Le 10 migliori affermazioni per smettere di pensare troppo a tutto

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Se ti soffermi costantemente sugli errori passati, in secondo luogo ogni scelta e non riesci a smettere di immaginare risultati disastrosi, probabilmente sei un pensiero eccessivo. Il pensiero eccessivo può essere debilitante perché la nostra mente gioca terribili trucchi su di noi.

Fortunatamente, puoi anche imparare a ingannare il tuo cervello a riformulare questi pensieri distruttivi. Ad esempio, recitare affermazioni positive può aiutarti a superare il eccesso di pensare.

Abbiamo compilato 60 affermazioni per il pensiero eccessivo per aiutarti a combattere la tua mentalità negativa.

Sommario

Perché le affermazioni sono importanti per il pensiero eccessivo

Sia che ti picchi per le tue scelte passate o ossessionare per una nuova relazione, il pensiero eccessivo non ti porterà nulla di buono. È interessante notare che molti pensieri eccessivi non sarebbero d'accordo con questa affermazione. La ricerca ha scoperto di credere che analizzare i loro pensieri sia utile.

Sfortunatamente, questo presupposto non si basa sulla realtà. Il pensiero eccessivo non è in alcun modo benefico o produttivo. In realtà, è piuttosto il contrario. Il pensiero eccessivo è un'abitudine dannosa che può influire negativamente sul benessere generale.

Essere bloccato nella tua testa può avere un impatto sulla tua salute mentale. Allo stesso modo, la dimora sui tuoi problemi percepiti aumenta il rischio di problemi di salute mentale. Purtroppo, più la tua salute mentale diminuisce, più tenite a pensare troppo. Sfortunatamente, questo forma un ciclo infinito che potrebbe essere difficile da rompere.

Sebbene il pensiero eccessivo possa credere di risolvere il loro problema analizzando ogni angolo, stanno solo peggiorando. Il pensiero eccessivo interferisce con le tue capacità di risoluzione dei problemi. Non sarai in grado di liberarti dallo stressing del problema abbastanza a lungo da cercare una soluzione.

Il processo decisionale è un'altra abilità colpita dall'eccesso di pensiero. Creare molti scenari possibili e potenziali conseguenze ti rende incapace di prendere una decisione e agire. Questo processo prosciugherà anche la tua energia mentale in quanto non lo stai usando per qualcosa di produttivo. Di conseguenza, ti sentirai esausto anche se non hai intrapreso alcuna azione.

Il pensiero eccessivo influisce anche i tuoi modelli di sonno. Uno studio ha dimostrato che la durata del sonno e la qualità subiscono le conseguenze. Innanzitutto, avrai difficoltà ad addormentarsi mentre la tua mente rifiuta di chiudere. Una volta che ti addormenti, è meno probabile che sia restauro e riposante.

Questa conseguenza è degna di nota poiché la privazione del sonno può provocare il caos sulla mente e sul corpo.

Con tutto ciò in mente, è relativamente facile concludere che dovresti sforzarti di smettere di pensare troppo. Questo è dove entrano in gioco affermazioni.

Recitare affermazioni può aiutarti a decidere quali pensieri accettare e quale negare. Usando queste affermazioni, puoi fare i conti con alcune cose fuori dal tuo controllo, imparando ad accettare pensieri su di loro senza spirale. Al contrario, imparerai a negare il controllo di pensieri distruttivi e ossessivi sulla tua mente.

Puoi anche usare parole di affermazione per riqualificare il cervello. Invece di concentrarti sulla paura e sul dubbio, puoi insegnare al tuo cervello a concentrarti sulle tue qualità e risultati. Allo stesso modo, imparerai a spostare la tua attenzione da errori passati e scelte deplorevoli per presentare benedizioni e opportunità future.

A proposito del futuro, puoi usare affermazioni se la tua mente inizia a fare previsioni catastrofiche. Queste dichiarazioni possono riportarti alla realtà e spostare la tua attenzione su tutto ciò che è buono per la tua strada.

60 affermazioni per la pensiero eccessivo

Il fenomeno eccessivo è in aumento. Non è una sorpresa, quindi, che molti di noi lottano ogni giorno. Se sei un pensatore eccessivo, usa queste 60 affermazioni per liberare la tua mente dall'innesto.

1. Tutti affrontano sfide nella loro vita.
2. Starò bene.
3. L'ho passato prima, e sono sopravvissuto.
4. Sono pronto a superare eventuali ostacoli che potrebbero venire a modo mio.

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5. Ho così tanto da guardare al futuro.
6. Posso risolvere qualsiasi problema.
7. Sto facendo del mio meglio, e questo è abbastanza buono.
8. Accetto il passato e abbraccio il futuro.
9. Il fallimento mi avvicina al successo.
10. I bassi della mia vita sono temporanei.
11. La mia vita è libera dalla paura e dal dubbio.
12. Sono libero da ansia e preoccupazione.
13. Il pensiero ossessivo non fa nulla per me.
14. Sono in completo controllo dei miei pensieri e dei miei sentimenti.

15. Ho il potere di scegliere quello a cui penso.
16. Mi rifiuto di lasciare che la mia immaginazione crei scenari disastrosi.
17. Sono responsabile della mia mente.
18. La mia vita è nelle mie mani.
19. Sono al sicuro e non mi succederà niente di male.
20. Ho scelto di concentrarmi sui pensieri positivi e utili.
21. Sono determinato a vivere nel momento.
22. Posso lasciar andare cose che non contano più.
23. Mi piace una mente chiara.
24. Andare avanti mi viene facilmente.
25. Ampie opportunità mi aspettano in futuro.
26. Il mio destino è nelle mie mani.
27. Ogni giorno è una tela vuota.
28. So cosa lasciar andare e cosa aggrapparti.

So cosa lasciar andare e cosa aggrapparti."

29. Posso identificarmi e concentrarmi sulle mie priorità.
30. Non sono definito dai miei errori.
31. Ogni errore è un'opportunità per imparare e crescere.
32. Le cose sono meno spaventose della mia mente.
33. Sono in grado di analizzare logicamente una situazione.
34. Posso percepire il mondo così com'è.
35. Sono degno di essere amato e accettato.
36. Il mio partner mi ama così come sono.
37. Deterino il mio valore, non gli altri.
38. Sono contento delle mie scelte e non ho bisogno di convalida esterna.
39. Merito la pace e l'armonia.
40. Posso rimanere calmo e rilassato in situazioni stressanti.

41. Sono più forte dei miei pensieri distruttivi.
42. Mi rifiuto di lasciare che i pensieri ossessivi prendano il sopravvento.
43. I miei pensieri non rappresentano la mia realtà.
44. Posso fidarmi della mia intuizione.
45. Sono una persona gentile.
46. Sono perfetto come sono.
47. La mia salute mentale è importante e farò di tutto per preservarla.
48. Mi rifiuto di lasciare che le opinioni degli altri mi definiscano.
49. Sono orgoglioso dei miei successi.
50. Sono grato per tutto quello che ho.
51. Fidarsi delle persone mi viene facilmente.
52. Posso rilasciare la mia mente dall'ansia.
53. Sono in grado di declaturare la mia mente.
54. Salirò sopra i pensieri cercando di appesantirmi.

55. Mi rifiuto di preoccuparmi di cose che sono fuori dal mio controllo.
56. Rilascio l'impulso di avere sempre il controllo.
57. Sto risparmiando la mia energia per pensieri positivi.
58. Il mio corpo e la mia mente hanno bisogno di riposo per rimanere in salute.
59. Il mio benessere è più importante della mia performance.
60. Sono disposto a chiedere aiuto se sorge la necessità.

Come usare affermazioni per la pasticcio eccessivo

Il primo passo nell'uso con successo affermazioni è identificare ciò che ha scatenato il pensiero eccessivo.

Riconoscere la fonte dei tuoi pensieri negativi ti consentirà anche di scegliere l'affermazione più efficace dall'arsenale.

Prestare attenzione al tuo processo di pensiero può fare molto per migliorare la tua salute mentale generale. Una volta che ti rendi a conoscenza delle tue cattive abitudini mentali, puoi lavorare per sostituirle con alternative più sane. Inoltre, l'analisi dei tuoi pensieri può essere utile se porta a un risultato positivo.

In questo caso, le affermazioni ti permetteranno di adottare un approccio proattivo ed evitare potenziali fattori scatenanti. Ma, mentre stai ancora allenando la tua mente, scegli affermazioni che possono aiutare con le sfide più comuni che affronti. Quindi, li avrai pronti per partire quando la tua mente diventa ingombra di pensieri negativi.

Ci sono diverse cose da tenere a mente quando scegli la migliore affermazione per aiutarti a pensare troppo.

• Sii realistico con i tuoi obiettivi e aspettative.
• Usa affermazioni che risuonano con te.
• Sii onesto con te stesso.

Dopo aver fatto la tua scelta, è tempo di mettere in uso queste potenti dichiarazioni. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sfruttare al meglio le affermazioni:

• Ripetili ogni giorno, a partire da non appena ti svegli.
• Dì ogni affermazione più volte.
• Parla lentamente ma con sicurezza.
• Credi nelle tue parole e nel loro potere.
• Cancella la tua mente in modo da poter concentrarti solo sulle tue parole.
• Pausa dopo ogni affermazione per farli affondare veramente.
• Ripeti il ​​processo due o tre volte al giorno o ogni volta che inizi a pensare troppo.
• Infine, agire seguendo le parole dell'affermazione.

Oltre a recitare affermazioni, puoi scriverle sul tuo diario o su carta e portarli in giro con te. Questo è perfetto per le situazioni in cui ti senti sopraffatto ma non posso dire le parole ad alta voce.

Pensieri finali sulle affermazioni per il pensiero eccessivo

Il pensiero eccessivo è incredibilmente pericoloso per la nostra salute mentale e il benessere generale. Inoltre, più danneggia la tua salute, più diventa distruttivo. Fortunatamente, affermazioni positive possono aiutarti a rompere questo circolo vizioso e riprogrammare la tua mente.

Dai un'occhiata alla nostra guida per ottenere il massimo dalle affermazioni in ogni aspetto della tua vita.

E se vuoi affermazioni più incoraggianti, assicurati di controllare questi post sul blog:

• 71 Affermazioni positive del corpo per sentirti al meglio
• 62 Affermazioni positive per avere coraggio durante i tempi difficili
• 107 Affermazioni positive per il successo nella vita

Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.