7 passi per smettere di essere una persona amara e risentita

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Probabilmente sarai d'accordo con me quando dico che essere amaro è una ricetta perfetta per una vita infelice e gravata.

Ci sono diversi stadi e tipi di amarezza, ma in genere inizia con rabbia o ferita emotiva. Sono stato lungo quella strada e sono felice di dire che c'è una soluzione a tutti i tipi di amarezza. In effetti, semplicemente realizzare che stai diventando amaro è il modo perfetto per iniziare a curare la tua ferita emotiva.

In questo post, imparerai una serie di semplici passaggi per aiutarti a smettere di essere amaro.

Cosa causa l'amarezza?

La psicologia oggi afferma che “tutte le forme di amarezza iniziano da una sensazione; rabbia."

È umano essere arrabbiati. Siamo tutti infilati ogni tanto. Tuttavia, aggrapparti a quella rabbia per troppo tempo porterà all'amarezza.

Diamond Stephan (ph.D.) sostiene che l'amarezza deriva direttamente dalle frustrazioni. Tuttavia, dice anche che a volte affrontare il destino e le situazioni che non possiamo controllare può essere un motivo per essere amaro.

Indipendentemente dalla causa, l'amarezza è qualcosa di cui stiamo meglio. Ci impegniamo a superare la nostra amarezza.

Sommario

7 passi per smettere di essere una persona amara

1. Inizia diagnosticando la tua amarezza

L'American Psychiatric Association classifica effettivamente l'Embotterment come una malattia psicologica che richiede un trattamento.

Ma la diagnosi della tua amarezza non richiede un restringimento. Tutto quello che devi fare è fare una chiacchierata con te stesso o un amico. Lo scopo di questa autodiagnosi è scoprire perché sei amaro e qual è la causa della tua amarezza.

Per la maggior parte dei problemi legati alla felicità come questo, l'autodiagnosi funziona abbastanza bene. In effetti, realizzare qual è il problema da solo è il modo migliore per farlo.

Ogni volta che sento il mio umore a spirale verso il basso, mi siedo semplicemente e faccio una persona seria con il mio io interiore.

Mentre fai questa autodiagnosi, dovresti porsi le seguenti tre domande:

• Quali frustrazioni hai affrontato durante la tua giornata?
• Una volta che inizi a sentirti amaro, quali pensieri ti attraversano immediatamente? Hai avuto questi pensieri durante questo periodo? La maggior parte delle persone ha sempre una serie particolare di pensieri quando sono amare.
• Qual è la tua risposta tipica quando inizi a sentirti amaro? Potrebbe essere il ritiro da amici, un umore oscuro o anche un appetito inesistente. Hai sperimentato uno di questi?

La tua autovalutazione dovrebbe essere di natura introspettiva e retrospettiva.

Ciò significa che dovresti ripercorrere i passaggi che ti hanno portato alla tua situazione attuale. In questo modo, puoi capire rapidamente il motivo esatto della tua amarezza.

Quali segni dovresti cercare?

Ci sono diversi segni che dovresti cercare:

• Pensi di aver ricevuto un affare crudo nella vita. La tua mente grida sempre che meriti meglio di quello che stai ottenendo.
• Ti senti come se tutti siano contro di te.
• Quando si comunica, fai sempre buchi e criticanti, piuttosto che cercare soluzioni.
• Tieni rancore anche sul più piccolo dei problemi.

La meditazione è il modo migliore per impegnarsi nell'auto-ricerca.

Ho sempre fatto l'autodiagnosi attraverso una semplice meditazione.

Anche se potrebbe essere difficile all'avvio, le meditazioni diventano più efficaci quando impari a sfruttare la tua energia e concentrarsi.

2. Pianificazione dell'azione.

La maggior parte delle persone semplicemente va in soluzioni. Non stabiliscono un piano o addirittura articolano gli obiettivi previsti del processo.

Ma non riuscire a trovare un piano sta pianificando di fallire.

La fase di pianificazione dovrebbe essere una conseguenza diretta del tuo processo di auto-ricerca.

In effetti, la pianificazione dovrebbe essere un processo di auto-ricerca secondario. Puoi scrivere il problema, formulare risposte positive e strategie attorno a quelle risposte.

La pianificazione ti aiuterà a impostare obiettivi e tempistiche. Ti offrirà anche la possibilità di riflettere su chi consultare se le cose diventano troppo difficili da solo.

La pianificazione implica anche fare scelte su cosa fare e cosa non fare. Ad esempio, dovresti pianificare di leggere grandi libri sulla felicità come questo libro umano più felice e cercare di non soffermarsi sulle cose che hanno portato alla tua amarezza.

3. Lascia andare i rancori e semplicemente perdona.

Una cosa che devi fare se vuoi lasciar andare l'amarezza è imparare a perdonare in modo coerente e senza condizioni.

La maggior parte di noi pensa che perdonare qualcuno scusa la persona nel male, ma non è necessariamente il caso. Significa semplicemente che stiamo espellendo le loro azioni dalle nostre menti in modo che non ci affliggano più. Perdonando, stai scegliendo di lasciar andare gli eventi passati e tutta la rabbia repressa che hai correlato a loro.

Non solo dovresti imparare a perdonare gli altri per quello che ti fanno, dovresti anche imparare a perdonare te stesso per tutti gli errori passati che hai fatto.

Oltre a fare la scelta di lasciar andare i rancori, è fondamentale trasmettere anche questa comunicazione a coloro che stai perdonando.

Affrontare le persone può essere scoraggiante, ma è il modo migliore per risolvere eventuali problemi che si trovano tra te. Inoltre, incontrarli di persona ti aiuterà anche a impostare una nuova base per la tua relazione in futuro.

4. Smettila di parlare del passato.

C'è sempre la tentazione di parlare male di qualcuno che ti ha torto. Ma questo è il modo perfetto per scivolare di nuovo in amarezza.

Anche se potresti sentirti tentato di parlarne, praticare il perdono e trovare la felicità richiede che tu abbia superato queste tentazioni. Rivisitare le cose dolorose che le persone ti hanno fatto interferisce con la tua guaribilità dall'amarezza.

5. Cerca un aiuto professionale (se necessario).

Se hai bisogno di un aiuto professionale dipenderà dalla tua situazione specifica. Alcune persone semplicemente non riescono a superare la loro amarezza da sole. In tal caso, non c'è nulla di sbagliato nel contattare un professionista per chiedere aiuto.

Terapisti, consulenti, psicologi e altri professionisti possono aiutarti a dotarti degli strumenti di cui hai bisogno per perdonare coloro che ti hanno ferito e lasciar andare la tua amarezza.

6. Trascorri del tempo di qualità con amici intimi e familiari.

Quando sei arrabbiato e ferito, contatta le persone che ami (e che ti amano) per aiutarti a lavorarci attraverso.

Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici intimi ti consente di sfogarti e poi andare avanti. Ti aiuteranno a concentrarti sugli aspetti positivi e a riportare la felicità nella tua vita piuttosto che permetterti di soffermarti solo sulla tua amarezza.

7. Esci e incontra nuove persone.

Perché stai cercando di essere una versione nuova, più felice, più positiva di te stesso, potresti trovare valore nel trovare persone nuove e felici per condividere la tua vita.

Molte persone che sono amare tendono a ritirarsi dagli altri. Ma l'isolamento ti fa semplicemente soffermarsi sulla tua amarezza e ti fa sentire solo.

Incontrare nuove persone non è necessaria una cura per una vita amara, ma fa parte del processo di amarezza. Ricorda solo di non portare la tua amarezza nelle tue nuove relazioni. L'obiettivo è circondarti di persone che ti aiutano ad essere una persona più felice e vuoi fare lo stesso regalo a loro.

Infine, sii grato per tutte le nuove persone della tua vita. Impara a esprimere amore e gratitudine a questo sistema di supporto ogni volta che puoi.

Pensieri finali su come smettere di essere amaro

Se la tua vita è definita da risentimento, rabbia, odio, gelosia e una costante sensazione che sei trascurato, probabilmente vivi con amarezza.

I sette passaggi che abbiamo fornito in questo post ti aiuteranno a trascendere i tuoi sentimenti amari. Ma ricorda che la prima cosa di cui hai bisogno prima ancora di iniziare questi passaggi è un'intenzione di diventare più felice. Nessuno può costringerti a rinunciare alla tua amarezza se vuoi appenderti su di essa.

E un modo semplice per smettere di essere amaro è costruire una pratica in cui tu Riconosci tutte le cose buone della vita. Per iniziare, dai un'occhiata ai nostri articoli su 25 pensieri felici per illuminare la tua giornata E Come costruire una sfida di gratitudine di 30 giorni per diventare più grati nella vita.

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.