Gioia, la spezia della vita ... o è?

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Sei pieno di gioia?

Lo spero - è la seconda forza del personaggio più correlata al benessere. (La speranza è n. 1).

Gli psicologi positivi usano le seguenti 3 domande al sondaggio per stimare il livello di scorza di una persona. Per ogni domanda, viene utilizzata una scala 1-5, dove 1 = fortemente d'accordo, 3 = neutro e 5 = fortemente in disaccordo.

1. ____ Non vedo l'ora di ogni nuovo giorno.
2. ____ Non vedo l'ora di iniziare un progetto.
3. ____ Voglio partecipare completamente alla vita, non solo vederlo da bordo campo.

Ma rispondere a 3 domande richiede troppo sforzo :). Un'approssimazione più semplice:

Pensa alla tua vita quotidiana. Con quale frequenza hai mostrato la scorza o l'entusiasmo quando è stato possibile farlo?

Ho risposto "occasionalmente". Questo mi mette in fondo 1/5 della popolazione.

Sommario

La mia vita non è piena di gioia.

È un problema? Devo cambiare?

Due settimane fa, mi sono posto la stessa domanda, ma sull'introversione.

L'estroversione è correlata alla felicità. Sono introverso ... quindi forse dovrei spingere verso l'ideale sociale dell'estroversione?

Ho deciso di no. Mi sono reso conto che ci sono molti tipi di felicità: contenuto silenzioso, gioia vibrante, impegno significativo e altro ancora.

Alcuni di questi tipi sono perseguiti più facilmente dagli estroversi. Alcuni di questi tipi sono perseguiti più facilmente dagli introversi.

Ho deciso di concentrarmi sul miglioramento della qualità delle mie interazioni sociali, piuttosto che sul tentativo di aumentare la loro quantità. Più profondo piuttosto che più ampio.

Che dire della gioia?

Stavo parlando con un amico qualche settimana fa di psicologia positiva e ho notato verso la fine, con imbarazzo, che stavo parlando con entusiasmo.

Troppo serio e troppo dolce, parlare con entusiasmo è raro e fuori dal personaggio per me. Esperienze come quella che ho appena descritto stanno diventando più comuni nella mia vita.

All'improvviso non ho deciso di diventare più rafforzato - la Zest è nata naturalmente dai cambiamenti nella mia vita.

Persone diverse hanno soglie diverse in cui diventano entusiaste. Gli estroversi hanno il più semplice: hanno recettori della dopamina più sensibili. Ciò significa che anche argomenti e scoperte banali possono suscitare la gioia.²

Non ho deciso di falso entusiasmo fino a quando non è diventato naturale. Questa è una strategia che potrebbe funzionare, ma scelgo un percorso più diretto:

Impegno vitale

Invece di cercare di forzare l'entusiasmo per gli ultimi pettegolezzi di celebrità o sconvolti sportivi, ho deciso di sviluppare un impegno vitale.

Descritto da Jonathan Haidt nel suo libro L'ipotesi della felicità, L'impegno vitale si sviluppa in una serie di condizioni particolari.

L'esempio che fornisce è fantastico.

“Ho chiamato una donna che era stata in silenzio in classe, ma che una volta aveva menzionato il suo interesse per i cavalli.

Ho chiesto a Katherine di dirci come è stata coinvolta nella guida. Ha descritto il suo amore infantile per gli animali e il suo interesse per i cavalli in particolare. All'età di dieci anni pregò i suoi genitori di lasciarle prendere lezioni di equitazione e concordarono.

All'inizio cavalcò per divertirsi, ma presto iniziò a guidare in competizioni. Quando è arrivato il momento di scegliere un college, ha scelto l'Università della Virginia in parte perché aveva una squadra di equitazione eccellente. Katherine era timida e, dopo aver narrato questi fatti di base, ha smesso di parlare. Ci aveva parlato del suo crescente impegno per la guida, ma l'impegno vitale è più che un semplice impegno.

Ho sondato ulteriormente. Ho chiesto se potesse dirci i nomi di cavalli specifici dei secoli precedenti. Sorrise e disse, quasi come se avesse ammesso un segreto, che aveva iniziato a leggere i cavalli quando iniziava a cavalcare e che sapeva molto sulla storia dei cavalli e sui cavalli famosi nella storia.

Ho chiesto se avesse fatto amicizia attraverso la guida e ci ha detto che la maggior parte dei suoi amici intimi erano "amici di cavalli", persone che conosceva dagli spettacoli di cavalli e dal cavalcare insieme.

Mentre parlava, è diventata più animata e fiduciosa. Era chiaro dal suo comportamento come dalle sue parole che Katherine aveva trovato un impegno vitale nella guida.

Il suo interesse iniziale è diventato una relazione sempre più profonda, un web sempre avvincente che la collega a un'attività, una tradizione e una comunità. Guidare per Katherine era diventato una fonte di flusso, gioia, identità, effetto e relazione. Faceva parte della sua risposta alla questione di scopo nella vita."³

Se vuoi avere più gioia nella tua vita, con la corretta combinazione di ingredienti, apparirà - sia al lavoro che con un hobby. I cinque criteri che ho identificato sono:

• Frequenti opportunità di entrare in uno stato di flusso.
• Frequenti opportunità di utilizzare e sviluppare i tuoi punti di forza.
• Frequenti opportunità per sviluppare connessioni sociali.
• Frequenti opportunità di agire in linea con i tuoi valori e credenze.
• Frequenti opportunità di agire in modo significativo.

Quali mezzi significativi varieranno da persona a persona - per me, significa aiutare gli altri in un modo che utilizza i miei punti di forza e interessi?

Il mio lavoro attuale contiene tutti quegli ingredienti. Sono fiducioso che con più tempo, più gioia continuerà a sorgere.

E tu? Il tuo lavoro o il tuo hobby contengono quegli ingredienti? In caso contrario, cosa puoi fare per mescolare quei componenti?

Idee per portare più gioia nella tua vita:

• 11 Benefici sostenuti dalla scienza dell'abbraccio
• 10 punti di forza e di debolezza ENFP per questo tipo di personalità
• 21 modi semplici per vivere nel momento presente in questo momento
• La felicità è una scelta: 7 motivi per sceglierla per la tua vita

Ricerca sulla gioia e la felicità

Proctor, c., Maltby, j., & Linley, P. P. (2011). I punti di forza usano come predittore di benessere e qualità della vita legata alla salute. Journal of Happiness Studies, 12(1), 153-169. doi: 10.1007/S10902-009-9181-2

http: // www.notizia.Cornell.Edu/Releases/Oct96/Chem.personalità.SSL.html
Haidt, Jonathan (2006-12-26). L'ipotesi della felicità: trovare la verità moderna nell'antica saggezza (p. 225). Gruppo di libri di Perseus. edizione Kindle.