Quando è il momento migliore della giornata per meditare? Una guida semplice

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Trovare il tempo per meditare è probabilmente la cosa migliore che puoi fare per migliorare la tua salute e la tua felicità. Trovare il Il momento migliore per meditare ti aiuterà ad avere una vita più soddisfacente e sana.

Se ti stai chiedendo se c'è un "momento migliore per meditare" durante il giorno, la risposta è sì!

Anche se non c'è una sola volta che si adatta perfettamente a tutti, ci sono alcune buone opzioni per introdurre la meditazione nella tua vita quotidiana. Ci sono benefici per la maggior parte dei tempi durante la giornata per la meditazione, e anche uno di cui dovresti stare attento.

Come ogni parte di imparare di più su di te, trovare il modo giusto per meditare richiederà qualche sforzo. Ognuno ha una vita diversa e la maggior parte di noi è molto impegnata durante il giorno. Sentirsi premuti per il tempo ci rende solo più stressati, quindi è un'idea intelligente creare il tuo spazio per la meditazione.

Diamo un'occhiata ad alcune delle tue opzioni per la meditazione durante il giorno e anche alcuni semplici modi per introdurre la meditazione nel tuo stile di vita.

Se hai bisogno di alcune idee sulle basi della meditazione, dai un'occhiata a questo post sul blog. Siamo qui per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua energia positiva e vogliamo che tu trovi i migliori strumenti per la crescita personale.

Sommario

Opzione 1: la mattina potrebbe essere il momento migliore per meditare

Tutti iniziano la giornata alzandosi dal letto. Il tempo subito dopo il risveglio potrebbe essere una grande opportunità per la meditazione. Puoi anche meditare prima di bere caffè e aiutare il tuo corpo a svegliarsi senza un sacco di stimolanti.

Dopo l'inizio del trambusto della giornata, può essere difficile trovare il tempo di mettere da parte per la meditazione. Creando un rituale di meditazione mattutina, puoi essere sicuro di avere il tempo di meditare ogni giorno.

Non c'è nulla che dice che la mattina sarà il momento ideale per la meditazione, ma ha alcuni vantaggi unici.

Per cominciare, probabilmente hai molta libertà quando si tratta di quando e come ti svegli la mattina. Alzarsi di mezz'ora prima potrebbe non sembrare sorprendente, ma ti dà più tempo per meditare per un po '.

Le prime ore del mattino tendono anche ad essere libere dalle distrazioni. Probabilmente non dovrai affrontare un sacco di telefonate o messaggi all'alba, il che rende un buon momento per meditare e creare un po 'di pace nella tua mente.

La meditazione è solo una delle tante abitudini di consapevolezza che puoi incorporare nella tua routine mattutina. Guarda il video qui sotto per conoscere 7 idee di routine mattutine che possono aiutarti a diventare più consapevole su base giornaliera.

Rendi la meditazione della gratitudine mattutina una parte della tua giornata

Pensiamo che la meditazione della gratitudine sia uno dei modi migliori per iniziare a meditare. Non c'è un brutto momento per essere grati, ma fare la meditazione grata per prima cosa al mattino ha alcuni distinti vantaggi.

Il tuo risveglio da una notte di sonno segna l'inizio di un nuovo giorno e puoi esserne grato!

È importante capire che la sessione di meditazione della gratitudine mattutina può essere relativamente breve. Mettere da parte 10 o 15 minuti per meditare va bene. Oltre al dono di un nuovo giorno, puoi anche meditare su quanto sei grato per altre cose positive nella tua vita.

Non stiamo dicendo che la mattina è la tua unica opzione per la meditazione, ma è certamente una di queste. Iniziare la giornata con una grande dose di gratitudine e consapevolezza ti aiuterà assolutamente ad avere una visione più luminosa per la giornata e sii molto più felice di ciò che devi realizzare con il tuo tempo.

Opzione 2: una pausa di meditazione all'ora di pranzo

Quando lavori a tempo pieno, l'ora di pranzo potrebbe essere un buon momento per meditare nella tua giornata. La meditazione durante il giorno può aiutarti a lasciare lo stress e mantenere la tua attenzione tutto il giorno.

La mattina può essere un momento stressante al lavoro. Probabilmente devi affrontare riunioni, persone difficili e problemi che devono essere risolti. Prendere parte dell'ora di pranzo per meditare aiuterà la tua mente a uscire dal ciclo di stress che può dominare il tuo pensiero e rifocalizzare la tua energia in una direzione più positiva.

La meditazione della gratitudine può essere adatta a una sessione di meditazione per le ore di pranzo, ma ci sono altri tipi di meditazione che possono anche essere utili. Ecco alcuni altri tipi di meditazione che potrebbero essere perfetti!

Amorevole gentilezza per te e i tuoi colleghi

Le relazioni professionali possono essere decisamente stressanti. La meditazione di gentilezza amorevole durante l'ora di pranzo ti aiuterà a concentrarti sulla compassione e lascia andare qualsiasi cattiva volontà che potrebbe essere persistente dopo una mattinata.

Il nucleo della meditazione di amante entità è provare compassione e perdono per te e gli altri. Portare queste forze potenti e positive sul tuo posto di lavoro ti aiuterà a gestire lo stress e non farti prendere dalla follia.

Meditazione della consapevolezza per concentrarsi su di te

È facile essere risucchiati nel dramma sul posto di lavoro. Nascondere i nostri veri sentimenti occupa molta energia e non si occupa dello stress o delle emozioni negative che possono nevicarsi fuori controllo.

Prendersi del tempo per la meditazione della consapevolezza durante l'ora di pranzo può darti lo spazio per sentirti profondamente e affrontare qualsiasi problema prima di essere davvero arrabbiato.

Sia la meditazione della consapevolezza che la gentilezza amorevole sono strumenti potenti per un cambiamento positivo e possono essere usati ogni volta che è necessario creare un'energia pacifica nella tua vita.

Prova a introdurre una sessione di meditazione della consapevolezza di 10 minuti all'ora di pranzo e guarda cosa succede con le tue relazioni professionali e il livello di stress. Non rimarrai deluso dai risultati.

Opzione 3: sollievo da stress su richiesta!

Potrebbe sembrare una cosa ovvia da dire, ma il momento ideale per meditare potrebbe essere quando inizi a sentirti stressato. Se hai fatto una quantità di meditazione consapevole, probabilmente sei in grado di individuare la tua risposta allo stress proveniente da un miglio di distanza.

Puoi fare una pausa per meditare quando inizi a sentirti ansioso, stanco o arrabbiato. Non abbiamo sempre la capacità di fermare ciò che stiamo facendo e fare una meditazione completa, ma un po 'di respiro di base e concentrarci sull'autocontrollo può fare miracoli.

Se sei in grado di fare una pausa di 10 minuti, un po 'di meditazione consapevole può anche essere una buona strada per evitare il crescente tumulto emotivo. Certo, più tempo sei in grado di coltivare la pace, meglio è. Non sarà sempre facile creare spazio personale, ma ne vale la pena.

Molte persone vengono sopraffatte dai pensieri di ciò che deve essere fatto.

Facendo spazio per la consapevolezza e la gentilezza amorevole, diventiamo più efficaci quando dobbiamo agire. La prossima volta che inizi a sentirti sopraffatto, prova la tua attuale tecnica di meditazione preferita. Ti aiuterà a affrontare la situazione, qualunque cosa accada intorno a te.

Opzione 4: meditazione dopo il lavoro

A molte persone piace andare in un bar dopo il lavoro, ma prendere il tempo per fare una sessione di meditazione è un'idea molto migliore per la tua salute e felicità. Per le persone che lavorano in un ambiente da 9 a 5 ", la fine della giornata può essere piena di stress e provare.

Il livello della tua fatica può diventare difficile da affrontare, soprattutto quando la settimana passa. Fare una pausa di meditazione dopo il lavoro aiuta a lasciar andare tutto ciò che è accaduto durante la giornata lavorativa e anche abbandonare il livello di stress nella tua vita.

Creare un limite chiaro tra il tuo lavoro e la vita domestica è molto sano.

Se sei in grado di impiegare mezz'ora per te stesso una volta che sei a casa dopo il lavoro, potrebbe essere un ottimo momento per un po 'di meditazione. Devi lavorare per supportarti, ma non devi lasciare che il lavoro che ti segui fino a letto.

Prova un po 'di meditazione trascendentale dopo il lavoro

Quando hai finito di lavorare per la giornata, è un ottimo momento per creare una mente pulita e pacifica. La meditazione trascendentale è un modo per coltivare la pace interiore, e potrebbe essere il modo perfetto per te stesso di calmarsi mentre la tua serata inizia.

La meditazione trascendentale aiuta a focalizzare la tua consapevolezza su un mondo interiore pacifico, il che rende un buon modo per impedire alla tua mente di correre attraverso gli eventi della giornata in un ciclo infinito. La tua serata dovrebbe essere per te e i tuoi cari, non per il bagaglio che la tua mente può trasportare dalla tua vita professionale.

Oltre ad aiutarti a creare una mente pacifica, la meditazione trascendentale probabilmente aiuta il tuo corpo a calmare il sistema nervoso simpatico, che è responsabile della tua risposta di lotta o di volo.

Le persone che praticano la meditazione trascendentale hanno meno probabilità di sperimentare malattie cardiovascolari legate allo stress, come attacchi di cuore o colpi. L'introduzione di una sessione di meditazione trascendentale dopo il lavoro alla tua giornata ti aiuterà a sentirti meglio e potrebbe anche aiutarti a evitare seri rischi per la salute.

L'ora di andare a letto potrebbe non essere il momento migliore per meditare

Una volta del giorno che probabilmente non è l'ideale per la meditazione è immediatamente prima di andare a dormire. La meditazione prima di coricarsi può mescolarsi con il sonno, il che non è l'obiettivo della meditazione.

Se vuoi meditare la tua strada per Dreamland non è certamente pericoloso. Meditare è migliore per te che bere alcolici fino a quando non si siede, ma potresti non ottenere gli stessi benefici dalla meditazione prima di andare a letto che faresti in un'altra volta della tua giornata.

Per quelli di voi che vogliono esercitarsi con una meditazione serale, sarebbe intelligente scegliere una forma di meditazione focalizzata sul rilassamento. Basta trovare una posizione comoda e rilassare ogni parte del tuo corpo potrebbe rivelarsi gratificante, e ti aiuterà anche a calmarti prima di dormire.

Trovare il giusto programma di meditazione per la tua vita

Non sarà difficile trovare un grande momento per la meditazione nella tua vita.

Se stai solo entrando in meditazione o sei interessato all'avvio, è importante avere obiettivi ragionevoli. Fare 10 minuti di meditazione ogni giorno è molto meglio che pensare di farlo e non agire mai per rendere la meditazione una realtà nella tua vita.

Puoi meditare anche più di una volta al giorno. La meditazione trascendentale generalmente praticata due volte al giorno per risultati ottimali. Come accennato in precedenza, la meditazione è un ottimo modo per lasciar andare lo stress prima di avere a che fare con il sovraccarico emotivo.

Cerca il tempo per meditare e rendilo un'abitudine. Raccogliamo molte cattive abitudini in questa vita, ma la meditazione è una delle migliori che ci siano da coltivare su base giornaliera.

Non c'è dubbio che il meditazione ti aiuterà a disviare, il che aiuterà la tua qualità di vita a migliorare in modo significativo man mano che medita più spesso.

Pensieri finali sulla ricerca del tempo migliore per meditare

Una volta che vedi come la meditazione positiva può essere nella tua vita, sarai in grado di creare tempo per la meditazione durante la tua giornata. La cosa più importante è effettivamente iniziare a meditare in modo da abituarti a mantenere il tuo corpo e la tua mente.

Se desideri saperne di più sulle basi della meditazione, leggi questo articolo che abbiamo messo insieme. È una guida pratica alla meditazione e discute anche le tecniche di meditazione in modo più dettagliato.

Non c'è modo di sapere qual è il momento migliore per meditare per te, ma creerai pace e consapevolezza nella tua vita mentre trovi il momento perfetto per te!

E se stai cercando più risorse per aiutarti con la tua abitudine di meditazione, assicurati di dare un'occhiata a questi post sul blog:

• 5 migliori cuscini di meditazione per sedersi comodamente
• 9 migliori panche di meditazione pieghevole e portatile
• 11 migliori libri di meditazione per principianti

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.