Top 10 regole per rallentare per godersi di più la vita

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

È incredibile quanto spesso ho visto qualcosa in passato senza vederlo davvero. Puoi collegare? Cose che non realizzi o vedi fino a quando “Ah ha!"Momenta molto tempo dopo.

Fortunatamente, negli ultimi anni sono stato in grado di fare più cose nel mio tempo. Qualcosa di semplice come fermarsi per godersi un tramonto dall'inizio alla fine è stato un momento straordinario durante un viaggio in Messico.

Certo, avevo visto il tramonto in frammenti della mia vita o l'ho notato mentre facevo qualcos'altro. Questa è stata la prima volta che sono stato completamente avvolto dal tramonto alla notte.

Ora, mi prendo in modo non dispiaciuto il mio tempo per conoscere un quartiere o un'area più piccola quando viaggio ... invece di preoccuparmi di aggirare l'intera città per mostrare le foto dell'esperienza.

Questo tipo di rallentamento non è solo applicabile ai viaggi; È qualcosa che può essere fatto in tutti gli aspetti diversi della vita. Quindi, cosa significa rallentamento?

Sommario

Cosa significa rallentare?

Rallentare significa mezzi Prendendo il tuo tempo per osservare, imparare e apprezzare Senza sentire il bisogno di correre. Che si tratti di un'attività o di un'attività, ti prendi il tuo tempo per prendere i dettagli di tutto ciò che sta accadendo intorno a te.

Diventi consapevole del tuo ambiente e di te stesso.

Può essere semplice come svegliarsi prima e avere un po 'di tempo tranquillo per te stesso. Oppure, può andare a camminare tranquillamente e prendere la bellezza della natura. Riguarda Fai una pausa prima di agire e assicurarsi che le tue decisioni siano pensate e significative.

Perché rallenta il rallentamento importante?

Rallentare è importante perché è ci consente di mettere in pausa, apprezzare e connetterci. Ci aiuta a goderci di più la vita e anche ridurre lo stress livelli.

Quando facciamo un passo indietro e rallenti, possiamo Comprendi meglio i nostri pensieri e sentimenti. Possiamo essere onesti con noi stessi su ciò di cui abbiamo bisogno o vogliamo in determinate situazioni e prendere decisioni migliori per noi.

Il rallentamento ci consente di essere più in sintonia con le nostre emozioni e meglio gestire situazioni difficili o scomode.

Possiamo anche essere presenti Nelle nostre interazioni con gli altri. Il rallentamento ci consente di ascoltare davvero ciò che qualcuno sta dicendo e capire il messaggio che sta cercando di trasmettere. Questo aiuta favorire relazioni significative e connessioni con le persone nella nostra vita.

Come faccio a sapere che è tempo per me considerare il rallentamento?

Ci sono alcuni segni che potrebbero indicare che è tempo per considerare il rallentamento.

Innanzitutto, se ti ritrovi continuamente di corsa Da un compito o un impegno al successivo senza fare pause nel mezzo, allora è probabilmente una buona idea fare un passo indietro e rivalutare. Questo può essere un segno che ti stai impegnando eccessivamente e non prendi abbastanza tempo per te stesso.

Un altro segno è se tu Senti che la tua mente è costantemente Oppure hai difficoltà a dormire o concentrarti. Questi potrebbero essere segni che i tuoi livelli di stress sono troppo alti ed è tempo di fare un passo indietro e rallentare. Il tuo sonno, energia e umore generale trarranno beneficio dall'essere una pausa.

Finalmente, se tu Senti come se stessi attraversando i movimenti o sentirsi emotivamente svuotati, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione il rallentamento in modo da poter prendere un po 'di tempo tanto necessario per te stesso. Non sarai in grado di essere lì per gli altri se non ti prendi cura di te stesso.

17 Regole essenziali per rallentare per godersi di più la vita

1. Metti da parte il tempo per te stesso

Assicurati di prendere almeno 15-20 minuti ogni giorno per rilassarti e liberare la mente. Ciò può significare semplicemente sedersi in un posto tranquillo senza distrazioni o impegnarsi in un'attività che aiuta a ridurre lo stress, come lo yoga, la meditazione o il journaling.

Puoi anche mettere da parte un'intera giornata o un fine settimana solo per te per fare qualcosa che ti piace, come leggere un libro o fare un'escursione. Una volta che sei in un periodo di solo, rimani impegnato! Non rompere il tuo tempo da solo per rispondere alle e -mail o svolgere attività che possono aspettare fino a dopo.

2. Dai la priorità alle tue attività

Identificare quali attività sono essenziali e concentrati prima su di esse. Quindi, se hai tempo, passa ad attività meno importanti o possono essere fatte in un secondo momento. Questo può aiutarti a impedirti di sentirti sopraffatto o overbooking.

Assicurati di decidere cosa è una priorità per te e non lasciare che gli altri determinino cosa dovresti fare. Non devi fare tutto o piacere a tutti; Va bene dire di no e prenditi del tempo per fare ciò che è importante per te. Per rendere le cose più facili, prova a mantenere un elenco di compiti su cui concentrarsi per il giorno o la settimana.

3. Disconnettersi dai social media

Fai una pausa dai tuoi account sui social media, anche se è solo per alcuni giorni. Va bene non conoscere ogni tiktok virale per un po '. Questo ti aiuterà a staccarti dal costante ronzio e notifiche che derivano dall'essere sempre connesso. Questo può darti la possibilità di ripristinare e riconnettersi con te stesso e il mondo fisico.

Così tante persone vengono catturate da Mi piace, retweet e notifiche e -mail che dimenticano di concentrarsi su se stessi. Prendersi un po 'di tempo dal tuo mondo digitale può aiutarti ad apprezzare il momento presente e riconnetterti con le persone intorno a te.

I social media possono anche attirare le persone in drammaticità o conversazioni negative, quindi fare una pausa può aiutare a rifocalizzare la tua energia su qualcosa di più positivo e utile.

4. Prenditi del tempo per connettersi con la natura

Una delle cose migliori che faccio per lo stress è fare una passeggiata da qualche parte nella natura: la spiaggia, una foresta, un lago,.eccetera. Trascorrere del tempo all'aperto è un ottimo modo per disconnettersi dallo stress della vita quotidiana.

Dopotutto, come si può sottolineare quando gli uccelli carini ti stanno dando un concerto gratuito o puoi sentire i suoni delle onde che si infrangono sulla riva? È difficile sentirsi affrettati quando sei circondato dalla natura e dalla sua presenza calmante.

La ricerca ha effettivamente dimostrato che essere all'aperto può ridurre i livelli di stress e migliorare l'umore e la concentrazione. Quindi, se ti senti sopraffatto o ansioso, prenditi il ​​tempo per goderti un po 'di natura e vedere come può aiutarti.

Andare fuori è anche un ottimo modo per apprezzare la bellezza della natura e prendere una vitamina D tanto necessaria dal sole. La natura può darti un senso di pace e calma, quindi approfittane e cerca di andare il più spesso possibile.

5. Presta attenzione al tuo corpo

Se il tuo corpo ti sta dicendo di rallentare, allora è il momento di fare una pausa. Quando ti spingi troppo forte, puoi iniziare a ottenere segni dal tuo corpo che ha bisogno di più riposo. Questo potrebbe significare stancarmi più facilmente, avere difficoltà a concentrarsi o sentire un dolore fisico generale.

Sii consapevole delle esigenze del tuo corpo e ascoltalo. Se ti ritrovi a aver bisogno di più riposo del solito, fai una pausa e dormi un po '. Non esitare a fare un pisolino nel bel mezzo della giornata - hey gatti lo fanno sempre!

6. Consenti a te stesso di sognare

Trascorri un po 'di tempo ogni giorno a sognare, pensare e pianificare. Visualizza come sarebbe avere la vita che desideri e le cose che faresti diversamente. Questo può essere un ottimo modo per ricaricare le batterie e rimanere motivati ​​per il futuro, invece di soffermarsi sul passato o preoccuparsi del presente.

I sogni possono arrivare in varie forme e nessun sogno è troppo piccolo o troppo grande. Potrebbe essere semplice come fare un picnic nel parco con gli amici o possedere una casa su una spiaggia. Diventa creativo e lasciati esplorare diverse possibilità.

7. Rallenta il tuo mangiare

Mangiare rapidamente può essere altrettanto negativo per la tua salute quanto mangiare cibi malsani. Prendersi il tempo per goderti i pasti può aiutarti a rilassarti e apprezzare il cibo che hai.

Quando si precipitiamo attraverso i nostri pasti, tendiamo a mangiare troppo e perdiamo il piacere di assaporare ogni boccone. Mangiare lentamente consente al tuo corpo di digerire meglio il cibo e ti dà anche la possibilità di goderti l'esperienza di mangiare. Mentre mangi, pensa alle diverse spezie, trame, sensazioni e sapori che stai assaggiando.

8. Trova il tempo per l'esercizio fisico

L'attività fisica è una parte importante della vita e mantenere il tuo corpo sano. Anche se può sembrare controintuitivo all'allenamento quando ti senti sopraffatto, può effettivamente aiutare a ridurre lo stress e renderti più produttivo.

Quando ti senti stressato, il tuo corpo produce ormoni che possono portare alla fatica e ad altri sintomi fisici. L'esercizio fisico aiuta a ridurre questi ormoni, quindi assicurati di adattarsi ad almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Questo potrebbe andare per un jogging, fare yoga o semplicemente fare una passeggiata nel tuo quartiere.

9. Coccolarsi

A volte è importante fare una pausa e regalarti bene. Pianifica un po 'di tempo per te stesso, anche se è solo per qualche ora. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dall'ottenere un massaggio al tuo hobby o attività preferiti. Tutto ciò che ti aiuta a rilassarti e lo stress conta!

Esistono diversi tipi di massaggi da provare come pietra calda, svedese e massaggio tailandese. Un massaggio in tessuto profondo è particolarmente buono per il rilascio di tensione, quindi potrebbe valere la pena provarlo. O se preferisci qualcosa di più delicato, allora un massaggio all'aromaterapia potrebbe essere più il tuo vicolo.

10. Trascorri del tempo con i propri cari

Socializzare con amici e familiari può aiutare a sollevare l'umore e ridurre lo stress. Trascorri del tempo con le persone che ti fanno sentire bene e ti ricordano le cose che contano di più nella vita.

Parlare con persone che conosci e di cui ti fidi può aiutarti a risolvere i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti. È anche un ottimo modo per ottenere diverse prospettive su eventuali problemi che potresti affrontare. Rallenta e rifletti su storie di famiglia divertenti passate o ricordi divertenti che hai condiviso con i tuoi amici.

11. Sbarazzati del disordine

Il disordine fisico può essere schiacciante, quindi è importante sbarazzarsi delle cose di cui non hai più bisogno o di usare più. Prenditi il ​​tempo per attraversare la tua casa, l'armadio e l'ufficio e sbarazzarti di eventuali articoli inutili.

Una volta che decluterà il tuo spazio, sarà più facile rilassarti e concentrarti sulle attività che devi fare. Può anche aiutare a ridurre lo stress e darti più spazio mentale per pensare chiaramente.

12. Disconnettersi dalla tecnologia

Il primo passo potrebbe essere quello di fare una pausa dai social media come menzionato sopra. Fai un ulteriore passo avanti e prova a limitare il telefono, il computer e l'uso della TV in generale.

Metti via la tua tecnologia per qualche ora ogni giorno, o anche tienila fuori dalla camera da letto mentre dormi. Ciò contribuirà a creare un ambiente più pacifico e calmante, oltre a dare alla tua mente un po 'di tempo necessario dalle distrazioni della tecnologia.

Accendi un livello e trova un ritiro in cui puoi disconnetterti dalla tecnologia per alcuni giorni per dare davvero una mente e il corpo una pausa.

13. Dormi di più

Dormire a sufficienza è essenziale per la tua salute e il tuo benessere. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non ha il tempo di restaurarsi, portando alla fatica e alla nebbia mentale. Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti dovrebbero dormire 7-9 ore ogni notte. Questa quantità di sonno consente al tuo corpo abbastanza tempo per riposare e ricaricare.

Questo non significa necessariamente andare a letto prima, ma assicurarsi di fare i passi necessari per una buona notte di sonno. Crea un ambiente favorevole a dormire e chiuderti in anticipo.

Ciò significa evitare la caffeina alla fine del giorno e spegnere tutti i dispositivi prima di andare a letto. Ottieni letti comodi e di qualità e pratica tecniche di consapevolezza come la respirazione profonda per aiutarti a rilassarti.

14. Pratica gratitudine

Può essere facile concentrarsi sul negativo quando la vita diventa schiacciante, ma prendere il tempo per esprimere gratitudine può aiutare a spostare la tua prospettiva. Ogni giorno, prenditi qualche minuto per essere grati per le persone e le cose nella tua vita che lo rendono speciale.

Questo potrebbe essere semplice come scrivere tre cose per cui sei grato in un diario, o addirittura impiegare alcuni momenti per meditare sulle cose buone della tua vita. Termina la giornata riflettendo su chi è stato gentile con te, cosa ti ha fatto sorridere o qualsiasi altra semplice benedizione che può portare una sensazione di pace e contentezza.

15. Vivere consapevolmente

Vivere consapevolmente significa essere presenti e consapevoli dei tuoi pensieri, emozioni e ambiente. Questo può aiutare a ridurre lo stress nel momento e darti un senso di pace e gioia che deriva dal rallentamento.

Cerca di ammirare il tuo ambiente, notando davvero i luoghi e i suoni intorno a te. Questo potrebbe significare sedersi in silenzio nella natura o semplicemente fare una passeggiata consapevole attraverso la città. Prenditi il ​​tuo tempo e cerca di essere consapevole delle tue sensazioni e emozioni fisiche durante l'esperienza.

Questa pratica può aiutare a portare chiarezza e calma nella tua vita.

16. Imposta i confini

Quando stai cercando di rallentare e prenderti cura di te stesso, è importante stabilire i confini con gli altri. Questo significa parlare ed essere onesti su ciò di cui hai bisogno per prenderti cura di te stesso.

Se ti senti come se qualcuno stia prendendo troppo tempo o energia, sii onesto e fai loro sapere che hai bisogno di spazio. Può essere difficile, ma ti aiuterà a rimanere in pista con il tuo obiettivo di rallentare e prenderti cura di te stesso.

17. Imposta un tempo di taglio per le telefonate

Se eri in giro negli anni '80, ricordi un momento in cui c'erano segreterie e telefoni automobilistici erano considerati un lusso. Ora grazie a smartphone, messaggi di testo e social media, così tante persone si aspettano sempre che tutti gli altri siano disponibili quando chiamano - non importa a che ora. Fatti un favore e imposta un tempo di taglio per le telefonate.

Potrebbe essere un'ora prima di andare a letto o un'ora prima di cena. Una celebrità famosa ha detto che non risponde al suo telefono dopo le 18:00. Prova a stabilire una regola simile per te stesso e fai sapere alle persone che questo è il tuo momento di rilassarti.

Pensieri finali sul rallentamento per godersi di più la vita

Gli umani non sono gatti, quindi Abbiamo solo una possibilità per farlo bene in questa vita. Rallentare è una parte importante per prendersi cura di te stesso e assicurarti di poter goderti la vita al massimo.

Prendersi il tempo per rilassarsi e ricaricare può aiutarci a essere più produttivi, creare relazioni migliori e trovare gioia nelle piccole cose. Impostare le routine, dormire abbastanza, praticare gratitudine, vivere consapevolmente e stabilire i confini possono essere tutti strumenti utili per rallentare e prendersi cura di te stesso.

Ora che conosci alcuni modi per rallentare, spetta a te trovare il tempo per te stesso e goderti un po 'di più la vita. Una volta che inizi a rallentare e vedi davvero il mondo sia dentro che fuori casa, sarai in grado di farlo Apprezzo la bellezza e la meraviglia della vita.

Goditi ogni secondo e fallo contare! Vivere con passione, scopo e gioia. Alla fine, questo è ciò che conta davvero! Per ulteriori suggerimenti sul rallentamento, dai un'occhiata all'articolo 11 semplici modi per sviluppare la pratica di vita lenta.

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.