7 migliori app per la salute mentale essere felice tra i primi 10top 10

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Ho scelto di scrivere questo articolo sulle migliori app per la salute mentale per il 2023 perché Mi rifiuto di non essere felice quest'anno. mi rifiuto per lasciare che le preoccupazioni insensate mi mangino vivo più. mi rifiuto essere compiacenti con il mio peso fluttuante quest'anno.

Penso che sarai d'accordo sul fatto che a volte siamo tutti un po 'sopraffatti ... e gli ultimi due anni non sono stati i più gentili per nessuno.

Ho avuto il mio primo attacco d'ansia qualche mese fa. Non sono sicuro di cosa lo abbia portato. Immagino che sia stato un po 'tutto in ebollizione.

Ho trascorso la maggior parte della mia vita interpretare il personaggio forte nella mia storia. La coraggiosa sorella maggiore che avrebbe protetto mio fratello dai guasti mentali di nostra madre da bambini. I 20 anni che si sono alzati per mio fratello quando uscì dall'armadio e cadde vittima di odio e bullismo da persone gravemente fuorviate. Il divorzio di 30 anni che ha iniziato una nuova vita da sola, senza parlare male del mio ex.

La mamma di 45 anni di quattro figli, di età compresa tra 6 e 11 anni, che vive attraverso una pandemica.

Una pandemia.

Come molte persone, non sono sicuro di averlo preso abbastanza sul serio all'inizio. Intendo, Ho sempre seguito le regole. Indossavo una maschera in pubblico e mi lavai le mani, mi mantenei la distanza ... ma immagino che non avessi mai pensato che sarebbe diventato così spaventoso come lo era davvero. Questo è quello che non ho visto arrivare.

Cercando disperatamente di far vaccinare i nostri anziani genitori, gli ospedali sono superati, la carta igienica e la carenza di cibo, le scuole di chiusura e le persone che muoiono.

I bambini che erano a casa da scuola erano difficili da noi. Non vedere i nostri amici e la famiglia era terribile. Era troppo e, per una volta, non volevo essere forte. Ero mentalmente e fisicamente sfinito e mi sono ammalato, senza nemmeno rendermi conto.

Non volevo parlare con mio marito o i miei figli perché non volevo far loro sapere che ero spaventato o mi sentivo un po 'senza speranza. Che tipo di messaggio che li trasmettesse? La loro roccia ammette che aveva bisogno di aiuto o di qualcuno con cui parlare ... non li avrebbe spaventati?

Come una perdita lenta, la mia ansia mi stava prendendo il sonno e il mio corpo. Ho fatto male dappertutto e ho guadagnato un po 'di peso, nonostante continuassi a fare jogging ogni giorno e golf regolarmente.

Ho esaminato la terapia ed è stato come cercare di localizzare il santo graal. Non hanno risposto alle telefonate o, se uno, non avevano aperture per mesi.

Ed è allora che ho iniziato a esaminare le app di salute mentale.

Avevo sentito la gente parlarne. Ho anche fatto una recensione su Talkspace l'anno scorso ... ed ero tentato di unirmi, ma non ero pronto.

Devi essere pronto. Se vuoi essere felice e meno ansioso, devi essere pronto a impegnarti a realizzarlo.

Le 7 app per la salute mentale che ho selezionato per te Offri un'alternativa a bassa pressione, senza giudizio ed economica alla tradizionale terapia di persona. Ho cercato di affrontare una varietà di pubblici e bisogni diversi con ognuno. Detto ciò, Queste app non sono progettate per gestire i disturbi mentali che richiedono farmaci, ricoveri, depressione grave o pensieri suicidari. Consulta il tuo medico o chiama il 9-1-1 se sei nel mezzo di una grave crisi mentale.

Sommario

1. Talkspace

• Nessuna prova gratuita, Annulla in qualsiasi momento entro 30 giorni dal ciclo di fatturazione del mese successivo per annullare il rinnovo automatico
• Intervalli di costo in base al piano - $ 260- $ 396 al mese
• Meglio per: terapia con licenza online

Talkspace è un 100% piattaforma e app online Dove Le persone possono inviare messaggi di testo, video e audio con un terapista autorizzato ... 5 giorni alla settimana, 24 ore al giorno. Tutte le sessioni vengono eseguite completamente online o tramite il tuo smartphone ogni volta che è conveniente per te.

Tutti i terapisti di Talkspace passano attraverso un rigoroso processo di verifica e credenziali e sono autorizzati a praticare in alcuni stati, quindi lo sarai abbinato a uno nel tuo fuso orario.

Ti vengono date tre terapisti tra cui scegliere in base alla tua valutazione personalizzata. Semplicemente facendo clic sul loro profilo, sei in grado di leggere il loro BIOS e scegliere quello con cui ti sentirai più compatibile.

Consiglio vivamente di scaricare l'app sul tuo smartphone o tablet per un'esperienza migliore in tempo reale. In questo modo, il tuo terapista sarà in grado di andare avanti e indietro con te durante le loro "ore di ufficio", proprio come mandare SMS con un amico. Il tempo di risposta tipico è generalmente 4-6 ore Durante il mattino e il pomeriggio. I messaggi a tarda notte (16:00 EST - 7:00 EST) di solito vengono risposte entro le 10 del mattino la mattina successiva.

Ancora una volta, ci sono Nessuna prova gratuita Con Talkspace, per lo stesso motivo non puoi ottenere una prova gratuita con un terapista di persona autorizzato ... vengono pagati per il loro tempo.

Talkspace offre 3 piani:

• Terapia di messaggistica illimitata Plus - Solo messaggi di testo, video e audio.
• Premium di terapia di messaggistica illimitata - messaggi di testo, video e audio + 1 sessione live/mese.
• LiveTalk Therapy Ultimate - messaggi di testo, video e audio + 4 sessioni live/mese.

Tutti i piani includono l'interazione con il terapeuta 5 giorni/settimana.

The Talkspace L'app è disponibile tramite Google Play o il App Store Per iPhone e iPad.

2. Moodmission

• Solo app. $ 5.99 per acquistare.
• Meglio per: padroneggiare le capacità di coping, adolescenti e adulti

Moodmission è un'app progettata per aiutare gli utenti a gestire stress, depressione e ansia. C'è Nessuna interazione con un terapista autorizzato o un medico, Ma ci sono una serie di esercizi di salute mentale progettati per aiutarti a sentirti meglio quando ti senti giù.

Quando inizi a usare l'app, ti chiederà di fare alcuni rapidi sondaggi su come ti senti ... e poi darti un Elenco personalizzato di 5 "Missioni" Per migliorare il tuo benessere generale e sollevare il morale.

Queste missioni sono strategie di salute mentale scientificamente sostenuta ed esercizi che sono facili e facili da completare e hanno dimostrato di essere efficaci nell'elevare rapidamente il tuo umore. Le missioni includono:

• Mindfulness and Meditations
• Tecniche di rilassamento
• Attività di esercizio e fitness
• Affermazioni e dichiarazioni di coping
• Attivazione comportamentale
• Yoga
• Pratica di gratitudine

Il completamento delle missioni ti guadagna ricompense nell'app per mantenerti motivato e Un registro di missione ti aiuta a monitorare i tuoi progressi nel tempo. Quindi alla fine, l'algoritmo dell'app rileva quali tipi di missioni funzionano meglio per te ... il che significa che più usi l'umore.

L'umore L'app è disponibile tramite Google Play per Android o nel App Store.

3. Moodfit

• Premium Moodfit di prova gratuito di 7 giorni, utilizzando il codice Freex7
• Price Attuale Moodfit Premium, $ 40 all'anno ($ 20 per l'anno con la promozione di Capodanno)
• Meglio per: app di valore complessivo

Moodfit crede che benessere mentale e fisico andare di pari passo. Scienziati e medici lo dicono da anni ... se ti senti bene fisicamente, ti sentirai meglio con te stesso mentalmente. Endorfine baby! Al contrario, se sei in un buon stato mentale mentale, sarai più propenso ad alzarti e ad andare avanti.

L'importanza di automedicazione è una forza trainante dietro ciò che fa spuntare questa app... e gran parte del perché è stato classificato tra i più popolari negli ultimi due anni. I creatori non credono in una soluzione unica per la salute mentale. Ecco perché incoraggiano gli utenti a sperimentare strumenti diversi e monitorare i loro risultati ... il che è parte integrante nella comprensione di ciò che funziona meglio per la loro situazione specifica e il tipo di personalità.

Moodfit assiste gli utenti con:

• Creare una serie di obiettivi quotidiani personalizzati
• Rafforzare i messaggi positivi e creare nuove abitudini per elevare il tuo umore
• Mantenere un diario dell'umore per sensibilizzare su ciò che ti senti
• Iniziare un diario di gratitudine per mantenere gli aspetti positivi in ​​prospettiva
• Praticare le tecniche CBT (noto anche come terapia cognitiva comportamentale)
• Esercizi di respirazione strutturati, consapevolezza e pratiche di meditazione
• Comprendere la correlazione tra il proprio umore e i fattori fisici - come il sonno, le abitudini alimentari sane e l'esercizio fisico
• Monitoraggio dei farmaci legati all'umore
• Monitoraggio delle variabili personalizzate che possono influire sul tuo umore, come idratazione, assunzione di caffeina o interazioni sociali

La funzione di tracciamento personalizzato è forse la funzione più bella di questa app, Dato che ci sono altre app che offrono una manciata delle stesse funzionalità. Personalmente parlando, sarebbe bello avere uno strumento per aiutarmi a rendersi conto che ogni volta che vedo un certo amico o familiare, divento agitato o depresso. Non possiamo sempre vedere cosa c'è di fronte a noi senza un piccolo aiuto. Moodfit può offrire quell'aiuto.

Moodfit è disponibile per il download gratuito tramite Google Play e il App Store. La versione gratuita dell'app offre la maggior parte delle funzionalità chiave, tuttavia L'accesso illimitato a tutte le aree richiede un abbonamento premium.

4. Sanvello

• Gratuito, include l'accesso alle funzionalità di base
• Costo per l'aggiornamento: $ 8.99 al mese (o $ 53.99 all'anno) per cura di sé, $ 50 al mese (o $ 350 all'anno) per il coaching 1 su 1
• Tele-terapia certificata 1 su 1 disponibile per un costo aggiuntivo per sessione ($ 140 prima sessione, quindi $ 85)
• Meglio per: sportello unico per la salute mentale

Sanvello non è la tua app media di salute mentale. È più come un kit anti-ansia Questo va ovunque tu vada ... per ogni volta che ne hai bisogno.

L'app Sanvello offre molte delle funzionalità di auto-cura che fanno le app concorrenti, come:

• Tracciamento dell'umore quotidiano
• Esercizi di respirazione e consapevolezza
• Tecniche di terapia CBT
• Strumenti di coping - come meditazione, sanità e monitoraggio e journaling dello stile di vita

Ma ciò che è unico di Sanvello sono i caratteristiche aggiuntive, ad esempio:

• Supporto tra pari
• Istruire
• Terapia

Il supporto peer è un forum in cui puoi andare a parlare con altri utenti in modo non giudicante... per aiutarti a vicenda in relazione e rendersi conto che non sei solo. Puoi cercare da una vasta gamma di argomenti e visualizzare i post della tua comunità di Sanvello, progettati per motivarti e ispirarti.

Il coaching è disponibile per un ulteriore aggiornamento dell'abbonamento. Questa è la tua occasione per avere Conversazioni 1 su 1 tramite testo o chat video con un allenatore empatico che detiene un background nel benessere mentale e oltre 200 ore di allenamento in terapia cognitiva comportamentale (CBT). Nessun robot! Gli allenatori sono esperti in tutte le cose di Sanvello, quindi faranno consigli personali su quali aree dovresti concentrarti, man mano che le tue esigenze o le tue emozioni cambiano.

La funzione Terapista è disponibile come componente aggiuntivo del piano di coaching. Paghi una commissione di consultazione iniziale, quindi una tassa di follow -up scontata per ogni sessione dopo. Per iniziare:

• Basta toccare la "terapia di pianificazione" nell'app
• Seleziona la tua copertura statale e assicurativa
• Rispondi ad alcune brevi domande
• Scegli da una selezione di terapisti autorizzati, psicologi e psichiatri che abbinano il tuo profilo
• Pianifica il giorno e il tempo che vorresti incontrare

Ogni sessione è terminata online e a tuo piacimento. Successivamente, il terapista fornirà consigli per gli strumenti all'interno dell'app per aiutarti nel tuo viaggio di guarigione ... oltre a lavorare in collaborazione con il tuo allenatore personale. Ti riferiranno anche a un terapista di persona, se ti senti la tele-terapia non è la migliore per te.

Sanvello è orgoglioso della sua affiliazione con molti importanti piani assicurativi, in modo che tutti o parte dei costi siano coperti.

Sanvello può essere scaricato al Google Play O App Store.

5. Happyfy

• GRATIS per HAPPIFICE BASIC
• Aggiorna per Hadbify Plus per $ 14.99 al mese, $ 139.99 all'anno (fatturato come $ 11.67 mensili) o $ 449.99 per un abbonamento a vita
• Meglio per: tipi di personalità avvincente che amano i giochi che non si sentono come terapia

Happyfy's Attività e giochi basati sulla scienza sono stati progettati da esperti nei settori della psicologia, della psichiatria e delle neuroscienze Aiuta gli utenti a superare pensieri negativi, stress e sfide inaspettate nella vita. Anche gli allenatori di vita e i famosi autori di auto-aiuto fanno parte della potenza del cervello dietro Hitpify.

Disponibili online o tramite l'app, le tecniche di Happy sono state sviluppate da questi esperti che hanno studiato interventi basati sull'evidenza nei settori di Psicologia positiva, consapevolezza e terapia comportamentale cognitiva per decenni.

Happy si concentra su quattro aree principali:

• Metti fine ai pensieri negativi
• Ridurre lo stress e l'ansia
• Costruisci ottimismo e consapevolezza
• Acquisire fiducia e autostima

Quindi ti fornisce semplicemente gli strumenti di cui hai bisogno per avere successo in quelle aree e migliorare il tuo stato d'animo.

Inizia rispondendo ad alcune domande (penso che ce ne siano state circa 8) e quindi fornisci un indirizzo e -mail per iniziare. Una volta effettuato l'accesso, ti verrà chiesto se desideri il tuo profilo privato o pubblico. Un profilo pubblico ti consente di ricevere incoraggiamento e feedback da altri utenti Happy e viceversa. Ho scelto privato, ma posso sempre cambiarlo.

Dopo di che, ti viene data una "traccia" consigliata da seguire in base alle tue risposte Hai dato prima.

Ti chiede di trascorrere solo pochi minuti ogni giorno facendo attività divertenti che miglioreranno le tue capacità di benessere. Happy crede 6 abilità di base separano le persone felici dalle persone non così felici:

• Assapora il momento
• Grazie a coloro che contano
• Aspirare a obiettivi significativi
• Dai te stesso
• Empatia con gli altri
• Rivivi la tua salute

Col tempo, fare queste cose ti aiuterà Riduci lo stress, aumenta la tua autostima, elimina i pensieri senza uscita e negativi, migliora le tue relazioni e fai scelte di vita migliori (dieta, esercizio fisico, sonno migliore).

La maggior parte delle persone che usa l'app ha riferito di sentirsi approssimativamente 85% meglio dopo soli 2 mesi, utilizzando il programma 3-4 volte a settimana.

Ci sono verso l'alto di 65 tracce tra cui scegliere Durante il tuo viaggio con HAPLIFICE, molti inclusi nell'iscrizione gratuita. Quelli che sono bloccati sono solo per gli utenti di Happy più.

Happyfy Plus offerte:

• Accesso illimitato a tutte le tracce
• Accesso illimitato a giochi e meditazioni
• Un rapporto di resistenza al personaggio di 20 pagine personalizzato, offerto in collaborazione con il famoso Institute
• Tracciamento di progressi quotidiani

Un'altra cosa davvero unica di questo programma è Happyfy ogni giorno ... dove avrai accesso a articoli, video e infografiche per aiutarti a vivere la tua vita più felice. Questo è disponibile anche sulla versione gratuita.

Happyfy può essere scaricato al Google Play O App Store.

6. Splendore

• Versione base gratuita
• Shine Premium, 64.99 all'anno
• Meglio per: diversità

Splendore è stato creato da due donne, una nera e una metà giapponese. Volevano creare un Piattaforma non giudicante in cui persone di tutte le etnie, generi, religioni e background culturali accedono facilmente agli strumenti per ispirarli e supportarli Durante il loro viaggio per il benessere personale.

La squadra di Shine è 80% Bipoc (Popoli di colore neri e indigeni). L'azienda è orgogliosa della vasta gamma di esperienze, identità e competenze che ogni personale porta al tavolo. Fa anche brillare l'app perfetta per le persone che si sentono discriminate .

La versione base di Shine è gratuita. Include a Meditazione quotidiana, articolo quotidiano e un registro di gratitudine. È semplicistico, ma conveniente.

Shine Premium offre funzionalità di base e altro ancora, tra cui:

• Corsi settimanali - Tutti con diversi temi di auto -cura come resilienza, confini, riposo, gioia e altro ancora.
• Workshop virtuali mensili con esperti di benessere mentale da imparare insieme a una comunità di supporto e approfondire la tua crescita.
• Accesso illimitato a una libreria esclusiva di migliaia di meditazioni create da diversi esperti con strumenti e contenuti personalizzati in base alle tue esigenze.

Splendore è disponibile tramite il Google Play E App Store.

7. Calma

• Basic GRATUITO
• Calma premium, prova gratuita di 7 giorni e $ 69.99 fatturati ogni anno.
• Meglio per: Migliorare il sonno

Calma è stato originariamente progettato come app per Migliora il sonno attraverso le tecniche di rilassamento e meditazione. Da allora si è ramificato per aiutare gli utenti con la loro salute mentale e felicità generali.

Quando vai per la prima volta sul sito Web, ti chiede "cosa possiamo aiutarti oggi?". Fai clic su uno o tutti gli articoli su cui desideri lavorare e sei portato su un altro schermo in cui ti congratula per fare il primo passo verso un te mentalmente più forte. Ti viene quindi chiesto di rispondere ad alcune altre domande per personalizzare la tua esperienza.

Una volta completato il sondaggio, dovrai inserire un'e -mail o accedere a Facebook o Google per ottenere il tuo piano personalizzato.

La calma è ancora mediazione, Ma invece di aiutarti a dormire meglio la notte ... promette di ridurre lo stress e aumentare la felicità durante il giorno. Infatti, L'84% degli utenti calmi che hanno utilizzato l'app 5 volte alla settimana, afferma di aver sperimentato un miglioramento Nella loro salute mentale.

L'iscrizione di base include una selezione più piccola di meditazioni guidate e storie del sonno, ma offerte premium:

• Accesso illimitato ai contenuti
• Oltre 100 meditazioni guidate
• Storie di sonno rilassante
• Suoni di natura calmante
• Musica esclusiva
• Nuovi contenuti ogni settimana

Calma è disponibile via Google Play o il App Store.

Pensieri finali sulle app di salute mentale

In un mondo in cui le cose cambiano costantemente e molti di noi possono raramente trovare il tempo per stare fermi, figuriamoci praticare la cura di sé, avendo Facile accesso agli strumenti che possono aiutarci a ricentrare la nostra attenzione e trovare la pace può essere un punto di svolta al gioco.

Pensa al tuo benessere mentale e fisico come yin e yang. Sono interconnessi. Caso in questione, I miei dottori non sono riusciti a trovare nulla di fisicamente sbagliato in me dopo il mio attacco d'ansia. Ho visto un cardiologo, neurologo, ENT e gastroenterologo per i sintomi che sembravano apparire dal nulla per la prima volta nella mia vita. Soffrivo di mancanza di respiro, acufene, bruciore nel mio petto, insonnia, palpitazioni e "sindrome del mantello bianco". Le mie articolazioni facevano male.

Ma ora che ho ottenuto una chiara fattura di salute "sulla carta" ... mi sono reso conto Spetta a me riprendere il controllo del mio benessere mentale, che inevitabilmente migliorerà il modo in cui mi sento fisicamente. Lo stress può davvero ucciderti, per non parlare del fatto che gira i capelli grigi.

Devi trovare l'app di salute mentale che funzioni per te. Prova alcuni o provali tutti ... la maggior parte offre versioni di base per darti un assaggio. Ma in tutta onestà, Se trovi quello che ti si addice, vale quasi sempre la pena spingere per gli aggiornamenti. A lungo termine, è solo una goccia nel secchio e denaro ben speso ... per te e il tuo futuro più luminoso.

Siate felici!

Infine, se vuoi aumentare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita, allora Guarda questo video gratuito che descrive in dettaglio l'abitudine di 7 minuti per la pianificazione della giornata per concentrarsi su ciò che è importante.