Top 10 fogli di lavoro per la consapevolezza stampabili per adulti nella top 10top 10

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Lo abbiamo progettato specificamente per le persone che vogliono essere consapevoli delle cose per cui sono grati. Come puoi vedere, ha una struttura molto semplice in cui puoi scrivere qualunque cosa mi venga in mente. Lascia che la tua mente vaga e considera per cosa vuoi ringraziare l'universo.

Questo foglio di lavoro con la consapevolezza funziona meglio per le persone che sono scrittori. Alcune persone hanno molto da dire, e questa è la pagina perfetta per loro.

3. Stampabili per la consapevolezza per bambini

Iniziamo con una serie di fogli di lavoro con la consapevolezza gratuiti dal sito web della famiglia radicata. Potresti notare che il titolo afferma che questo è "per i bambini", ma crediamo che i fogli di lavoro siano ottimi per bambini e adulti.

Il set è costituito da diversi tipi di attività di consapevolezza che possono aiutare te e i tuoi figli a vivere di più nel presente. Se vuoi che i tuoi figli sappiano di più sulla pratica della consapevolezza, questa potrebbe essere la risorsa perfetta da usare.

4. Valutazione della felicità di autocoscienza

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Questo foglio di lavoro è appositamente soddisfatto a coloro che vogliono concentrarsi sulla loro felicità e consapevolezza. La consapevolezza si traduce letteralmente in saperne di più su di te. Come puoi vivere nel presente ed essere presente se non sei a conoscenza delle tue preferenze?

Il foglio di lavoro esplora quanto segue:

• Che tipo di persona sei oggi?
• Quali sono tre verbi che possono descrivere che tipo di persona vuoi diventare?
• Quando sei il più felice?
• Quando sei più infelice?
• Quali sono tre cose che ti mettono immediatamente di grande umore?
• Chi ti fa sentire motivato e ispirato?
• Quali sono le cose che ti fanno ridere?

Come puoi vedere, queste sono domande che si concentrano sulla tua felicità. Essere più consapevoli significa essere più attenti a ciò che ti fa sorridere e ridere.

5. Pagina del diario da 10 minuti

Questa pagina del diario di 10 minuti fa parte di un set di Christie Zimmer. Puoi controllare il suo sito ufficiale se vuoi vedere gli altri modelli.

Suggeriamo di sviluppare il tuo dono di consapevolezza usando questo come un normale foglio di lavoro. È relativamente facile da completare poiché hai bisogno di soli 10 minuti per scrivere le tue risposte.

La versione "Let Your Mind Want" ti consente di esplorare il tuo massimo potenziale. Come tutti gli altri suggerimenti e fogli di lavoro, il suo obiettivo è aiutarti a essere più attento alle tue preferenze. Una volta che l'hai fatto, puoi sviluppare il tuo senso di auto-amore e cura di sé.

6. Il momento presente

Formazione scolastica.com ci fornisce una versione carina e amichevole del foglio di lavoro "The Present Moment". L'obiettivo del modello è aiutarti a praticare la consapevolezza e l'autocoscienza. Pone domande che ruotano attorno ai tuoi cinque sensi.

C'è anche un design simile a un orologio nella parte superiore del foglio in cui è possibile rappresentare graficamente o illustrare qualunque cosa tu stia provando in questo momento. Funziona come un tracker dell'umore, oltre a una prova della chiarezza e dell'acuità dei tuoi sensi.

7. Esercizio di consapevolezza di DBT

Questo foglio di lavoro di esercizi consapevole DBT è stato adattato da Marsha M. Manuale di allenamento delle competenze di Linehan per il trattamento del disturbo della personalità borderline. È molto semplice e diretto per i minimalisti e per coloro che si distraggono facilmente.

È composto da tre parti: mente emotiva, mente ragionevole e mente saggia. Devi semplicemente compilare ogni categoria descrivendo le tue emozioni in ogni categoria. Questi sono i cosiddetti "3 stati mentali" che ti aiutano ad apprezzare meglio i tuoi pensieri e le tue emozioni.

Noterai anche che la mente saggia è la sovrapposizione tra la tua mente emotiva e la mente ragionevole. Ciò suggerisce che la saggezza viene dal bilanciamento delle tue emozioni e intelletto.

8. La mia lista not-to-do

Hai mai sentito parlare di un elenco "not-do"? Ecco la tua possibilità per provarne uno. Molte persone apprezzano questo tipo di fogli di lavoro perché danno loro un approccio unico alla consapevolezza e all'autocoscienza.

Questo particolare stampabile separa le tue cose "not-do-do" in sei categorie:

• Roba che ti distrae e perde il tuo tempo
• Roba che ti sottolinea e ti dà ansia
• Roba che scarica la tua energia
• Roba che ti senti obbligato a fare
• Cose che in realtà non devono essere fatte
• Roba che non puoi controllare o non è la tua responsabilità

Mentre è davvero importante elencare le cose che devi realizzare, è anche ugualmente significativo sapere cosa non dovresti sprecare energia su. Questa strategia può aiutarti a concentrarti sull'eliminazione di sfide e compiti inutili.

9. Tutti i miei sentimenti!

Eccone un altro di Mylemarks che è appositamente progettato per bambini e adolescenti. Può aiutarli a diventare più consapevoli dei loro pensieri e dei loro sentimenti mentre si impegnano anche per gestirli effettivamente. Come gli adulti, anche i giovani si sentono ansiosi quando provano nuovi sentimenti.

10. Il diario della consapevolezza chiede ai bambini

Questo non è esattamente un foglio di lavoro, ed è fatto per i bambini, ma pensiamo che sia perfetto per chiunque mantenga le riviste. Puoi trattare il tuo diario come il foglio di lavoro stesso e utilizzare questi suggerimenti per praticare la consapevolezza.

Questo documento offre 18 suggerimenti per il diario che possono aiutare chiunque a riflettere sulle proprie esperienze e pensieri. Se sei un genitore, puoi persino usarlo come un'opportunità per legare con i tuoi figli. È un modo eccellente per insegnare loro l'arte della meditazione consapevole attraverso la scrittura.

11. Mindfulness Bingo

Se sei un principiante nella pratica della consapevolezza, questo bingo stampabile gratuito potrebbe rendere la pratica più accessibile. Consiste in tutte le cose che devi fare e ricordare per iniziare. Alcuni di questi includono:

• Dire a qualcuno come ti senti veramente
• Facendo qualcosa di gentile per uno sconosciuto
• Praticare affermazioni
• Scrivere i tuoi pensieri
• Vivendo il momento

Una volta abituati a fare queste cose e diventare un esperto nella pratica della consapevolezza, puoi anche trovare le tue attività e creare il tuo sistema di bingo.

12. Diario di consapevolezza di 5 minuti

Ecco un foglio di lavoro con la consapevolezza che puoi completare in soli cinque minuti. Ha solo quattro passaggi: scrivere come ti senti internamente, come si sente il tuo corpo e i pensieri che stai avendo, nonché un esercizio di respirazione per aiutarti a rilassarti e concentrarti.

L'iniziativa del tipo offre questo modello gratuitamente al fine di aiutare più persone a iniziare a praticare la consapevolezza. È composto da tre pagine e puoi scaricarle tutte dal loro sito Web.

13. Cinque sensi con la consapevolezza del foglio di lavoro

Questo foglio di lavoro è in qualche modo simile a quelli precedenti, ma con una svolta. La stampa libera libera afferma che si tratta di un esercizio dell'account Instagram di Elizabeth Gilbert. Gilbert è l'autore del libro più venduto Mangia Prega Ama.

La messa a terra è un esercizio per le persone con ansia e attacchi di panico che li aiuta a concentrarsi ogni volta che si sentono sopraffatti. È uno dei migliori metodi per mantenerti calmo e presente ogni volta che ti senti disconnesso.

Questo foglio di lavoro mira ad aiutare le persone a praticare l'arte della messa a terra con tutti e cinque i sensi, con l'obiettivo di sviluppare la consapevolezza. Funziona sia per bambini che per adulti ed è accessibile a tutti.

14. Fogli di lavoro per la consapevolezza stampabili

Progetto Energize ci presenta una raccolta di fogli di lavoro a cui puoi rispondere nel tuo tempo libero per migliorare le tue capacità di consapevolezza. Secondo il Creatore, ha creato questi fogli perché non riusciva a trovare una raccolta online. È un appassionato praticante di consapevolezza che vuole condividere le sue abitudini di consapevolezza con chiunque sia disposto a provare.

Questi fogli di lavoro forniscono un modo semplice e divertente per praticare la consapevolezza, come la colorazione, la scrittura e il disegno. Includono anche pagine sulle migliori tecniche di respirazione.

Se sei un fan hardcore di fogli di lavoro e stampabili hardcore, questa potrebbe essere una buona opzione per te. Si concentra sull'autocoscienza, ma, come afferma il Creatore, “Non è il tuo solito BS."Consigliamo vivamente questo foglio di lavoro per gli adulti che vogliono provare un approccio divertente e sarcastico alla consapevolezza.

Ecco una voce dal pianificatore di felicità. È un foglio di lavoro che ti aiuta a conoscerti meglio. La consapevolezza è un prodotto di autocoscienza, quindi devi sapere chi sei, cosa vuoi e cosa hai bisogno. Certo, questo include ciò che non sei, ciò che non vuoi e ciò di cui non hai bisogno. Dove eccelle e dove fallisci?

Questo foglio di lavoro si concentra sui tuoi punti di forza piuttosto che sui tuoi obiettivi. Dopotutto, devi sapere in cosa sei bravo prima di iniziare a fissare i tuoi obiettivi. Il foglio di lavoro è composto da otto sezioni, ognuna con spazi per tre risposte.

Suggeriamo, creando una controparte di questo foglio incentrato sui tuoi punti deboli. Questo ti aiuterà a determinare meglio dove vuoi andare nella vita.

Ecco un semplice foglio di lavoro per coloro che non hanno il tempo di completarne uno più dettagliato. Devi solo rispondere a tre domande: parole che descrivono ciò che vuoi essere, una domanda importante che vorresti porre e i modi in cui puoi essere la persona che vuoi essere. Si concentra sui tuoi obiettivi, oltre ai metodi che puoi usare per arrivarci.

In questo documento abbiamo un elenco di istruzioni per il diario che puoi stampare e tagliare o scrivere direttamente nel tuo diario. Come puoi vedere, le istruzioni ti aiutano a concentrarti sulla tua vita attuale. Puoi rispondere a una domanda al giorno se risponderli tutti in una volta sembra troppo.

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Ecco un foglio di lavoro piuttosto semplice da cui puoi stampare o semplicemente prendere ispirazione. Essere consapevoli è molto diverso che avere la tua mente piena. Mentre la mente piena è focalizzata sul futuro, caotico e travolgente, consapevole è focalizzato, pacifico e sottile.

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Questa raccolta di fogli di lavoro con la consapevolezza è un prodotto di esercizi di consapevolezza, un gruppo dedicato ad aiutare le persone a praticare l'arte della consapevolezza con fiducia e abilità. Secondo il gruppo, questi fogli di lavoro aiutano a risparmiare molto tempo, specialmente per coloro che hanno uno stile di vita più affollato del solito.

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Questa serie di fogli di lavoro con la consapevolezza dall'istruzione.com include sette parti. È stato progettato specificamente per gli studenti che vogliono migliorare il loro stato di consapevolezza e diventare individui e studenti più mirati. Il set di fogli di lavoro aiuta anche a sviluppare le capacità di apprendimento socio-emotivo degli studenti.

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Questi fogli di lavoro sono un prodotto di I Am Me Creative Mindfulness. Includono una serie di fogli di lavoro con la consapevolezza, incluso quello visto sopra. Alcuni degli altri fogli di lavoro contengono sezioni in cui i bambini possono disegnare liberamente, usando le istruzioni scritte sulle pagine.

Come puoi vedere, il design di questi fogli di lavoro è molto adatto ai bambini. Tuttavia, gli adulti possono anche usarli se hanno voglia di farlo.

Pensieri finali sui fogli di lavoro con la consapevolezza

Essere consapevoli è una parte essenziale dell'essere felici. È difficile praticare e padroneggiare, ma alla fine paga. Se hai difficoltà a imparare a essere consapevole, allora questa lista di fogli di lavoro con la consapevolezza potrebbe aiutarti.

E se vuoi più risorse sui fogli di lavoro con la consapevolezza, assicurati di dare un'occhiata a questi post sul blog:

• 79 citazioni di consapevolezza per una vita più consapevole
• 13 migliori app di consapevolezza per vivere consapevolmente nel 2023
• 50 Mindfulness Mantras per spostare rapidamente la tua mentalità

Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.