Le prime 10 priorità migliori negli esempi di vita [aggiornamento Top 10Top 10]

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Dicono,

"Alla fine della tua vita, ti pentirai delle cose che non hai fatto piuttosto che le cose che hai fatto."

Lascia che affondi per un momento ..

Per molti di noi, la vita si riduce a ciò che facciamo (o non facciamo) domani, tra una settimana o un mese al massimo.

Alcuni stipendi dal vivo per la busta paga, mentre altri sopravvivono dal lunedì al venerdì solo per godersi il fine settimana e ricominciare.

Sembra che raramente ci prendiamo il tempo per mettere la vita in prospettiva e cercare di capire ciò che è veramente importante per noi.

Forse abbiamo paura che se mettessimo la vita in prospettiva, potremmo renderci conto che inconsciamente diamo la priorità alle attività che non contribuiamo al nostro senso generale di felicità e realizzazione.

Non ho mai risuonato completamente con la "mentalità Yolo", specialmente quando le persone la usano come licenza per comportarsi in modo sconsiderato.

Tuttavia, credo fermamente che dovremmo ricordare a noi stessi ogni giorno che la vita non dura per sempre e costruire le nostre priorità su questa dura verità.

Sommario

Coltivare la felicità sostenibile

Credo che la felicità sia una priorità e un obiettivo che merita tutto il tuo tempo e il tuo sforzo.

Forse ti sei già detto un milione di volte che dovresti essere più felice e goderti di più la vita. O forse pensi alla felicità ogni volta che ti imbatti in una citazione motivazionale sui social media.

Ma la felicità non è solo un concetto astratto o una parola che "hashtag" sui tuoi post sui social media. Parlare, pubblicare o pensare alla felicità non ti renderà una persona più felice.

La felicità è una mentalità basata su scopo che ti alleni e coltiva regolarmente. È un atteggiamento e un modo di vivere che si riduce a due domande:

• Ciò che è veramente importante per me e dovrebbe essere una priorità nella mia vita?
• Quanto tempo e sforzo sto investendo nelle mie priorità?

Alcuni esperti sostengono che la felicità è unprocesso sostenibile composto da quattro fasi. [1]

Fare un lavoro significativo significa dedicare te stesso ad attività che sono intrinsecamente motivanti.

Indipendentemente dal fatto che tu sia un lavoratore freelance, un imprenditore, un dipendente o un CEO, il lavoro prenderà una buona parte della tua vita, quindi assicurati di fare qualcosa che porti una felicità autentica.

4. Hobby emozionanti

Un altro aspetto che dovresti dare la priorità - perché contribuisce a una vita significativa e fiorente - sono hobby.

Realisticamente parlando, non tutti possono permettersi il lusso di perseguire il lavoro dei loro sogni. Quando il tuo mutuo è in passato e le fatture iniziano ad accumularsi sul bancone della cucina, il denaro diventa una priorità maggiore del significato.

Tuttavia, gli hobby sono un aspetto della tua vita su cui hai il pieno controllo. Se, per qualche motivo, non hai i mezzi per concentrarti su un lavoro significativo, almeno assicurati di passare un po 'di tempo per attività emozionanti.

Non deve nemmeno essere qualcosa di costoso. Innumerevoli hobby costano poco a non denaro ma possono portare tonnellate di gioia.

Chissà, forse puoi anche Trasforma i tuoi hobby in un lavoro significativo e redditizio.

Inizia cercando qualcosa che ami fare solo per il gusto di farlo e rendilo una priorità. Dai un'occhiata a questi post del blog per idee:

• 75 hobby per le donne per rilassarsi e godersi la vita
• 101 hobby per gli uomini per aggiungere felicità alla tua vita
• 35 migliori hobby solisti per le persone da fare da sole

5. Relazioni soddisfacenti

Nel 1938, un gruppo di ricercatori di Harvard iniziò il più grande studio su longevità, salute e felicità nella storia umana.

La domanda che ha scatenato questo sforzo era semplice: Quali fattori contribuiscono a una vita lunga e felice?

Non sorprende che, dopo 80 anni e migliaia di partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che le relazioni soddisfacenti sono un predittore per la durata e la salute durature.

Come afferma Robert Waldinger (il quarto direttore dello studio), "Prendersi cura del tuo corpo è importante, ma tendersi alle tue relazioni è anche una forma di cura di sé. Questo, penso, è la rivelazione."

La qualità della tua vita dipende dalla qualità delle tue relazioni.

Investi (emotivamente) in coloro che si prendono cura di te e lascia andare le persone tossiche prima che ti trascinino giù.

6. Tempo da solo

“La vera appartenenza è la pratica spirituale di credere e appartenere a te stesso così profondamente che puoi condividere il tuo sé più autentico con il mondo e trovare sacranezza sia nell'essere parte di qualcosa che in piedi da solo nel deserto." - Brené Brown

Quando è stata l'ultima volta che hai trascorso del tempo con te stesso?

E per "tempo con te stesso" intendo, nessun telefono, nessuna TV, nessuna musica, nessuna distrazione, Solo tu e i tuoi pensieri.

Credo che trascorrere del tempo con te stesso possa essere spiacevole e potenziare allo stesso tempo.

Da un lato, potresti scoprire pensieri, emozioni, sensazioni e comportamenti auto-sabotaggi di solito non sei a conoscenza perché ti tieni distratto per la maggior parte della giornata.

D'altra parte, immergerti nel deserto della tua mente costruisce la resilienza e facilita l'autoaccettazione.

Alla fine della giornata, penso Dobbiamo tutti imparare a vivere con noi stessi, Indipendentemente dagli errori passati, attuali carenze o preoccupazioni future.

7. Viaggio

Per vedere nuovi posti di cui hai letto solo nei libri o visti in TV; per incontrare persone con storie di vita uniche; per mettersi in contatto con nuove culture e tradizioni; Queste sono solo una frazione delle bellissime esperienze che i viaggi portano nella tua vita.

Il senso di novità che vivi ogni volta che visiti un nuovo posto o un paese rende i viaggi una priorità per coloro che desiderano coltivare la felicità autentica.

Ed è questo senso di novità che può arricchire la tua esperienza in modo massiccio, ampliare la tua prospettiva e dare origine a nuove idee.

8. Nuove esperienze

Non tutti si offrono di viaggiare per il mondo e visitare luoghi esotici ogni anno. Forse, il denaro è così stretto che non ti permetti nemmeno un volo a basso costo e un soggiorno di due notti in un Airbnb.

Ma ciò non significa che dovresti privarti di nuove esperienze. Sono sicuro che c'è un posto nella tua città o area in cui non sei mai stato.

O forse c'è una nuova abilità che hai sempre voluto provare ma che non hai mai avuto il tempo o un nuovo libro che volevi leggere ma che ti ha sempre detto forse la prossima settimana.

Per farla breve, assicurati di (almeno occasionalmente) dare la priorità a nuove esperienze che ti fanno uscire dalla tua zona di comfort e ti aiutano ad espandere la tua visione del mondo.

9. Felicità

Sebbene le priorità sopra elencate convergono verso la felicità, potremmo sostenere che la felicità - come obiettivo generale - sia una priorità.

Inizia ogni mattina con il desiderio di investire in qualcosa di significativo e termina ogni giorno elencando le cose per cui sei grato.

Una vita basata su scopo è ciò che crea quel senso generale di felicità e realizzazione che sperimentate ogni volta che contempli il viaggio della tua vita.

Allo stesso tempo, se desideri ottenere felicità sostenibile, Devi scegliere consapevolmente la felicità ogni giorno.

10. Ridere di più

Sapevi che un bambino di tre anni ride 300 volte al giorno, mentre un adulto ride semplicemente 17 volte al giorno (se è anche così tanto e non sei completamente coinvolto nella gravità che è la vita)?

Allora perché non tieni lontano il dottore prendendo il tempo di ridere di più ogni giorno? È davvero la migliore medicina poiché i benefici della ridere sono molti.

Nelle parole di Catherine Rippenger Fenwick, “Il tuo corpo non può guarire senza giocare. La tua mente non può guarire senza risate. La tua anima non può guarire senza gioia."

Ridere dovrebbe essere una priorità nella tua giornata perché:

• Abbassa la pressione sanguigna
• Diminuisce vari ormoni, come cortisolo ed epinefrina, associati allo stress
• Rafforza la tua immunità, che aiuta a scongiurare la malattia e l'infezione
• Ti aiuta a rilassarti
• Riduce il dolore
• Migliora la funzione cognitiva mantenendo vigile e stimolando le parti del cervello che aumentano l'apprendimento
• Stimola gli effetti di pulizia di esercizi di respirazione profonda
• È un buon allenamento (#internaljogging senza sudore)

11. Diventare autocosciente e concentrati sullo sviluppo personale

Non puoi vivere una vita autentica se non sai chi sei e non puoi conoscerti se non ti concentri sullo sviluppo personale e sull'autocoscienza.

Guardare verso l'interno è a disagio perché è più facile ignorare e nascondere le parti brutte di noi stessi che vediamo come punti deboli. Eppure, c'è beneficio da scavare in profondità, di fronte a te stesso e sedersi e accettare ciò che sei, sentire, osservare e vedere.

Praticare l'autocoscienza non significa che c'è solo una verità da accettare. Invece, devi bilanciare l'autocoscienza interna: come vedi i tuoi valori, aspirazioni, reazioni, ecc. - e consapevolezza di sé esterna: capire come ti vedono gli altri.

Quando dà la priorità a conoscerti in modo da poter crescere come persona, impari a:

• Regola le tue emozioni, azioni e risposte
• Comunicare in modo più efficace
• Prendere decisioni migliori
• Costruire relazioni più forti
• Sii più felice
• Sii un leader migliore
• Sii più sicuro

12. Pratica gratitudine

Negli ultimi anni, la gratitudine è diventata una parola d'ordine. Mentre molte parole d'ordine sono proprio questo - una tendenza popolare seguono perché tutti gli altri lo stanno facendo - la gratitudine è reale, specialmente quando inizi a praticarlo e beneficiare.

Rendere gratitudine una priorità nella tua vita significa che sei grato per quello che hai e non ti concentri su ciò che non hai. Quando non pensi costantemente di poter essere e fare meglio e potresti o dovresti avere XYZ, ti rendi conto di essere un essere umano, e non un essere umano o un essere umano.

Includi gratitudine (anche per appena cinque minuti al giorno) nella tua vita quotidiana in modo da poterti sentire meno stressato, dormire meglio, sentirti più fiducioso e positivo, far fronte meglio con il dolore e molto altro ancora.

Il più grande vantaggio è che praticare l'essere grati è facile. Ecco un paio di idee per iniziare:

• Acquista un diario di gratitudine
• Usa i suggerimenti di gratitudine come questi 151 suggerimenti per gratitudine quotidiani o questi 365 suggerimenti per esercitarsi a essere grati tutto l'anno
• Usa le app mobili per mantenerti onesto e motivato ad essere grato
• Compresa la gratitudine nella tua pratica di meditazione

13. Pagarlo in avanti

Quando coltiva una mentalità di abbondanza o una mentalità di crescita, credi che ci sia abbastanza di tutto nel mondo. C'è abbastanza tempo, denaro, opzioni e risorse, mentre sei grato per quello che hai.

Quindi ne consegue che dal momento che non hai bisogno di mantenere ciò che hai per te stesso poiché c'è abbastanza, restituisci agli altri, compie atti casuali di gentilezza e pagano in avanti quando e dove puoi (senza aspettarti nulla in cambio).

Pagarlo in avanti si sente bene, aiuta a costruire un senso di comunità e sparca spera. Ed è contagioso - come un effetto a catena. Lancia una pietra (o un'azione a pagamento in avanti) nello stagno e provoca increspature (quindi altri possono imparare a pagarlo anche in avanti).

Pagarlo in avanti da:

• Trovare un'organizzazione benefica da supportare (e ricordare anche che la carità inizia a casa)
• Volontariato il tuo tempo in una cucina di zuppa o in un riparo
• Donando i tuoi talenti insegnando a bambini, studenti universitari o adulti qualcosa che vogliono davvero imparare
• Donare sangue nella tua banca di sangue locale o quando c'è una spinta a sangue
• Avvio di una raccolta fondi per una causa degna
• Acquistare caffè o generi alimentari per la persona che è dietro di te in fila
• Complimentarsi con uno sconosciuto (ed essere sincero quando lo fai)
• Lascia appunti "Cliecy Me Up" in luoghi casuali nel tuo quartiere o in città
• "Lascia cadere un dollaro" e dì alla persona accanto o di fronte a te che hanno lasciato cadere un dollaro
• Sorridi alle persone

Pensieri finali sulle priorità della vita

Come probabilmente hai capito ormai, tutte le priorità di cui abbiamo parlato possono arricchire la tua vita dandogli significato.

Alcuni esperti credono che la felicità e il significato nella vita siano gli ingredienti chiave del benessere. Mentre la felicità porta a risultati soddisfacenti, il significato porta a risultati auto-trastenuti. [2]

In altre parole, otteniamo il benessere attraverso esperienze che generano un senso di adempimento personale e causano più di noi stessi.

Ma nessuno creerà queste opportunità per te.

Devi crearli tu stesso fissando obiettivi e priorità chiare nella vita.

E se stai cercando risorse per fissare le tue priorità nella vita, dai un'occhiata a questi post:

• Piano di 15 giorni per mettere insieme la tua vita (con una lista di controllo)
• Come concentrarsi sulla qualità rispetto alla quantità nella tua vita
• 13 cose di cui essere appassionati nella tua vita

Riferimenti

[1] e. Eckhaus e z. Sheaffer, "Arricchimento della felicità e felicità sostenibile", ricerca applicata in qualità della vita, vol. 14, p. 1079-1097, 2018.

[2] P. F. Jonah Li, y. Joel Wong e R. C. Chao, "Felicità e significato nella vita: associazioni uniche, differenziali e indirette con la salute mentale", Counselling Psychology Quarterly, Vol. 32, n. 3-4, pp. 396-414, 2019.

Alexander Draghici è uno psicologo clinico autorizzato, professionista della CBT e scrittore di contenuti per vari siti Web di salute mentale. Il suo lavoro si concentra principalmente su strategie progettate per aiutare le persone a gestire e prevenire due dei problemi emotivi più comuni: ansia e depressione.