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Gli ultimi anni non sono stati facili per nessuno di noi. Eppure, con tutta l'incertezza nel mondo oggi, è essenziale provare a macinare te stesso. Un ottimo modo per farlo è ripetere affermazioni positive.
Mentre ripetere queste brevi frasi può sembrare all'inizio, attiva la ricompensa e i centri di piacere del cervello. Quindi qui, guarderemo 100 affermazioni "I Am" per un 2023 più positivo.
Sommario
Il mondo può essere un posto schiacciante. Accendi le notizie e sei bombardato da storie di paura, guerra e negatività. È abbastanza per far sentire chiunque scoraggiati. Secondo il CDC, i tassi di depressione degli Stati Uniti sono triplicati dall'inizio della pandemica.
Anche prima del 2020, l'ascesa dei social media ha avuto un profondo effetto sulla salute mentale delle generazioni più giovani. Sfortunatamente, si scopre che il desiderio di gratificazione istantanea a cui siamo sottoposti attraverso le app di social media sta solo aggiungendo al problema. Abbiamo ricevuto i nostri successi per la dopamina da "Mi piace" e commenti anziché da dentro di noi.
Con così tante cose fuori dal nostro controllo, dobbiamo concentrarci su ciò che possiamo controllare, come i nostri pensieri. C'è una citazione: "Accetta le cose che non puoi cambiare e cambiare le cose che non puoi accettare."Prenditi un minuto per lasciarla davvero affondare. In sostanza, sta dicendo che il potere è nelle tue mani per modificare il modo in cui percepisci la vita.
Le affermazioni sono dichiarazioni positive di verità e amore per incoraggiarti a vivere una vita più equilibrata. Praticando affermazioni positive ogni giorno, hai il potere di creare la vita che desideri mantenendoti a terra.
Certo, ripetere queste frasi a te stesso può sembrare un po 'strano. Ma fidati di me, paga in fuga. In particolare, le affermazioni "sono" sono essenziali per sviluppare un senso di autocoscienza e amore per se stessi. Nelle parole di Ru Paul, “Se non puoi amare te stesso, come diavolo amerai qualcun altro?"Inoltre, in un mondo sempre più diviso, essere in pace con te stesso è un attributo vitale.
Se sei scettico sul processo, non c'è alcun danno nel provare a vedere se funziona per te.
La buona notizia è che la teoria psicologica consolidata ha confermato il potere delle affermazioni positive e il loro effetto. Uno studio pubblicato sul Journal of Social Cognitive ed Effective Neuroscience ha concluso che affermazioni positive attivano i sistemi cerebrali associati all'auto-processo e alla ricompensa. Giusto. Le affermazioni sono supportate dalla scienza. Allo stesso modo un tipo su Instagram influisce sui tuoi percorsi neurali, anche praticando affermazioni positive. La differenza critica è che la pratica delle affermazioni ha un effetto positivo più lungo rispetto a un "mi piace" su un post sui social media.
Incorporare affermazioni positive nella tua vita quotidiana ti consente di fare un passo indietro dalla durezza della società moderna e concentrarti su ciò che puoi controllare.
Le affermazioni "sono" sono dichiarazioni illuminanti che possono aiutarti a spostare il modo in cui percepisci e affronti la tua realtà. Ripetendo queste frasi a te stesso ogni giorno, puoi modificare il modo in cui vivi la tua vita quotidiana. Aprendo la tua mente in una nuova prospettiva, sarai in grado di assumere compiti altrimenti umili con una nuova prospettiva.
Ora che abbiamo superato le affermazioni "io sono", diamo un'occhiata ad alcuni esempi. Di seguito è riportato un elenco di affermazioni per iniziare il tuo viaggio di auto-accettazione, amore e positività per il 2023.
Leggere le affermazioni quotidianamente ti incoraggia a creare una realtà nuova e migliorata. Le affermazioni "sono" hanno un modo per rendere ogni affermazione estremamente personale. Ad esempio, fai una dichiarazione potente e assertiva dicendo "Io sono", seguita da una frase positiva. Stai affermando che l'affermazione è vera. Ripetendolo più e più volte, è più probabile che inizi a credere alle parole. In tal modo, hai maggiori probabilità di adattare la tua vita di conseguenza.
Può sembrare un po 'strano dirti quanto sei bello. Ma, in definitiva, più ripeti queste affermazioni, più puoi modificare il tuo modello di pensiero. Nel processo, sarai in grado di vedere la vita attraverso una lente più positiva. Una volta padroneggia il potere delle affermazioni positive, il mondo diventa la tua ostrica.
In definitiva, la tua scelta di integrare affermazioni nella tua vita dipende dalle tue preferenze individuali. Ad alcune persone piace stare davanti a uno specchio e dirlo ad alta voce. Altri usano affermazioni nella loro vita scrivendole su note appiccicose e mettendole in vari luoghi intorno alle loro case. Puoi anche scegliere un'affermazione quotidiana e impostarla come sfondo del telefono come promemoria.
Un ottimo consiglio per usare affermazioni nella tua vita è visualizzarli chiaramente nella tua testa. Ad esempio, se la tua affermazione si riferisce a vivere uno stile di vita più sano, vale la pena creare un'immagine del tuo obiettivo nella tua mente. Quindi, immagina quello che vuoi che il tuo risultato finale appaia e dici la tua affermazione ad alta voce, sapendo che raggiungerai il tuo obiettivo.
La combinazione di visualizzazione e affermazioni aiuterà ad accelerare l'ingresso di questa nuova e migliorata realtà. Ma comunque lo fai, l'importante è che le parole su cui ti concentri vengono elaborate internamente.
Le affermazioni di cui sopra sono solo alcuni esempi di come puoi riportare la positività nella tua vita. Come disse una volta il poeta George Herbert, “Le buone parole valgono molto e costano poco."Quindi forse se tutti decidessero di essere un po 'più gentili con se stessi, l'effetto a catena ci indicherebbe nella giusta direzione verso un futuro migliore.
Speriamo che queste 100 sono affermazioni per un positivo 2023 ti hanno dato una prospettiva più luminosa. Se non sei sicuro di come procedere, puoi guardare la nostra guida.
E se vuoi affermazioni più incoraggianti, assicurati di controllare questi post sul blog:
Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.