Le 10 migliori strategie per contrastare il trattamento silenzioso in una relazione

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Sei mai stato in una situazione in cui volevi che il tuo partner ti parlasse ma non lo hanno fatto? Hai mai finito una conversazione con il silenzio?

In tal caso, allora hai sperimentato ciò che è comunemente noto come "il trattamento silenzioso."

Il trattamento silenzioso è un modo manipolativo per infliggere dolore a qualcuno senza lividerli visibilmente. Può essere dannoso se lasciato non indirizzato e causare molti infelicità Nella tua relazione.

In questo articolo, imparerai di più su ciò che è il trattamento silenzioso e ottengono 13 strategie su come rispondere efficacemente al trattamento silenzioso e senza trasformare la conversazione in una discussione importante.

Sommario

Qual è il trattamento silenzioso?

Il trattamento silenzioso comunica molti sentimenti, come dolore, frustrazione, rabbia, amarezza e delusione, senza dire nulla. Sei spesso lasciato confuso, infelice e solo in tali situazioni.

Potresti essere stato dato il trattamento silenzioso dal tuo capo, collega, amico, coniuge o genitori. Può accadere in qualsiasi tipo di relazione.

Ti eviteranno deliberatamente e ti daranno una spalla fredda. È un modo passivo-aggressivo per comunicare che sono colpiti da qualcosa che hai detto o fatto.

Come menzionato prima, Il trattamento silenzioso è una forma di manipolazione.

A causa della sua natura, molti credono che questo comportamento non sia dannoso perché sei fisicamente sicuro. Ciò che molti non riescono a capire è che il benessere mentale è importante quanto il nostro benessere fisico. E il trattamento silenzioso è significava Per interrompere il nostro benessere mentale.

Per mettere una definizione sul trattamento silenzioso, è una pratica in base alla quale tu tratti ciò che vuoi dire per "punire" e/o ottenere il controllo sul tuo subordinato, figlio, partner o amico.

Siamo onesti qui; Tutti noi siamo stati su entrambi i lati del trattamento.

Sappiamo esattamente come ci si sente a ricevere il trattamento silenzioso. Tuttavia, tendiamo a dimenticare la ferita mentale causata da esso quando siamo noi che lo danno fuori.

La maggior parte delle volte, non sei a conoscenza di come sei atterrato in una situazione del genere. Ad esempio, il tuo partner smette di parlarti di punto in bianco e apparentemente dovresti sapere perché sono frustrati.

Un meccanismo di coping comune in questa situazione è imitare ciò che il tuo partner sta facendo. Mentre passano i giorni, cadi dalla situazione lasciando il problema irrisolto.

Perché le persone usano il trattamento silenzioso?

Il silenzio è un'arma. E può essere abusivo. Coloro che usano il trattamento silenzioso hanno ripetutamente alcune o tutte le caratteristiche elencate di seguito:

• Sono stati vittime di abusi emotivi e vedono il trattamento silenzioso come vendetta.
• Sono narcisistici per natura
• Non sono bravi a esprimersi

Se ci sono persone nella tua vita che hanno tali caratteristiche e spesso ti danno una spalla fredda, per favore sappi che non sei impotente e ci sono modi per gestirle.

Come contrastare il trattamento silenzioso

Queste semplici azioni ti aiuteranno a gestire il trattamento silenzioso in qualsiasi tipo di relazione.

#1. Scavare in profondità nei perché della situazione

Non dare mai per scontato che tu sappia il motivo del trattamento silenzioso che stai ricevendo. Peggiora la situazione prolungandola. Ad esempio, non puoi semplicemente capire cosa sta succedendo nella mente del tuo ragazzo.

Anche, Non tutte le persone usano il trattamento silenzioso dalla malizia. Ad esempio, tua madre non smetterà mai di parlarti per lo scopo esplicito di farti male emotivamente o infliggere dolore su di te.

È possibile che abbia difficoltà a esprimersi. Forse non vuole che tu sappia qualcosa che ha fatto contro la tua volontà e ha paura della tua reazione. Sì, avete letto bene. Anche le madri possono sentirsi spaventate dal loro bambino.

Tuttavia, ci sono abusatori emotivi abituali o seriali che lo fanno fuori malizia. Si preoccupano solo di ottenere il controllo e il potere su di te.

Vogliono controllarti e farti sentire di essere sotto di loro. La chiave qui è ricordare consapevolmente a te stesso che sei in grado di gestire tali persone.

#2. Usa il metodo sandwich

Non imitare quello che stanno facendo. Ricorda che il silenzio non può mai essere una soluzione al trattamento silenzioso.

Avvicinarsi sempre direttamente a loro ma in modo calmo e gentile. Fai un respiro profondo, libera la mente e parla in un luogo privato.

Assicurati che siano comodi. Inizialmente, non parleranno ma dovrai farli parlare. Non forzarli. I tuoi tentativi di avere una conversazione con loro alla fine romperanno il silenzio.

Usa il metodo sandwich. È una tecnica per dare critiche costruttive in cui usi dichiarazioni "io" per trasmettere i tuoi sentimenti e chiedere una spiegazione.

Fai sempre l'approccio diretto ma in modo calmo e gentile.

Tuttavia, non fare tutto su te stesso. Incorporare come influisce negativamente su entrambi. Cerca di rendere il contatto visivo il più possibile.

Va bene se quello che dici innesca la rabbia in loro. Il tuo compito è ottenere una risposta da loro e farli parlare. Non interromperli e cercare di mantenerli calmi.

Ad esempio, una conversazione con tua moglie potrebbe assomigliare a questa:

“Tesoro, ti amo e voglio che la nostra relazione funzioni. Io, e sono sicuro che anche tu voglio che siamo felici e di supporto l'uno con l'altro. Per favore, non smettere di parlare con me. Porta solo a incomprensioni. Sono sempre qui per ascoltare se qualcosa ti dà fastidio. È qualcosa che ho fatto o dico che ti ha fatto male?"

#3. Ascolta e non solo parlare

Ottenere il trattamento silenzioso potrebbe innescare la rabbia anche in te e potresti perdere il controllo sul tono. Questo sconfiggerà lo scopo della tua conversazione.

Quindi sii pronto ad ascoltare. Nota che è più importante che parlare quando stai cercando di convincere, ad esempio il tuo migliore amico.

Come ho detto prima, non interrompere. Probabilmente si arrabbieranno se sentono che stai solo cercando di combattere e prendere il pavimento. Spesso non ci rendiamo conto di dove abbiamo smesso di ascoltare.

Potresti voler imparare alcune capacità di ascolto empatiche.

#4. Non cercare di vincere il trattamento silenzioso

Devi capire che c'è Nessuna vittoria o perdita quando si tratta del trattamento silenzioso. Non dovrebbe essere un gioco di colpa. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di risolvere il problema una volta per tutte.

Tuttavia, entrambe le parti dovrebbero realizzare i loro errori e rendere il punto che non li ripetono.

Riconosci le emozioni dell'altra persona anche se non sei il destinatario del trattamento silenzioso. Cerca di convalidare la loro esperienza. Pone le basi per comfort, apertura e fiducia in cui segnala il fatto che ti preoccupi veramente dei loro sentimenti.

#5. Lascia andare il tuo rancore

I rancori possono essere devastanti. Indipendentemente dalla fine del trattamento silenzioso in cui sei, sii sempre pronto a chiedere e offrire perdono.

Se sei qualcuno che non si è mai scusato con qualcuno, provalo. Ti sentirai molto più leggero quando la tua parte del lavoro è terminata.

Tuttavia, questo non è un compito facile. Non ti rendi conto ma rancore perdono in altri aspetti della tua vita. Lavora per lasciarlo andare.

#6. Sii forte

Un modo per affrontare il trattamento silenzioso è comportarsi come se non ne sia influenzato anche se lo fa. Non lasciare che il tuo lato debole venga fuori.

Può sembrare un modo malsano di affrontare la situazione. Si prega di notare che alcune persone danno il trattamento silenzioso Prendi una reazione particolare da te.

Questo non funzionerà per ogni tipo di situazione o persona con cui sei in una lotta silenziosa.

Ad esempio, se sei una figura autorevole come un genitore, potresti voler dire "Ogni volta che sei pronto a parlare, per favore sappi che sono sempre qui."

Mantienilo breve, semplice e calmo. Il tuo obiettivo è chiarire solo a tuo figlio che non permetti il ​​silenzio come punizione per te.

#7. Ricorda: il destinatario non ha sempre bisogno di iniziare

Non esiste tale regola che la conversazione possa essere avviata solo dal destinatario. Se sei quello che dà la spalla fredda, puoi andare a quello all'estremità ricevente.

Supponendo che sia un amico, puoi andare come "So che sono stato zitto e non è giusto per te. Ho bisogno che tu sappia che non sono nello spazio di testa giusto in questo momento. Tutto quello che chiedo è un po 'di tempo e spazio. Parlerò una volta che mi sentirò pronto."

Capacità comunicative efficaci aiutano sempre. Cerca di renderti un comunicatore migliore ogni giorno. Tieni d'occhio il tuo obiettivo di costruire relazioni sane.

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#8. Dai spazio e tempo

Un amico o un partner silenzioso può richiedere spazio e tempo, proprio come nell'istanza sopra menzionata. Cerca di non pensarci e preoccuparti di altre attività finché non sono pronti a parlare.

Assicurati che quello che non ti sta rispondendo sappia che ti aspetti una spiegazione.

#9. Affrontare il problema in seguito

A volte il problema rimane irrisolto ma le cose tornano alla normalità. Quando è il momento giusto, siediti con la persona lesa che ti sta dando il trattamento silenzioso e rivisita la situazione.

Da quando è trascorso un po 'di tempo, l'ostilità sarebbe in qualche modo ridotta. Probabilmente puoi cancellare le cose ora. Devi farlo perché il problema è ancora molto lì non è all'aperto.

Puoi porre fine a tali conversazioni facendo sapere all'altra persona che non apprezzi essere trattato in silenzio ed è dannoso per entrambi.

#10. Cercare Consiglio

Potresti anche chiedere consigli soprattutto se si tratta di una relazione subordinata. Non vuoi che il tuo lavoro soffra perché il tuo rapporto con il tuo capo o colleghi non è buono.

Chiedi a qualcuno che ha avuto a che fare con un compagno di dipendente o un capo che è imbronciato o silenzioso. Potrebbero sapere come rispondere al trattamento silenzioso che stai ricevendo sul posto di lavoro.

Evita frasi come "C'è qualcosa di sbagliato"Perché la risposta più comune a tali domande è"NO."Avrai voglia di dire qualcosa del genere,"Ho notato che ultimamente non parli molto alle riunioni. Per favore fatemi sapere qual è il problema. sono sempre qui."

Parla sempre con qualcuno vicino a te, qualcuno disposto ad aiutarti a organizzare i tuoi pensieri.

#11. Dire addio

Capisco che è più facile a dirsi che a farsi. Ma se vieni trattato in silenzio ripetitivo e ne hai avuto abbastanza, termina la tua relazione. Non lasciare che ti influenzi mentalmente fino al punto che non puoi più prenderlo.

Che si tratti di una relazione romantica o di una professionista, inizia a affermare i tuoi confini. Potresti voler dire, "Non posso continuare con questa relazione se continui a chiudermi. Il trattamento silenzioso è troppo tossico per me. Dovrò annullare le cose se continua."

Dì quanto sopra se senti che c'è ancora una possibilità. Ma segui se lo fanno di nuovo.

Allo stesso modo, se non puoi più esibirti sotto un boss silenzioso, smettila. Capisco che non puoi prendere decisioni snap quando si tratta di lavoro ma non continuare a continuare con il pensiero che ora sei abituato.

Sentiamo spesso di essere diventati immuni al trattamento silenzioso. La verità è che non puoi mai abituarti. Non ti rendi conto ma ti sta influenzando.

#12. Non picchiarti

Prendersi cura di se stessi. Non lasciare che il trattamento silenzioso ti arrivi alla testa. Non picchiarti per non leggere la mente di qualcuno.

Ricevere il trattamento silenzioso per un periodo prolungato può spesso condurre uno in depressione. A livello globale, oltre 300 milioni di persone di tutte le età soffrono di depressione.

Per mantenerti sano, mangiare bene, meditare, circondarti di persone positive e cercare di non essere solo. Scopri come meditare: una guida completa per i principianti per alcuni eccellenti consigli sulla meditazione.

Ama prima te stesso e continua a ricordare a te stesso il tuo valore. Sei intelligente, capace e potente. Non lasciare che nessuno ti convinca altrimenti. Clicca qui per conoscere i 16 modi per cambiare per sempre il potenziale della tua vita.

#13. Pensa alla terapia professionale

Lasciami ribadire che il Il trattamento silenzioso è l'abuso emotivo. Se ritieni che ti stia prendendo un pedaggio, cerca un aiuto professionale. Potresti anche chiedere alla persona che ti dà il trattamento silenzioso di unirti a te. Molto probabilmente rifiuteranno. Ma vai avanti e prenoti un appuntamento.

La cosa con psicologi o consulenti è che tengono da parte i loro pregiudizi e giudizi personali. Si impegnano a parlare fino a quando non hai condiviso ogni parte della tua storia.

Questo ti impedirà anche di assumere qualsiasi farmaco che stai assumendo per lo stress e l'ansia. Considera soluzioni sane e gestibili a lungo termine.

Pensieri finali sulla contrazione del trattamento silenzioso

Quando rispondi al trattamento silenzioso, ci sono alcune cose che dovresti evitare che includono quanto segue:

• Non supplicare o supplicare mai. Potrebbe fermare il trattamento silenzioso per il momento, ma sicuramente tornerà.
• Non vendicarsi. Si intende solo le cose.
• Non scusarti quando non è un tuo errore. Non c'è alcuna utilità per metterlo fine in questo modo. Cerca di far capire all'altra persona di essere in colpa o almeno che la colpa è reciproca.
• Non minare te stesso. Non sei da biasimare per come gli altri ti trattano.
• Non scusare il comportamento. Per favore sappi che è inaccettabile e meriti sempre una spiegazione.
• Non trasmettere. Evita di parlare con persone a caso del trattamento silenzioso. Ad esempio, ci sono situazioni in cui la condivisione dei tuoi problemi personali angola ulteriormente il tuo partner.
• Non costruire una montagna da un molehill. Se provi a scavare un po 'più a fondo, potresti capire che non è un grosso problema. Quindi, non preoccuparti. Se sei un pensatore eccessivo, dai una lettura.

Ricorda tutte le volte in cui il tuo capo silenzioso o chiunque altro per quella materia è stato bello per te. Non lasciare che solo una o due istanze rovinino la tua relazione.

Questi consigli di trattamento silenziosi non sono né esaustivi né magici.

Per favore, tieni presente che tutto ciò di cui ho parlato in questo articolo è situazionale. Non è necessario che tutto si applichi a te. Sei il miglior giudice del tuo problema.

Ora, se vuoi ulteriori strategie per migliorare la tua relazione, allora potresti voler creare quelli che vengono chiamati "valori fondamentali" con il tuo altro significativo. Ecco 11 esempi di valori fondamentali della relazione che puoi fare.