Top 10 strategie per perdonare te stesso per gli errori passati
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Il perdono è la chiave per passare dal passato. Ma se è il tuo errore, come ti perdoni?
Il perdono può liberarti dal dolore passato.
Può aiutarti a superare le emozioni negative dai misfatti passati.
Il perdono può renderti più felice.
Non sottovalutare mai il potere del perdono. Sia per te e per gli altri. A volte, però, è ancora più difficile perdonare te stesso rispetto ad altre persone.
Questo perché i tuoi errori che ti perseguitano da un po 'di tempo e sono più difficili da dimenticare. Sono come l'ultima canzone che hai sentito che continua a suonare nella tua testa e non puoi sbarazzartene. Hai bisogno di chiusura o il trauma continuerà a riaffermarsi.
Ma ecco il punto: una volta che impariamo a perdonare, impariamo anche a prendere di nuovo il pieno controllo delle nostre vite. Perdonare può essere impegnativo ed estenuante, ma fidati di me, il risultato ne vale la pena.
Questo articolo riguarda Perché devi perdonare te stesso e come perdonare te stesso.
Ma prima, parliamo dei motivi per cui a volte è così difficile farlo.
Sommario
Perché è difficile perdonare te stesso
Prima di iniziare con i dettagli su come perdonare te stesso, diamo un'occhiata al motivo per cui può essere così difficile per noi lasciarci andare e capire noi stessi per i misfatti passati.
Ci sono 5 motivi principali per cui molti trovano il perdono dei propri misfatti un compito scoraggiante e difficile.
1. Riluttanza
Non sei ancora pronto ad ammettere quello che hai fatto.
Non puoi credere di averlo fatto, quindi non puoi riconoscerlo. Perdonare te stesso significa che stai riconoscendo il tuo senso di responsabilità, il che rende reali le tue azioni.
È significativo ma può anche essere molto difficile riconoscere la negatività dietro qualcosa che potresti aver fatto male e imparare ad accettarlo.
2. Colpevolezza
C'è quella voce nella tua testa che continua a ripetere gli errori che hai fatto. Non puoi superare i tuoi misfatti perché quella voce, che è la tua coscienza, continua a provocare.
Qualunque cosa tu abbia fatto ora è radicato nel tuo sistema nervoso. Se continui a consentire al tuo sistema nervoso di dirti di sentirti in colpa, sarà molto difficile perdonarti.
3. Troppi pensieri
Continui a pensare a cosa accadrà dopo, senza nemmeno cercare di perdonare te stesso.
È la tua mente da pensiero avanzata rispetto ai tuoi sentimenti reali, il che è un modo di pensare molto distruttivo. Pensi alle cose che ti penti di esserti perso o non puoi fare e pensi a come la tua vita potrebbe essere andata a finire se avessi agito in modo diverso.
Fare questo ti fa perderti in una realtà che è così lontana dal tuo momento presente. Stai lì e perdi la speranza, ti senti depresso e non puoi fare pace con la tua situazione attuale.
Questo non va mai via finché non lasci andare e impari a vivere nel momento.
4. Paura
A volte non puoi perdonarti perché hai paura di perdere la persona che hai torto. Non puoi concentrarti su perdonarti se queste preoccupazioni ti circondano.
È importante rendersi conto che temere qualcosa non significa necessariamente che dovresti evitarlo. Affrontare questa paura e andare avanti con una mentalità positiva, avrai sempre un risultato positivo. Puoi anche saperne di più su te stesso nel processo.
5. Causa
Forse sei stato in grado di ammettere e riconoscere ciò che hai fatto, ma non sei sicuro del perché non puoi credere che tu lo abbia effettivamente fatto. Non conosci la radice della cattiva azione.
Per questo motivo, potresti essere nervoso per ripetere l'azione.
Potresti non voler venire a patti con quello che hai fatto, quindi scegli di rimanere arrabbiato con te stesso come un modo per disconnettersi dall'azione. Potresti dirti, "Non l'ho fatto un altro, orribile versione di me ha fatto."
Anche se può sicuramente essere difficile perdonarti per molte ragioni, tenerti bloccato in questo posto non è solo dannoso per te, ma è anche dannoso per coloro che ti circondano.
Ora che abbiamo superato le mentalità che potrebbero trattenerti dal perdonare te stesso, diamo un'occhiata ad alcuni modi in cui puoi effettivamente lasciarti andare e ottenere quell'importante perdono ..
16 strategie per perdonarti per gli errori passati
1. Prenditi del tempo per elaborare ciò che è accaduto.
Perdonare altre persone per gli errori che ti hanno fatto non è facile, richiede tempo.
Questo non è diverso dal perdonare te stesso. Devi imparare cos'è il perdono e valutare cosa è successo in primo luogo per permetterti di guarire.
Poni alcune domande per aiutarti a elaborare ciò che è accaduto, come, "Erano le mie azioni evitabili?" E "Ho preso la migliore decisione che potevo in quel momento con le informazioni che avevo?"
Il senno di poi è una bestia. È facile vedere i tuoi errori e ciò che potresti aver fatto diversamente. Ma forse hai fatto del meglio che potevi per la situazione e la conoscenza che avevi in quel momento.
2. Classifica l'errore che hai fatto.
Esistono diversi tipi di errori di vita e uno di loro potrebbe essere il motivo per cui non puoi perdonarti.
Conoscere Che tipo di errore hai fatto Ti consente di interiorizzare quali dovrebbero essere i tuoi prossimi passi. Se non c'è niente che puoi fare per cambiare ciò che è accaduto e tutto ciò che puoi fare è imparare dal tuo errore, è tempo di perdonare te stesso.
Non è utile per picchiarti per qualcosa che non puoi cambiare, anche se oggi sta ancora influenzando la tua vita. La maggior parte degli errori che hai fatto vale probabilmente vale la pena perdonare.
3. Accetta e ammetti il reato che hai commesso.
Non si può più tornare indietro per correggere ciò che è stato fatto. Il viaggio nel tempo è solo una cosa dei film.
Quando accadono le cose, tutto ciò che possiamo fare è accettare e ammettere il commovente, insieme alle conseguenze. Devi accettare la responsabilità e il fatto che una norma morale sia stata violata.
Non stai riconoscendo i tuoi errori per picchiarti o punire te stesso, stai capendo cosa devi affrontare.
Devi nominare l'offesa senza brillare su di essa con generalità come, "Accetto di aver fatto un errore."
Per perdonarti veramente, devi essere specifico: "Ho avuto un cattivo atteggiamento che ha ferito la mia famiglia e i miei amici" O "Ho giudicato male una persona che avrebbe potuto essere un ottimo amico."
Rimanere concentrato sulle cose che sono importanti. Metti da parte la tua vanità.
4. Riconosci i tuoi sentimenti.
Quando non riconosciamo i nostri sentimenti, troviamo difficile gestirli e rilasciarli. Questo tende a modificare il nostro comportamento e diventiamo più vulnerabili all'essere di nuovo feriti. Prima di poter andare avanti, devi riconoscere le tue emozioni in modo da poterle elaborare.
Ad esempio, se ti senti in colpa, riconosci che questo è comune e ti rendi anche conto che la sensazione di questa emozione può aiutarti a motivarti a intraprendere un'azione correttiva per te o per gli altri.
Consenti a te stesso di riconoscere, accettare e sentire le emozioni che sono state innescate. Può anche aiutare a scrivere eventuali azioni o situazioni che innescano questi sentimenti per individuare esattamente il motivo per cui senti le tue emozioni.
5. Non guardarti come un fallimento.
Va bene sentirsi dispiaciuti per gli errori che hai fatto in passato. Tuttavia, ricorda che non definiscono chi sei.
Potrebbero o meno essere al di fuori del tuo controllo, ma non possono mai determinare cosa riserva il futuro. Ci sono molte volte nella vita in cui potresti fallire nel fare qualcosa, ma questo non ti rende un fallimento.
Quando interiorizzi il dubbio per il punto di credere di essere un fallimento, il tuo corpo lo assorbe. Probabilmente hai molte richieste su di te, quindi non dovrebbe sorprendere che non tutto sia perfetto.
Non c'è nessuno sulla terra che possa soddisfare tutti. Quando ti vedi come un fallimento, stai dando il tuo controllo, il che ti farà sentire ancora peggiore. Sei più dei tuoi errori passati.
È importante accettare la responsabilità di quello che hai fatto, ma una cattiva scelta non dovrebbe definire chi sei.
6. Impara a pensare all'errore come un'esperienza da cui imparare.
Cliché per quanto può sembrare, a volte dobbiamo fare errori in modo da poter imparare da loro. Come dice il proverbio, "L'esperienza è la migliore insegnante."
Il fallimento può spesso essere visto come un passo importante sul percorso verso l'eventuale successo. Le persone che sono considerate realizzate sono quelle che sono in grado di imparare dai loro errori, non le persone che non commettono mai un errore.
Non devi confessare pubblicamente ciò che hai fatto di sbagliato per imparare da esso. Ma se pensi a come hai contribuito all'errore e a cosa avresti potuto fare diversamente, avrai molte più probabilità di correggarti in futuro e avere successo la prossima volta.
7. Comprendi il tuo critico interiore.
Il tuo critico interiore è quella piccola voce nella tua testa che ti dice che non è giusto perdonarti. Ma non lasciare che sia una distrazione. Invece, apprezza ciò che ti sta dicendo e cerca di superare ciò che ti fa pensare.
Un buon modo per farlo è iniziare il journal, in quanto può aiutarti a capire il tuo critico interiore e sviluppare compassione per te stesso. Questo può anche aiutarti a identificare alcuni schemi di pensiero malsani che stai avendo che ti impediscono di perdonare te stesso.
8. Sii chiaro sulla tua morale e valori.
Le persone che spesso si sentono in colpa sono quelle che hanno agito in un modo che era Contrariamente alla propria morale e valori. È essenziale identificare chiaramente questi morali e valori in modo da poter capire "perché" hai fatto l'errore in primo luogo.
La cosa migliore che puoi fare per iniziare a perdonare te stesso è sostituire i tuoi pensieri e comportamenti negativi con quelli che sono in linea con la morale e i tuoi valori. In questo modo, ti stai dicendo che puoi gestire le situazioni esattamente come vuoi.
9. Abbraccia la cura di sé e l'auto-compassione.
Se la prima cosa che fai quando commetti un errore è criticarti, è tempo di essere più delicati con te stesso. Questo potrebbe richiedere del tempo, ma devi ricordare che sei degno di perdono. Non è giusto giudicare il tuo ex sé con le intuizioni e le conoscenze che hai ora.
Quindi, cos'è l'auto-compassione? Essere compassionevoli nei confronti di te stesso non è permetterti di cavalcare. Sta eliminando la tua mente di emozioni negative verso te stesso in modo da poter ricominciare da capo con una lavagna pulita. L'auto-compassione è la capacità di essere mossa dalla tua stessa sofferenza e dalla capacità di provare sentimenti di cura e gentilezza verso te stesso. È la capacità di avere un atteggiamento comprensivo e non giudicante nei confronti delle tue inadeguatezze e riconoscere che la tua esperienza è quella che hanno tutti gli umani. Consenti a te stesso di avere un momento di pace e comprensione.
Sii gentile con te stesso. Sì, hai fatto qualcosa di sbagliato, ma ciò non significa che non meriti di essere amato. Sviluppa l'autocompassione prendendosi cura di te stesso-emotivo, mentalmente e fisicamente.
10. Monitora i tuoi progressi e non essere troppo duro con te stesso.
Cercare di perdonare te stesso è già una cosa difficile da fare, quindi non renderlo ancora più difficile. Una volta che decidi di iniziare ad abbracciare la cura di sé, traccia come stai tenendo il passo. Il vero perdono di te stesso è un lavoro in corso e non sarà completato durante la notte.
Ci sono passi che passerai durante il processo di perdono, tra cui accettare le circostanze, decidere di perdonare te stesso, lavorare per capire perché hai fatto quello che hai fatto e finalmente scoprire la tua vera compassione per te. Va bene se hai una battuta d'arresto durante questi progressi, ma continua a spingere e monitorarti mentre vai.
11. Smetti di ruminare e smettila di pensare agli errori che hai fatto.
Non torturarti. Smettila di ripetere nella tua testa gli errori del passato.
Il pensiero eccessivo uccide: provoca ansie croniche, grave angoscia e irrazionalità mentale. Ci sono alcune cose che puoi fare per fermarti quando stai ruminando sugli errori passati.
Innanzitutto, chiediti: “Allora cosa?"Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere dal tuo errore che non è già successo? È probabile che ciò che è fatto è fatto e nulla peggiorerà.
In secondo luogo, considera l'impatto che il tuo errore ha ancora su altre persone.
Le persone si concentrano in gran parte su se stesse, ma se il tuo errore ha avuto a che fare con il comportamento passato o qualcosa per cui pensi che gli altri potrebbero giudicarti, la verità è che le persone probabilmente sono andate avanti e dimenticate.
12. Non guardare indietro al passato.
Il tuo obiettivo dovrebbe essere sul presente e sul futuro. Tutto è già stato detto e fatto. L'unico modo per cambiare le cose è aprirti a infinite possibilità e nuove opportunità.
Mentre guardi indietro con affetto ai tuoi ricordi non è necessariamente una cosa negativa, il passato non è dove dovresti concentrare il tuo tempo, la forza cerebrale o l'energia.
Non puoi cambiare il passato e stai sprecando la tua energia se ti preoccupi del "What If" dei tuoi ieri. Se hai intenzione di usare i tuoi sforzi per pensare a qualcosa, pensa al momento presente e investi il tempo appropriato per modellare il tuo futuro.
13. Cerca l'aiuto di un professionista se necessario.
Se hai cercato di praticare l'amore per se stessi e la cura di sé per così tanto tempo, ma non puoi ancora perdonarti, forse è ora di vedere un terapeuta. I consulenti professionisti possono aiutarti a rompere i modelli malsani che ti distraggono dall'affrontare.
Ottieni aiuto da un consulente per aiutarti a risolvere i problemi del tuo passato. Trova qualcuno che possa ascoltare le tue circostanze e aiutarti a dare un senso a quello che è successo. Fallo il prima possibile per impedire ai tuoi sentimenti di danneggiare la tua psiche. Prima ricevi aiuto, meglio è.
14. Impara a ricominciare ad amarti di nuovo.
A volte possiamo facilmente perdonare le altre persone perché le amiamo. Perché dovrebbe essere diverso per te stesso? Sfortunatamente, questa può essere una cosa difficile da fare. La più grande lotta nella vita è quella che ci richiede di accettare e amare noi stessi, indipendentemente dalle nostre imperfezioni.
Amare te stesso richiede di essere completamente onesto su chi sei, come ti senti e cosa hai bisogno.
Per smettere di screditare te stesso per le cose che potresti pentirti e iniziare a darti credito per tutte le cose positive che hai fatto, devi accettare che non tutti quelli che ami saranno necessariamente d'accordo con tutto ciò che fai, e questo è OK. Ci sono così tante cose che puoi fare per ricominciare ad amarti.
15. Fai ammenda e ripara il danno.
Se non puoi perdonarti perché hai torto a qualcuno, scusati con quella persona e prova a ricostruire la relazione che è stata rotta. Raggiungere i tuoi torti con gli altri è un modo fondamentale per rendere le cose giuste con te stesso. Potrebbe volerci del tempo prima che l'altra persona finalmente ti perdoni, ma va bene, poiché fare ammenda ti dà ancora sollievo emotivo.
Mostra la sincerità nel chiedere perdono. Considera alcune cose che puoi fare per migliorare la vita per coloro che sono stati colpiti negativamente dalle tue azioni. Se non sei sicuro di cosa puoi fare, potresti persino chiedergli direttamente. Le persone che potrebbero essere state ferite dalle tue azioni potrebbero chiederti di fare ammenda come promettere di fare le cose in modo diverso in futuro. Dovresti prendere a cuore queste richieste ed essere coerente. Spesso, fare ammenda richiede tempo, quindi continua.
16. Sii grato e impara l'arte della gratitudine.
Sentirsi risentiti con te stesso può essere estenuante e vergognoso. Salvati dalla colpa sostituendo i sentimenti malati con gratitudine. L'arte della gratitudine porta così tanti benefici. E se ti senti ancora male, puoi almeno fare qualcosa di buono.
Il perdono e la gratitudine spesso funzionano di pari passo.
Potrebbe essere difficile sapere quale viene prima, ma è più facile per alcuni iniziare con gratitudine perché è un processo più tangibile del perdono. È più facile da capire e integrarsi nella tua vita quotidiana. La gratitudine richiede che tu sia grato per le cose che vengono nella tua vita.
Richiede di essere grato per le irritazioni, le frustrazioni, il dolore e la delusione nella tua vita e accettarli man mano che si presentano. Non appena puoi vedere una situazione da un luogo di gratitudine, il caos si trasformerà in accettazione, che può quindi portare al perdono.
La gratitudine è la chiave per vivere nella gioia.
Pensieri finali sul perdonare te stesso per gli errori passati
Il perdono richiede tempo: il senso di colpa, l'accettazione, il processo di guarigione, l'auto-compassione e tutto ciò che lo accompagna. Non è qualcosa che puoi fare durante la notte.
Ma imparare a perdonare te stesso e gli altri vale tutto il dolore e le difficoltà. Può liberarti da tutte le cose che fanno male e, soprattutto, può renderti più felice.
Con i promemoria e i suggerimenti che abbiamo dato sopra, speriamo che tu possa imparare a perdonarti per gli errori passati che hai fatto. Perdonare non è facile, non è mai, non lo è mai stato e non lo sarà mai. Ma la vera felicità e la vera libertà vengono solo una volta che impariamo a perdonarci per tutte le cose sbagliate che abbiamo fatto.
E se vuoi saperne di più su questo argomento, Allora ecco un processo in 7 passaggi per aiutarti a perdonare qualcuno che ti ha ferito E Ecco un piano passo-passo su come scrivere una lettera di perdono.
