Le 10 migliori abitudini per aumentare la tua autostima

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Oggi parleremo di fiducia in se stessi. Le persone sicure si comportano in contesti sociali in modi che attirano gli altri.

Hanno imparato l'abilità di Utilizzo di guasti e risultati come strumenti per costruire la loro autostima. Non lo vogliamo tutti?

Certo che lo facciamo! Vogliamo tutti sentirci più sicuri di sé perché la ricerca lo mostra Le persone sicure di sé hanno più successo e sperimentano relazioni più sane. Tuttavia, ci sono momenti in cui i nostri maggiori ostacoli sono le nostre paure e i modelli di pensiero negativi.

Allora come possiamo correggere questo? Questo post metterà in evidenza 15 abitudini che puoi abbracciare per aumentare la fiducia in se stessi.

Sommario

Cos'è la persona sicura di sé?

Una persona sicura di sé crede in se stessa. Il loro atteggiamento positivo influenza il loro comportamento. L'American Psychological Association definisce la fiducia in se stessi come “La fiducia di un individuo nelle sue capacità, capacità e giudizi o convinzione che possa affrontare con successo sfide e richieste quotidiane."

Se sei fiducioso, generalmente hai un concetto realistico di ciò di cui sei capace. Ciò implica la definizione di obiettivi e la ricompensarti quando realizzi qualcosa che hai deciso di fare.

Siamo chiari. Ciò non significa che le persone sicure non falliscono mai. Fallimento e apprendimento dagli errori ci insegnano ad essere più sicuri.

Nel suo libro Troppo di una cosa buona, Psichiatra di Harvard DR. Dan Kindlon dice La società moderna ha posto troppa enfasi sulla prevenzione dei bambini di provare dolore e delusione. Nella sua pratica, Dr. Kindlon incontra spesso bambini che sono infelici perché non si sentono attrezzati per affrontare le sfide.

Incolpa i loro genitori per averli protetti da molte lotte generazioni precedenti considerate esperienze di infanzia comune.

Gli umani sono creature complesse che vogliono sentirsi sicure, ma a lungo per evitare il dolore. Gli individui che hanno superato gli ostacoli e sono riusciti sono celebrati, ma sono spesso criticati da coetanei che sono pronti a giudicare perché si sentono insicuri.

Ma ecco la buona notizia: è possibile aumentare la fiducia in se stessi Perché non siamo tutti nati con un importo fisso. Se siamo disposti a spostare la nostra mentalità, possiamo sviluppare migliori abitudini per vivere una vita di maggior successo.

Le persone sicure di sé sono percepite come più credibili e spesso fanno una forte impressione. Possono adattarsi alla pressione intensa e gestire sfide personali e professionali.

Generalmente, la nostra cultura è attratta da persone sicure perché una persona sicura di sé ci aiuta a rilassarci.

Ora che abbiamo definito la fiducia in se stessi e i motivi principali per cui abbiamo bisogno di diventare umani di successo, diamo un'occhiata abitudini specifiche persone autocontrinute abbraccio.

15 abitudini di persone sicure

1. Ascolto attivo

Essere un ascoltatore attivo rafforza le relazioni perché alle persone piace trascorrere del tempo con qualcuno che ascolta bene. Interazioni sociali positive portano a relazioni più sane, che aumentano la nostra fiducia in se stessi.

Le persone che comprendono il valore dell'ascolto attivo sono interessate a imparare qualcosa di nuovo. Vedono le conversazioni come un'opportunità per crescere piuttosto che dimostrare qualcosa su se stessi.

Ecco Tre modi in cui puoi agire e sii un ascoltatore attivo:

• Consenti all'altra persona di condividere i propri pensieri senza interrompere
• Poni domande principali per provocare una conversazione più profonda
• Rimani pienamente presente durante l'ascolto (non rispondere alla notifica del telefono o pensare a cosa dirai dopo).

2. Motivazione interna

Persone sicure di sé non sono necessari convalida o approvazione degli altri. Sono soddisfatti di ciò che hanno realizzato, ma conoscono anche i loro punti di forza e di debolezza.

Poiché di solito sono interessati all'auto-miglioramento, le persone sicure fissano obiettivi specifici e rimangono concentrate sulla creazione di un piano d'azione per raggiungere questi obiettivi prontamente. Dai un'occhiata a questo post per saperne di più sull'impostazione degli obiettivi.

3. Evita di giudicare gli altri

Persone sicure di sé Comprendi il valore dell'apprendimento dalle esperienze passate E alla ricerca di maggiori opportunità per migliorare, quindi non perdono tempo a giudicare o criticare gli altri per farsi sentire meglio.

E perché hanno adottato questa mentalità, Le persone sicure sono liberamente in grado di offrire genuini elogi e celebra i risultati degli altri.

Non sono limitati da una mentalità di scarsità. Invece, riconoscono che in un mondo con otto miliardi di esseri umani, c'è molto spazio per tutti per contribuire in base ai loro talenti e capacità.

Quindi la prossima volta che sei intimidito dal successo di un'altra persona e hai tentato di criticare, agisci offrendo un complimento. Stabilire un'abitudine sana di tifo per i coetanei ti aiuterà a migliorare la tua autostima.

4. Comunicare efficacemente

Quando qualcuno è sicuro di sé, parlano e interagiscono con gli altri in modi che riflettono la loro mentalità. Le persone sicure non inciampano per le loro parole o rispondono alle domande con risposte vaghe.

Sanno come dire di no. Ecco tre consigli di base per agire e rendere l'efficace comunicazione un'abitudine quotidiana per aumentare la fiducia in se stessi:

• Mantenere il contatto visivo con la persona con cui stai parlando
• Parla con assertività evitando frasi come "Non sono sicuro" e "Penso"
• Dichiara chiaramente le tue aspettative e chiedi ciò di cui hai bisogno

5. Mantenere i confini

Identificare e mantenere i confini è cruciale se stai cercando di aumentare la fiducia in se stessi. I confini sono linee guida che aiutano a definire come interagire con gli altri. Conoscere i tuoi confini incornicia come trascorrerai il tuo tempo e come ti impegnerai con gli altri e ti permetterai di presentarti in modo più autentico.

Le relazioni sono più sane e più soddisfacenti quando gli umani coinvolti hanno imparato a stabilire e mantenere i confini. Per uno sguardo approfondito su come agire e valutare le tue relazioni, impara di più sui valori fondamentali delle relazioni per le coppie.

6. Trascorrere del tempo con persone positive

James Clear, autore del libro più venduto Abitudini atomiche Scrive: “Una delle cose più efficaci che puoi fare per costruire abitudini migliori è unirsi a una cultura in cui il tuo comportamento desiderato è il comportamento normale. Le nuove abitudini sembrano realizzabili quando vedi gli altri che le fanno ogni giorno."

Le persone sicure di sé trascorrono del tempo con altri umani che ispirano e li aiutano a rimanere motivati.

Quando la fiducia in se stessi aumenta, anche l'intelligenza emotiva aumenta. Ciò porta a un maggiore discernimento su quali ambienti e gruppi di persone evitare.

La negatività stringe la creatività e minimizza le aspirazioni. Se vuoi aumentare la fiducia in se stessi, crea un piano d'azione per trascorrere del tempo con persone positive che ti ralleno e ti motivano a sviluppare buone abitudini.

7. Accettare la responsabilità

Le persone sicure di sé accettano la responsabilità per le loro azioni. Loro possono Ammetti quando hanno fatto un errore. Essi Non perdere tempo a incolpare altre persone Per errori e svuoenze. Ogni situazione che non va come previsto è considerata un'opportunità per la crescita.

Il fallimento è doloroso, ma migliorare noi stessi significa imparare ad ammettere che gli errori fanno tutti parte del processo di crescita. Sviluppare un piano d'azione e preparati mentalmente ad accettare la responsabilità la prossima volta che commetti un errore.

8. Valorizza la cura di sé

Le persone sicure di sé si prendono cura di se stesse. Questo significa fare scelte salutari e avere il coraggio di situazioni di passo laterale che non sono salutari.

Parte della creazione e sviluppo di buone abitudini significa prendersi cura della salute sociale, fisica ed emotiva.

Le persone sicure di sé hanno fatto il duro lavoro per identificare ciò di cui hanno bisogno e non hanno paura di parlare e nominare quelle cose. Se vuoi aumentare la fiducia in se stessi, è tempo di agire.

Impara a gestire correttamente lo stress. Trova hobby che ti aiutano a rilassarti e sentirti riposato, restaurato e pronto ad affrontare il tuo prossimo obiettivo con una prospettiva positiva.

9. Cerca e celebra piccole vittorie

Le persone sicure di sé conoscono il valore di celebrare le piccole vittorie. La ricerca mostra che gli umani sono motivati ​​ad andare avanti quando sanno di aver fatto progressi. C'è una reazione chimica che si svolge che alimenta la motivazione per continuare ad andare avanti, il che aumenta la fiducia in se stessi.

È anche vero il contrario. Se gli umani non monitorano i loro progressi, la loro percezione della realtà si sposta e sono più propensi a rinunciare. Ecco tre modi in cui puoi agire per tracciare i tuoi progressi e celebrare le piccole vittorie.

• Crea un grafico, un foglio di calcolo o un semplice tracker per obiettivi e registra i progressi giornalieri verso il tuo obiettivo
• Crea una playlist delle tue canzoni motivazionali preferite, quindi ascolta quando hai una piccola vittoria
• Condividi il tuo risultato con una piccola cerchia di amici fidati che festeggerà con gentilmente con te

10. Chiedere aiuto

Le persone sicure non hanno paura di chiedere aiuto. La loro sana autostima dà loro un senso realistico dei loro punti di forza e capacità. Riconoscono che ci sono lacune nella loro conoscenza. Possono anche ammettere di non avere l'esperienza necessaria per raggiungere un obiettivo particolare.

Dal momento che le persone sicure di sé cercano sempre di imparare e crescere, abbracciano l'opportunità di raggiungere un mentore o un esperto. Non sono limitati da una falsa convinzione che chiedere aiuto li farà sembrare deboli.

Se hai bisogno di chiedere aiuto o connetterti con un mentore, ecco due modi in cui puoi agire oggi:

• Invita qualcuno che rispetti e ammira professionalmente di prendere un caffè e chiedere i loro consigli su un argomento specifico
• Raggiungi educatamente qualcuno sui social media e chiedi l'unico consiglio che vorrebbero aver ricevuto prima di iniziare la loro carriera

11. Acquirenti di rischio

Le persone sicure di sé non consentono la paura di metterle. Si avvicinano a nuove opportunità con una mentalità di crescita. Le persone fiduciose capiscono che se non ci provano, continueranno a giocare in piccolo.

O peggio, rischiano di perdere un'esperienza potenzialmente incredibile. Sanno che il fallimento è un modo prezioso per imparare lezioni importanti.

Affrontare un rischio non significa comportarsi in modo sciocco o pericoloso. In questo contesto, correre un rischio significa semplicemente fare una scelta calcolata e informata che ti sposterà nella direzione in cui desideri andare.

Un semplice piano d'azione che puoi usare per sviluppare la fiducia in se stessi è quello di ottenere un diario e scrivere dove ti vedi in un anno. Quindi fai un elenco di rischi che dovrai correre per arrivarci.

12. Non fare i riflettori

Le persone sicure di sé non bramano l'approvazione. Preferirebbero richiamare l'attenzione sulle persone che li hanno aiutati a lavorare sodo per raggiungere i loro obiettivi.

Perché le persone sicure di sé apprezzano l'autenticità e il duro lavoro, Hanno imparato che portare un atteggiamento positivo a qualsiasi ambiente è di solito contagioso. Non entrano in situazioni personali e professionali che cercano disperatamente l'attenzione.

Dal momento che le persone che sono sicure di sé attirano la motivazione dall'interno, non hanno bisogno di una costante affermazione e lode.

L'aumento della fiducia in se stessi richiede essere un giocatore di squadra. Una buona abitudine che puoi sviluppare oggi e agire rapidamente sta portando un atteggiamento positivo verso ogni situazione. Scegli di celebrare gli sforzi di altre persone. Supponiamo che abbiano fatto del loro meglio e poi lodano il loro duro lavoro.

13. Evita la trappola per il confronto

Se vuoi aumentare la fiducia in se stessi, dovrai smettere di confrontarti con gli altri. È una trappola comune. Più persone si confrontano da sole, più gelosi si sentono. Ciò limita la concentrazione e distoglie l'attenzione dalle esperienze e dai risultati.

Le persone sicure di sé evitano il ciclo improduttivo di fare confronti. Hanno imparato che devono rimanere nella loro corsia.

Un po 'di concorrenza sana può produrre motivazione, ma sentirsi gelosi su ciò che gli altri hanno raggiunto spesso deragliano i nostri progressi in avanti.

Uno dei modi più semplici per agire ed evitare la trappola per il confronto è mantenere un diario di gratitudine. Quando ti concentri su tutto ciò di cui devi essere grato, sarai meno incline a sentirti invidioso degli altri.

14. Scegli il dialogo interiore positivo

Un altro segno distintivo di una persona sicura di sé è il modo in cui scelgono di parlare a se stessi. Limitare il dialogo interiore negativo svolge un ruolo chiave nell'aumento della fiducia in se stessi.

Perché se siamo costantemente preoccupati che non siamo abbastanza bravi, ciò scarica l'energia di cui abbiamo bisogno per raggiungere le cose che dovremmo fare.

Molte persone vengono catturate in un ciclo di credere a se stesse che non sono radicate nella realtà. I modelli di pensiero irrazionale, le paure e l'autocritica possono diventare tutti ostacoli al raggiungimento degli obiettivi che abbiamo fissato per noi stessi.

Le persone sicure di sé sfidano questi schemi di pensiero negativi. Si costringono a cacciare la verità sepolta sotto tutta la negatività.

Per ulteriori suggerimenti su come creare un piano d'azione per cambiare la strada, parli a te stesso, dai un'occhiata a questo elenco fogli di lavoro a chiacchiere negative.

15. Sfidare i loro limiti

Le persone sicure sono disposte a uscire dalla loro zona di comfort. Qui a DGH, abbiamo parlato dei vantaggi dello sviluppo di una mentalità di crescita numerose volte. Se vuoi aumentare la fiducia in se stessi, dovrai andare oltre i tuoi vecchi schemi e abitudini che limitano i tuoi progressi.

Abbracciare le sfide aiuta la tua fiducia a fiorire. Le persone sicure di sé sanno che l'espansione della propria rete professionale potrebbe portare a una nuova incredibile opportunità di lavoro.

Attraversare la strada e salutare i nuovi vicini che si sono appena trasferiti potrebbe portare a un'amicizia per tutta la vita appagante. Andare a una classe di allenamento di gruppo invece di allenarsi sempre da solo migliorerà la tua salute sociale, fisica ed emotiva.

Mentre ti sforzi di sviluppare abitudini che aumentano la fiducia in se stessi, cerca modi intenzionali in cui puoi agire e sfidare i tuoi limiti ogni giorno.

Pensieri finali su come diventare una persona fiduciosa

Un atteggiamento positivo è la base per la fiducia in se stessi. Il modo in cui pensi determina la traiettoria della tua vita. Quando scegli di concentrarti sull'auto-miglioramento, apri le porte a infinite possibilità ... nelle relazioni sia personali che professionali.

Tuttavia, devi ricordare che costruire la fiducia in se stessi è un processo per tutta la vita, non una storia di successo durante la notte. Puoi iniziare a concentrarti su queste 15 abitudini per aumentare la tua autostima, ma sii paziente in modo da non essere frustrato.

Infine, se vuoi consigli più attuabili per ottenere quelle piccole vittorie che continueranno ad alimentare la tua fiducia, assicurati di controllare questi esercizi di costruzione di fiducia in se stessi.