Le 10 migliori affermazioni di allenamento da dire prima di esercitarsi

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Le persone in genere considerano l'aspetto fisico di elaborare per essere la parte più impegnativa di mantenere una routine coerente. Tuttavia, le barriere mentali possono impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness o anche di iniziare il tuo viaggio in primo luogo.

Se stai cercando un modo per addestrare la tua mente prima di allenare il tuo corpo, sei nel posto giusto. Queste 60 potenti affermazioni di allenamento saranno i tuoi migliori partner di allenamento.

Sommario

Perché le affermazioni dell'allenamento sono importanti

Ciò che è impegnativo sull'allenamento è l'impegno che comporta. Non è un evento una tantum come un colloquio di lavoro, in cui ti prepari e poi lo vedi rapidamente fino al completamento. Invece, l'allenamento è un processo esteso e potresti aver bisogno di una spinta motivazionale in ogni fase del cammino.

Innanzitutto, c'è il problema di iniziare il tuo viaggio di fitness, che può essere una sfida in sé. Potresti essere afflitto dal dubbio e dalla mancanza di forza di volontà. Sentirsi come se i tuoi obiettivi fossero irraggiungibili può impedirti di provare a realizzarli. Quindi, è essenziale disciplinare la tua mente prima di disciplinare il tuo corpo.

Usando affermazioni, puoi concentrarti sui vantaggi di allenarti e su come ogni piccolo passo ti avvicinerà al tuo obiettivo più grande. Di conseguenza, ti sentirai autorizzato a allenarti e mettere insieme la tua vita.

Tuttavia, non è sufficiente iniziare una routine di allenamento. Se ti presenti e fai il minimo indispensabile, non otterrai il massimo dall'esperienza. È qui che le affermazioni possono aiutare. Usando queste dichiarazioni energizzanti, puoi preparare la tua mente prima di iniziare ogni sessione di allenamento. Quindi, entrare nella sessione eccitata e con un atteggiamento positivo farà molto per un allenamento di successo e produttivo.

Forse hai iniziato una routine di allenamento e ti impegni a ottenere il massimo da ogni sessione. Tuttavia, noti a malapena eventuali cambiamenti nel tuo corpo. Questo può essere incredibilmente frustrante, quindi è uno dei motivi più comuni per cui le persone rinunciano all'esercizio fisico.

Recitare affermazioni può aiutarti ad apprezzare e concentrarti sui piccoli cambiamenti che puoi vedere. Se non ci sono ancora cambiamenti, scegli affermazioni che ti ricordano che il successo non arriva dall'oggi al domani. Quando si tratta dei tuoi obiettivi di fitness, la pazienza è il nome del gioco.

Un altro aspetto importante di mantenere una routine di allenamento lunga e sana non è essere troppo duro con te stesso. È essenziale riconoscere quando il tuo corpo ha bisogno di riposo e tempo di recupero. Le affermazioni possono aiutarti a prenderti del tempo libero senza sentirti in colpa.

Queste potenti dichiarazioni ti ricorderanno di essere grato che il tuo corpo sia in grado di allenarti. Prendersi giorni liberi e dormire a sufficienza è altrettanto importante come attenersi a una routine di allenamento.

Se la tua routine di allenamento include andare in palestra, scegliere un posto che ti piace sinceramente è essenziale. Dovresti associare la tua palestra a sentimenti positivi in ​​modo da non temere di andarci ogni giorno. Ripetere quanto ti piace la palestra mentre ti piace può aiutarti a formare quell'associazione.

Infine, cosa succede se tutto vada già bene? Ti stai allenando regolarmente e hai raggiunto i tuoi obiettivi. E cosa? Bene, ora ci sei dentro per il lungo raggio. Mantenendo uno stile di vita sano e attivo, onorerai il tuo corpo e lo sforzo che fai per essere dove sei.

Le affermazioni che ti tengono in pista a lungo termine sono altrettanto importanti di quelle che ti hanno portato in pista e ti hanno fatto andare avanti.

60 Affermazioni di allenamento per tenerti in pista

Allenarsi è una delle parti più cruciali del nostro benessere e della nostra felicità. Ti presentiamo 60 affermazioni per aiutarti a essere la migliore versione di te stesso.

1. Sono appassionato di esercizio.
2. Trascenderò qualsiasi pigrizia e dubbio.
3. Mi sento energico e motivato a iniziare ad allenarmi.
4. Sono determinato a smettere di fare scuse.
5. Il mio corpo brama l'esercizio e onoro i desideri del mio corpo.

6. Avrò una fantastica sessione di allenamento.
7. Non si tratta di essere perfetti. Si tratta di dare del tuo meglio.
8. Sono concentrato, disciplinato e pronto a fare del mio meglio.
9. Sono forte e allenarmi mi viene facilmente.
10. Posso fare qualsiasi esercizio a cui mi viene in mente.
11. Amo allenarmi ogni giorno.
12. Sono sempre motivato a esercitare.
13. Sono orgoglioso dei miei progressi.
14. La mia palestra è un ottimo posto dove stare.
15. Amo condurre una vita attiva.
16. L'esercizio fisico mi rende felice e forte.

17. Posso fare il miglio in più.
18. L'allenamento ha migliorato la mia salute.
19. Sono motivato e pronto a perdere peso.
20. Ho fede nella mia forza.
21. Il mio corpo si sta trasformando ogni giorno.
22. Perdere peso mi viene facilmente.
23. Perdo peso ogni giorno.
24. Sto lavorando per raggiungere il peso del mio obiettivo ogni giorno.
25. Ora posso adattarmi a vestiti che erano troppo stretti.
26. Mi piace fare shopping e premiarmi con nuovi vestiti.
27. Mi sento sano e in forma.
28. Amo il mio corpo e le mie curve.
29. Adoro quello che vedo quando mi guardo allo specchio.
30. Sono grato che il mio corpo mi permetta di allenarmi regolarmente.

Sono grato che il mio corpo mi permetta di allenarmi regolarmente."

31. Sto perdendo peso rapidamente ma salutare.
32. Mi impegno ad allenarmi e mangiare sano.
33. Il mio corpo è un tempio e mi prendo cura ogni giorno.
34. Sto costruendo il corpo dei miei sogni.
35. Sono dedicato a rendere il mio corpo forte e resiliente.
36. Sto costruendo muscoli ogni giorno.
37. Sono in missione di essere la versione più sana di me stesso.
38. Il mio corpo mi ripagherà per il mio duro lavoro.
39. Sono determinato a raggiungere i miei obiettivi di fitness.
40. Sono paziente e so che vedere i risultati richiede tempo.
41. Sono determinato a superare eventuali battute d'arresto.
42. Sono orgoglioso di non mollare.
43. Potrei fallire di tanto in tanto, ma non smetterò mai.
44. Imparo dai miei fallimenti e li uso per fare meglio la prossima volta.

45. Va bene fare i giorni di riposo per evitare il sovra -esercita.
46. I giorni di riposo e i tempi di recupero sono importanti per una routine sana.
47. Non mi arrenderò finché non raggiungerò il mio obiettivo.
48. Sono determinato a mantenere uno stile di vita sano.
49. Sono pienamente impegnato in ogni sessione di allenamento.
50. Non sono mai stato più sano.
51. Sono nella migliore forma in cui sia mai stato.
52. La mia resistenza sta migliorando ogni giorno.
53. Mi piace come mi sento dopo aver completato una sessione di allenamento.
54. Mi addormento facilmente dopo allenarmi.
55. Mi sento energizzato e fiducioso quando mi alleno.

56. Mi sento meglio mentalmente quando mi alleno.
57. Elaborarmi mi rinvigorisce.
58. La mia salute fisica e mentale sta migliorando.
59. Merito di sentirmi sano e contento di me stesso.
60. Mantenere il peso spento mi viene facilmente.

Come utilizzare le affermazioni di allenamento

Esercitare e mettersi in forma è tutto sulla routine, proprio come recitare affermazioni. Questa non è l'unica cosa che hanno in comune.

Quando reciti affermazioni o si allenano, dovresti:

• Ripeti la dichiarazione o l'esercizio più volte.
• Prendi lentamente per aumentare l'effetto sul tuo corpo.
• Credi in te stesso.
• Agire con fiducia.
• Stabilisci obiettivi realistici.

Non dimenticare che ci sono diversi metodi per usare le affermazioni. A seconda dei tuoi obiettivi, puoi:

• Scrivili in un diario.
• Dillo ad alta voce a te stesso.
• Usali mentre medita.
• Condividili con i tuoi partner di allenamento.
• Scrivili sulle note post-it e organizzali in casa.

Se ti alleni in palestra di casa o in casa, potresti trarre beneficio dalla pubblicazione di promemoria durante la tua zona di allenamento. Poiché ci sono fasi da allenarti, puoi utilizzare queste affermazioni scritte per coprire tutte le basi. Ecco alcune idee per iniziare.

Puoi attaccare post-it:

• Accanto al tuo letto, soprattutto se ti alleni la mattina.
• Intorno al tuo equipaggiamento di allenamento o alle attrezzature per darti un ulteriore aumento della fiducia.
• Vicino alla tua doccia per permetterti di apprezzare lo sforzo che hai appena fatto.
• Sul tuo frigo, per aiutarti ad attenersi a una dieta sana.

Quando scegli le migliori affermazioni, considera il palcoscenico in cui le usi. Ad esempio, le affermazioni prima, durante e dopo un allenamento di solito differiscono in tono e lunghezza.

Prima di iniziare un allenamento, scegli affermazioni di impatto per darti una spinta sana e un aumento dell'energia.

Mentre ti alleni, potrebbe essere meglio usare affermazioni più brevi. Dopotutto, ti stai concentrando sulla respirazione corretta, quindi potrebbe essere difficile ricordare e recitare selezioni più lunghe.

Dopo aver finito, scegli dichiarazioni più serene per aiutarti a riprendere fiato, rinfrescarti e riconoscere il tuo sforzo.

Pensieri finali sulle affermazioni dell'allenamento

Mescolare le affermazioni in una routine di allenamento può fare miracoli per la tua salute mentale e fisica. Mantieni una mentalità sana e il tuo corpo seguirà l'esempio. Rimani paziente, coerente e positivo e raccoglierai i benefici di tutto il tuo duro lavoro.

Clicca qui se desideri saperne di più sull'uso delle affermazioni per cambiare la tua vita.

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• 62 Affermazioni positive per avere coraggio durante i tempi difficili
• 70 affermazioni per l'autostima e ami di più
• 107 Affermazioni positive per il successo nella vita

Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.