Può la depressione farti ammalare fisicamente? La nostra risposta ..

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Può la depressione farti ammalare? Sfortunatamente, la risposta breve è sì. Oltre a fare un impatto sulla tua mente, Ci sono prove forti Quella depressione influisce negativamente sul tuo corpo.

La depressione è legata ai problemi di salute in quasi tutti i sistemi corporei. Di conseguenza, alcuni esperti ritengono che i primi sintomi molte persone con depressione vedano il medico siano sintomi fisici.

Oggi discuteremo alcuni dei modi in cui la depressione può farti ammalare fisicamente e cosa puoi fare al riguardo.

Sommario

Come la depressione può farti ammalare fisicamente

Un problema comune per coloro che hanno depressione è affaticamento e svogliatezza. La depressione può rubare la tua energia e farti venire voglia di muoverti. Diminuisce la capacità di concentrarsi e fare le cose. Tu forse hai difficoltà a dormire e non sentirti riposato quando ti svegli.

Le persone con depressione a volte sperimentano un Risposta al dolore iperattivo. La depressione può influenzare i percorsi nel cervello responsabili della lavorazione del dolore, cambiando il modo in cui il corpo e la mente percepiscono il dolore. In cima a questa, Il dolore cronico è una causa di depressione per molte persone.

Oltre alla fatica e al dolore, La depressione è legata a tratto di stomaco e intestinale i problemi. Lo stress e la depressione possono portare a Ulcere, indigestione, bruciore di stomaco e costipazione. Questo perché possono letteralmente cambiare il modo in cui il tuo sistema digestivo si muove.

La depressione può diminuire l'immunità, aumentare l'infiammazione in tutto il corpo e persino influenza il tuo cuore. La depressione è legata a ritmi cardiaci irregolari, maggiori possibilità di ipertensione, e aumentato Malattia cardiaca rischio. Mal di testa e problemi che perdono o aumentano di peso può anche derivare dalla depressione.

Come puoi trattare la depressione?

COSÌ cosa sai fare trattare la depressione e ridurre il rischio di questi effetti dannosi per la salute?

Antidepressivi sono un modo per alleviare i sintomi della depressione. Gli antidepressivi funzionano correggendo gli squilibri chimici nel cervello. Alcune di queste sostanze chimiche influiscono sul corpo oltre alla mente, quindi i farmaci possono anche aiutare ad alleviare i sintomi fisici.

Terapia è un altro trattamento utile. Esistono diversi tipi di terapia disponibili, come terapia comportamentale cognitiva. Un terapeuta può guidarti verso di più Meccanismi di coping positivi, Aiutarti Ripristina modelli di pensiero negativi e credenze, E Cambia comportamenti che possono innescare o contribuire alla depressione.

Farmaci e terapia Fai molta strada per facilitare i sintomi della depressione, che alla fine può portare a un corpo più sano. Ma ci sono ulteriori modi per supportare il tuo viaggio di guarigione.

I ricercatori hanno scoperto che praticare gratitudine comporta benefici sorprendenti. Dopo praticare gratitudine Attraverso la scrittura di lettere insieme alla consulenza, i partecipanti allo studio hanno riferito migliore salute mentale di quelli che non hanno praticato la gratitudine.

Concentrarsi meno su parole ed esperienze negative e di più su cose per cui sei grato può avere effetti duraturi sul cervello.

Più strategie per aiutarti a mantenere una mente e un corpo sani

Tecniche di riduzione dello stress come yoga, meditazione e massaggio sono strumenti potenti per aiutarti a mantenere un umore migliore. Ad esempio, gli studi lo hanno scoperto yoga riduce la depressione, Oltre ad essere benefico per il tuo corpo.

Affermazioni positivesono anche scientificamente dimostrati ridurre lo stress e l'ansia, migliorare i meccanismi di coping positivi, migliorare l'autostima e consentirti di controllare i pensieri negativi. Un'affermazione positiva potrebbe essere semplice come "Sono grato per la mia vita" o "Merito di essere felice."

Se hai bisogno di ispirazione sull'uso di affermazioni positive, visita il nostro elenco di 55 esempi di affermazione positiva per iniziare.

Entrare in contatto con la spiritualità Può portare a una maggiore felicità e benessere, quindi potresti anche usare alcune di queste affermazioni spirituali nella tua routine quotidiana.

Tecnologia offre anche molti canali di supporto. App di salute mentalePuò essere un ottimo modo per aiutarti a rimanere centrato e consapevole. Alcune app, come Talkspace, forniscono persino l'accesso 24 ore su 24 a un terapista autorizzato, quindi c'è sempre qualcuno disponibile quando si lotta.

Pensieri finali sul fatto che la depressione possa farti ammalare

L'interconnessione tra corpo e mente è innegabile. Se vivi con la depressione, alcuni giorni possono sentirsi come nuotare nel fango. Può essere difficile sentirsi motivati ​​o agire.

In cima a questa, La depressione non sembra sempre come la società può ritrarla. Alcune persone hanno una depressione ad alto funzionamento, che può sembrare eccessivamente critica e irritabile, avere una mente da corsa, un senso di presagio o un dubbio. Potresti buttarti nel tuo lavoro e non rallentare mai, anche se stai combattendo i sentimenti di depressione.

Ma se stai lottando, è essenziale cercare aiuto. La depressione non trattata può danneggiare sia il tuo corpo che la tua mente. Se pensi di poter soffrire di depressione, parla con il tuo medico o qualcuno di cui ti fidi di come ti senti. Il supporto è disponibile e Non devi affrontarlo da solo.