6 modi per utilizzare efficacemente affermazioni nella tua vita

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Dobbiamo tutti essere supportati emotivamente. Sfortunatamente, non troviamo sempre il supporto sano di cui abbiamo bisogno nella nostra vita quotidiana. Quando si tratta di sentirsi bene con te stesso, è una buona idea imparare a usare le affermazioni.

Invece di aspettare che altre persone siano di supporto, puoi creare idee che ti dici che ti fanno sentire meglio.

Oltre ad essere un'abitudine sana, le affermazioni ti incoraggiano a cercare connessioni con le persone che avranno un impatto positivo sulla tua vita.

Sommario

Quali sono le affermazioni?

Le affermazioni possono essere davvero potenti e sono anche facili da usare. Quando inizi a formare pensieri e ripeti cose simili ancora e ancora, inizi a credere nelle idee.

Molte persone lo usano in modo negativo senza nemmeno saperlo, ma queste affermazioni possono anche essere usate per il bene.

Ad esempio, se continui a dire la tua mente con enfasi - "Sono fiducioso" - ripetutamente, otterrai il messaggio. Da qui, le ruote della mente saranno messe in moto in modo da diventare sicuramente più sicuro.

Questa è un'affermazione di base e puoi imparare a creare il tuo set di affermazioni personalizzate che funzionano per te.

La forza delle parole è sorprendente e tutto nella nostra vita è descritto da loro. Se possiamo creare la nostra narrativa e assicurarci di usare la nostra mente per essere positivi, saremo in una posizione molto migliore.

L'uso di un'affermazione breve, potente e positiva per influenzare i nostri comportamenti e abitudini è la base di un'affermazione. Possiamo usare queste affermazioni per creare i nostri schemi di pensiero e respingere i pensieri negativi.

Quando si usano affermazioni, ci sono alcune cose da tenere a mente:

• Dovresti avere fiducia che le affermazioni funzionino
• Le tue attività dovrebbero supportare le tue dichiarazioni positive
• Dovresti essere fiducioso nei risultati
• È necessario utilizzare le affermazioni su base regolare

Ruolo delle affermazioni quotidiane nella vita di tutti

"Guarda i tuoi pensieri, diventano le tue parole; Guarda le tue parole, diventano le tue azioni; Guarda le tue azioni, diventano le tue abitudini; Guarda le tue abitudini, diventano il tuo personaggio; Guarda il tuo personaggio, diventa il tuo destino."

- Lao Tzu

Dobbiamo accettare che le nostre idee creino le nostre azioni e le nostre azioni diventano la nostra realtà. Se ci immergiamo continuamente con forme di pensiero negative, faremo passi nella vita reale per auto -sabotaggio e creeremo una realtà dolorosa.

Affermazioni positive possono aiutare a portare il tuo mondo da negativo a positivo in pochi minuti. Ti danno anche una base positiva nella tua realtà mentale da cui lavorare.

Anche se i loro effetti sono lievi all'inizio, nel tempo, l'uso di affermazioni ti aiuterà a far crescere un'esistenza più positiva.

Vantaggi delle affermazioni quotidiane

• Affermazioni positive ti riconnettono con emozioni di gratitudine e abbelliscono il tuo punto di vista.
• Ogni volta che sei depresso, puoi aumentare la tua energia di risoluzione dei problemi usando affermazioni. Le affermazioni positive ti aiutano a sentirti meglio sotto pressione.
• Le affermazioni ti rendono più progressivo nel tuo modo di pensare. Migliorano la tua conoscenza di sé e ti fanno capire le tue esigenze.
• Puoi rimanere concentrato sui tuoi obiettivi di vita usando affermazioni quotidiane.
• Le dichiarazioni positive rendono il tuo comportamento più positivo, entusiasta e orientato all'azione in modo da poter superare le influenze negative.
• Le affermazioni quotidiane aiutano a mantenerti in costante stato di gratitudine.
• Le affermazioni possono avere un impatto positivo sulla salute.

Esempi di affermazione

• non mi arrenderò mai.
• Sono un lavoro in corso.
• Rispetto e amo me stesso!
• Credo in chi sono!
• Ho talento.
• Sono circondato da persone pacifiche.

Le affermazioni funzionano?

Al loro livello più elementare, le affermazioni sono totalmente efficaci. Sarai in grado di dirti idee positive e avranno un impatto sulla mente.

È anche una buona idea considerare ciò che stai cercando di realizzare con le affermazioni e quanto sono realistici i tuoi obiettivi.

Diciamo che vuoi sentirti meglio con il tuo corpo. Potresti essere stato detto che sei in sovrappeso, troppo sottile, troppo alto, troppo corto o hai caratteristiche indesiderabili. Invece di concentrarti su ciò che ti è stato detto, devi iniziare a creare le tue idee.

Le affermazioni lo fanno mettendo in azione la tua voce interiore. Invece di ascoltare la memoria che ripete un'idea negativa, inizi a creare le tue idee positive. Puoi dirti che sei bella e che le tue idee contano di più.

“La mente è tutto. Ciò che pensiamo noi diventiamo."~ Buddha

Tutto nella nostra vita è un riflesso di ciò che pensiamo e sentiamo. Creiamo le nostre vite con le nostre emozioni e sentimenti, e tutto ciò si aggiunge a come ci vediamo.

Prendendo il controllo sulla voce interiore, non smettiamo di essere vittima di ciò che gli altri dicono di noi e la faglia che trova parte della nostra mente che si aggrappa a qualcosa di negativo e lo ripete in un ciclo senza fine.

Le affermazioni positive fermano questo ciclo di pensieri negativi e ti permettono di sentirti meglio con la tua vita. Quando una persona si sente male, è improbabile che faccia scelte di vita positive. Imparare a usare le affermazioni è una parte fondamentale di una prospettiva positiva e una grande immagine di sé.

Ecco alcune cose che le affermazioni possono essere usate per fare e manifestare un cambiamento positivo nella nostra vita.

Migliorare l'autostima

Una delle cose più importanti della vita è coltivare un autoritratto mentale positivo che include fiducia realistica e grande autostima. Le persone di successo hanno l'autostima e le affermazioni possono essere molto utili per aumentare la tua autostima.

Potremmo non essere stati cresciuti da una famiglia positiva o potremmo aver affrontato una situazione sociale che ci ha fatto sentire male per chi siamo. Questo non porterà a una vita felice e dobbiamo essere di supporto a noi stessi.

Molti comportamenti negativi iniziano con opinioni ingiuste su chi siamo e tutto ciò torna a poco o nessuna autostima. Possiamo usare affermazioni per affrontare questi cattivi sentimenti e riparare il danno che il mondo ci ha fatto.

Dormi meglio con un'affermazione

Le nostre vite intense possono far sentire le nostre menti irrequiete, e questo può portare a una brutta situazione del sonno. Prima di dormire la nostra mente subconscia ha molti pensieri sul nostro lavoro, sulla famiglia e su molte altre cose. Tutto ciò può comportare una scarsa qualità del sonno e dell'ansia.

Usando affermazioni puoi riprogrammare la tua mente. Praticare affermazioni positive prima di dormire ti aiuta a rilassarti, in modo da poter avere un sonno di qualità che porta un cambiamento positivo nella tua vita. Una mancanza di sonno può anche portare alla depressione, anche se la tua vita è effettivamente bene.

Affrontare i pensieri negativi

Non devi vivere una vita che è il risultato di pensieri negativi che giocano più e più volte nella tua mente.

È vero che i ricordi negativi possono trattenerti e impedirti di vivere una vita felice. Usando le affermazioni è possibile sostituire i pensieri negativi a uno positivo e iniziare a usare la tua voce interiore per un cambiamento positivo.

Le affermazioni sono come un'esplosione di aria fresca di cui la tua mente ha bisogno per rimanere freschi.

Se stai affrontando problemi nella tua vita o sei la vittima (sì - vittima, la mente di faglia è violenta e non ascolterà la ragione) di chiacchiere negative solo scrivi i pensieri che ti danno fastidio.

Dopo aver affrontato quanto sei stato trattato, trova soluzioni positive che sono l'opposto dei pensieri negativi che stanno distruggendo le tue possibilità di felicità.

Puoi usare affermazioni per lasciar andare le tue convinzioni negative. Usando le affermazioni quotidiane, farai muovere la tua mente subconscia in una direzione positiva e adotterai un atteggiamento più realistico nei confronti della tua immagine di sé.

Costruisci abitudini positive

Le buone abitudini creano vite migliori. Le affermazioni ti aiutano a costruire nuove abitudini positive e preparare la tua mente per il successo.

Lo stato mentale che stai vivendo è stato costruito da pensieri e azioni precedenti. Le affermazioni ti permetteranno di smettere di essere passivo nel modo in cui viene creata la tua realtà.

Assicurati le affermazioni che scegli di creare un cambiamento positivo ai livelli più elementari della tua mente e assicurati anche di non agire sui pensieri negativi latenti che hai nella tua mente.

Con il lavoro quotidiano e una buona sensazione per il tuo stato emotivo, sarai in grado di creare affermazioni che manifestano un vero cambiamento nella tua vita.

Come iniziare a usare affermazioni

Prima di iniziare, chiediti se hai davvero bisogno di ottenere ciò che stai cercando.

Se hai dubbi e non sei così sicuro di averne bisogno, le tue domande potrebbero aiutarti a trovare un obiettivo migliore. Potresti desiderare un'auto nuova, ma probabilmente devi avere più pace nella tua vita personale.

Molte persone sono distratte da oggetti materiali o desideri compulsivi. Se vuoi usare affermazioni come una sorta di magia che manifesterà una casa da un milione di dollari o un attraente oggetto di lussuria, stai andando nella direzione sbagliata.

Assicurati che i tuoi motivi siano positivi e stai cercando felicità pacifica. Dobbiamo prima essere grati, e quindi possiamo agire per migliorare le nostre condizioni fisiche.

Passi da seguire:

1. Inizia la mattina non appena ti svegli e fai respiri profondi, pensa positivamente alla tua giornata.
2. Di 'la tua affermazione positiva chiaramente e un po' in modo che le tue orecchie possano ascoltare le tue parole.
3. Ripeti le affermazioni 2-4 volte in un giorno e pensa ai tuoi obiettivi.
4. Quando hai finito, fai respiri profondi, assorbi l'energia positiva e lascia andare eventuali pensieri negativi

Suggerimenti per scrivere un'affermazione efficace:

Può essere un po 'difficile iniziare a scrivere affermazioni se non l'hai mai fatto prima. Ecco alcune idee da considerare durante la scrittura di affermazioni. Assicurati di scegliere un'idea significativa e di essere onesto su chi sei.

Passaggio 1: inizia con "Io sono ..."

Iniziare la tua affermazione con le parole "I am" lo rende più potente. Utilizza un linguaggio che dà al tuo cervello subconscio un ordine. Quando dici "Sono" la tua mente lo ricevi come un ordine che ha una potente influenza creativa.

Passaggio 2: scrivi nel tempo presente

Componi e parla la tua affermazione mentre sta accadendo proprio ora. Questo ti incoraggia ad accettare che l'affermazione è autentica al momento presente.

Ad esempio, "Sono ben preparato e, e posso dare una straordinaria introduzione ..." sarebbe un'incredibile affermazione da usare se ti senti ansioso parlare davanti a un grande gruppo di persone.

Passaggio 3: scrivi sulle cose che vuoi cambiare

Nella tua dichiarazione di affermazione, scrivi su aree della tua vita che vuoi cambiare. Ad esempio, se vuoi essere più sicuro, scrivi affermazioni che ti consentono di sentirti più sicuro delle cose realistiche.

Puoi elencare tutte le cose su cui hai bisogno per lavorare e poi lavorare per renderle realtà nella tua vita.

Passaggio 4: renderlo breve

Cerca sempre di rendere la tua dichiarazione di affermazione molto specifica e breve. Non scrivere mai un paragrafo e confonderti con troppe informazioni. Fai sentire naturale la tua affermazione in modo che la tua mente possa visualizzare facilmente i risultati.

Dì semplicemente "Sto mangiando cibo sano" invece di dire "In genere scelgo cibo sano rispetto al cibo scadente e spazzatura poiché sono consapevole del mio benessere."

Passaggio 5: sii realistico

Dovresti sempre usare un approccio realistico e basarlo su una valutazione pratica della tua vita. Immagina di non essere contento della tua altezza e devi accettare che non crescerai più.

Invece di concentrarti su ciò che vedi come una cosa negativa, concentrati sull'essere positivo sulla realtà. Potresti dire "Sono una grande altezza e amo me stesso". Alcune cose non cambieranno e devi trovare il modo di amare chi sei!

Passaggio 6: aggiungi la sensazione nell'affermazione

Le affermazioni saranno più preziose quando aggiungi un tocco personale. Stai parlando da solo e dovrai affrontare come ti senti effettivamente e la tua situazione.

Ad esempio, se sei preoccupato per il tuo nuovo lavoro e le sue responsabilità, devi dire "Sono pronto ad accettare più sfide ed entusiasta di incontrare nuove persone."

Gran parte della scrittura di buone affermazioni è assicurarsi che la tua visione del mondo sia realistica. Se ti senti nervoso, devi affrontare quei sentimenti nell'affermazione. Non ha senso mentire a te stesso, soprattutto se stai lavorando per migliorare la tua vita!

Usando affermazioni per cambiare la tua vita

Dobbiamo prendere molte decisioni nella nostra vita quotidiana e i risultati di tali azioni non saranno sotto il nostro controllo. Le affermazioni ci danno energia mentale positiva e la capacità di affrontare la realtà così com'è.

Il dialogo interiore negativo conta molto in quanto è una realtà della condizione umana. La buona notizia è che puoi prendere il controllo sulla voce interiore e assicurarti che stia lavorando con te per vivere una vita più positiva.

La ricerca ha dimostrato che circa l'80% dei 50.000 pensieri subconsce che hai in un giorno sono negativi. Quando inizi a pensare fin dalla tua età sulle tue debolezze e ripetendo i ricordi negativi come una realtà, crea un impatto negativo sulla tua personalità.

Ad esempio, potresti avere una voce interiore che dice: "Sono grasso" - "Non sono fiducioso."

L'affermazione positiva svolge un ruolo molto importante per sbarazzarsi di questi pensieri negativi. Il potere delle affermazioni è stato discusso in libri, film e blog, ma puoi iniziare a usare queste potenti frasi da solo.

Quando prendi il controllo di come vedi te stesso, le influenze negative hanno ancora più difficoltà a farti in mente. Sebbene possano ancora esistere nel tuo ambiente, l'energia distruttiva non sarà in grado di convincerti che fa parte della tua vita o che meriti di soffrire.

Pensieri finali su come usare le affermazioni

Le affermazioni sono uno dei modi in cui possiamo assicurarci di ottenere il supporto di cui abbiamo bisogno. Potrebbe sembrare strano iniziare a darci la spinta di cui abbiamo bisogno, ma quando impariamo ad amare noi stessi, sono possibili cose sorprendenti.

La vera felicità non è radicata nell'ottenere più cose di altre persone. Tutto inizia quando puoi accontentarti di chi sei e vedere che le persone vittime di energia negativa saranno molto meglio servite da una persona che ha imparato a creare pace nella propria vita.

Quando crea le tue affermazioni, sii onesto con te stesso su ciò che ti ha portato contentezza e gioia. Se riesci a focalizzare la tua mente su cose semplici nella tua vita e lasciar andare sentimenti negativi, un momento presente meraviglioso è tutto tuo.

Le affermazioni possono essere una grande parte di trovare quel momento d'oro.

E se stai cercando esempi di affermazioni incoraggianti, assicurati di dare un'occhiata a questi post sul blog:

• 70 affermazioni per l'autostima e ami di più
• 166 Affermazioni di una parola per dare il via all'istante la tua motivazione
• 108 Affermazioni di speranza positiva per rimanere positivi

Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.

Dice Nicholas è nato ad Ann Arbor, nel Michigan, ed è stato interessato ai sistemi di credenze globali fin da giovane. Questa area di studio lo ha portato a ricercare molti sistemi filosofici orientali, tra cui idee e pratiche vediche e buddiste. Oggi pensa che l'umanità debba trovare il modo di essere felice di essere, invece di possedere e fare. Le sue opinioni cadono approssimativamente in linea con il defunto filosofo Alan Watts, che venera come grande insegnante.