Gaslighting in una relazione 7 segni, esempi e come fermarlo

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Il mio primo Il ragazzo e io Finalmente ha fatto il salto per trasferirsi insieme. È stato fantastico: pizza e coccole, uscire insieme tutti i tempi del giorno e lunghi discorsi di ciò che volevamo nella vita.

Quindi, ha iniziato a cambiare. Non avevo mai creduto che avrei sperimentato Gaslighting in una relazione.

Abbiamo sostenuto, ma a differenza degli argomenti precedenti, mi sono sempre sentito come se Dovevo la colpa, che l'infelicità che provavamo era perché Non ero abbastanza bravo. C'erano cose che stavano accadendo intorno a me che mi hanno fatto sentire come se Stavo perdendo la testa.

Avendo sperimentato la manipolazione prima mentre crescevo, alla fine mi sono reso conto che il mio ragazzo lo era cercando di manipolare Io, ma più di questo, mi stava illuminando. Stava intenzionalmente cercando di farmi sentire sciocco e incerto, Effettuarmi giù e farmi mettere in discussione la mia sanità mentale.

Avevo una relazione violenta con un vero narcisista e Gaslighting era suo Arma preferita.

Hai mai sperimentato lo stesso abuso in una relazione? Ecco la guida definitiva su cosa cercare, esempi e cosa fare per fermarlo.

Sommario

Cosa è Gaslighting?

Gaslighting è intelligente forma di manipolazione dove stabilisce la persona nella tua vita controllo su di te con tattiche che Messati con la tua percezione di tempo, luogo, eventi e persone. Lentamente e sistematicamente, iniziano a farti dubitare le tue percezioni finché non ti senti come se stessi impazzendo.

Il termine Gaslighting è stato usato per la prima volta nel famoso gioco (girato-nero e film bianco) dal drammaturgo Patrick Hamilton con lo stesso nome.

L'antagonista nel film convince sua moglie che sta impazzendo accendendo costantemente la luce del gas dietro di sé, facendola credere che sia lei a farlo.

Nella vita e nelle tue relazioni, un gaslighter può usare tattiche che Fai dubitare di te stesso Come li colloca in un posizione di dominio.

I gaslighter sono spesso narcisisti che amano gestire lo spettacolo e rendere meno i loro partner in modo che possano essere di più. Chiunque può essere un gaslante, poiché il termine è neutro di genere.

Come il gaslighting influisce sulla tua psiche

A parte l'ovvio effetto negativo di sentirti come se stessi impazzendo, essere a gas ne ha anche molti altri Effetti gravi sul tuo stato mentale.

• Diventi ansioso

L'ansia è un effetto collaterale naturale dell'essere a gas illuminato. Una relazione dovrebbe essere un spazio sicuro dove ti puoi fidare ed essere te stesso. Quando il tuo partner usa Gaslighting, l'ansia diventa uno stato d'animo che è sempre in giro.

• La depressione incombe

Dal momento che te Senti che non sei abbastanza bravo A causa del comportamento del gaslighting, scivolti in depressione. Tuo Dialog interiore prende un spirale discendente, E i tuoi pensieri crescono sempre più desolati.

• È traumatizzante

Avere qualcuno esercita il tipo di pressione e potenza che viene fornito con gaslighting può portare a sentirsi traumatizzato e scioccato mentalmente. Traumatizzato e abuso, diventi sempre più incerto su di te e perdi la speranza.

• La tua autostima si trasforma in dubbio

Ognuno di noi ha il nostro valore che ci autoassigniamo. Quando il tuo partner ti illumina, l'autostima e qualsiasi concetto di valore diventano complicati. Invece di vederti come capace e degno, inizi a insicurezza, E ti senti inutile e insufficiente.

• Pensi di meritarlo

Il peggio degli effetti mentali del gaslighting è che inizi a pensare che il gaslante sia un persona utile Chi sta solo cercando di aiutarti. Dubitando di te stesso, inizi a Credi al gasilter è giusto e che meriti il ​​comportamento offensivo.

Ecco come una relazione diventa un luogo di comportamento violento e tortura mentale.

Perché il tuo partner ti fa gas?

Poiché il gaslighting è così dannoso per la tua salute mentale, Perché il tuo partner (chi dovrebbe amarti) ti metterà in gamba? Cosa guadagnano da esso?

Quando il mio primo fidanzato mi ha fatto il garnello, ero devastato e non riuscivo a capire il "perché" della situazione. Non appena ho iniziato Guardando i guadagni Aveva da questo comportamento, avevo un controllo della realtà agghiacciante.

Innanzitutto, qualcuno che ti illumina Non ti ama. Essi Adoro quello che possono ottenere da te.

In secondo luogo, possono essere messi in luce perché sono stati esposti a questo tipo di comportamento dall'infanzia da genitori tossici, e così loro perpetuare il ciclo di comportamento offensivo dovuto a un bambino interiore rotto.

In terzo luogo, il gasilter ha sempre un obiettivo con il loro comportamento-Non è mai involontario.

Il "perché" di gaslighting dal punto di vista del tuo partner

Quando il tuo partner ti illumina, sperano di guadagnare qualcosa. Ecco alcuni guadagni popolari che il tuo partner potrebbe ottenere scherzando con la tua mente:

• Usano Gaslighting come uscire dalla carrello

Quando è un gasligger Problemi con il loro partner o catturato per aver fatto qualcosa che non va, usano Gaslighting per squilibrare il loro partner e deviare l'attenzione dal loro crimine e tornare ai presunti problemi del loro partner.

Ogni volta che discuti con il tuo partner e loro ti zitto Con una tattica a gas illuminare, stanno deviando e usala per fermare il conflitto. Non possono avere discussioni mature che sono difficili, quindi preferirebbero farti sentire insicuro e responsabile della discordia.

• Non vogliono assumersi la responsabilità

Come per gli argomenti, i gaslighter usano le loro tattiche nefaste per Tieniti a concentrarsi su di te, Quindi non devono assumersi la responsabilità delle loro azioni o della mancanza di azioni. Invece, ti senti come se fossi quello che ha fallito... Quando in realtà, è il gasilter che sta facendo in modo che la tua relazione sia nei guai.

• Ti fanno lavorare per loro

Gaslighters e narcisisti amano partner che sono persone che sono persone. Questi cattivi amano avere qualcuno che lavora per loro. Se il loro partner mostra qualche segnale di non voler più essere il fattore nella relazione, useranno Gaslighting liscio sui dossi Quindi il loro partner può continuare a servirli.

• È un modo per rimanere al potere

Gaslighting è un modo per convincerti Il tuo partner ha il controllo. A loro piace il potere di essere in grado di farti sorgere o cadere. Il massimo di essere in grado di farlo Tira le corde è quello che scendono.

• Dà loro divertimento per scherzare con te

Può sembrare inconcepibilmente malvagio, ma i gaslighter adorano scherzare con te solo perché. Ciò che ti fa male soddisfa. Sentirsi come se potessero Esegui la tua vita, Si sentono come se fossero l'unica persona su cui fai affidamento e ti isoleranno anche da tutti gli altri della tua vita. Sei il loro giocattolo.

• Hanno imparato a ottenere ciò che vogliono così

I bambini che sono stati esposti al comportamento a gas potrebbero aver imparato che è così che tratti qualcuno che "ami."Gaslighting diventa il loro Comportamento predefinito per ottenere ciò che vogliono in tutte le situazioni.

Esempi di Gaslighting di relazione

Allora come ti fa il gas del tuo partner? Purtroppo, probabilmente sei stato a gas e non se ne sono nemmeno reso conto. Scommetterei che molti di noi hanno.

Negano che è successo

Quando il tuo partner te lo dice Non è mai successo così, Ti stanno effettivamente dicendo che ricordi qualcosa in modo errato. Questa è una strategia per devia i tuoi sentimenti e farti mettere in discussione il tuo diritto di sentire e ricordare cosa fai.

Nel tempo, inizi a chiederti se Ricordi cosa è successo correttamente o no. Se l'abusatore è abbastanza abile, inizierai a credi alla loro versione della realtà.

Tirare fuori "Aiuto"

Possono affermare che hai agito in modo inequivocabile e a rafforzare la loro accusa, Un gaslante potrebbe dire che altri hanno anche detto che stavi comportando male. Presto ricordi solo che gli altri non erano soddisfatti di te e potresti anche Credi al gasilter sta cercando di aiutarti.

"Mi dispiace che tu ti senta così"

Suo non scuse Quando un gasligger dice questo. Invece, ne è un esempio deviare i tuoi sentimenti E ancora una volta ti mette in discussione la tua interpretazione delle cose. Di solito, tale affermazione è seguita da una spiegazione del perché i tuoi sentimenti sono fuori luogo.

Peggio ancora, la loro "sincerità" ti fa sentire Sei il cattivo!

Ti accusano di essere pazzo

Un ragazzo che dice che la sua ragazza è pazzo di credere che lo tradirebbe davvero sta rivolgendo l'attenzione Perché la ragazza pensa qualcosa e se è infedele con i suoi pensieri non credendo in lui.

Invece di rispondere Le sue domande, le mette in dubbio la sua lealtà nei suoi confronti.

Chiedendo se non puoi vedere ti amano

Ancora una volta, puoi confrontarsi con il tuo partner su qualcosa che hanno fatto che ti ha sconvolto e sei di nuovo deragliato dalla domanda se Non puoi vedere loro ti amano. Vilificarti, L'abusatore ti fa sentire come se avessi fatto qualcosa di sbagliato.

7 segni di gaslighting in una relazione

Ora sai cos'è il gaslighting e come potrebbero apparire alcuni esempi, dovresti cercarli Segnali di avvertimento che può indicare che sei in un relazione abusiva dove il gaslighting è l'arma preferita.

1. Ti chiedi se è successo così

Torcere la tua realtà, Il gasligger ti farà dubitare della tua memoria e interpretazione di ciò che è accaduto. Cerca frasi come:

“Aw, non è successo così."

“Non è quello che è successo."

“Sei sicuro che è quello che è stato detto?"

“Ma sono sicuro che non è andato così."

"Perchè dovrei farlo?"

Ogni volta che inizi a Domanda cosa ricordi o quello che senti, ti stai illuminato.

Smettila: Per fermare questo tipo di manipolazione, tenere un registro di eventi non appena si sono verificati. Scrivi tutto Puoi ricordare immediatamente dopo un evento che ti ha sconvolto. Conservare un registro di ciò che è stato detto, aspetto, fatti e sentimenti.

Non condividere questo record con il gasilter poiché proveranno a dissuaderti dal farlo. Invece, Fare riferimento in privato Per aiutarti a mantenere una comprensione della tua realtà.

2. Invalidazione emotiva

“Sei troppo sensibile e sta offuscando il tuo giudizio."

Parole come questa indicano il Gaslighter non convalida cosa senti. Invece, useranno frasi come quella sopra per fare Ti vergogni di ciò che senti.

Lo scopo di questa vergogna è farti credere di essere in errore e il partner più debole nella relazione.

Smettila: Quando il tuo partner ti accusa di essere troppo sensibile, Prenditi il ​​tempo per valutare i tuoi sentimenti. Non prendere la visione del tuo partner come la verità. Invece, pensa a cosa è successo, elencando gli eventi in passi logici.

Successivamente, chiediti se il comportamento del tuo partner è accettabile o se non lo è. I tuoi sentimenti sono appropriati in questa situazione, indipendentemente da ciò che il tuo partner potrebbe dire?

3. Bulldoze

Un gasligger lo farà investire il proprio partner Per ottenere quello che vogliono. Hanno poca considerazione per i sentimenti del loro partner, anche se sembra che si preoccupino. Il vero sentimento richiede investimento emotivo, Ma un gasligger non ha investimenti oltre Cosa possono prendere. Gaslighters non costruiscono una relazione con te, ti demoliranno (a volte in modo violento).

Smettila: Valuta se le azioni del tuo partner Costruisci la tua relazione o abbatterlo. Una relazione di successo lo richiede Entrambi i partner ci lavorano, E se il tuo partner non sta lavorando alla tua relazione, non sono il tuo partner.

Non essere uno zerbino per il tuo partner. Se non possono ti rispetto E lascia che tu parli di come ti senti, quindi è ora di partire.

4. Non sentono il tuo dolore

In un relazione sana, Entrambi i partner si prendono cura di reciprocamente e lo hanno empatia l'uno con l'altro. Se al tuo partner non importa davvero o esprime dolore che sei ferito, indica che mancano di sentire.

Non possono entrare in empatia con il tuo dolore o realizzare quando ti hanno causato dolore. Quando sono responsabili per farti del male, Non si sentono rimorsi.

Smettila: Gascitori che Nega il tuo dolore E non essere all'altezza della loro responsabilità per i tuoi sentimenti non vale la pena restare. Convalida i tuoi sentimenti Utilizzando la tua rete di supporto esterna (se il gasilter non ti ha già isolato).

5. È colpa tua

Se il tuo partner te lo dice costantemente sei da biasimare Per le cose che sono andate male, anche quando non sei coinvolto o responsabile di quello che è successo, ti stanno illuminando. L'obiettivo è quello di farti sentire in colpa, che ti lascerà vulnerabile e più facile da manipolare nel fare cose per loro.

Smettila: Usa la logica per battere il ragionamento del partner Gaslighting. Determina di chi è la colpa qualcosa di guardando le prove. Usa il tuo diario per questo. Non reagire alle loro accuse, invece agisci.

6. Non è colpa loro

Quando facciamo male, dovremmo possedere. Se il tuo partner non può mai accettare la colpa o chiedere il perdono, sono i gas alestati tipici.

Invece di possedere, loro incolpare le forze esterne. Hanno perso il lavoro perché altri li stavano vittimizzando o sono stati distratti da ciò che sta accadendo nella tua vita (quindi è colpa tua, giusto?).

Smettila: Non credere alle loro scuse Quando sai che dovrebbero portare almeno un po 'della colpa. Usa un linguaggio chiaro e chiedi loro cosa considerano come loro peso della colpa nella situazione.

Se continuano a dire loro Non ho fatto niente di male, Stanno cercando di manipolarti. Allontanati quando tengono incolpare o colpevole di te nel portare la loro colpa.

7. Non puoi condividere

Una relazione è uno spazio in cui essere al sicuro e comodo condividere i sentimenti Senza timore di accusa o giudizio è un valore fondamentale. Un partner di gaslighter utilizzerà i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri confessati contro di te, Determinando la tua fiducia.

Smettila: Condividere in a spazio sicuro come con un terapista o buon amico. Ottieni le viste esterne su ciò che stai passando e poi decidi la via da seguire.

Pensieri finali sul gaslighting in una relazione

Gaslighting in una relazione è particolarmente insidioso. Suo una violazione della più profonda fiducia Come la tua casa è dove dovresti essere sicuro e protetto. Quando il tuo partner ti mette a bocca aperta, lo sono mirare a te con agende spietate che ne avvantaggiano solo, di solito a tuo costo.

Guarda i segni, considera che il tuo partner potrebbe non avere a cuore il tuo miglior interesse, e decidi sul modo migliore per vivere una vita felice e sicura. Te lo meriti.

Sfortunatamente, la casa non è l'unico posto in cui si verifica Gaslighting. Leggi sul gaslighting sul posto di lavoro e impara a evitare il Trappola dei colleghi narcisistici.