7 passi per affrontare i genitori emotivamente non disponibili

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I genitori della mia amica Sophie Non convalidarla duro lavoro, lo sono disinteressato nei suoi successi e sembra sempre priorità al lavoro in realtà essere lì per Sophie e i suoi fratelli. Che cosa Iniziato nella sua infanzia continua fino all'età adulta e lei continua brama di supporto emotivo dai suoi genitori.

Suona familiare? Fai anche i tuoi genitori Evita di assumersi la responsabilità, ignorare la tua felicità e Emotivamente trascurarti?

Questi sono tutti classici Segni di genitori emotivamente assenti, E se hai genitori come Sophie, sai quanto sia impegnativo (e dannatamente quasi impossibile) connettersi con loro.

Sai che sono i tuoi genitori, ma non hai una buona (o gran parte) relazione con loro (e potresti non voler uno). Ti senti come Non sei abbastanza e quello Non amano Voi Perché le basi di base, come l'amore, la fiducia e il supporto, di una relazione genitore-figlio sana sono inesistenti.

Suo straziante che i tuoi genitori non possono connettersi con te a livello emotivo e probabilmente tu Non so come gestire la situazione. Non sei solo.

Ecco tutto ciò che devi sapere su cosa significa essere emotivamente non disponibili E Come trattare con i genitori Chi non è lì per i loro figli (bambino o cresciuto) a livello emotivo.

Sommario

Cosa significa essere emotivamente non disponibili?

Essendo Emotivamente non disponibile è il opposto di essere Emotivamente disponibile. Quando qualcuno, il tuo genitore, amico o collega è disponibile a livello emotivo, loro presentarti e condividi a Connessione emotiva sana (a condizione che tu sia anche emotivamente disponibile). I genitori emotivamente disponibili lo sono reattivo e in sintonia ai bisogni dei loro figli e come tali, formano attaccamenti emotivi con i loro figli.

Quando cresci in un ambiente emotivo positivo Dove i tuoi genitori sono lì per te emotivamente, possono sostenere pienamente la tua indipendenza, crescita personale, e apprendimento.

Con genitori emotivamente presenti, lo sei confortato E convalidato (che ha un enorme effetto sulla tua salute mentale). Inoltre, impari Regolazione emotiva e meccanismi di coping e puoi formare relazioni più sane con altri.

Essendo emotivamente assente è una barriera significativa in una relazione, e questo è anche peggio quando è un genitore o entrambi i tuoi genitori che non lo erano e ancora non sono lì per te.

La ricerca del 2017 suggerisce che uno degli indicatori di Qualità delle relazioni è quanto sono emotivamente disponibili entrambe le parti. In quanto tale, essere emotivamente disponibili è un ingrediente essenziale per relazioni sane e sicure, come quelli tra un genitore e un figlio.

D'altra parte, quando qualcuno lo è emotivamente distaccato, disimpegnato o assente, Essi non sono in grado di connettersi con i loro sentimenti (che provano rabbia o felicità) o quei sentimenti che un'altra persona ha.

Se confronto il concetto di disponibilità emotiva/indisponibilità con un pozzo, allora una persona che ha profondità emotiva (AKA la disponibilità emotiva) ha un pozzo più profondo con più acqua, mentre una persona emotivamente non disponibile non ha profondità e il loro pozzo lo è poco profondo e praticamente vuoto.

Ad esempio, un genitore che è emotivamente non disponibile fatica ad aprirsi e condividere, ha paura di intimità e vulnerabilità e farà qualsiasi altra cosa invece di parlare di come si sentono.

Possono avere abbastanza larghezza di banda emotiva per affrontare le proprie lotte e sentimenti, o anche questo potrebbe mancare. Con Larghezza di banda limitata, Non c'è spazio per affrontare i sentimenti e le emozioni di un'altra persona, quindi lo sono non rispondente Quando ti aspetti davvero che provano sentimenti e agiscano.

I tipi di genitori emotivamente non disponibili

I genitori emotivamente immaturi cadono Quattro gruppi principali, Ma potrebbe esserci un sovrapposizione tra questi comportamenti.

1. IL genitore emotivo è molto impulsivo e emotivamente instabile. Un bambino che interagisce con un genitore emotivo si sentirà sempre nervoso E ansioso.
2. IL Genitore guidato cerca di piegare tutto alla loro volontà e standard. Imparano e Proietta le loro convinzioni ai loro figli da dare consigli. È praticamente un caso di “La mia strada o l'autostrada." Mentre questi genitori sembrano essere di supporto, vivono in modo vicario attraverso i loro figli e li spingono a seguire le loro idee.
3. IL genitore passivo ha un stile di attacco evitante. A loro non piace il confronto e cercano di evitarlo a tutti i costi. Quando sono presenti, è giocoso e amorevole in modo che possano (prova a) soddisfare i propri bisogni emotivi. Riguarda loro e mai i loro figli.
4. IL rifiutare il genitore è condiscendente, intimidatorio, distaccato, sbrigativo, e decisamente antagonista. Rifiuteranno apertamente i loro figli quando vogliono affetto e attenzione e, in casi estremi, questo tipo di genitore emotivamente trascurato abusi fisicamente il loro bambino.

Cause di diservo emotivo

Vari fattori contribuire a essere una persona emotivamente assente:

• Stili di attaccamento malsano
• Condizioni di salute mentale, come la depressione
• Dolore a causa di una rottura o perdita di una persona cara
• Abuso di sostanze
• Sfide nella vita che causano un'eccessiva angoscia

7 passaggi per affrontare i genitori emotivamente non disponibili

Se i tuoi genitori sono emotivamente non disponibili, Segui questi 7 passaggi Per aiutarti a trattare e guarire:

1. Riconoscere i 20 segni comuni di genitori emotivamente non disponibili

Ogni volta che qualcosa non va, devi prima farlo Identifica ciò che non va Prima di poter passare ai passaggi successivi. È lo stesso quando i tuoi genitori non sono e non sono mai stati lì per te emotivamente.

Quando un genitore non è emotivamente presente, ci sono segni rivelatori puoi identificare; Tuttavia, questi non sono sempre chiari.

Genitori emotivamente assenti:

1. Sono scomodo Quando condividono come si sentono, di solito perché hanno paura del conflitto e/o dell'intimità. Essi lottare per identificare e vocalizzare come si sentono.
2. Ignorare o minimizza il modo in cui ti senti (e come si sentono).
3. Diventare sprezzante e ostile Quando condividi i tuoi sentimenti.
4. Tatto sopraffatto Quando alzi come ti senti.
5. Diventare indifferente o impaziente Quando hai bisogni emotivi.
6. Forse difensiva Quando sorge il conflitto o quando si sentono come se dovessero parlare delle loro emozioni e sentimenti.
7. Sono incoerente in come loro comunicare. Possono agire vago e andare mia e poi improvvisamente essere presenti senza spiegazioni (#houdini).
8. Sono insicuro e forse auto-sabotaggio relazioni a evitare la connessione e vicinanza.
9. Non posso rispecchiare o riflette il tuo stato emotivo.
10. Attore sono disinteressati nella tua vita. Essi Non chiedere mai Informazioni sul tuo lavoro, scuola, studi, amici, familiari, risultati o opportunità di apprendimento (aka errori o fallimenti per coloro che non hanno una mentalità di crescita).
11. Forse Aperto a "emozioni positive" come la felicità ma evita o impedire di parlare di "emozioni negative" come paura e rabbia.
12. Maggio facilmente espresso il loro "Emozioni negative" Come sentirsi frustrato, infastidito o annoiato quando interagiscono e si impegnano con te.
13. Non posso o Non ti conforterà.
14. Offrire solo il livello più elementare di cura.
15. Non stabilire un contatto visivo con te.
16. Non trascorrere del tempo con te, E quando lo fanno, è un lavoro ingrato.
17. Raramente sorridi da te o abbraccio Voi.
18. Non incoraggiarti o offrire un feedback positivo o costruttivo.
19. Rifiutare qualsiasi display di affetto.
20. Sono Altamente critico di te, specialmente quando tu fare un errore (#Te l'avevo detto).

2. Fare un test online

Sfortunatamente, essere emotivamente non disponibile Non è un caso semplice di "sei" o "non sei" presente in senso emotivo. Invece, è esiste su uno spettro.

Con più di due decenni di Ricerca sulla disponibilità emotiva, Il dott. Zeynep Biringen, ha sviluppato un modello di valutazione (chiamato scale di disponibilità emotiva) e lo screener clinico di disponibilità emotiva.

Ci sono, tuttavia, modi più semplici per determinare se il tuo I genitori sono emotivamente assenti o se sei vittima di abbandono emotivo, che è una forma di abuso.

Ecco Alcuni test online:

1. Psychcentral ha un "Sono stato emotivamente trascurato da bambino" test. The Quiz è un adattamento di un articolo del giornale del 2014, intitolato "Sviluppo e valutazione psicometrica di Questionario per negligenza per bambini."Le tue risposte riflettono come tu sentito da bambino In un ambiente emotivo negativo.
2. La psicmechanics ha anche un “Test di abbandono emotivo dell'infanzia." Questo quiz online comprende 18 domande, E rispondi in base a un Scala a cinque punti Ciò va da "fortemente d'accordo" a "fortemente in disaccordo."Per questo test, le tue risposte riflettono come ti senti adesso E non come ti ricordi di sentirti da bambino in una casa emotivamente non disponibile.
3. Il test da Idrlabs.com si basa sul dottor John Philip Louis e sul lavoro dei suoi colleghi. Questo "test genitoriale negativo interattivo" ha 30 domande e le tue risposte sono su una scala di "Accetta" per "non essere d'accordo."

Sii consapevole che questi test di "negligenza emotiva" siano Strumenti non diagnostici Poiché le tue risposte si basano sulle tue percezioni e memoria, il che non è obiettivo. Tuttavia, lo farai avere una buona idea se la tua gente fosse emotivamente non disponibile.

3. Fai un check -in per la salute mentale

Vivere in un ambiente in cui non ti senti mai connesso (anche se non per mancanza di tentativi) con i tuoi genitori lascia un grande ammaccatura sulla tua salute mentale ed emotiva. In termini semplici, lo è estenuante e drenante Avere genitori emotivamente non disponibili, specialmente quando sei emotivamente presente (o cerchi di essere).

Non sorprende che tu ti senta come i tuoi genitori respinto Tu e che non eri (e ancora non sei) importante, abbastanza o amato. Potresti soffrire di depressione, ansia o vari altri problemi di salute mentale.

È tempo di Concentrati su te stesso ora, Quindi fai un check -in per la salute mentale. Come stai (davvero)?

UN Controllo della salute mentale ti aiuta capire te stesso E quelli intorno a te (alias la tua gente) molto meglio. Con la conoscenza viene ridotta la frustrazione e una capacità di Meglio gestire le tue emozioni.

Comprendendo perché i tuoi genitori non sono (e non erano) disponibili emotivamente, ti sviluppi compassione ed empatia. Questo non corregge i torti, ma c'è una misura di comfort Ciò deriva dalla comprensione, e da lì, sei in grado di farlo meglio Forge il tuo percorso davanti.

Sappi che dovresti solo Amore e accettali Come sono dal momento che non cambieranno. Ma sei abbastanza, Sei sempre stato abbastanza, E sarai sempre abbastanza. Imparare i meccanismi di coping e Concentrati sulla cura di sé.

4. Coinvolgi il tuo bambino interiore

Un altro modo in cui puoi "trattare e guarire" dai genitori emotivamente disinteressati è Coinvolgi il tuo bambino interiore. Quando fai un lavoro interiore, tu riconoscere che hai sofferto di traumi infantili (perché i tuoi genitori non erano lì per te emotivamente) e tu lavorare a guarire il bambino ferito in te.

Devi Concediti il ​​permesso A Tatto le tue emozioni, esprimere come ti senti e forse modifica Come vedi te stesso e i tuoi genitori.

Quando coinvolgi il tuo bambino interiore, tu Riparare le ferite inflitto dai tuoi genitori emotivamente non disponibili da Ora dandoti quello di cui avevi bisogno allora.

Scegliere arte terapia e gioco Concentrarsi sul tuo bambino interiore e aiutarli (aka te) convalidato.

Altre opzioni per il lavoro infantile interiore sono:

• Reimmaginazione la tua infanzia
• Vedere il mondo attraverso il lente infantile interiore attraverso la terapia del trauma, il lavoro di gestalt, il lavoro somatico o la terapia narrativa
• Nutrire il tuo creatività
• Esercitarsi Visualizzazione
• Scrivere sul diario

5. Impara a lenire e fare un genitore tu stesso

Parte di lavorare sul tuo bambino interiore e guarigione dal trauma sta imparando Soothe e genitore te stesso. I tuoi genitori non erano lì per te emotivamente, no confortarti, Né lo hanno fatto insegnarti come confortarti.

Quindi imparare a lenirti ora (anche se potresti essere un adulto) ti aiuterà affrontare le emozioni impegnative.

Tecniche di auto-sottering può includere:

• In corso passeggiate E far muovere il tuo corpo
• Respirazione profonda esercizi come la respirazione in scatola
• Diventare consapevole
• Meditazione (Prova la meditazione della gentilezza amorevole)
• Prendendo un doccia calda
• Ascoltare musica rilassante
• Concentrandosi su cose positive intorno a te
• Essendo gentile con te stesso
• Concentrandosi su a colore
• Abbracciando un albero o cuscino
• BAGNO FORESTO

A parte questi metodi, dovresti anche genitore (o respare) te stesso. Prova queste tecniche autonomi:

• Quando fai bene, congratulati e Lodati.
• Concediti complimenti.
• Imparare a amare se stessi ancora di più.
• Trova il modo di proteggerti da qualsiasi tossicità parentale. L'impostazione dei confini è un buon inizio.
• Connettiti con il tuo lato giocoso.
• Lasciarsi andare di colpa, vergogna e tutti gli oneri che porti.
• Insegnare te stesso Quello che i tuoi genitori non ti hanno insegnato: amore per se stessi, Buona comunicazione, resilienza, Regolazione emotiva, responsabilità, tolleranza alla frustrazione e altro ancora.
• Creare relazioni significative Basato su rispetto, fiducia, gentilezza, supporto e amore.
• Sii autenticamente tu separandoti dalla tua gente.

6. Scegli di andarsene

Scegliere di andarsene I tuoi genitori non sono una decisione facile o leggera. Sono i tuoi genitori e tu lo sei programmato per amarli, Ma ciò non significa che lo siano Sicuro per la tua salute mentale o benessere generale.

A volte, dobbiamo andarcene e Ama le persone da lontano - Non è egoista voler proteggerti e fare ciò che è meglio per te.

Dopotutto, le tue persone non erano lì per te e ti stanno ancora facendo sentire non amato o non curato, quindi Devi essere lì per te stesso.

Hai due opzioni Qui:

1. Completamente distanziarti dai tuoi genitori.

Dovresti essere emotivamente non disponibili genitori da una relazione genitore-figlio disfunzionale quando i tuoi genitori non fanno alcun sforzo per cambiare, nonostante le varie conversazioni, se senti che non puoi fare altro, e quando sei pronto per andare. Non hai bisogno del permesso.

2. Impostazione dei confini ti aiuta a tracciare una linea nella sabbia, in modo da poterti proteggere e Insegna alle persone come trattarti.

Un confine con i genitori emotivamente assenti potrebbero esserlo Limita ciò che condividi con loro. Forse tua madre ti strappa dentro quando hai fatto un errore o fallito in qualcosa, quindi non condividere quando non hai avuto successo. E anche genitori emotivamente non disponibili quando sei riuscito anche perché questo potrebbe non essere abbastanza buono per la mamma più cara.

7. Prendi in considerazione l'aiuto o la consulenza professionale

Potrebbe anche essere necessario considerare vedere un professionista di salute mentale professionista per aiutarti elabora le tue emozioni. Il professionista sarà in grado di darti Strumenti per guarire e far fronte, E puoi parlare con una festa imparziale in cui ciò che rimani confidenziale.

Spesso quello che senti è aggrovigliato e confuso Se i tuoi genitori emotivamente non disponibili erano manipolatori e se agivano spesso in modi diversi. Un momento sono tutti sdolcinato, E il prossimo, loro Non importa Che tu respiri o no.

In questo caso, avrai bisogno del aiuto di un professionista qualificato districare i tuoi sentimenti e aiutarti a dare un senso a questi segnali contrastanti.

Terapia di gruppo, gioco di ruolo, e Riprogrammazione neuro-linguistica sono tutti utili per riscoprire e guarire te stesso.

Pensieri finali su genitori emotivamente non disponibili

Avere genitori che non sono emotivamente disponibili non è giusto. Una volta tu riconoscere i segni di abbandono emotivo, puoi lavorare su te stesso guarire Dalla tua infanzia e ferite per adulti in modo da poterlo fare mostrare per te, proteggere te stesso e Amore te stesso.

Tu puoi fare Lavoro infantile interiore, Impara a fare autoprimo e genitore te stesso, E imposta i confini. Distanziarti completamente Dal tuo genitore emotivamente non disponibile (o entrambi) è anche un'opzione e sai cosa è giusto per te.

È ora che tu voltarsi verso te stesso E darti il gentilezza, amore e conforto hai bisogno e sei così degno di. Tieni lo spazio per te stesso-sei degno di essere amato dagli altri, ma soprattutto.

La storia si ripete, quindi potresti trovarti In una relazione con un partner chi è anche emotivamente assente.

Ecco la nostra guida sui 15 segni e Caratteristiche di un uomo emotivamente non disponibile Quindi diventare consapevole dell'indisponibilità emotiva e Proteggiti dall'essere trascurato e gettato da parte da Abbracciare la tua autostima.