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Il termine "Gaslighting" continua a crescere in popolarità mentre le persone chiamano un comportamento tossico. È importante opporsi a qualcuno che ti tratta ingiustamente .. e fI Riends non fanno eccezione.

Gli amici dovrebbero rispettarti e supportarti. Quindi, se ti senti come un amico ti sta maltrattando, siamo qui per aiutarti a identificare e reagire al comportamento tossico del gaslighting.

Sommario

Cosa è Gaslighting?

Gaslighting è una tattica di manipolazione che fa mettere in discussione la loro realtà. Persone che Gaslight negano le emozioni e la prospettiva di qualcun altro. Gaslighting è una forma di controllo per mantenere qualcun altro in una prigione emotiva e può influire seriamente sulla propria salute mentale.

La costante luce del gas può farti dubitare di te stesso, della tua memoria e della tua sanità mentale. L'obiettivo di Gaslighting è farti dipendere dal tuo abusatore per la verità. E la "verità" è solo ciò che dice il gasilter.

Un amico è qualcuno di cui ti puoi fidare. Ma non sono perfetti.

Sebbene gli amici dovrebbero essere di supporto, possono anche sentirsi gelosi dei tuoi risultati. Oppure, potrebbero sentirsi come se li stai superando.

Non permettere a un amico di manipolarti perché Gaslighting ha effetti orribili sulla tua salute mentale. Il gaslighting può influire sulla tua autostima, creare dubbi sul tuo processo decisionale e influire sull'ansia e la depressione. Ecco perché è importante riconoscere quando qualcuno sta cercando di farti benle, specialmente un amico.

Non lasciare che qualcuno ti maltratta solo perché sono tuo amico. Devi difenderti ed esprimere le tue emozioni. Sfortunatamente, a volte potresti aver bisogno di porre fine all'amicizia per la tua salute mentale. Ma un buon amico ascolterà e farà attivamente meglio.

Quindi oggi ti aiuteremo a identificare i segni del gaslighting e come rispondere agli amici a gas illuminare.

7 segni di amici di gaslighting

A volte i segni possono essere sottili o attaccare direttamente le tue emozioni o la sanità mentale. La parte peggiore degli amici che Gaslight è che probabilmente non ti renderai nemmeno conto che sta accadendo perché ti fidi di loro. Tuttavia, saprai che qualcosa non va quando negano le tue emozioni o la tua realtà.

Se inizi a sentirti male con il tuo amico, è ora di verificare se ti stanno illuminando. Attento a frasi comuni che possono dire. Ecco i segni:

1. Spostando la colpa

Una bandiera rossa da cercare è un amico che non richiede mai la responsabilità. Invece, ti cambiano la colpa per i loro errori. Anche se non hai assolutamente nulla a che fare con la situazione, troveranno un modo per biasimarti. Lo scopo è farti sentire come tutto ciò che accade è colpa tua.

Se tutto è colpa tua, allora sono liberi dalla responsabilità. Farti sentire come il motivo dei loro problemi può essere un colpo enorme per la tua autostima.

Fai attenzione agli amici che ti usano come scusa per uscire dai guai o incolpare. È uno dei modi più semplici per individuare qualcuno che ti sta illuminando. Una di queste frasi suona familiare?

“Sono arrabbiato perché mi fai arrabbiare."

“Sei sempre di mezzo."

“Beh, non sarei stato in ritardo se mi avessi detto il momento giusto."

“Non ho problemi. Sei tu."

“Sei quello che è cattivo. Ecco perché ti ho urlato."

2. Troppo critico

Un buon amico dovrebbe essere disposto a dirti la verità anche se è difficile sentire. Di solito, questo viene da un luogo di amore e supporto. Un amico che Gaslights vuole mostrare i tuoi difetti o creare difetti che non hai nemmeno. Se inizi a sentirti insicuro con te stesso, potrebbe essere perché sottolineano costantemente cosa c'è di sbagliato in te, anche se non è vero.

Essere eccessivamente critici ti fa credere che il tuo amico sia l'unica persona di cui ti puoi fidare a causa della loro onestà. Quando in realtà, vogliono che tu ti senta male con te stesso. È un modo per controllare e tenerti emotivamente vicino insultandoti. Il tuo amico ha detto qualcosa di simile a questi esempi?

"Parli troppo. Le persone lo trovano fastidioso."

“Hai intenzione di mangiare tutto questo? Pensavo stavi cercando di perdere peso."

“Stai ridendo così forte in questo momento. Tutti ti stanno fissando."

“Devi andare a fare shopping. Le persone stanno prendendo in giro i tuoi abiti."

“Non credo che tu sia abbastanza intelligente da capire."

3. Non si scusa mai

Ci vuole una persona grande per scusarsi. Un segno enorme che un amico ti sta illuminando è quando si rifiutano di scusarsi. Simile al comportamento narcisistico, il tuo amico potrebbe non darti mai la soddisfazione di scuse. Ai loro occhi, non vogliono ammettere di aver torto. Invece, si deviano e faranno del loro meglio per uscire dalla situazione.

Se un amico non si scusa mai, non puoi iniziare a perdonare i loro errori. Il perdono gioca un ruolo cruciale nella ricostruzione di una relazione. Se un amico non può ammettere di aver torto, non ti danno nemmeno la possibilità di perdonarli. Il tuo amico ha mai usato queste scuse al posto delle scuse?

“Non so perché ti interessa così tanto?"

“Non è colpa mia se i tuoi sentimenti sono feriti."

“Penso che tu sia solo troppo emotivo."

“Perché sono quello che deve scusarmi? E tu?"

“Non ho fatto nulla di male."

4. Non è mai successo

Una delle cose peggiori che un amico può fare è comodamente "dimenticare" un momento in cui ti fanno male. Se tirerai fuori un momento in cui ti hanno fatto sentire male con te stesso, non ricorderanno. Invece, ti metteranno a bocca aperta nel pensare che il momento non sia mai successo.

Potrebbero insultarti un momento e dimenticare cosa hanno fatto il prossimo. La verità è che ricordano perfettamente. Semplicemente non vogliono assumere la responsabilità per quello che hanno fatto, quindi ti fanno credere che non sia mai successo. Questo impedisce loro di sentirsi in colpa e ti fa sentire solo peggio.

Non innamorarti della loro incapacità di ricordare qualcosa che ti ha fatto sentire male. Non hai immaginato nulla e devi ricordare di credere in te stesso. Tieni traccia di quando succede. Il tuo amico ti ha detto di recente una di queste frasi?

“Non so di cosa stai parlando."

“Non è mai successo."

“Penso che tu stia immaginando le cose."

“Ho letteralmente detto il contrario."

“Perché stai inventando le cose?"

5. Invalida i tuoi sentimenti

I sentimenti di tutti sono validi. Quindi non lasciare che un amico ti dica ciò che senti non vale la pena affrontare. Gli amici dovrebbero ascoltarsi l'un l'altro senza giudizio e accettare come ti senti. Inoltre, non dovresti avere i tuoi sentimenti buttati indietro in faccia. Gli amici non dovrebbero armare le tue emozioni per il loro guadagno.

Se i tuoi amici iniziano a negare come ti senti o ti fai sentire male per esprimerti, allora ti stanno illuminando. Di conseguenza, stanno invalidando i tuoi sentimenti. Se i tuoi sentimenti non sono validati, può avere un impatto negativo sulla tua fiducia e autostima.

Puoi anche risentirti del tuo amico per non essere lì quando ne hai bisogno. I tuoi sentimenti sono validi, non lasciare che i tuoi amici ti dicano diversamente. Quante volte vivi queste frasi?

“Non è colpa mia se ti senti così."

“Non è così grave."

“Onestamente, piangi per qualsiasi cosa."

“Perché sei così arrabbiato? stavo scherzando."

"Sei arrabbiato? Che dire di me?"

6. Sei quello pazzo

Una strategia di un gaslante è costringere qualcuno a mettere in discussione la propria realtà. Un amico non dovrebbe mai farti sentire come se fossi il pazzo quando si sbagliano. Se il tuo amico ti fa credere che quella situazione non sia mai avvenuta o è avvenuta in modo diverso, ti stanno illuminando. Andranno anche al punto di farti pensare che probabilmente stai impazzendo.

Inizierai a dubitare di te stesso e mettere in discussione la tua sanità mentale. Ricorda, conosci la verità. Non dubitare di te stesso, delle tue emozioni o della tua realtà. Sai cosa hai visto e sentito. Non lasciare che qualcuno neghi la tua verità. Fai attenzione a questi segni che un amico potrebbe accusarti di qualcosa che non sei.

“Non è quello che è successo."

"Non l'ho mai detto."

“Sei quello che lo ha fatto, non io."

“Non ero arrabbiato. Eri pazzo."

“Qualcosa non va in te."

7. Mentono apertamente

I gaslighter difendono e credono alle loro bugie. Anche se li prendi in una prova e mostri una prova, si proteggeranno con ancora più bugie. Gli amici che mentiranno continuamente a te non ci si devono fidare. È fondamentale tagliare questo comportamento non appena si sviluppa. Gli amici dovrebbero essere onesti e veritieri.

A volte le persone commettono errori e mentono. Tuttavia, un buon amico non mente continuamente in faccia.

E, quando catturati, dovrebbero possedere la bugia. Hai mai sorpreso un amico in una bugia? Come hanno reagito? Se raddoppiano le loro bugie e cercano di farti credere che ciò che dicono sia vero, ti stanno illuminando. Il tuo amico ha mai usato queste frasi come scusa per una bugia?

"Io non sto mentendo. Non è colpa mia se lo stai ricordando."

“Oh, quindi crederai a uno sconosciuto per il tuo migliore amico?"

“Wow, quindi pensi solo che sono un bugiardo adesso."

“Non ti fidi di me?"

"Sono tuo amico. Dovresti credermi!"

Come gestire un amico a gas illuminare

Ora che conosci i segni di un amico a gas, difenderti è altrettanto importante da sapere. Come puoi chiamare qualcuno che ti sta illuminando se lo negano? Dovresti semplicemente tagliare i legami? No, sei amico di questa persona per un motivo. Se credi che valga la pena salvare l'amicizia, dovresti lavorarci su.

Inoltre, sebbene potremmo non saperlo, tutti sono stati colpevoli di gaslighting. Potremmo essere nel posto sbagliato della nostra vita, le nostre emozioni potrebbero essere alte o stiamo solo pensando a noi stessi. Se il tuo amico ti sta illuminando, potrebbero non saperlo nemmeno.

È fondamentale dare al tuo amico il beneficio del dubbio e parlare con loro. Alla fine, ti sentirai più vicino a loro e ti tratteranno meglio. Segui i nostri sette passi su come affrontare il tuo amico Gaslighting.

Passaggio 1: aspetta il momento giusto

Dopo aver riconosciuto che un amico ti sta illuminando, è tempo di affrontare l'abuso. Il momento migliore per avere una conversazione è quando entrambi siete mentalmente stabili. Per quanto potresti voler, non allevare la situazione poiché l'amico ti sta illuminando.

Vuoi essere nello spazio di testa giusto quando succede. Potrebbe diventare una lotta automatica se in questo momento ti rivolgi al tuo amico.

Vuoi avere una conversazione costruttiva e creare uno spazio sicuro. Quindi, se è il momento di affrontare il gaslighting, scegli un'ora e una data. Invita il tuo amico per un cuore a cuore e preparati a ciò di cui vuoi parlare. Ecco un utile elenco di come prepararsi alla tua conversazione:

• Meditare e ripetere affermazioni positive sulle conversazioni future.
• Inizia a respirare esercizi che puoi usare durante la discussione per abbassare i nervi.
• Fai un elenco di tutte le volte che il tuo amico ti ha acceso.
• Elenca tutti i momenti speciali che hai condiviso con il tuo amico.
• Fai sapere al tuo amico che vuoi solo parlare e non combattere.

Passaggio 2: trova una festa imparziale

Una volta che hai concordato una volta per la conversazione, trova un altro amico imparziale. Preferibilmente vuoi qualcuno che conosca entrambi e sia disposto a non schierarsi. Questo per far sì che te e il tuo amico si senta a proprio agio nel condividere entrambi i lati della storia.

Significa anche che nessuno dei due può trarre vantaggio dall'altro. Un amico imparziale può assumere qualsiasi gas di riferimento attuale, quindi sei protetto durante la conversazione.

Se non riesci a trovare un amico imparziale, allora forse considera l'assunzione di un terapista. Entrambi meriti di avere voce in capitolo nella conversazione, una terza parte può aiutare a facilitare e assicurarsi che tu sia entrambi ascoltati.

Passaggio 3: esprimi le tue emozioni

Se il tuo amico a gas si fa da molto tempo, potresti sentirti chiuso. Dopo l'abuso a lungo termine, potresti sentirti troppo spaventato per condividere le tue emozioni. Tuttavia, è tempo di difenderti.

Un modo per farlo è esprimere i tuoi sentimenti. Fate loro sapere come ci si sente quando ti fanno gas. Assicurati di presentare situazioni specifiche e come ti hanno fatto sentire.

La parte più importante di questo passaggio è non permettere loro di invalidare i tuoi sentimenti. Sai come ti senti e meriti di far sapere a un amico come ti fanno sentire. Questo passaggio richiede che tu sia aperto e vulnerabile.

L'obiettivo è mostrare al tuo amico l'impatto negativo che hanno su di te. Si spera, possano vedere quanto ti hanno ferito e capire da dove vieni.

Passaggio 4: lasciali parlare

Una volta che hai la possibilità di dire la tua pace, è giusto far parlare il tuo amico. A volte gli amici non si rendono nemmeno conto che ti stanno illuminando. Possono sentirsi inadeguati e iniziare a esprimere il motivo per cui hanno fatto quello che hanno fatto. È un modo per te di capire da dove vengono.

Avere un dialogo aperto e onesto renderà solo te e il tuo amico più vicino. Sebbene il gaslighting sia ingiustificabile, è sempre bene sapere perché l'amico ha fatto quello che hanno fatto. Se sai perché ti stanno illuminando, puoi iniziare a ricostruire l'amicizia.

Può essere perché si sentono insicuri, o potrebbe non avere nulla a che fare con te. Indipendentemente dal motivo, è importante capire perché ti stanno illuminando prima di poter iniziare a risolvere il problema.

Passaggio 5: offrire soluzioni

Una volta che entrambi avete una vera conversazione cardiaca, è tempo di offrire soluzioni. Il tuo amico potrebbe avere difficoltà a comunicare, sentirsi insicuro o avere un problema a mentire. Indipendentemente dal motivo della luce del gas, dovresti escogitare una soluzione per fermarla.

Il primo passo per trovare la soluzione giusta al problema. Tu e il tuo amico dovreste trovare una strategia su come comunicare meglio durante un'interazione. La prossima volta che ti senti come se il tuo amico si stacca a gas, provi queste utili tattiche di comunicazione:

• “Mi sento come se tu mi stia illuminando in questo momento."
• “Non sto dicendo che stai mentendo ma puoi elaborare?"
• “Non credo che sia successo così."
• “Mi sento come se stessi cercando di insultarmi e stai facendo del male ai miei sentimenti."
• “Ricorda di cosa abbiamo parlato?"

Passaggio 6: vai avanti

Tu e il tuo amico dovreste sentirti meglio alla fine della conversazione. L'obiettivo della discussione è esprimere i tuoi sentimenti e affrontare il gaslighting.Spero, in futuro, il tuo amico non mostrerà più segni di gas illuminare. Tuttavia, se lo fanno, assicurati di attuare le strategie di cui hai parlato.

Se il tuo amico ti illumina di nuovo, affrontalo, ricorda loro cosa hai parlato e lascia che riconoscano cosa stanno facendo. Se la conversazione funziona, dovrebbero essere in grado di identificare ciò che stanno facendo e risolvere il loro comportamento. Assicurati di rendere il tuo amico responsabile in modo da poter continuare ad essere il migliore degli amici.

(Opzionale) Passaggio 7: tagliare i legami

Un buon amico merita la possibilità di lavorare su se stessi per te. Dovrebbero capire il dolore che ti hanno causato e vogliono risolverlo. Non vale la pena mantenere un amico non disposto a cambiare il loro comportamento tossico.Se hai fatto tutto il possibile per salvare l'amicizia, ma continuano a farti il ​​benzinatura, è tempo di porre fine all'amicizia.

Devi metterti al primo posto e non lasciare mai che qualcuno ti faccia sentire male con te stesso, specialmente un amico. Se i passaggi 1 - 6 non hanno fatto alcuna differenza, allora è il momento di cambiare. Ti meriti un amico che non ti illuminerà ma ti sollevi e ti sostenga. Dopo aver tagliato i legami, puoi trovare un amico su cui puoi dipendere.

Pensieri finali sugli amici del gaslighting

Alcune amicizie meritano la pena combattere, mentre altre sono senza speranza. Sta a te decidere chi è degno della tua amicizia .. Ma ricorda quegli amici che Gaslight che non meriti di essere tuo amico.

Ricorda i nostri segni ed esempi di amici a gas per proteggerti. Allo stesso modo, è anche importante essere un buon amico. Dai un'occhiata al nostro articolo su come essere un buon amico per assicurarti di essere all'altezza delle loro aspettative.

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