I 10 migliori segnali di avvertimento che il tuo capo ti sta illuminando al lavoro

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L'ambiente di lavoro è di solito stressante, in un modo o nell'altro, sia che tu stia lanciando hamburger da McDonald's o che sei impiegato in una prestigiosa società. Ci sono compiti da completare, scadenze da rispettare e talvolta colleghi di gestione. Quindi, l'ultima cosa con cui vuoi affrontare è un boss a gas illuminare.

Il gaslighting sul lavoro prevede la manipolazione del tuo manager o supervisore, di solito per minare le prestazioni e la capacità generale di funzionare. L'individuo potrebbe rendere la tua esperienza quotidiana un inferno vivente e, secondo BetterUp, farti temere di andare in ufficio.

Continua a leggere a Scopri cosa significa gaslighting, i segni e come far fronte quando accade al lavoro.

Sommario

Cosa è Gaslighting?

Il termine gaslighting è usato per riferirsi a una forma di manipolazione psicologica in cui l'autore cerca di convincerti che stai perdendo la testa o non puoi fidarti della tua memoria, percezioni e giudizio. Le tattiche manipolative sono spesso usate per scherzare con la tua mente se il gasligger è il tuo capo o una persona cara.

Nel caso istantaneo, il tuo capo può raggiungere questo obiettivo negando le cose che sono accadute o minimizzando i tuoi sentimenti o esperienze. Cambiare i dettagli di ciò che è emerso o di farti sentire responsabile loro Gli errori sono altre tattiche a gas illuminare.

COME una forma di abuso, Il gaslighting può avere implicazioni per la tua salute mentale e la capacità di svolgere i tuoi doveri. Sia sperimentato sul lavoro o in relazioni strette, il gaslighting ha in genere effetti psicologici simili. Questi includono temere il luogo di lavoro, che può portare a preoccupazioni, panico, ansia, depressione e lavoro mancante.

Altri effetti sono bassa produttività e un calo delle prestazioni. Oltre a mettere in discussione la tua realtà, potresti anche sperimentare l'autostima ridotta o crescere ipervigilanti. Per esempio, preoccuparsi di evitare errori per impedire al tuo capo di salire sul tuo caso.

Potresti sentirti come se dovessi sempre puntare intorno a loro per non attirare la loro attenzione o turbarli. Il disagio può portare a evitare il tuo capo o dimettersi del tutto.

Perché le persone ti hanno fatto gas?

Il termine "Gaslight" divenne popolare dopo il film del 1944, Gaslight. In esso, un uomo ha continuato a mentire a sua moglie per le sue azioni quando si chiedeva se continuava a fare qualcosa per causare la dimissione della luce del gas in casa.

Il marito continuava a negare che era responsabile, facendola pensare che stesse impazzendo. Convinciarla che è pazza lo avrebbe aiutato a impegnarla in un reparto psichiatrico. Poteva quindi rubarla eredità.

In questo contesto, è sicuro dire che una persona può ricorrere a gaslighting per coprire i loro illeciti o farti scoraggiare mentalmente. È interessante notare che il gaslighting potrebbe essere fatto intenzionalmente o inconsciamente. Ad ogni modo, è probabile che inizi a mettere in discussione le tue capacità e il giudizio sul lavoro o ti senti inadeguato o inutile.

La manipolazione è un comportamento socialmente appreso per mantenere il potere sugli altri. Diventa quindi una risposta automatica ogni volta che l'individuo sente di perdere il controllo di una situazione. Questo è secondo Robin Stern, ph.D., Co-fondatore e direttore associato per lo Yale Center for Emotional Intelligence. Stern è anche autore di L'effetto Gaslight: come individuare e sopravvivere alla manipolazione nascosta che gli altri usano per controllare la tua vita.

Mentre chiunque può finire per illuminare con il benzinatura di qualcuno, anche senza renderlo conto, alcune persone lo fanno consapevolmente. Mi riferisco a persone estremamente di controllo o subdole, come Narcisisti maligni e psicopatici. Usano tattiche intelligenti per manipolare e sfruttare gli altri per ragioni egoistiche o per causare danni mentali o fisici. Le persone vulnerabili sono spesso il bersaglio.

11 segni Il tuo capo ti sta illuminando

Un boss di gaslighting può usare tattiche sottili per confonderti e diminuire la tua autostima. Per dire se ciò sta accadendo, dovrai prestare molta attenzione al suo comportamento e alla sua condotta quando hai a che fare con te. Diamo un'occhiata 11 segni che rappresentano il gaslighting al lavoro. Includono atti del tuo manager e come ti fanno sentire.

#1. Il tuo capo usa frasi a gas illuminare

Un modo semplice per individuare il gaslighting è prestare attenzione a ciò che il tuo capo ti dice. Le migliori frasi o domande della bandiera rossa sono “Perché stai reagendo in modo eccessivo a una questione così piccola?" È tutto Va bene? Ultimamente ti sei comportato strano e pazzo."

Un altro famoso è "Di cosa stai parlando? Non hai senso." Queste frasi o domande hanno lo scopo di farti sentire stupido o incompetente. Quelle sono cose ferite da ascoltare e dannosi per la tua salute mentale e autostima.

#2. Il tuo capo si trova spesso o nega le cose

Un modo efficace per i gas addestrati per mantenere sbilanciato le loro vittime è farle mettere in discussione i loro sensi. Potrebbe essere qualcosa che hanno visto, sentito, sentito o sperimentato. In questo caso, il tuo capo cerca di respingere la tua memoria come falso o cattivo negando completamente di aver mai fatto o ha detto qualcosa.

Le dichiarazioni di esempio includono “Stai ricordando di sbagliato" O “Non è così che è successo." Certo, ti senti confuso o potresti iniziare a mettere in discussione la tua memoria. In altri casi, un supervisore che vuole destabilizzare mentalmente puoi dare il proprio giro a quello che è successo esattamente. Questo potrebbe ti fanno mettere in discussione il tuo senso della realtà.

#3. Il tuo capo fa promesse vuote/false

Mentire e negare sono due tattiche manipolative comuni usate dai gastini. Il tuo capo potrebbe prometterti un aumento se completi un grande progetto, sapendo fin dall'inizio non hanno intenzione di mantenere la promessa. Sono in vigore mentire a te.

Ti stanno solo usando per fare qualcosa, forse perché è qualcosa al di fuori dell'ambito delle tue responsabilità di lavoro.

In alcuni casi, un manager può avere un manzo con un membro dello staff e decidere di fare false promesse di rabbia o far sentire la persona piccola. Di solito fanno queste cose agli individui che credono siano deboli o impotenti nel fare qualcosa al riguardo. Ad esempio, affrontarli o segnalarli alle risorse umane.

#4. Il tuo capo lancia attacchi personali su di te

Ad esempio, dicendo, “Come hai ottenuto questo lavoro, di nuovo? Pensavo avessi avuto le qualifiche." Lo dirà per implicare che sei inefficace nel tuo lavoro. Attacchi personali come questo sono un modo strategico per farti dubitare di te stesso e causare una spirale discendente in performance. Potresti iniziare in secondo luogo per indossare la tua capacità di svolgere il tuo lavoro con competenza.

Ironia della sorte, farti sentire incapace di funzionare nella tua capacità sul lavoro può abbassare l'autostima. Questo a sua volta può portare a un calo della produttività. Il tuo capo tossico potrebbe voler raggiungere questo risultato, quindi potrebbe scrivere un brutto rapporto su di te o farti licenziare.

#5. Il tuo capo continua a cambiare i tuoi ruoli e responsabilità

Ruoli professionali chiari e ben definiti e le responsabilità del lavoro ti aiutano a rendere più facile svolgere le attività in modo efficiente. Altrimenti, non sarai sicuro di come procedere e avrai maggiori probabilità di commettere errori.

Se il tuo capo cambia frequentemente come dovresti eseguire un lavoro particolare, prendilo come una bandiera rossa. Questo continua a metterti in grado di chiedere come eseguire un'attività quando viene apportata una modifica improvvisa.

Di conseguenza, il tuo manager ha la possibilità di metterti giù per non sapere come funzionare. È probabile che stiano anche cercando di minare la tua produzione e successivamente usarlo come un'opportunità per lanciare un attacco al tuo livello di competenza per il lavoro.

#6. Il tuo capo ti fa mettere in discussione la tua capacità di fare il tuo lavoro

“Da quanto tempo ricopri questa posizione, cosa, un anno? E ancora non sai come fare il tuo lavoro correttamente? Questo è un esempio di qualcosa che può dire per insultare la tua intelligenza o implicare che non sei adatto al lavoro.

La dichiarazione del gaslighting può arrivare come una risposta a una domanda che hai posto. Potrebbe derubare o implicare che hai fatto una domanda ovvia o ridicola.

In alcuni casi, il tuo capo potrebbe mettere in discussione direttamente la tua capacità di prestazione confrontandoti ingiustamente con i collaboratori che hanno ricoperto la stessa posizione più a lungo di quanto hai. Può istruirti a iscriverti a una lezione speciale o ottenere aiuto da un collega di lavoro per migliorare le tue capacità.

#7. Il tuo capo ti dà complimenti rovesciati

Un boss la cui agenda è farti sentire inferiore ti umilia facendo commenti con la tua razza, genere o etica del lavoro. A volte, lo fanno di fronte agli altri. In altri casi, useranno il sarcasmo o i complimenti rovesciati per ferire i tuoi sentimenti.

Ad esempio, dire “Alla fine, sei riuscito a completare correttamente l'incarico. Non importa che ti ci siano voluti tre tentativi." La dichiarazione è in realtà una critica mascherata da lode. Ti stanno davvero dicendo che ti mancano le abilità per il lavoro o sei uno studente lento.

Se si rendono conto che la loro affermazione è sconvolgente, la spazza via dicendo, “Rilassati, stavo solo scherzando." Un'altra tattica è quella di ridurre al minimo i tuoi sentimenti, dicendo che sei dalla pelle sottile o chiedendo perché stai reagendo in modo eccessivo.

#8. Il tuo capo non è mai soddisfatto della tua performance

Ti senti come se non potessi mai fare il tuo lavoro in modo abbastanza soddisfacente per il tuo supervisore? Non importa quanto segui le procedure per un "t", è in grado di trovare un difetto con successo. Se il problema non è come hai formulato un'e -mail, sono alcune altre critiche frivoli su come hai fatto il tuo lavoro.

Essere costantemente incontrati con le critiche per le cose banali potrebbero eventualmente impadronirsi della tua immagine di sé come dipendente.

Pensare in questo modo. Se in effetti stavi facendo male il tuo lavoro, perché non sei stato licenziato? Questo da solo è un'indicazione che il tuo capo ti sta prendendo di mira per ridurre il tuo senso di autostima.

#9. Ti scuso sempre con il tuo capo

Non è giusto per te essere messo in una posizione in cui vivi la paura o la paura ogni volta che arriva il tuo supervisore. Tuttavia, avere un capo che critica costantemente il tuo lavoro o attacca le tue capacità può metterti in posizione imbarazzante.

Potresti trovarti spesso a scusarti per toglierli dalla schiena, anche per le cose che non hai fatto di male. Questi includono errori che il tuo capo si è fatto più quelli dei tuoi compagni di lavoro. Dovresti scusarti solo per i tuoi errori e lasciare che il tuo capo sia responsabile per il suo.

#10. Ti senti come se stessi perdendo il contatto con la realtà

Far cadere a gas al lavoro giorno dopo giorno può eventualmente lasciarti in uno stato di confusione mentale.

Non sei più sicuro di cosa fare e come farlo senza attirare critiche negative. Mantieni la seconda indubbiati e sei sempre alla ricerca di piste dal tuo superiore.

Hai anche a che fare con le sue bugie, i rifiuti e le dichiarazioni che ti fanno mettere in discussione la tua memoria, le tue abilità e il tuo buonsenso. Ti chiedi se quello che stai vivendo è reale o se stai perdendo la testa.

Se sfida il modo in cui il tuo manager ti tratta, peggiorerà le cose per te. O quello o farà falsi rapporti alle risorse umane su di te per farti perdere il lavoro.

#11. Il tuo livello di produttività continua a scendere

Come risultato di una seconda indovinarti o di avere paura che il tuo capo ti critichi senza pietà, potresti ritrovarti a fare molti errori. Altrimenti, non sei sicuro di come iniziare a svolgere il tuo compito o quale procedura è la giusta o la migliore da applicare.

Ti senti come se fossi condannato in entrambi i casi. Il tuo capo micromanage e troverà qualcosa di cui lamentarsi. Possono scartare il tuo lavoro e dirti di farlo di nuovo. Nel tempo, continui a sentirti piccolo o paura di andare a lavorare.

In un ambiente di lavoro sano, il tuo manager adotterà un approccio positivo e di supporto sottolineando gli errori. Ci vorranno anche del tempo per mostrarti come evitare lo stesso errore. Consideralo un segno che vogliono aiutarti a migliorare le tue abilità, non metterti e sminuirti ogni possibilità che ottengono.

Come gestire un boss Gaslighting

Affrontare il gaslighting al lavoro può interferire con la tua capacità di svolgere il tuo lavoro in modo efficace. Fortunatamente, puoi proteggerti da un boss a gas illuminare. Ecco alcune cose che puoi fare:

• Fare un record di conversazioni.
• Prendi appunti quando ti istruiranno di fare un'attività.
• Copia e -mail ai membri del team quando appropriato.
• Non affrontare direttamente il tuo capo. Possono vendicarsi secondo la psicologia oggi. Parla invece con HR.
• Ridurre al minimo il contatto diretto.
• Cerca una posizione in un altro dipartimento.
• Affermi per prevenire una perdita di autostima, E.G., Ricordandoti quotidianamente che sei un dipendente ben informato, qualificato e prezioso.
• Circondati di persone che hanno a cuore il tuo miglior interesse.
• Parla con un consulente o un terapista se Gaslighting ha messo a dura prova la tua salute mentale.

Pensieri finali su un boss di gaslighting

In un luogo di lavoro sano dove non c'è gaslighting, sei in grado di sviluppare le tue conoscenze, abilità e capacità. Tendi a sentirti apprezzato e come una risorsa per l'azienda. Tuttavia, di fronte a un boss di gasligger, Continuerai a sentirti fuori equilibrio.

Il loro obiettivo principale è impedirti di avere successo, in particolare se si sentono minacciati dalle tue qualifiche o esperienze. Intendiamoci, l'individuo potrebbe essere la stessa persona che ti ha dato complimenti infiniti quando ti sei unito alla compagnia per la prima volta.

Sul lato positivo delle cose, puoi elevarsi al di sopra della situazione Applicando i suggerimenti forniti su come gestire un gasilter. Per ulteriori informazioni su questo argomento, leggi Gaslighing al lavoro: 5 segni, esempi e frasi.