6 Disturbi d'ansia Tipi Segni, Sintomi e Opzioni di trattamento

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Sentirsi ansiosi o nervosi a volte è una parte comune della vita. Ma, quando l'ansia o la paura diventano troppo da gestire, potrebbe essere il risultato di un disturbo d'ansia.

Prima che una persona venga diagnosticata un disturbo d'ansia, uno psichiatra o un terapeuta deve determinare che la loro paura o ansia è:

• In proporzione alla situazione reale
• Ti impedisce di funzionare normalmente

Se hai avuto un'ansia estrema, assicurati di consultare un terapista autorizzato.

Meriti di essere felice e libero dal pedaggio emotivo che l'ansia può andarsene. Ricevere un trattamento è un modo efficace per ripristinare la pace nella tua mente e nel tuo corpo.

Fino a quando non si verifica il trattamento, potresti sentirti bloccato e impotente. Potresti temere che l'ansia persiste.

È importante capire, gestire e ridurre la tua ansia. In questo modo, puoi ritrovare la tua strada verso l'adempimento e la felicità.

Un modo di gestire e ridurre l'ansia è la pratica della consapevolezza. Se sei interessato a saperne di più, ti consiglio il libro Declutter la tua mente. Con esso, imparerai diverse tecniche che promuovono un senso di pace e felicità nella tua vita.

I sei principali tipi di disturbi d'ansia e i loro sotto-tipi sono i seguenti. Discuteremo ciascuno in dettaglio.

Sommario

1. Disturbo d'ansia generalizzato

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD), come definito dall'enciclopedia della psicofarmacologia, è un'ansia e una tensione esagerate che persiste per mesi e mesi.

Il disturbo colpisce quasi 6.8 milioni di americani.

Coloro che soffrono di GAD tendono a preoccuparsi eccessivamente e anticipano eventi tragici. La preoccupazione può includere l'esperienza di pensieri ripetitivi su salute, denaro e lavoro. O anche le preoccupazioni quotidiane come la pianificazione degli appuntamenti e effettuare le riparazioni dell'auto.

La ricerca ha dimostrato che GAD ha un impatto sul doppio delle donne rispetto agli uomini.

Quando l'ansia raggiunge il suo punto più alto può interrompere le relazioni e la vita normale.

Uno studio condotto dal New England Journal of Medicine definisce ulteriormente GAD come un disturbo cronico che dura per un minimo di 6 mesi. E la funzione core, che definisce, è una preoccupazione eccessiva.

Hanno scoperto che la maggior parte dei pazienti lotta con il disturbo per anni prima di cercare cure.

Sulla base dei risultati del loro studio, hanno concluso che i fattori di rischio per GAD includono uno stato socioeconomico basso, il sesso femminile e l'esposizione alle avversità infantili.

Tale avversità include; abbandono, abusi fisici o sessuali, essendo testimone di abusi domestici, alcolismo dei genitori e uso di droghe.

L'età in cui si sperimenta in genere GAD varia. In alcuni casi, il disturbo può iniziare durante l'infanzia, ma tende a iniziare nella prima età adulta.

Per gli anziani, il disturbo d'ansia potrebbe verificarsi di fronte a una condizione di salute fisica cronica.

Inoltre, i ricercatori hanno notato che il disturbo è comunemente associato a depressione, uso di alcol e droghe o problemi di salute fisica.

Segni e sintomi

Alcuni dei segni dei beni comuni e i sintomi fisici del disturbo d'ansia generalizzato includono:

• Fatica
• Mal di testa
• Dolori muscolari e tensione
• Difficoltà a deglutire
• Tremito
• Contrazione
• Irritabilità
• Sudorazione e vampate di calore
• Irrequietezza
• Difficoltà a concentrarsi
• Irritabilità
• Sonno disturbato
• Sintomi gastrointestinali
• Mal di schiena

Mal di testa e sonno disturbato sono alcuni dei segni dei beni comuni e dei sintomi fisici del disturbo d'ansia generalizzato.

Opzioni di trattamento

Prima di perseguire opzioni terapeutiche come la farmacoterapia o la psicoterapia, consiglio prima di raccogliere maggiori informazioni. Per trovare fonti di informazioni sui disturbi d'ansia che puoi visitare, Associazione ansia e depressione dell'America.

Sebbene i disturbi d'ansia siano difficili da gestire, sono molto curabili.

Tuttavia, il problema è che la maggior parte delle persone non cerca un trattamento. Kevin Chapman, PH.D, è uno psicologo specializzato in un trattamento basato sull'evidenza per ansia e disturbi correlati.

Crede che “la maggior parte delle persone con disturbi d'ansia gestisce la loro ansia attraverso comportamenti di evitamento."

Evitare la realtà della tua ansia è solo una soluzione temporanea. Tuttavia, scegliere di ignorare il disturbo può provocare ansia a lungo termine e creare un ciclo di ulteriore evitamento.

Fortunatamente, per sentirti meglio, non hai bisogno di diversi anni di terapia.

Terapia comportamentale cognitiva

Una di queste opzioni di terapia si chiama terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Psichiatra, Aaron Beck ha fondato la CBT oltre 50 anni fa. Lo scopo di questa terapia è cambiare modelli di pensiero, credenze, atteggiamenti e, in definitiva, comportamenti.

La terapia può aiutarti ad affrontare situazioni difficili, permettendoti di raggiungere in modo più efficace i tuoi obiettivi desiderati. Come referenza, Qui sono alcune tecniche e strumenti utilizzati in CBT.

Esercizio

La ricerca ha un corpus crescente di prove a supporto dei benefici dell'esercizio per alcuni tipi di disturbi d'ansia, tra cui GAD.

I ricercatori che conducono gli studi hanno scoperto che l'esercizio fisico aumenta gli effetti protettivi contro la reattività ai fattori di stress che l'ansia può causare.

In uno studio, i ricercatori hanno esaminato gli effetti di programmi di esercizi aerobici e non aerobici di 8 settimane per i partecipanti con disturbo di panico, Disturbo dell'ansia SAD e generalizzato. Tutti i partecipanti si sono esercitati per 30 minuti, tre volte a settimana.

Dopo lo studio di 8 settimane, i ricercatori hanno riscontrato miglioramenti significativi nelle misure di ansia classificate e auto-segnalate dal medico.

Tipi di esercizi che possono aiutare con GAD includono; Camminare, correre, sollevare pesi, allenamento di resistenza, yoga e tai chi.

Dopo aver completato un esercizio aerobico potresti provare un po 'di angoscia psicologica. Ma questo non è insolito. Con il tempo, tuttavia, possono verificarsi stati psicologici positivi e una riduzione dell'ansia.

Collegamenti ad articoli e ricerche correlate

• Disturbo d'ansia generalizzato
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• Ottiamo fisico: una revisione contemporanea degli effetti ansiolitici dell'esercizio fisico per l'ansia e i suoi disturbi.
• 25 tecniche CBT e fogli di lavoro per la terapia cognitiva comportamentale
• Più esperti di ansia rivelano ciò che vogliono davvero che tutti sappiano l'ansia

Voglio un po 'di aiuto per calmarsi quando ti senti stressato? Dai un'occhiata ad alcune citazioni di ansia top Aiutati a impedirti di sfuggire al controllo.

2. Disturbi correlati alla fobia

Avere una fobia significa che una persona sperimenta una paura intensa di una situazione, un luogo o un oggetto specifici. Sentirsi ansiosi prima di un'intervista, prima di un appuntamento medico e prima di partecipare a un evento sportivo è comune.

Tuttavia, quando una persona ha un disturbo legato alla fobia, la loro paura non è proporzionale al pericolo reale che si trovano ad affrontare.

Questo disturbo differisce dal disturbo d'ansia generalizzato perché una fobia si riferisce a qualcosa di specifico.

Segni e sintomi

Questi sono alcuni segni di persone che hanno un disturbo correlato alla fobia:

• Visualizza un piccolo errore in un modo molto più esagerato.
• Può sperimentare preoccupazioni eccessive o intensa ansia per incontrare la situazione o l'oggetto temuto.
• Evitare attivamente la situazione o l'oggetto temuto.
• Trova arrossire per essere dolorosamente imbarazzante.
• Può sentire che tutti li guardano.
• Paura di parlare in pubblico, parlando con persone di autorità, appuntamenti, usando i bagni pubblici o mangiando fuori.

Secondo Healthline, il sintomo più comune e invalidante di una fobia è un attacco di panico. Le persone che sperimentano un attacco di panico, incontrano alcuni di questi sintomi.

• Cuore da corsa
• Fiato corto
• Bocca asciutta
• Sconvolgimento o nausea
• Aumento della pressione sanguigna
• Tremore o tremante
• Dolore al torace o tenuta
• Una sensazione di soffocamento
• Vertigini o vertigini
• Sudorazione intensa
• Sentire un senso di destino imminente

Fobie specifiche

Proprio come suggerisce il nome, una fobia specifica colpisce le persone che hanno una paura intensa o ansia di un oggetto o una situazione specifica.

Tipi di oggetti e situazioni su cui le persone possono provare ansia includono:

• Paura di volare
• altezza
• Animali specifici, come ragni o serpenti
• Ottenere colpi o iniezioni
• Vista di sangue

Più persone sono colpite da fobie specifiche di quanto non lo siano da disturbi d'ansia generalizzati.

Un totale di 19 milioni di americani, o 8.Il 7% ha una fobia specifica. Simile a GAD, le donne hanno il doppio delle probabilità di essere colpite dagli uomini.

Le persone con fobie spesso sentono un senso di un destino imminente nell'incontro con la loro paura o oggetto.

Agorafobia

La parola agorafobia significa "paura degli spazi aperti."

Per questo disturbo, la paura è legata a un luogo o situazione. Coloro che hanno Agorafobia temono grandi folle o temono di essere intrappolati fuori dalla loro casa.

Per evitare la situazione o il luogo che temono, le persone con agorafobia tendono a evitare situazioni sociali e rimanere nelle loro case.

Le persone con questa fobia hanno paura di sperimentare un attacco di panico da qualche parte dove non possono facilmente sfuggire. O dove non è disponibile alcun aiuto.

Le paure correlate all'agorafobia includono:

• Cavalcando i mezzi pubblici
• Essere in spazi aperti o chiusi
• Aspettando in fila o essere in mezzo alla folla
• Essere fuori casa da solo

Opzioni di trattamento

Un tipo di psicoterapia chiamata terapia di esposizione funziona per cambiare la tua risposta all'oggetto o alla situazione.

Esporre qualcuno con un disturbo legato alla fobia alla fonte della loro paura gradualmente e ripetutamente, aiuta a realizzare sentimenti e sensazioni diverse. Questi sentimenti e sensazioni possono aiutare a gestire l'ansia.

L'obiettivo della terapia di esposizione è aiutarti a sviluppare le capacità di coping.

Ad esempio, se la paura è specifica per le altezze, la terapia può iniziare semplicemente pensando di entrare in un ascensore di un edificio alto.

Successivamente, la terapia può introdurre immagini di un edificio alto, quindi avvicinandosi fisicamente a un edificio alto, per entrare finalmente all'interno dell'ascensore.

Lentamente e gradualmente, il passo successivo sarebbe salito al secondo piano, quindi su diversi piani, per uscire finalmente dall'ascensore all'ultimo piano e guardare fuori dalla finestra.

Un altro tipo di trattamento per i disturbi correlati alla fobia è la terapia comportamentale. È stato molto efficace nel trattamento di questi tipi di disturbi.

Una tecnica utilizzata in questa terapia prevede la respirazione diaframmatica. Questa è una forma di respirazione profonda.

Se la terapia dell'esposizione e la terapia comportamentale non hanno avuto del tutto successo per te, la prossima possibile opzione è l'assunzione di farmaci.

I farmaci dovrebbero essere presi solo a breve termine o per un uso specifico. Ad esempio; volare, fare un discorso pubblico o durante una procedura di risonanza magnetica.

Collegamenti ad articoli e ricerche correlate

• Fobie
• Disturbi d'ansia
• Fatti e statistiche
• Phobie specifiche - diagnosi e trattamento

3. Disturbo ossessivo-compulsivo

Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) può essere descritto come pensieri invadenti o ossessioni, che aumentano l'ansia di una persona. L'altra caratteristica che definisce è intraprendere azioni ripetitive o rituali, chiamate anche compulsioni, per ridurre la propria ansia.

La ricerca ha dimostrato che i sintomi più frequenti nel disturbo ossessivo compulsivo sono preoccupazioni di contaminazione o preoccupazioni per il danno o gli altri.

Dopo aver eseguito molti studi, gli scienziati hanno identificato molte ossessioni e compulsioni. Alcuni dei quali sono; Sexuali, religiosi, somatici e musicali di natura.

Segni e sintomi

La lancet definisce ossessioni come "pensieri, impulsi o immagini ricorrenti e persistenti che si sperimentano, in qualche momento durante il disturbo, come invadente e inappropriato e che causano marcata ansia o angoscia."

Le ossessioni possono includere:

• Paura di contaminazione o germi
• Paura di fare male o perdere qualcosa
• Preoccupazioni per il danno verso se stessi o gli altri
• Pensieri indesiderati che sono tabù
• Mettere oggetti o cose in ordine simmetrico o perfetto

È comune per una persona con disturbo ossessivo compulsivo sopprimere i loro pensieri e impulsi persistenti.

Inoltre, possono tentare di neutralizzare i pensieri e gli impulsi distraendo se stessi con un altro pensiero o azione.

Le compulsioni, d'altra parte, sono “comportamenti ripetitivi (E.G., Atti di lavaggio delle mani, ordinamento, controllo) o mentali (E.G., Pregare, contare, ripetere le parole in silenzio) che la persona si sente spinta a fare in risposta a un'ossessione o secondo le regole che devono essere applicate rigidamente.

Le compulsioni possono includere:

• Pulire o lavare eccessivamente una parte del corpo
• Accumulare o conservare oggetti non necessari
• Organizzare gli articoli in modo preciso
• Controllando costantemente le cose, come assicurarsi che la stufa da cucina sia stata spenta
• Contare ripetutamente gli elementi
• Sempre in cerca di rassicurazione

Un'ossessione comune è la paura della contaminazione o dei germi e una compulsione comune associata è una pulizia costante.

Opzioni di trattamento

Simile agli altri disturbi d'ansia che abbiamo discusso, un trattamento efficace per il DOC è la terapia comportamentale. Potrebbe anche essere la migliore forma di trattamento per il DOC.

Si ritiene che il DOC sia un problema geneticamente basato, non psicologico. Pertanto, la terapia tradizionale di talk potrebbe non essere di aiuto. Allo stesso modo, le tecniche di rilassamento o il blocco del pensiero non sono nemmeno utili.

Il tipo specifico di terapia comportamentale efficace mostrata per il DOC è chiamata esposizione e prevenzione della risposta (E & RP).Questo tipo di terapia comportamentale prevede gradualmente il confronto di pensieri e situazioni spaventose. Allo stesso tempo, E & RP si concentra sull'aiutarti a resistere alle compulsioni.

I terapisti che aiutano i pazienti con disturbo ossessivo compulsivo dicono loro di stare con la sensazione che li rende ansiosi. L'intenzione è per il paziente di costruire una tolleranza al pensiero o alla situazione.

Due fattori tendono a sostenere le compulsioni in una persona con disturbo ossessivo compulsivo.

Il primo fattore sta facendo la coazione più e più volte, il che li convince che devono continuare. L'adozione di questo percorso crea solo più compulsioni.

In secondo luogo, le compulsioni continuano perché diventa abituale. Anche quando la ragione della coazione viene dimenticata, la compulsione continua naturalmente.

La terapia comportamentale aiuta a mettere in discussione la probabilità della paura che si avvera. Generalmente, le probabilità sono molto basse che la paura diventa mai realtà. Mettere in discussione la tua logica sottostante può mostrarti che le tue paure sono spesso irrazionali.

I gruppi di supporto possono anche essere utili se hai DOC. Qui Puoi cercare un gruppo di supporto vicino a te.

Raccomandazioni del libro

• Brea libera dal DOC: superando il disturbo ossessivo compulsivo con CBT Di Challacombe, Bream-Oldfield, Salkovskis
• La cartella di lavoro OCD che batte: insegna a te stesso di Stephanie Fitzgerald
• Superando il disturbo ossessivo-compulsivo Di David Veale e Robert Willson
• DOC, ansia, attacchi di panico e depressione correlata: l'approccio definitivo di sopravvivenza e recupero (premere il grilletto) Di Adam Shaw e Lauren Callaghan
• Brain Lock: liberati dal comportamento ossessivo-compulsivo di Jeffrey m. Schwartz

Collegamenti ad articoli e ricerche correlate

• Disturbo ossessivo-compulsivo
• Disturbo ossessivo-compulsivo: quando i pensieri indesiderati o le azioni irresistibili prendono il sopravvento
• Risorse OCD e auto-aiuto

4. Attacchi di panico

Le persone che hanno un disturbo di panico sperimentano ripetuti attacchi di panico. Insieme agli attacchi arriva la paura di attacchi futuri. La paura induce le persone a apportare cambiamenti significativi nel loro comportamento.

Segni e sintomi

• Attacchi di panico frequenti e inaspettati che non sono correlati a una situazione particolare.
• Incessante preoccupante per futuri attacchi di panico.
• Esibendo comportamenti diversi a causa degli attacchi di panico. Compreso l'evitamento di luoghi in cui si era verificato l'attacco.

Un attacco di panico in genere dura alcuni minuti, ma gli effetti dell'esperienza possono lasciare una memoria duratura nella tua mente.

Per coloro che hanno un disturbo di panico, diversi attacchi di panico possono diventare un peso emotivo. I ricordi non svaniscono rapidamente perché la paura dell'attacco può essere intensa.

Alla fine, gli attacchi di panico ricorrenti possono portare a una serie di sintomi del disturbo di panico.

L'ansia anticipata lascia una persona molto ansiosa e tesa. La paura di avere futuri attacchi di panico è quasi sempre presente, il che può essere difficile da gestire.

Evitamento fobico significa evitare determinati luoghi o situazioni. Viene evitato il luogo in cui si è verificato un attacco di panico in precedenza e i luoghi in cui sarebbe difficile trovare aiuto è evitato.

Durante un attacco di panico, le persone possono sperimentare:

• Palpitazioni cardiache o un battito cardiaco martellante
• Tremore o tremante
• Sensazioni di mancanza di respiro
• Una sensazione soffocante
• Sentimenti di destino imminente, perdendo il controllo
• Sentirsi irreali o distaccati da ciò che
• Vampate fredde o calde
• Paura di morire o impazzire

Durante un attacco di panico, le persone possono provare palpitazioni cardiache, sentimenti di destino imminente, paura di morire o impazzire.

Perché si verificano attacchi di panico

La causa esatta di questo disturbo e la ragione degli attacchi di panico non sono completamente noti. Tuttavia, la ricerca ha scoperto che gli attacchi di panico tendono a correre in famiglia.

Al di fuori di questa possibilità, gli attacchi possono accadere durante un grande cambiamento di vita.

Possono accadere quando cambi professioni, hai un bambino, sposati o rimodellano la tua casa.

Inoltre, i periodi di stress estremo, come la morte di un membro della famiglia, il divorzio o la perdita di una casa possono innescare l'attacco.

Infine, l'inizio di un attacco di panico può derivare da una condizione medica. Se hai sperimentato sintomi di panico, si consiglia di vedere un medico.

Alcune condizioni mediche possono portare al panico, come ad esempio:

• Ipertiroidismo, con una ghiandola tiroidea iperattiva
• Ipoglicemia, con bassa zucchero nel sangue
• Prolasso della valvola mitrale, un piccolo problema cardiaco
• Abuso di stimolanti, come anfetamine, cocaina o caffeina
• Ritiro dai farmaci

Opzioni di trattamento

Le tecniche di auto-aiuto possono essere molto efficaci nel ridurre i sintomi del panico. Queste tecniche includono:

• Educare te stesso sul panico e sull'ansia
• Evitare sigarette, alcol e caffeina
• Apprendimento delle tecniche di respirazione per aiutare con il controllo del respiro
• Praticare varie tecniche di rilassamento
• Imparare ad amare te stesso
• Passare del tempo con la famiglia e gli amici
• Esercitarsi in modo coerente
• Ottenere qualità e sonno riposante

La terapia ha dimostrato di essere il trattamento più efficace per coloro che hanno disturbo di panico e coloro che hanno attacchi di panico.

Anche alcune sessioni con a terapista può essere utile.

Come menzionato con disturbi correlati alla fobia, sia la terapia cognitiva comportamentale che la terapia di esposizione sono le forme raccomandate di terapia.

Raccomandazioni del libro

• Quando gli attacchi di panico: la nuova terapia d'ansia senza droghe che può cambiare la tua vita di DR. David d. Brucia
• Padronanza della tua ansia e panico (trattamenti che funzionano) di Michelle G. Craske e David H. Barlow
• Non prendere dal panico: prendere il controllo degli attacchi d'ansia di DR. Reid Wilson

Collegamenti ad articoli e ricerche correlate

• Disturbi d'ansia
• Attacchi di panico e sintomi del disturbo di panico, trattamento e punte di auto-aiuto
• Panoramica del disturbo di panico
• Attacchi di panico

5. Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

Il disturbo post-traumatico da stress può svilupparsi dopo un'esperienza pre-morte, una grave infortunio, violenza sessuale o un altro evento spaventoso.

L'evento potrebbe essere successo direttamente a te, o potrebbe essere qualcosa a cui hai assistito.

Alcuni esempi di eventi che innescano PTSD includono:

• Un disastro naturale come un terremoto, un tornado o un diluvio
• Un grave incidente d'auto
• Grave lesione fisica
• Assalto sessuale o stupro
• Combattere in una zona di guerra o essere attaccato
• Soffrire di una nascita traumatica
• Essere il testimone di un omicidio o di una tragica morte

In queste situazioni o altri eventi traumatici, è naturale avere paura. Dopo aver sopportato il trauma, quasi tutti sperimentano varie emozioni.

Tuttavia, la maggior parte di queste persone è in grado di riprendersi in tempo. Per chiunque abbia emozioni continue e la cui vita quotidiana è stata interrotta, può avere PTSD.

Segni e sintomi

I sintomi del PTSD tendono a verificarsi entro 3 mesi dall'evento traumatico. In altri casi, i sintomi non iniziano per anni.

A qualcuno viene diagnosticata il PTSD quando i loro sintomi ostacolano le relazioni o il loro lavoro e durano più di un mese.

PTSD non è lo stesso per tutti.

Alcuni potrebbero avere pensieri suicidi e vogliono danneggiare se stessi. Altri lotteranno con la depressione o l'ansia o diventeranno dipendenti da alcol e droghe.

Il trauma che hai vissuto potrebbe tornare sotto forma di:

• Ricordi intensi, flashback o incubi
• Sudorazione o palpitazioni cardiache
• Sentire il bisogno di essere "in guardia"
• Difficoltà a dormire
• Reazioni o esplosioni arrabbiate o emotive
• Incolpare te stesso per l'evento traumatico
• Sentirsi senza speranza

PTSD non è lo stesso per tutti. Alcuni potrebbero avere pensieri suicidi. Altri loranno con la depressione o l'ansia.

Se hai sperimentato regolarmente uno o più di questi sintomi, dovresti chiedere aiuto.

Opzioni di trattamento

La forma di trattamento più efficace per le persone con PTSD è Talk Therapy, progettata per il trauma.

Terapia cognitiva comportamentale incentrata sul trauma

L'obiettivo della CBT incentrata sul trauma è aiutarti a gestire l'evento traumatico che hai subito. Questo viene fatto lavorando attraverso le varie emozioni e sentimenti che hai avuto durante l'evento.

Il lavoro continua fino a quando quelle emozioni diventano meno stressanti.

Il trattamento con un professionista è destinato a verificarsi a un ritmo confortevole. Se in qualsiasi momento ritieni che il trattamento si stia muovendo troppo velocemente, racconta al tuo terapista piuttosto che lasciare il trattamento.

Organizzazioni

Puoi trovare risorse utili con informazioni sul trattamento di PTSD attraverso queste organizzazioni:

• National Institute of Mental Health
• Salute mentale di Internet

Gruppi di supporto

I seguenti gruppi di supporto possono aiutare con il trattamento.

• Washington d.C. e gruppo di supporto della Virginia del Nord - PTSD
• Gruppi di incontri PTSD
• Il mio PTSD (online)
• Gruppo di supporto online forum di Psych per PTSD

Collegamenti ad articoli e ricerche correlate

• Risorse PTSD
• Disturbo post traumatico da stress
• Disturbo post traumatico da stress
• Aiuto con il disturbo da stress post -traumatico (PTSD)

6. Disturbo d'ansia sociale

Il disturbo d'ansia sociale, noto anche come fobia sociale, provoca sentimenti di intensa ansia o paura.

Più specificamente, questi sentimenti si verificano in contesti sociali in cui si sente giudicati, valutati o rifiutati.

Di conseguenza, le persone con questo disturbo tendono ad evitare situazioni sociali. Se una situazione non può essere evitata, ne conseguono ansia e angoscia intensi.

Il disturbo può lasciare quelli afflitti da esso sentirsi impotenti.

Come il terzo più grande disturbo psicologico nel paese, circa il 7% della popolazione degli Stati Uniti soffre di ansia sociale.

In media, l'inizio del disturbo inizia durante l'adolescenza.

Come per alcuni degli altri tipi di disturbi d'ansia, i sintomi possono interrompere significativamente la vita quotidiana. Può essere difficile avere relazioni romantiche durature, amicizie, lavoro e vita sociale.

Coloro che soffrono di questo disturbo hanno un rischio maggiore di sviluppare la depressione e abusare dell'alcol.

Segni e sintomi

• Evita la maggior parte degli incontri sociali, specialmente con gli estranei
• Paura di essere preso in giro o criticato
• Paura di essere al centro dell'attenzione
• Sentirsi nausea o malato allo stomaco in ambienti sociali
• Arrossire, sudore, frequenza cardiaca rapida o tremore

• Difficoltà a fare un contatto visivo o parlare abbastanza forte da essere ascoltato
• Sentirsi autocosciente di fronte a nuove persone
• Facilmente imbarazzato
• Sentimenti di imbarazzo
• Paura che gli altri li giudicheranno
• Evita luoghi con molte persone

Circa il 7% della popolazione degli Stati Uniti soffre di ansia sociale. Coloro che soffrono di questo disturbo hanno un rischio maggiore di sviluppare la depressione e abusare dell'alcol.

Opzioni di trattamento

Anche con il numero di opzioni di trattamento efficaci, meno del cinque percento ha scelto di cercare un trattamento entro il primo anno di insorgenza del disturbo. E oltre il 33 percento delle persone colpite dal disturbo ha aspettato 10 anni prima di cercare un trattamento.

Terapia comportamentale cognitiva (CBT)

Ancora una volta, vediamo questa terapia usata come un trattamento efficace per il disturbo dell'ansia sociale. La ricerca ha scoperto che la CBT offerta in un ambiente di gruppo può essere particolarmente utile. Per ulteriori informazioni su questa terapia, fare clic Qui.

Gruppi di supporto

Un'altra opzione di trattamento da esplorare se si dispone di un disturbo d'ansia sociale è quella di unirti a un gruppo di supporto. Un ambiente di terra offre un input imparziale e onesto da parte di altre persone che provano sentimenti simili a te.

Imparare come gli altri superano le loro paure è un feedback prezioso che può aiutare ad alleviare le tue paure e ansia durante le situazioni sociali.

6 metodi specifici per gestire l'ansia sociale

Vuoi alcuni suggerimenti autentici per aiutarti a gestire la tua ansia sociale? Dai un'occhiata a questo post che descrive in dettaglio sei diversi metodi reali per affrontare l'ansia sociale in qualsiasi situazione: gestire l'ansia sociale

Ecco alcuni suggerimenti utili per superare l'ansia sociale:

• Comprendere, riconoscere e diventare consapevole del problema.
• Impegnarsi nella terapia cognitiva-comportamentale o un'altra opzione di trattamento, anche se diventa difficile.
• Pratica continuamente i metodi, le strategie e i concetti cognitivi che hai imparato durante la terapia. La ripetizione può far diventare questi strumenti utili abituali e automatici.

Raccomandazioni del libro

• Superamento dell'ansia sociale: libro di lavoro "di lavoro" di Thomas a. Richards, Ph.D.
• Morendo di imbarazzo: aiuto per l'ansia sociale e la fobia di Cheryl n. Carmin, c. Alec Pollard, Teresa Flynn, Barbara G. Markway
• Diagonale-parcheggiato in un universo parallelo: lavorare attraverso l'ansia sociale di Signe a. Dayhoff

Collegamenti ad articoli e ricerche correlate

• Disturbo d'ansia sociale: più di una semplice timidezza
• Comprendi il disturbo dell'ansia sociale dei fatti
• Cos'è l'ansia sociale?

Ansia da separazione

Una persona che ha l'ansia da separazione sperimenta un'intensa paura o ansia quando sono lontani da casa o da una persona, come una madre o un marito.

In precedenza, questo disturbo era riconosciuto solo per le persone di età inferiore ai 18 anni. Oggi, tuttavia, l'ansia da separazione può essere diagnosticata a qualsiasi età.

Si stima che il disturbo d'ansia da separazione negli Stati Uniti abbia un interesse tra 0.9 a 1.9 percento degli adulti, 1.6 percento degli adolescenti e 4 percento dei bambini.

I maschi e le femmine hanno altrettanto probabilità di avere questo disturbo.

Segni e sintomi

• Sperimenta angoscia quando via da casa o una persona cara.
• Si preoccupa una figura di attaccamento verrà danneggiata o perde la vita.
• Si preoccupa che accada un evento negativo inaspettato, come perdersi, portando alla separazione di una figura di attaccamento.
• Non vuole uscire di casa per paura di essere separati dalla persona amata/figura di attaccamento.
• Non vuole impegnarsi in attività sociali o pigiama party che li porteranno via da casa loro.
• Sperimentare incubi che implicano essere separati da casa o persona amata.

Si stima che il disturbo d'ansia da separazione negli Stati Uniti abbia un interesse tra 0.9 -1.9% degli adulti, 1.6% degli adolescenti e il 4% dei bambini.

Affinché la diagnosi di ansia di separazione sia diagnosticata, i sintomi devono essere presenti per almeno un mese in bambini e adolescenti. Per gli adulti, i sintomi devono essere presenti per almeno sei mesi o più.

Inoltre, i sintomi devono interferire con la diagnosi di scuola, sociale o professionale.

Opzioni di trattamento

Le opzioni di trattamento per l'ansia da separazione sono le stesse opzioni discusse per il disturbo d'ansia sociale: CBT e gruppi di supporto.

Collegamenti ad articoli e ricerche correlate

• Ansia da separazione
• Cos'è il disturbo d'ansia da separazione negli adulti?
• La prevalenza e i correlati del disturbo d'ansia da separazione degli adulti in una clinica d'ansia
• Disturbo d'ansia da separazione

Pensieri finali sui disturbi d'ansia

I disturbi d'ansia influiscono sulla vita di molte persone. Eppure, come hai letto, esistono opzioni di trattamento efficaci.

Quindi, se una parte di te crede di avere un tipo di disturbo d'ansia, cercare un trattamento è un passo che vale la pena fare.

Nessuno dovrebbe essere solo in questo. L'aiuto è là fuori e la tua famiglia e i tuoi amici vogliono vederti stare meglio.

Se sei interessato ad apprendere tecniche potenti che riducono l'ansia, raccomando Declutter la tua mente. Presenta abitudini che puoi incorporare nella tua vita per la tranquillità e una maggiore felicità.

Spero che ti senti autorizzato a intraprendere l'azione necessaria per tornare a un felice, fiorente, potente!

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.

CIRCA L'AUTORE: Allie Murphy è un appassionato viaggiatore, cercatore dell'ignoto e amante dei libri di brossura. Adora passare il tempo con il suo amato cucciolo e fidanzato. Quando non sta praticando i suoi saluti al sole, sta scrivendo poesie e si gode il suo drink preferito, Masala Chai.