Le prime 10 migliori riviste di consapevolezza da provare nella top 10top 10
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Alla ricerca delle migliori riviste di consapevolezza che puoi usare per iniziare il tuo viaggio di scrittura e journaling?
Mindfulness significa essere nel momento presente, assaporare il gusto di ciò che è reale e di ciò che sta accadendo attualmente. Significa essere consapevoli di ciò che hai e di come influisce sulla tua vita.
In questo articolo, Condividiamo con voi sette riviste di consapevolezza che puoi usare per iniziare la tua routine di journaling con la consapevolezza. Queste riviste sono state accuratamente selezionate per aiutarti a far emergere la versione migliore e più consapevole di te stesso.
Ma prima di arrivare ai nostri migliori prodotti, discutiamo alcuni dei vantaggi dell'uso di una rivista di consapevolezza.
Sommario
Vantaggi dell'utilizzo di un diario di consapevolezza
Migliora il quoziente di intelligenza e lo sviluppo del cervello.
La meditazione della consapevolezza è nota per essere uno dei modi migliori per ricorrere il cervello.
Come descritto dal monaco buddista Nyanaponika Thera, la consapevolezza è un modo "di consapevolezza chiara e consapevole di sapere esattamente cosa sta succedendo a noi e in noi, nei successivi momenti della percezione."
Dal momento che siamo pienamente consapevoli della situazione attuale, siamo in grado di adattare rapidamente le nostre mentalità e gli atteggiamenti.
Il journaling della consapevolezza non è diverso. Scrivere e altre forme d'arte possono portarti in uno stato meditativo che può aiutarti a riaccendere il tuo cervello e rinnovare i tuoi pensieri.
Pensare con uno stato d'animo più rilassato può aumentare la capacità del cervello e aumentare il tuo senso di percezione, il che porta a una vita più sana e più felice.
Il journaling prevede la scrittura creativa e può aiutare ad espandere il tuo vocabolario. Come forma di scrittura espressiva, può mantenere la memoria acuta e aumentare la tua concentrazione e concentrazione.
Generalmente supporta lo sviluppo del cervello, contribuendo a prevenire l'inizio precoce delle malattie cognitive legate all'età come la demenza e l'Alzheimer.
Aumenta la creatività e la produttività.
Oltre a rafforzare la tua intelligenza, il journaling di Mindfulness supporta il tuo lato artistico e creativo.
Come accennato in precedenza, il journaling è una forma di scrittura creativa ed espressiva che aumenta automaticamente la creatività della tua mente. Sapere che sei in grado di realizzare cose importanti ti dà un senso di soddisfazione e una scarica di adrenalina che ti motiva a fare di più e produrre di più.
In uno studio condotto da Reza Falahati dell'Università di Victoria, è stato scoperto che la scrittura e l'apprendimento delle lingue hanno una correlazione significativa positiva con il quoziente di intelligence (QI) e la produttività. Inoltre, la scrittura creativa ha dimostrato di aumentare l'intelligenza e la creatività.
Mantenere un diario di consapevolezza ti consente di vedere la tua vita nel modo più organizzato possibile. Quando sai che tutto nella tua vita è sotto controllo, sei più entusiasta di fare le cose nel modo più efficiente, creativo e produttivo.
Rafforza la stabilità emotiva e l'autocoscienza.
Proprio come la meditazione, il journaling della consapevolezza ti consente di rilasciare le tue emozioni. Ti dà uno sbocco per elaborare e valutare i tuoi sentimenti, rafforzando il tuo senso di autocoscienza.
Inoltre, aumenta la tua intelligenza emotiva, che ti consente di percepire e gestire le tue emozioni e quelle di altre persone.
Stabilire la tua intelligenza emotiva ti aiuta a creare relazioni migliori e più forti con le altre persone. Perché capisci le tue emozioni e quelle degli altri, tedi a formare connessioni molto più profonde.
Sviluppa autodisciplina e fiducia in se stessi.
L'obiettivo principale del journaling della consapevolezza è quello di tenere insieme la tua vita in un unico posto. In questo modo, puoi tenere traccia delle cose che devi mantenere, cambiare e rimuovere.
Rende tutto più organizzato e più facile da gestire. Sviluppi buone capacità organizzative, che è un'indicazione di autodisciplina.
Oltre alle capacità organizzative, il journaling migliora le altre caratteristiche di cui hai bisogno nella vita, come la fiducia in se stessi. Dato che stai praticando come scrivere nel modo più creativo possibile, tedi a sviluppare le capacità necessarie per comunicare con altre persone.
Aumenta la felicità e la soddisfazione della vita.
Il journaling della consapevolezza è un'arte di guarigione-mentalmente, fisicamente ed emotivamente. La scrittura aiuta a liberare le tue emozioni indesiderate, riducendo l'ansia, lo stress e altri problemi di salute mentale. Quando la tua mente è in pace, la tua salute fisica ed emotiva migliora.
Mantenere un diario di consapevolezza insegna a essere grati per le cose nella loro vita. Soprattutto per le persone con programmi frenetici, può essere difficile apprezzare e celebrare la vita e tutto ciò che fornisce. Ci sono così tante cose per cui essere grati ogni giorno, ma alcune persone non hanno il tempo di riconoscerle veramente.
Le 11 migliori riviste di consapevolezza
1. The Mindfulness Journal: Pratiche quotidiane, istruzioni di scrittura e riflessioni per vivere nel momento presente da s.J. Scott e Barrie Davenport
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Ho creato personalmente questo diario con il mio coautore, Barrie Davenport, per aiutare le persone a iniziare con il journaling con la consapevolezza. Lo consiglio a scrittori di principianti ed esperti che vogliono iniziare e continuare i loro viaggi verso la scoperta di sé.
Il nostro obiettivo principale in questo diario è di aiutarti a ridurre la tua ansia in modo da poter vivere nel momento presente. Le persone tendono a preoccuparsi molto quando sono circondate da negatività e cattive notizie, ma con questo diario, sarai in grado di creare un'abitudine che riduce lo stress che può insegnarti come apprezzare la vita.
La rivista Mindfulness è costituita da 365 suggerimenti di scrittura unici, attuabili e quotidiani. Inoltre, ha un sacco di spazio di scrittura in cui puoi scrivere tutti i tuoi pensieri e riflettere su di essi alla fine della giornata.
Puoi anche scrivere al tuo ritmo (anche se consigliamo il journaling una volta al giorno), quindi non devi sentirti sotto pressione nel completare un prompt al giorno.
Questo diario è disponibile su Amazon e in altri negozi di vendita al dettaglio online. Se vuoi saperne di più, puoi controllare le recensioni dei clienti e vedere di persona se si adatta alle tue esigenze.
2. Il diario della consapevolezza di 90 giorni: 10 minuti al giorno per vivere nel momento presente da s.J. Scott e Barrie Davenport
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Questo è un altro diario che ho creato con Barrie per aiutare le persone a scoprire il potere della consapevolezza in soli 10 minuti ogni giorno. Il nostro obiettivo in questo diario è insegnare alle persone come possono ridurre lo stress sviluppando la potente abitudine di consapevolezza.
Ogni giorno incontriamo diversi tipi di stress in diverse aree della nostra vita. Questi includono lunghi orari di lavoro, spostamenti frenetici tornando a casa e un lungo elenco di responsabilità di cui dobbiamo preoccuparci.
Con la pratica del journaling della consapevolezza, puoi ottenere una calma interiore, nonostante gli stress della tua vita. Hai solo bisogno di 10 minuti al giorno per sbarazzarti di tutta quell'ansia, della paura e dello stress che stai provando.
Ogni giorno risponderai a tre istruzioni che non richiedono più di 10 minuti per essere completato. Due di questi suggerimenti sono uguali ogni giorno e il terzo è un argomento di meditazione della consapevolezza quotidiana unica.
Il diario della consapevolezza di 90 giorni è consigliato alle persone con vite frenetiche e frenetiche. È disponibile su Amazon.
3. Il diario di cinque minuti: un più felice in 5 minuti al giorno Di Alex Ikom e Uj Ramdas
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Il diario di cinque minuti è sia una rivista di consapevolezza che di gratitudine. Il suo obiettivo principale è farti capire le cose di cui hai bisogno per essere grato nel momento presente. Attraverso di esso, i creatori mirano a migliorare la tua produttività e aumentare la tua felicità.
Questo diario ha un formato strutturato che puoi realizzare in soli cinque minuti ogni giorno. È diviso in due sezioni: routine mattutine e routine notturne. I suoi contenuti includono gratitudine, priorità per il giorno, cose straordinarie, citazioni stimolanti, affermazioni quotidiane e una riflessione alla fine della giornata.
Questo diario si basa sulla ricerca di psicologia principale. Con esso, sarai in grado di imparare come lamentarti di meno e apprezzare di più. Ti insegnerà come iniziare la giornata con un umore felice e sentirti meno isolato.
4. Zen come f*ck: un diario per praticare l'arte consapevole di non dare un sh*t Di Monica Sweeney
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Unico e interessante, Zen come F*ck è il diario da scegliere se pensi che la tranquillità e la pace non siano abbastanza per soddisfare la tua sete di consapevolezza. Questo diario ti aiuterà a illuminare la giornata insegnandoti come tagliare la BS.
Molte recensioni di libri concordano sul fatto che questa rivista è un modo efficace per praticare la consapevolezza. Alcuni lo confrontano una luce su una strada oscura e notano che è più efficace per coloro che vogliono un po 'di senso dell'umorismo nella loro pratica di journaling.
Zen come F*ck è costituito da affermazioni positive e attività catartiche che avviano il tuo viaggio verso la felicità e la completa soddisfazione della vita. Se vuoi un approccio più leggero al journaling della consapevolezza, questo potrebbe essere il libro per te.
5. Inizia dove sei: un diario per auto-esplorazione Di Meera Lee Patel
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Inizia dove mira a coltivare tre cose in ogni lettore: creatività, consapevolezza e auto-motivazione. Si basa sulla convinzione che le persone diventeranno più apprezzate le cose che li circondano se iniziano conoscendo se stessi e quali sono i loro sogni.
Patel sottolinea le citazioni di ispirazione di scrittori, artisti e altri visionari che le persone possono usare per ispirarsi e motivarsi a fare di meglio.
Ha lettere vibranti e immagini che lo rendono più attraente e hanno anche domande aperte e suggerimenti di supporto per aiutarti a riflettere e valutare te stesso. Soprattutto, ha molto spazio in cui puoi scrivere le tue riflessioni e realizzazioni quotidiane.
Questo diario di consapevolezza non è ottimo solo per l'uso personale. Se stai cercando qualcosa che puoi acquistare come regalo per un amico o una persona cara, condividi la pratica della consapevolezza attraverso questo diario.
6. Presente, non perfetto: un diario per rallentare, lasciar andare e amare chi sei di Aimee Chase
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Presente, non perfetto è specificamente dedicato alle donne con vite e programmi frenetici e frenetici. In questa era digitale, la vita è diventata sempre più impegnata e le donne di carriera spesso sentono la pressione per essere perfette mentre tentano di bilanciare la vita professionale e domestica.
Questo diario riguarda lo sforzo di consapevolezza piuttosto che per la perfezione. Insegna alle donne come rallentare un po ', lasciare andare le cose che non sono importanti e iniziare ad amare di più.
Ancora più importante, questo diario aiuta le donne a riconnettersi con i loro sé interni attraverso l'introspezione, la solitudine e la profonda contemplazione di ciò che conta davvero per loro come persone e familiari.
Se sei una donna che cerca un diario di consapevolezza più focalizzato per femminile, questo libro vale la pena provare.
7. Sono qui ora: una guida e un diario di consapevolezza creativa Di Alexandra Frey e Autumn Totton
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Come per la maggior parte dei prodotti del suo tipo, l'obiettivo principale di questo diario di consapevolezza è aiutare le persone a imparare l'abilità della consapevolezza e iniziare a praticarla attraverso la scrittura. Sono qui ora si concentra sul momento presente e ti impedisce di perderti nelle tue preoccupazioni per il futuro e il passato.
Questo diario è composto da esercizi di consapevolezza, tecniche di meditazione, pagine da colorare e violazioni delle abitudini. Sfida le tue capacità di osservazione, coltivazione e indagine, rendendoti più consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te, di ciò che stai provando e di ciò che stai pensando.
Frey e Totton, gli autori di questo diario, sono i fondatori del progetto Mindfulness, che è una piattaforma online che insegna l'arte della consapevolezza.
8. Mindfulness Journal: andando dalla mente piena a consapevole Entro giugno e Lucy
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Nel diario della consapevolezza: andando dalla mente a una descrizione piena di consapevole."
Francamente, non potremmo essere più d'accordo, poiché spesso lo sperimentiamo. La maggior parte delle persone sente il bisogno di finire i loro compiti il più presto possibile e lo stress di farlo può diventare un'abitudine schiacciante.
Con questo in mente, Bowman ha creato questo diario di consapevolezza per aiutare le persone (in particolare le donne) a tornare in pista. Il suo obiettivo è che il diario ti aiuti a diventare più autocosciente, concentrato e guidato dagli obiettivi nel momento presente. Fornisce istruzioni guidate in un layout molto organizzato per aiutarti a diventare più produttivi, felici e senza stress.
9. Mindfulness: A Day and Night Reflection Journal da Insight Editions
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Adoriamo davvero il colore e il design di questo diario solo guardarlo può portarti un senso di pace. In effetti, Lilla e lavanda sono due dei migliori colori per calmare la tua mente, il tuo corpo e l'anima.
La cosa davvero meravigliosa di questo diario, ovviamente, è che ti aiuta a coltivare la consapevolezza. Il modo migliore per sviluppare una pratica di consapevolezza sana è scrivere i tuoi pensieri e sentimenti. Questo diario lo rende più semplice fornendo istruzioni, moduli e controllo guidati guidati. Il suo contenuto è persino supportato da esperti del settore.
Quando si utilizza questo diario, devi ricordare di fare tre cose: impostare le tue intenzioni, concentrarti sui tuoi pensieri e registrare e riflettere. Ogni diffusione giornaliera fornisce una pratica mattutina per aiutarti a iniziare la giornata e una pratica serale per aiutarti a riflettere.
Mindfulness: A Day and Night Reflection Journal fa parte di una serie di riviste di Insight Editions. Alcuni dei loro altri prodotti includono calma, meditazione, manifestazione, ricarica e connessione.
10. Morning di due minuti: un diario per vincere la giornata ogni giorno Di Neil Pasricha
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La mattina di due minuti proviene dall'autore e imprenditore Neil Pasricha. È anche un podcaster e un oratore pubblico. La sua attenzione come influencer motivazionale è sulla gratitudine e la meditazione, quindi puoi aspettarti molto da questo diario di consapevolezza.
Il diario presenta rapidi suggerimenti che si concentrano su gratitudine, sollievo dallo stress e identificazione degli obiettivi (o stabilire intenzioni quotidiane). Ogni pagina ha un layout pulito in cui puoi scrivere i tuoi pensieri sulle cose che vuoi lasciar andare, le cose di cui sei grato e le cose su cui vuoi concentrarti.
Questo diario è supportato dalla ricerca in psicologia positiva. Ti aiuta a creare un'abitudine in grado di migliorare la tua consapevolezza, aumentando così la tua felicità e la soddisfazione generale della vita.
11. The Mindfulness Journal per adolescenti Di Jennie Marie Battistin
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Eccone uno per gli adolescenti, se vuoi iniziare i tuoi figli in un viaggio consapevole mentre sono ancora giovani.
Jennie Marie Battistin, la Creatore del Journal, è una terapista familiare di matrimonio con licenza. Ha anche un master in psicologia clinica. La rivista Mindfulness for Teens ha lo scopo di fornire uno spazio creativo per gli adolescenti per imparare a gestire i problemi e prendere decisioni in modo calmo e positivo.
Troverai una raccolta di esercizi di meditazione e suggerimenti per la scrittura che aiutano a incorporare la consapevolezza nella propria vita quotidiana. Oltre alle prompt e alle guide, ciò che rende questo diario piuttosto interessante è la raccolta di storie che mostrano come può essere applicata la consapevolezza e come può influenzare il modo in cui gli adolescenti pensano e si sentono riguardo ai loro incontri quotidiani nella vita.
Finale Pensieri sul miglior diario di consapevolezzaS
In questo mondo frenetico, possiamo permetterci tutti di essere un po 'più consapevoli. La consapevolezza non ti aiuta solo a vivere una vita più felice, ti dà anche la possibilità di iniziare a vivere una più sana.
Con le riviste di consapevolezza che abbiamo condiviso sopra, speriamo di essere in grado di motivarti e ispirarti a perseguire e continuare una vita vissuta con consapevolezza attraverso il journaling.
Se ne hai già provato uno o alcuni di loro, ci piacerebbe conoscere i tuoi pensieri! Puoi condividere un commento qui sotto e farci sapere come questi riviste hanno migliorato o influenzato la tua pratica di journaling di consapevolezza!
E se desideri un modo rapido per iniziare, Ecco 35 suggerimenti per la rivista Mindfulness che sia gli adulti che i bambini piacerà.
Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.
