9 Effetti a lungo termine del gaslighting sulla tua vita

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

Gaslighting è un termine che emerge in conversazioni e articoli relativi al disturbo narcisistico della personalità (NPD). La pratica di manipolazione si verifica in diversi contesti ma è comunemente vista nelle relazioni interpersonali, come il lavoro, la famiglia e le relazioni romantiche.

Mi sono sentito completamente tradito e una pletora di altre emozioni negative dopo aver scoperto qualcuno che mi interessava mi ha fatto manipolare in questo modo. E tu? Qualunque sia i tuoi sentimenti, sono validi e previsti nelle circostanze.

In effetti, essere Gaslighted fa più che farti arrabbiare con la persona che gioca con te. La ricerca sugli effetti a lungo termine del gaslighting rivela quanto sia mentalmente ed emotivamente dannoso per coloro che ricevono la ricezione.

Questo perché la manipolazione psicologica provoca traumi mentali. Gli effetti del gaslighting sono generalmente più gravi nelle relazioni intime, a seconda della frequenza e dell'intensità.

Sommario

Cosa è Gaslighting?

Il termine "Gaslight" si riferisce a una sottile forma di controllo coercitivo usando coerentemente un modello di azione che ti fa mettere in discussione la tua realtà.

I gaslighter usano frasi o dichiarazioni speciali per manipolare la tua percezione e cinque sensi. Spesso tentano di invalidare ciò che senti, vedi, pensa, senti o esperienza.

È uno sforzo strategico per renderti sfiduciando la tua intuizione, giudizio e decisioni e fare affidamento sui loro. Prendendo il controllo della tua mente e facendoti dubitare di te stesso, sono in grado di farti fare ciò che vogliono.

L'uso del termine 'Gaslight' risale al film del 1938, Gaslight. Con l'obiettivo di far sì che sua moglie si impegnasse in una clinica psichiatrica, il marito la convince che non si fa male mentalmente. Lo fa ridimensionando la lampada a gas in casa. Quando chiede perché la luce continua a oscurarsi, le dice che sta immaginando le cose.

È interessante notare che molte persone non sono consapevoli del fatto che Gaslighting è anche una forma di abuso psicologico/emotivo. Non importa se è un capo, un genitore, un partner, un amico o un leader spirituale che sta usando il tattica di manipolazione su di te.

Di solito, è la sottigliezza che provoca inosservata la manipolazione. Ad esempio, il gaslante potrebbe scegliere piccoli dettagli che non ricordavi.

Utilizzeranno la perdita di memoria in una o due occasioni per screditare la memoria complessiva di eventi ed esperienze. Prima che tu lo sappia, lo sei Facendo affidamento su di loro per convalidare la tua memoria e le tue emozioni.

Cosa fa sì che qualcuno illumini gli altri?

Gli psicologi hanno trovato la tendenza a manipolare le persone a ottenere il controllo è un comportamento d'infanzia appreso. Secondo moltowellmind, il tratto è radicato in disturbi della personalità come disturbi narcisistici, antisociali e borderline di personalità, nonché psicopatia,

Il Gaslighter in genere adotta la pratica dopo essere stato illuminato da persone in autorità, come i caregiver o gli insegnanti. Quindi usano la tattica in età adulta, di solito a spostare le dinamiche di potenza e prendere il controllo Quando si sentono vulnerabili. Cercano di ottenere più controllo man mano che diventano "dipendenti" per manipolare gli altri.

Tattiche comuni di gaslighting

Come ho già detto all'inizio di questo articolo, sono sopravvissuto a Gaslighting che è durato diversi anni. Sono stato colto alla sprovvista dal gasilter che ha anche mostrato forti tratti narcisistici. L'intera esperienza sembrava surreale. Per non parlare, ho finito per sentirmi inadeguato e vulnerabile.

Sotto ci sono Strategie comuni che sono stati usati per manipolare il mio percezione della realtà. Vorrei avere una conoscenza precedente. Fortunatamente, conoscere i segni del gaslighting può aiutarci Evita gli effetti mentali dannosi.

• Fingendo di non conoscere o capire (ritenuta)
• Negando illeciti o la tua realtà
• Respingendoti come "pazzo" "paranoico" "drammatico" o "delirante"
• Fingere di dimenticare
• Sfidare la tua memoria (contrastare)
• Cambiando argomento (Diversione)
• Dicendo che stai reagendo in modo eccessivo (banalizzazione i tuoi sentimenti)

Il controller manipolativo ed emotivo utilizzerà anche dichiarazioni o frasi a gas per cercare di destabilizzare mentalmente. Le dichiarazioni di esempio sono le seguenti:

• Devi calmarti - stai reagendo in modo eccessivo."
• “Sono davvero preoccupato per la tua sanità mentale."
• “Tutti gli altri sono d'accordo sul fatto che sei pazzo. Dovresti vedere uno psichiatra."
• “Non è quello che è successo. Stai immaginando le cose."
• "Non è un grosso problema."
• “Stai impazzendo?"

9 effetti a lungo termine di gaslighting sulla tua salute mentale

Viene fatto la luce del gas intenzionale per logorare gradualmente la salute mentale e il senso di sé. Dal momento che è spesso fatto usando tattiche sottili, potrebbero passare mesi o anni prima di capire cosa è successo.

Puoi anche sperimentare gli effetti a lungo termine del gaslighting anche se l'individuo non era a conoscenza del loro comportamento.

Gli effetti di solito rendono più difficile lasciare una situazione offensiva, in particolare se il manipolatore ti sta fornendo un'esigenza essenziale, come alloggi o denaro.

Ora ti guiderò attraverso quanto segue Nove modi in cui una persona soffre dall'essere a gas illuminato. Gli effetti possono verificarsi durante e molto tempo dopo che la relazione non esiste più.

Se ti identifichi con uno di loro, voglio che ti ricordi, non è colpa tua. Assicurati di leggere il Sezione di pensieri finali su come far fronte con l'esperienza.

#1. Cronico di sé

Si sviluppa il dubbio da quando l'aggrompeggio a gas sostituisce spesso le loro narrazioni su ciò che è accaduto dimostra che hai torto. Questo è secondo il Network dei servizi di violenza domestica, INC.

Non solo stanno contrastando la tua memoria degli eventi, ma invalidano anche le tue opinioni ed esperienza. Contrastarsi e invalidazione ti costringe a Difendi la tua verità o ti scusi per il comportamento dell'abusatore.

Una volta che inizi a mettere in discussione i tuoi pensieri, sentimenti e ricordi, potresti iniziare a fare affidamento su di loro per verificare i fatti e convalidare la tua esistenza. Sfortunatamente, fidarsi delle loro opinioni li autorizza di più e fa loro di manipolare ulteriormente.

#2. Auto-colpa

Oltre a vergognarsi, gli obiettivi del gaslighting tendono a prendersi la colpa di ciò che è accaduto. Puoi ricorrere a auto-blaming perché l'abusatore continua a spostare la colpa a te per evitare la responsabilità per i loro illeciti.

Prendere la caduta avviene anche quando la tua autostima inizia a diminuire. È difficile non essere auto-colpi dopo che l'abusatore continua a dirti tutto ciò che pensi, dì o fai è sbagliato.

Ormai potresti aver concluso che sei innovabile, stupido o pazzo e, quindi, meriti l'abuso. Essenzialmente ora stai mettendo a farmi cenere L'aggressore ha distorto la tua immagine di sé, secondo Psicologia oggi.

#3. Autostima ridotta

Gaslighting erode la tua autostima. Dr. Amelia Kelley, terapista informata sul trauma e coautore di Quello che vorrei sapere: sopravvivere e prosperare dopo una relazione violenta, disse a Yahoo che anche Gaslighing “Attacco negativamente il senso di sé di un individuo."

I tratti della tua personalità e le tue convinzioni fondamentali contribuiscono a come ti identifichi (immagine di sé). Naturalmente, perderai la fiducia in se stessi se inizi a dubitare di te stesso. Molti sopravvissuti iniziano a credere che qualcosa non va e si sentano insicuri, vulnerabili e inutili.

Proprio come la tua autostima è stata gradualmente scheggiata, ricostruirlo sarà un processo graduale.

#4. Stress post-traumatico (PTS)

Il trauma è un'esperienza emotivamente angosciante che il tuo cervello sopprime se non è in grado di darne un senso. Lo stress post-traumatico è un Risposta adattiva dal cervello per proteggerti, Ma gli effetti dello stress verranno visualizzati, secondo il cervello.

I sintomi dei PT includono la sensazione al limite e il nervosismo in situazioni che scatenano i ricordi dell'esperienza del gaslighting. Non devi essere consapevole che stai vivendo a gas per creare questa forma di trauma psicologico e sintomi.

Fortunatamente, i PT di solito si attenuano pochi giorni dopo l'evento angosciante, a differenza del disturbo post traumatico da stress (PTSD), che è un disordine mentale.

#5. Ansia e depressione

Coloro che si impegnano a gaslighting si rendono conto che è un “Modo potente per destabilizzare il proprio partner." Questo è ciò che Dr. Robin Stern, ph.D., Co-fondatore e direttore associato per lo Yale Center for Emotional Intelligence detto Psycom. Stern ha spiegato che la tattica astuta porta a “Ansia e infine depressione."

Queste condizioni mentali si sviluppano dalle incertezze del gaslight sulla loro realtà. Un'altra causa è credere che qualcosa non va in loro perché è stato spesso raccontato dal gasilter.

Stern è l'autore di L'effetto Gaslight: come individuare e sopravvivere alla manipolazione nascosta che gli altri usano per controllare la tua vita.

#6. Isolamento e solitudine

Coloro che usano Gaslighting per affermare il controllo spesso dicono cose per incoraggiarti a allontanarti dai propri cari e dalle attività sociali. In altre parole, ti isolano.

Isolamento “Impedisce alle vittime di ascoltare una controversia su ciò che sta accadendo nella relazione."Questo è secondo Paige l. Dolce, un assistente professore di sociologia all'Università del Michigan e autore di La politica di sopravvivere.

Isolare qualcuno per controllarli è l'abuso psicologico e impedisce alle vittime di cercare aiuto.

Come altri sopravvissuti, potresti rimanere isolato dopo la fine della relazione. Sentirsi vergognoso, mentalmente instabile, insicuro, indifeso e non evidente sono alcuni motivi per l'auto-isolamento. Tuttavia, stare lontano dai propri cari potrebbe avere un impatto ulteriormente la tua salute mentale. Anche il rischio di solitudine, ansia, depressione e pensieri suicidi.

#7. Codipendenza

Viene creato uno squilibrio di potenza man mano che il gaslighting avanza e diventa più grave. Mentre perdi il tuo senso di sé, potresti ritrovarti emotivamente invieto con il tuo partner Gaslighting.

L'inmezzo è un segno fondamentale di codipendenza, o “Eccessiva dipendenza emotiva o psicologica da un partner." (Dizionario di Oxford). Ciò significa che fai affidamento sul tuo partner per soddisfare la maggior parte dei tuoi bisogni emotivi e fisici. Non ti fidi più di te stesso per soddisfare le tue esigenze.

La codipendenza diventa sempre più possibile Una volta che sei isolato o tagliato fuori dai propri cari. Una relazione co-dipendente è tossica e può intensificare gli effetti a lungo termine del gaslighting.

#8. Difficoltà a prendere decisioni per te

Se dubiti costantemente delle tue decisioni, qualcuno potrebbe aver effettivamente riparato. Gaslighting prende di mira la tua percezione della realtà e indebolisce la tua capacità di giudicare e prendere decisioni da solo, secondo Metal Health America (MHA). Hai mai indotto molto le tue decisioni ultimamente?

Se il gasilter è fuori dalla tua vita, potresti sentirti indifeso e impotente non averli in giro per guidare il tuo processo decisionale. L'impotenza e la solitudine possono farti ricollegarti albusatore per evitare queste emozioni scomode.

Non dimenticare che questa è la stessa persona che ha distrutto la tua autostima. In effetti, gli esperti avvertono che raggiungere l'abusatore di aiuto o attenzione probabilmente li farà di nuovo a gas.

#9. Perdita di fiducia

Diffidarsi è una conseguenza naturale del gaslight a lungo termine. Decidi di non poter più fare affidamento sui tuoi cinque sensi o il senso di ragionamento per guidarti. Tuttavia, i problemi di fiducia non si fermano qui.

Una volta scoperto che il tuo amico, partner o capo ti ha messo a gamba, potresti sentirti tradito e arrabbiato. Perdere la fiducia nella persona è una risposta normale al tradimento. Le statistiche sulla sindrome post-petrayal mostrano che l'80% è titubante di fidarsi di nuovo.

La tua nuova sfiducia può riversarsi in altre relazioni. Può presentarsi come costantemente alla ricerca di segni di gaslighting e altre forme di tradimento. Per inciso, questi sono segni di ipervigilanza (aumento della vigilanza) e paranoia.

Il gaslighting può avvenire per mesi, anni o decenni prima che il bersaglio lo realizzi. Di solito, iniziano a mettere in discussione la condotta del gaslighter dopo la ricerca “Perché mi sento confuso e impotente?"

È così che ho scoperto che sono stato vittima di abusi narcisistici e gaslight. Ci sono voluti circa due anni per ricostruire la mia autostima e sentirsi di nuovo il mio solito sé fiducioso.

Pensieri finali sugli effetti a lungo termine del gaslighting

Il gaslighting è una tattica abusiva che fa la diffidenza di una persona o dubitare della loro sanità mentale.

Chiunque può essere un bersaglio. Non sei responsabile per il comportamento del gasilighter anche se ti faranno sentire responsabile. Non scusarti mai per il loro comportamento distruttivo in quanto nutre il loro fragile ego.

Importante è anche la distanza dal gasligger e si riconnetterà con il tuo sistema di supporto. Puoi anche beneficiare di traumi o terapia comportamentale.

Le sessioni di terapia forniscono un ambiente sicuro e non giudicante per esprimere le tue emozioni e ricostruire la tua autostima. Alcuni terapisti sono autorizzati a prescrivere farmaci per lo stress post-traumatico, l'ansia e la depressione.

Prima di andare, controlla 7 app di autostima per dare la tua fiducia una spinta quotidiana Mentre lavori per ricostruire la tua autostima.

E se stai cercando più risorse su Gaslighting, assicurati di controllare questi post sul blog:

• 5 tipi di gaslighting che potresti incontrare (con esempi)
• Gaslighting in una relazione: 7 segni, esempi e come fermarlo
• 15 modi per girare i tavoli su un gasilter nella tua vita