Premeditatio malorum come applicare questa abilità stoica alla tua vita

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La pressione e l'incoraggiamento a pensare positivamente e vedere il vetro come "mezzo pieno" è ovunque guardi. Noi siamo lo ha costantemente avvertito Il pensiero negativo è una delle maggiori cause di ansia.

In una certa misura, questo può essere vero; Tuttavia, è più una questione di come lo fai e cosa fai con quei pensieri.

Coloro che praticano lo stoicismo hanno a lungo creduto che una pratica chiamasse Premeditatio malorum, o la premeditazione del male, Può davvero aiutarti a darti una maggiore pace della mente, più resilienza e un maggiore senso di gratitudine Se eseguito correttamente. Diamo un'occhiata a questo concetto.

Sommario

Cos'è la premeditatio malorum?

Premeditatio malorum è Visualizzazione sostanzialmente negativa. È la pratica di immaginare i risultati peggiori possibili di una situazione per rafforzarti contro le difficoltà.

Questo ha lo scopo di permetterti Mantieni una testa chiara dovrebbe che si verifichi il peggio, Invece di avere una perdita completa su come risolvere il problema. È simile alla pratica dell'inversione, che è praticata da molte delle più grandi menti in una varietà di campi.

Con Inversione, ti avvicini a un soggetto dall'angolo opposto. Ad esempio, stai avviando una nuova impresa e vuoi naturalmente che abbia successo. Invece di sederti e pensare a cosa devi fare per avere successo, invece tu Pensa a cosa potrebbe accadere che ti farebbe fallire.

Cosa potrebbero fare i concorrenti per minacciare il tuo successo? Quali decisioni potresti prendere che non sarebbe utile?

Una volta identificati le cose che potrebbero farti fallire, sei in grado di farlo Trova soluzioni in anticipo o addirittura evita il problema interamente. Ottieni più controllo sul tuo eventuale successo. Questo è premeditatio malorum.

Come gli stoici sono venuti ad abbracciare questo concetto

Gli stoici credono nella citazione “La vita è ciò che accade mentre stai facendo altri piani."Sanno che le cose brutte accadranno a tutti in un punto o nell'altro. L'universo non sceglie e sceglie.

Gli stoici credono anche che ci siano Tre tipi di situazioni nella tua vita. Queste sono cose che puoi controllare completamente, cose su cui hai un controllo parziale e cose su cui non hai alcun controllo. Potresti non avere sempre il controllo sugli eventi nella tua vita, ma hai il controllo sulla tua risposta a questi eventi.

Nello stoicismo, si ritiene che Le peggiori reazioni agli eventi sono vissute quando sono una sorpresa. Sei svuotato e potresti aver bisogno di tempo per far fronte. Se, tuttavia, ti sei già preparato per questi eventi, non sarai sorpreso. Sarai in grado di rimanere calmo e chiaro.

Con consapevolezza, potresti essere in grado di prevenire alcuni eventi. Con gli altri, puoi almeno avere un'idea di come modificare i tuoi piani o almeno capire che l'evento è una parte naturale della vita, non qualcosa che è destinato a farti del male direttamente, e puoi andare avanti senza permettergli di distruggere completamente il tuo pensiero.

Molte persone pensano che gli stoici siano negativi, ma questo non è così. Non sostengono che si sofferma sul negativo, ma invece, scelgono di farlo Consenti alla consapevolezza dell'inevitabilità di una certa sventura a preparare le loro menti a gestire il negativo in modo positivo.

Alla fine, sei più calmo e più sicuro della tua capacità di affrontare le difficoltà.

Perché il pensiero positivo non è sempre efficace

Dare un discorso positivo positivo ha un ruolo importante nella tua vita. Può aiutare ad alleviare la depressione e la calma ansia. Tuttavia, dire costantemente a te stesso andrà bene crea una situazione in cui non ti prepari per le inevitabili perdite nella tua vita. Come abbiamo discusso in precedenza, nulla dura per sempre.

Le persone si ammalano, gli animali muoiono o potresti perdere un lavoro. L'universo è equilibrato e ci sono eventi positivi e negativi, molti totalmente fuori dal tuo controllo. Quando non ti prepari per il negativo, ti colpisce sopra la testa e ti abbatte.

Ti senti impotente e persino perso. È bello aspettarsi il meglio, ma è anche importante prepararsi alle battute d'arresto.

Come praticare la premeditatio malorum nella tua vita

"Desideri per il meglio, aspettati il ​​peggio" .. .

Premeditatio malorum è più spesso fatto durante la meditazione. È possibile, tuttavia, passare attraverso il processo mediante journal se è più facile da realizzare. Puoi usare una meditazione pre-progettata o semplicemente creare il tuo script. È necessaria una parola di cautela.

Se sei soggetto a estrema ansia, dovresti sottoporsi a questo processo con un professionista o un amico di fiducia che può aiutarti a radicarti. Potrebbe essere troppo facile soffermarsi sulla porzione negativa e non passare alla parte della soluzione.

Questo non è pensato per essere qualcosa che peggiora l'ansia. Col tempo, sarai in grado di passare attraverso il processo da solo. Come tutte le abilità, Questo diventa più facile più pratichi.

Quindi, diamo un'occhiata Tre modi in cui puoi introdurre questa pratica nella tua vita.

Passo 1. Un rituale quotidiano

Questo è il posto migliore per iniziare in quanto coinvolge cose su cui potresti avere più controllo. Prenditi quindici minuti ogni mattina per andare oltre le cose che devi fare durante il giorno. Forse devi portare i bambini a scuola e metterti al lavoro. C'è un grande incontro a cui devi partecipare?

Sai come vuoi che la giornata si sviluppi, ma cosa potrebbe succedere per cambiarlo? Uno dei bambini potrebbe essere malato e devi trovare qualcuno per guardarli mentre sei al lavoro. Il traffico può farti in ritardo per la tua riunione o potresti arrivarci e scoprire che il tuo computer ha perso i documenti necessari per fare una presentazione.

Una volta che hai determinato cosa potrebbe andare storto, immagina di affrontare la situazione. Cosa puoi fare come un piano b o persino il piano c? Negli eventi elencati qui, potresti assicurarti di avere qualcuno che può venire senza preavviso per stare con tuo figlio.

Potresti pianificare percorsi alternativi per funzionare e potresti assicurarti di avere copie concrete di tutti i tuoi documenti. Con queste cose in atto, potresti essere leggermente infastidito dal fatto che i tuoi piani vanno male, ma saprai che hai soluzioni che ti terranno in pista e ti aiuteranno a navigare con successo.

Passo 2. Contemplare la perdita di beni

Tutti abbiamo cose che significano molto per noi. I nostri lavori, le nostre case o gli articoli che contengono un valore sentimentale. Cosa succederebbe se avessi perso queste cose? La tua prima risposta potrebbe essere che non sopravviveresti ... ma non è vero. Preparati sedendosi almeno una volta alla settimana per meditare su questo.

Innanzitutto, immagina di perdere la cosa che fai tesoro. C'è qualcosa che potresti fare per assicurarti di non perderlo? In tal caso, puoi iniziare a mettere in atto quei piani. Potrebbe non essere mai necessario agire su quei piani, ma sono lì se necessario.

Successivamente, immaginati una settimana o un mese dopo averli permessi. Vedi te stesso a far fronte alla perdita e realizzare che la vita continua.

Fare questo una volta alla settimana ti aiuta a realizzarlo i possedimenti sono proprio questo. Non sono la tua vita. Possono essere sostituiti. Hai anche un controllo parziale su di loro. Puoi mantenere gli oggetti di valore in una banca al sicuro, assicurati di fare ciò che è necessario per mantenere il tuo lavoro e il budget per i pagamenti delle case.

Puoi acquistare l'assicurazione del proprietario di abitazione per prepararti per alcune perdite. Sapere di avere il controllo può aiutarti a superare eventuali perdite.

Passaggio 3. Niente dura per sempre

Questo è l'esercizio più difficile, ed è uno che la maggior parte della gente ignora. Quando sappiamo che nulla dura per sempre, questo deve includere la vita stessa. Le persone si ammalano o semplicemente invecchiano e alla fine la morte ci visita tutti.

Questo include te. Questa è una di quelle situazioni in cui non hai alcun controllo e devi fare affidamento sul controllo di come reagisci quando succede qualcosa del genere.

Mentre prepararti in anticipo non renderà l'evento meno triste, ti aiuterà a sapere che se qualcuno che ami passa, andrai avanti. In caso di morte, puoi prepararti in anticipo per aiutare a provvedere a coloro che ti lasci alle spalle. Questo ti permetterà una questione di pace.

Un'altra cosa che verrà realizzata affrontando il fatto che potresti perdere una persona è che inizi a sentirti più grato per la loro presenza nella tua vita. Dì che hai una discussione con un genitore o il tuo coniuge. Vuoi andartene.

Tuttavia, se ti prendi il tempo per capire quanto velocemente potrebbero essere presi dalla tua vita per sempre, inizi a pensare se ciò che hai discusso vale davvero la pena allontanarsi. Inizi a vedere cosa c'è bene tra te.

Questo non significa che devi rimanere in una situazione offensiva. A volte, allontanarsi è ciò che è necessario per la tua sicurezza. È semplicemente una questione di capire che non vale la pena buttare via tutto.

Diventi grato e puoi iniziare a interagire con tutti come se questa potesse essere l'ultima volta che li vedi.

Vantaggi di premeditatio malorum

Ci sono alcuni vantaggi di premeditatio malorum. Uno è quello Più lo pratichi, meglio diventi a gestire le difficoltà Potresti non aver mai considerato. COME Ottieni fiducia Nella tua capacità di gestire le difficoltà, questa fiducia inizia naturalmente a trasportare.

Un altro vantaggio è aumentare resilienza. Più sei preparato, meglio sei a cambiare direzione o passare a un secondo piano. Inizi a sentirti come se potessi gestire le cose senza andare al panico perché ti sei preparato in anticipo. Sai che il mondo non cadrà a pezzi e sai che l'universo non ti prendono di mira direttamente.

Un ultimo vantaggio di questa pratica è l'aumento della gratitudine che trovi nella tua vita. Potresti non aver gestito il piano A, ma per fortuna questo o anche questo non è successo. Inizi a provare gratitudine per le persone e le cose nella tua vita su una scala molto più ampia di prima, perché capisci che non saranno lì per sempre.

Pensieri finali su PredMeditatio malorum

Il pensiero positivo ha il suo posto nella nostra vita, ma dobbiamo essere realistici ... e la realtà è questo Non tutto risulta come vogliamo. Prendendoti il ​​tempo per aggiungere la pratica di Premeditatio Malorum alla tua vita, sarai in grado di vivere una vita più felice.

Le tue delusioni sembreranno meno deludenti e più "piccoli battute d'arresto" da cui puoi imparare e superare.

Il tuo senso di gratitudine crescerà, così come la tua resilienza. Non sarai cieco dalla sventura, Ma invece prendi misure per aggirare i blocchi stradali o sapere che hai un piano per affrontarli in modo calmo. Per ulteriori informazioni sullo stoicismo, dai un'occhiata a queste citazioni che spiegano la filosofia più a fondo.

In prima apparizione, questa filosofia può sembrare meno positiva di molti ... ma una volta che ti rendi conto che la vita non è sempre unicorni e arcobaleni, troverai È nei nostri momenti più oscuri che impariamo e cresciamo di più.