagno più elevato, o alla fine, tornerò alla buona salute e quindi all'occupazione a tempo pieno. Avere questa comprensione porterà calma e pace. Una volta che ho raggiunto un livello di comprensione, devo rivedere le relazioni finanziarie con il mio partner per prendere un compromesso. Un buon modo per farlo è con un budget settimanale o mensile con i fondi trasferiti a ciascuno dei nostri conti bancari per l'indipendenza. In questo modo, non sto chiedendo loro soldi quotidianamente facendo sentire a disagio il mio partner.

6. Metti giù il nostro telefono

Questo potrebbe essere il punto più difficile per alcuni lettori! Che ci crediate o no, in passato, era molto più facile non essere bisognosi e appiccicosi. Le telefonate sulla rete fissa non erano accessibili ovunque andassimo e i social media non esistevano. L'e -mail era disponibile ma non nel palmo delle nostre mani. Invece, ci mettevamo al passo con il nostro Beau o Belle di persona o al telefono, la sera.

I comportamenti appiccicosi, come il controllo costante dei nostri telefoni per le risposte di testo, è un'abitudine al 21 ° secolo. Invece di consentire ai nostri partner di godersi i tempi di inattività o di concentrarci sul lavoro, richiediamo attenzione chiamando, mandando messaggi o bombardando i nostri partner con e -mail, foto o collegamenti agli articoli. Mentre a tutti ci piace il messaggio occasionale o la foto o l'articolo interessanti, è abbastanza! Le infinite conversazioni di testo avanti e indietro eliminano la condivisione di qualcosa di nuovo con i nostri partner in persona reale.

A volte abbiamo anche la voglia di controllare il loro feed di social media per vedere se stanno facendo cose o si divertono senza di noi. È difficile credere che solo 30 anni fa o giù di lì, le coppie sono andate a lavorare separatamente al mattino e non si sono contattate fino a tornare a casa di notte! Shocker!

In questo momento e per i millenni prima, esistevano pochi telefoni cellulari e i luoghi di lavoro vietano le chiamate personali durante le normali ore lavorative, ad eccezione delle emergenze. Ciò significa che per 8-10 ore al giorno, i partner non parlavano, vedono o interagiscono affatto tra loro. Il risultato è stato una pausa l'uno dall'altro e in realtà hanno avuto una classica conversazione a cena a partire da “Com'è stata la tua giornata?"Sì, tutto nei film e nei programmi TV è stato accurato!

La buona notizia per noi è che possiamo determinare se la frequenza di tenersi in contatto con il nostro partner è eccessiva. Innanzitutto, scelgo un periodo casuale di 24 ore e traccia tutte le volte che ho contattato in modo proattivo la mia metà migliore. Ciò significa che non sto reagendo a un messaggio con un'emoji o un breve commento. Per monitorare correttamente questo, considero voce, testo, inoltro di articoli, invio di immagini e pubblicazione di collegamenti al loro muro come comunicazione.

Durante queste 24 ore, monitorò anche il numero di volte in cui il mio partner mi stava contattando in modo proattivo. Quando si esaminano i numeri di contatto proattivi per il mio periodo di 24 ore, è fondamentale notare la differenza tra i due numeri. Sto cercando di determinare quanto sto contattando il mio significativo diverso da quello che stanno cercando di mettermi in contatto con me.

Se la differenza è maggiore di cinque, allora devo ricominciarla. Ad esempio, se sto contattando in modo proattivo il mio partner 25 volte durante 24 ore e lei è in contatto con me 16 volte, la differenza è nove volte. Questo potrebbe certamente essere visto come bisognoso o appiccicoso, anche se lo vedo come dimostrando che mi mancano e sto cercando di amare. Questo non è salutare.

Pertanto, la prossima volta che abbiamo la voglia di contattare il nostro partner, è sempre meglio darlo a un amico, quindi non siamo tentati di usarlo o semplicemente nascondere il nostro telefono. Più minimizziamo il nostro tempo davanti allo schermo mobile, più possiamo prestare attenzione alle attività e alle persone che ci circondano. Questo consiglio ci aiuterà anche a mantenere meglio le nostre amicizie poiché possiamo essere più attivamente ascoltando e coinvolgenti invece di avere la testa bloccata al telefono.

7. Rimani occupato

La necessità diventa un grosso problema quando posizioniamo i nostri partner al centro della nostra vita rendendoli l'unico attenzione. Pertanto, invece di aspettarti che il nostro ragazzo o la nostra ragazza ci intratieni, mi piace riempire la mia giornata con varie attività divertenti. Kickboxing e altre forme di fitness sono un grande rilascio di stress che consuma una discreta quantità del mio tempo la sera. Certo, durante il giorno, mi concentro sul lavoro, quindi le serate sono l'unica volta che posso trascorrere con il mio partner. Quando inizio una nuova relazione, mantengo ancora la mia routine di fitness e aggiungo cucinare, leggere e scrivere. Questo mi permette di trascorrere del tempo con il mio nuovo partner senza essere prepotente.

Ecco alcune altre attività utili e che richiedono tempo:

Trova nuovi hobby

Quando entrano per la prima volta in una nuova relazione, a volte trascuriamo le nostre passioni e perseguiamo attività nuove e divertenti. Quando si lavora contro il bisogno, nuovi interessi e hobby aiutano sempre a spostare temporaneamente le nostre menti dal nostro partner.

Meditare

Come l'esercizio, la meditazione può fare una quantità enorme per la nostra salute generale. Consentendo al nostro corpo e alla nostra mente di più dal nostro partner, possiamo diventare più radicati e rinfrescanti.

Trascorri più tempo con i propri cari

C'erano innumerevoli amici e familiari che erano una parte importante della mia vita prima di incontrare il mio altro significativo e saranno lì per me se mai si rompessimo. Se quelle relazioni sono diminuite, riconnettersi con i nostri fratelli, genitori e amici intenzionalmente è un ottimo modo per trascorrere del tempo con i propri cari e lontano dal nostro partner per un po '. Non dobbiamo mai invitare la nostra famiglia o i nostri amici a uscire, quindi annullare i piani se il nostro nuovo partner vuole andare ad un appuntamento. Dobbiamo tracciare la linea e non possiamo eliminare alcune delle persone più importanti della nostra vita.

Viaggiare da solo o con gli amici

Sia che sto organizzando un viaggio all'estero con i miei amici o esplorerò un'altra città locale, viaggiando senza il mio partner spesso rafforza il mio senso di sé che migliora la mia fiducia. Il vecchio detto: "L'assenza fa diventare il cuore più affettuoso", è perfetto.

8. Prendi le nuove relazioni lentamente

Immediatamente aggrapparti a un nuovo partner è considerato un meccanismo di difesa dal rifiuto. In questo caso, siamo così preoccupati che il nostro partner interromperà la relazione, diventeremo eccessivamente aggressivi per assicurarci che rimangano in giro. Tuttavia, quando spostiamo le relazioni troppo in fretta, spesso spaventa il nostro partner.

L'approccio migliore è semplicemente rilassarsi, andare lentamente e rilassarlo. Mi piace guardarlo come un'opportunità per conoscere un nuovo essere umano invece di saltare la pistola e richiedere automaticamente tutto il loro tempo. È difficile trovare un equilibrio perché non vogliamo cadere dall'altra parte dello spettro in cui sembriamo distanziati e non ci importa affatto. Cerco sempre di trovare l'equilibrio nel mezzo quando entro in una nuova relazione.

9. Fidati del nostro partner

Uno di fondazioni di una relazione sana, solida e soddisfacente è la fiducia. In altre parole, dobbiamo credere che il nostro partner sia nel nostro angolo e abbia a cuore il nostro interesse e viceversa. Comprendere che sono altrettanto impegnati a garantire che questa relazione abbia successo e che faranno tutto ciò che è in loro potere per mantenerci al sicuro e felici, ci aiuterà a muoverci verso una natura più affidabile.

Generalmente, più ci fidiamo l'uno dell'altro, meno ansioso siamo riguardo alla relazione. In alcuni casi, il nostro partner ha detto o fatto qualcosa che ci fa perdere fede. Inoltre, potremmo aver imparato attraverso l'esperienza personale che fidarsi degli altri è una scelta cattiva. In ogni caso, abbiamo problemi di fiducia in una relazione e la situazione deve essere affrontata insieme. Allora come lo facciamo?

Semplice: conversazione di persona. Ciò significa che stiamo mantenendo i romanzi di testo e persino lunghe telefonate da esso. Usando la forma anziana di comunicazione, Possiamo discutere perché uno di noi si sente troppo bisognoso o appiccicoso e quali passi possiamo prendere per l'eliminazione. Potrebbe anche essere semplice come aver bisogno di rassicurazione dal nostro partner che ci fidiamo l'uno dell'altro.

Dovrebbero esserci due obiettivi quando abbiamo questa conversazione: (1) rendere il nostro partner consapevole di come le loro parole o azioni ci hanno fatto perdere la fiducia e (2) creare un piano per evitare questi problemi di fiducia in futuro.

10. Comprendi le conseguenze dell'avvertimento

Un mito comune è che la necessità e l'avvolgimento faranno avvicinarsi al nostro amore. Il pensiero è che la nostra metà migliore vedrà quanto ci tingiamo e amiamo per loro in modo che lo ricambieranno, restituendo così la stessa quantità di amore. Questo mito non dovrebbe motivare le nostre intenzioni perché la convinzione è controproducente nelle relazioni.

Se il nostro partner diventa compiaciuto perché sanno. Il risultato più probabile è che il nostro partner si sentirà sotto pressione perché ci aspettiamo che soddisfi i nostri bisogni emotivi. Naturalmente, i nostri partner si sentiranno soffocati dal pensiero che sono la nostra unica fonte di felicità e vita. Il risultato saranno loro che si sentono intrappolati e tentano di fuggire.

Dobbiamo sempre ricordare che siamo solo una parte della loro vita, non per tutta la loro vita (lo stesso vale per loro). Ciò significa avere obiettivi, sogni e piani propri sono importanti per l'auto-crescita e lo sviluppo, ma anche rendere le relazioni più facili per i nostri partner poiché non sentono il bisogno di coccolare costantemente.

Pensieri finali su come essere meno bisognosi

L'apprendimento e la comprensione di come essere meno bisognosi e appiccicosi aiuteranno a fare relazioni più durature e fruttuose. Il nostro partner sarà più felice, saremo più felici e si renderà più eccitante e produttivo. Seguendo i dieci suggerimenti sopra, possiamo iniziare la strada per essere meno appiccicosi oggi!

E infine, se hai bisogno di un po 'più di incoraggiamento per smettere di essere così bisognoso, Ecco 5 motivi per smettere di inseguire persone e relazioni.