Le 10 migliori strategie per smettere di essere una persona cinica

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Sei un cinico? In tal caso, ritieni che questo comportamento stia limitando il tuo sviluppo personale?

Potresti descriverti come qualcuno a cui piace mantenerlo reale, che spesso dà risposte sarcastiche alla maggior parte delle domande e argomenti di conversazione. Sfortunatamente, sempre recitazione può avere un impatto negativo a lungo termine sulla tua felicità.

Se desideri imparare a frenare questo tratto di personalità, Ecco 11 strategie comprovate che puoi usare per smettere di essere cinico.

Sommario

Come il cinismo fa male alle persone, incluso te

Probabilmente pensi che essere cinico ti impedisca di farti male da altre persone e situazioni in cui ti deludono non all'altezza delle tue aspettative.

Ma il cinismo è tossico. Ti deruba di felicità. Sei ossessionato dall'idea che il mondo sia pronto a deluderti, quindi potresti anche girare le spalle prima.

Un atteggiamento cinico ti fa male in modi che probabilmente non ti aspetteresti mai. Nel complesso, influisce sulla tua salute, carriera, guadagni e relazioni. Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi in cui essere cinici può essere dannoso per il tuo benessere.

Le persone che sono più ciniche fanno significativamente meno denaro.

Come cinico, non fidarsi degli altri, essere meno fiduciosi nelle tue capacità e chiamare i malati spesso sono comportamenti che ti impediscono di avanzare nella maggior parte delle carriere. I cinici possono anche avere tratti di personalità in comune, come il nevroticismo e l'introversione, nonché meno istruzione di coloro che hanno una visione più luminosa del mondo.

Nella nostra società, dove le persone hanno molte opzioni per ottenere aiuto da altre persone che possono beneficiare di loro a lungo termine, essendo un cinico è molto limitante. I cinici si sono messi in svantaggio non perseguendo preziose opportunità come chiedere aiuto, lavorare con altre persone e compromessi.

I cinici non amano fare affidamento su altre persone perché sospettano che gli altri abbiano motivi meschini. Non chiedere aiuto quando nel bisogno può minare rapidamente il successo economico di un cinico. Il cinismo e il basso reddito possono agire come un ciclo, poiché i cinici guadagnano meno denaro, il che aumenta il loro cinismo, il che li fa evitare di praticare comportamenti positivi che potrebbero aumentare il loro reddito.

Essere cinici ti impedisce di avere relazioni significative o di essere vicinoaltri.

Se ti lamenti costantemente o sei spesso sarcastico, le persone ti eviteranno. È difficile rispondere alle persone ciniche senza avere te stesso pensieri o sentimenti negativi, quindi le persone spesso cercano di evitare i cinici per mantenere una mentalità positiva. È una sfida sopraffare la nuvola oscura del pessimismo e mantenere uno spirito positivo, quindi sembra meglio evitare solo coloro che hanno opinioni negative.

Inoltre, le persone ciniche spesso scelgono di mantenere le distanze dalle altre persone in generale, il che impedisce loro di sviluppare relazioni significative. Se pensi che tutti siano sempre fuori per prenderti, hai molte meno probabilità di dare il benvenuto a qualcuno nella tua vita.

Hai inevitabilmente strofinare le persone intorno a te se mantieni un atteggiamento cinico, ma le persone generalmente non vogliono vivere una vita infelice. Se stai costantemente mettendo persone ben intenzionate, coloro che sono vicini a te presumono che tu faccia lo stesso quando si tratta di loro.

Ad esempio, se parli a un collega della "agenda segreta" che pensi che il cassiere del caffè abbia avuto questa mattina quando ti ha detto di "avere una buona giornata", il tuo collega probabilmente ti penserà avere gli stessi sentimenti negativi su di loro.

Il video qui sotto mostra alcune abitudini comuni che rendono le persone non ti piace dal primo incontro. Forse puoi individuare alcune abitudini che tu o le persone che conosci usi per mantenere gli altri a lungo. Essere consapevoli di queste tendenze può aiutarti a evitare di farlo se si intende smettere di essere cinico.

I cinici hanno un rischio maggiore di ictus e disturbi cardiaci.

Essere cinici può essere sia una causa che una conseguenza di una cattiva salute fisica. Non è completamente chiaro come il cinismo influisca sul cuore o sul cervello, ma è noto che le emozioni negative abbiano molti impatti sul sistema metabolico, ormonale e immunitario.

Le persone che soffrono di alti livelli di stress, sintomi di depressione o sentimenti di ostilità possono sperimentare cambiamenti nei loro corpi (come l'infiammazione) che aumentano il rischio di sperimentare un ictus o una malattia cardiovascolare. Il cinismo e la cattiva salute spesso funzionano in un ciclo, con ogni fattore che peggiora l'altro.

Inoltre, le persone che hanno alti livelli di cinismo hanno maggiori probabilità di avere abitudini malsane come il fumo e il bere, che aumentano anche il rischio di queste malattie. Possono anche avere meno probabilità di prendersi cura del proprio corpo attraverso l'esercizio fisico regolare e una corretta alimentazione.

I cinici hanno maggiori probabilità di avere la demenza.

I cinici hanno tre volte più probabilità di sviluppare la demenza rispetto alle persone che mantengono la fiducia nell'umanità. Pensando costantemente che le persone siano motivate solo dai propri desideri e bisogni, o che le persone mentono per ottenere ciò che vogliono, aumenta il rischio di declino cognitivo lungo la linea, il che aumenta l'idea che le prospettive delle persone sulla vita e le loro personalità possano avere un impatto fisico salute.

Sebbene i ricercatori non siano ancora sicuri di ciò che provoca il legame tra cinismo e demenza, potrebbe essere dovuto a un'elevata quantità di ormoni dello stress che sono noti per aumentare il rischio di sviluppare la demenza.

I cinici sono più inclini alla depressione.

Pur essendo cinico non è necessariamente causa depressione, può essere un fattore di rischio e possibilmente portare a reazioni più depressive allo stress. Il cinismo deriva da una disconnessione tra aspettativa o speranza e realtà, il che porta a sentimenti di impotenza e può chiedere il senso che nulla che facciano nella vita contano veramente.

La connessione tra cinismo e depressione funziona in entrambi i modi. In alcuni casi, una persona cinica può scoprire che la loro mentalità spirale fuori controllo e le loro opinioni negative sul mondo portano allo sviluppo della depressione.

Il cinismo fa parte di una posizione difensiva che le persone prendono per proteggersi dall'essere ferite. Di solito è innescato da un'esperienza di ferita o rabbia in cui una persona consente a questi sentimenti di sfondare piuttosto che affrontarli direttamente. Quando le persone diventano ciniche di una cosa, può lentamente girare il loro atteggiamento contro tutto.

In altri casi, qualcuno a cui è già stata diagnosticata la depressione può trovare la propria condizione di salute mentale porta a una mentalità cinica. Uno studio ha scoperto che le persone che hanno personalità ciniche hanno cinque volte più probabilità di sviluppare depressione rispetto a quelle che non hanno questo tratto di personalità. Un processo di pensiero che le persone che sono ciniche e le persone che soffrono di depressione condividono è costantemente che chiunque sia gentile con loro abbia ulteriori motivi egoistici.

Ora che sai come essere cinici può avere un impatto negativo sulla tua vita e sul benessere generale, diamo un'occhiata ad alcune cose concrete che puoi fare per fermare questa mentalità negativa.

11 suggerimenti per smettere di essere cinico

1. Ammetti a te stesso che sei cinico.

Una volta riconosciuto questo, sarà più facile lavorare per cambiare l'atteggiamento. Una volta accettato il problema, quando ti sorprendi a essere negativo, puoi riconoscere il tuo atteggiamento pessimista e poi lasciarlo passare.

La negatività può essere così naturale e incorporata nella tua vita che hai dimenticato che non deve essere il tuo quadro mentale predefinito. Una volta che inizi a notare i tuoi pensieri, scoprirai di avere più controllo sul tuo atteggiamento di quanto pensi di fare.

Come con altre cose nella vita, ammettere il problema a te stesso è il primo passo per risolverlo. Per annullare il tuo processo di pensiero negativo, riflettere sul tuo modo di pensare e ammettere che sei cinico. Quindi, ogni volta che ti capirai di essere negativo, smettila di pensarci davvero. Ciò può aiutarti a capire quanto siano inutili o improduttivi i tuoi pensieri.

2. Abbraccia la positività.

Puoi "falsirlo finché non ce la fai."Cerca di essere un po 'più entusiasta di altre persone e situazioni, se questi sentimenti sono autentici o falsi. Cerca di essere interessato a ciò che gli altri hanno da offrire o dire. Farlo ti aiuterà a capire che tutti quelli che incontri lo sa qualcosa che non conosci e può avvantaggiarti in qualche modo, anche se è piccolo.

La cosa sfortunata dei pensieri negativi è che hanno un impatto più forte sulla tua mente rispetto ai pensieri positivi. In effetti, l'impatto negativo di una battuta d'arresto nel tuo lavoro ha tre volte l'impatto sulla tua motivazione rispetto a qualsiasi progresso positivo che fai.

È semplicemente più facile ruminare le cose cattive che ti sono successe che il bene. Diventare consapevole delle cose positive che accadono invece intorno a te. Ogni volta che ti ritrovi ad avere pensieri o commenti negativi, contrastali con quelli positivi ed edificanti.

I nostri cervelli sono cablati per prestare maggiore attenzione alle cose negative per motivi di autoprotezione. Siamo costantemente alla ricerca di minacce come le persone dovevano fare quando dovevano cacciare e radunarsi per sopravvivere.

Tuttavia, questa vigilanza per informazioni negative spesso porta a un circuito di feedback negativo che non rappresenta la realtà. Alcune cose che puoi fare per ricollegare il tuo cervello per la positività includono la scrittura di pensieri positivi, il rilascio di complimenti positivi alle altre persone e fare qualcosa di carino per qualcuno.

(Prendi il nostro quiz di positività per scoprire il tuo rapporto positività).

3. Pratica gratitudine.

Avere un atteggiamento di gratitudine è un modo garantito per far esplodere il cinismo dal tuo sistema. Praticare la gratitudine neutralizza il cinismo e coltiva un atteggiamento positivo. Quando ti prendi il tempo per riflettere sulle cose buone della tua vita, non puoi fare a meno di sentirti un po 'più pacifico, e questi sentimenti positivi traboccaranno e influenzerà i tuoi pensieri e le tue azioni.

Mentre può sembrare soddisfacente per un breve periodo di tempo per far concordare gli altri con un commento negativo che fai, quei pensieri arrabbiati alla fine non fanno nulla per migliorare qualcosa e semplicemente perpetuare i sentimenti negativi. È meglio praticare intenzionalmente e diffondere gratitudine per aiutare a incoraggiare altre persone e te stesso.

Prova a scrivere da tre a cinque cose per cui sei grato ogni sera prima di andare a letto. Nonostante il fatto che questo sia estremamente semplice, questo trucco può aiutarti in modo significativo essere più positivo.

4. Respirare.

Le persone ciniche spesso trattono il respiro senza notare questa risposta difensiva automatica. Pratica le tecniche di respirazione, come lo yoga, per ossigenarti e rilassare i tuoi pensieri.

Semplicemente uscire e fare diversi respiri profondi aiuterà ad alleviare la tensione che potresti tenere nel tuo corpo. Tenere il respiro è una risposta alla frustrazione. Mentre i cinici possono trattenere il respiro solo per un momento, questi periodi di tempo si sommano. Assicurati di fermarti e respirare per ristabilire il tuo ritmo interno e calmati.

5. Sii consapevole.

Praticare la consapevolezza può aiutare a frenare le tue tendenze ciniche. La consapevolezza si basa su tecniche che sono mirate ad essere presenti mentre notano e accetta i tuoi sentimenti interni ed emozioni. Quando sei in grado di vivere pienamente nel momento e notare che la tua mente vaga senza alcun giudizio, e quindi sei in grado di riportare la tua mente nel presente, ridurrai i tuoi pensieri cinici.

Per le persone la cui infelicità quotidiana inizia a trasformarsi in ansia o depressione, avere la capacità di osservare i propri pensieri da un posto più calmo può essere abbastanza rassicurante. Se creare questa distanza tra se stessi e i pensieri della disperazione può aiutare a migliorare le prospettive di qualcuno sulla vita, iniziare a fidarsi di altre persone e sviluppare speranza per il futuro, c'è un grande vantaggio di praticare la consapevolezza per smettere di essere cinica.

Pur essendo consapevole non cancellerà del tutto il cinismo, ti permetterà di riconoscere questa mentalità negativa, accettarla e lasciarla passare.

6. Sii giocoso, anche per soli cinque minuti ogni giorno.

Lasciati giocare, essere curioso, divertiti e perdi la traccia del tempo per quei cinque minuti. Ciò può comportare il godimento dell'arte o l'ascolto di alcune delle tue canzoni preferite. Oppure, potrebbe significare partecipare allo sport o passare del tempo con alcune delle tue persone preferite. Più attività positive puoi partecipare, meno cinico ti sentirai.

Fare queste cose positive contrarggerà i tuoi sentimenti negativi sul mondo. Devi provare a creare un equilibrio che ti aiuterà a ribaltare il tuo atteggiamento nella direzione opposta di dove si trova. Più cose positive che fai nella vita che ti rendono felice, meglio sarai in grado di vedere il mondo.

7. Limita il consumo di notizie.

La maggior parte delle notizie in questi giorni, sia in TV che in social media, si concentra sul negativo. Tuttavia, sembriamo ancora ritrovarci a seguire gli ultimi titoli di rottura.

Metti da parte un blocco di tempo per controllare le notizie se è davvero importante per te, ma limitalo solo a quel particolare tempo.

Mentre vogliamo ancora stare al passo con le cose importanti nel mondo, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre al minimo la negatività che le notizie portano a casa tua. Innanzitutto, limita il controllo delle principali reti di notizie, poiché queste stazioni spesso alimentano le notizie con il fuoco per far guardare le persone.

Invece, tieniti aggiornato attraverso diverse strade, come Twitter, Reddit e persino il tuo giornale locale. Ci sono molte risorse che possono tenerti informato senza portare ore di negatività nella tua vita.

8. Rivela il tuo vero sé.

La maggior parte delle persone ciniche è diventata così perché l'azione di qualcuno ha causato loro dolore, spesso quando erano più giovani. Hanno paura di farsi di nuovo male. Chiediti, cosa ha causato questa paura di farsi male? Potrebbe essere una cosa difficile da ammettere, ma il cinismo è spesso alimentato dalla paura. E cosa fai quando hai paura? Ti nascondi.

Devi abbattere questo muro di paura. Se sei sicuro di voler cambiare il tuo modo di pensare, allora devi conoscere la radice della sua causa. Una volta che ti rendi conto di cosa si tratta, puoi affrontarlo frontale.

Le nostre esperienze infantili hanno un grande impatto sul nostro comportamento da adulti. Se sei cresciuto con un attaccamento malsano ai tuoi genitori, forse sei rimasto a casa da solo quando eri un bambino piccolo, o i tuoi genitori non sono stati in grado di confortarti quando eri arrabbiato, può portare alla tua sfida nei confronti di altre persone come un adulto.

Se riesci a individuare questo problema, parlare con un professionista di questi sentimenti può aiutarti a risolverli. Le persone possono riprendersi da cattive esperienze infantili e coloro che hanno vissuto in cattive condizioni possono spesso prosperare e avere successo in buone condizioni.

Il video qui sotto dalla School of Life discute la ragione più probabile per cui alcune persone sono ciniche. Di solito non è una prospettiva misantropica, ma qualcosa che succede a queste persone.

9. Valuta l'azienda che tieni.

Le persone con cui trascorri del tempo influenzano le tue prospettive. Esamina i gruppi che segui sui social media, sui colleghi e altre persone con cui esci. Tendono ad essere negativi o positivi?

L'azienda che tieni, sia nella vita reale che online, ha un grande impatto sui tuoi pensieri e azioni. La logica ti dirà che se ti circondi di persone positive, la loro positività ti sfregerà su.

Tuttavia, è vero anche il contrario. Se ti circondi di persone ciniche che vedono sempre il negativo nelle cose, dimenticherai di cercare il rivestimento d'argento quando affronti una sfida. Può essere difficile capire le dinamiche della tua cerchia, ma se scopri che sei spesso negativo, nota le persone intorno a te.

Chiediti chi ti solleva e chi ti trascina giù. Cerca di trovare un modo per spostare il tuo tempo per limitare l'esposizione alle persone negative. Il tuo social network è tuo per creare o diminuire, quindi assicurati di circondarti del supporto positivo di cui hai bisogno per ottenere il massimo dalla tua vita.

10. Trascorri più tempo con persone positive.

Secondo Jim Rohn, siamo la media delle cinque persone con cui trascorriamo più tempo. Scegli di essere circondato da persone che trasudano ottimismo e positività mantenendo una visione realistica.

Simile alla valutazione dell'azienda che tieni, pensa alle persone nella tua vita che ammiri o guardi in qualche modo. Se riesci a massimizzare il tuo tempo con loro, ti farà sentire una persona migliore da solo.

Non lasciare che una di quelle cinque persone importanti sia qualcuno che è tossico. Assicurati di trascorrere il tuo tempo solo con coloro che ne valgono davvero. Se hai alcune persone molto positive nella tua vita che vivono lontano, trova le loro foto e mostrale dove puoi vederle regolarmente.

Usa solo foto di persone che elevano un tratto positivo molto specifico in te. Il semplice atto di curare queste foto edificanti aiuta a bandire il cinismo, in quanto è quasi impossibile infuriare contro il mondo quando una foto del tuo migliore amico si presenta durante una pausa nella tua giornata lavorativa.

11. Guarda le migliori qualità delle persone.

Invece di concentrarsi sui punti deboli degli altri, cerca invece i loro punti di forza o le migliori qualità e concentrati su quelli. Concentrarsi sui tratti positivi delle altre persone accelererà il tuo ritorno all'idealismo non lasciando spazio a pensieri o sentimenti negativi. Ti aiuterà a generare un meccanismo di ciclo di feedback positivo che farà diventare questa abitudine in una seconda natura.

Ricorda queste cose: i bambini ridono ogni giorno, le persone si innamorano ogni giorno e le persone raggiungono grandi altezze di successo ogni giorno. Gli estranei aiutano gli estranei, le ingiustizie vengono mitigate, l'arte viene creata e le cose positive stanno costantemente accadendo.

Sapendo che grandi cose come queste stanno accadendo tutto il tempo nella nostra società danneggiata, puoi anche capire che ogni persona che incontri ha anche grandi qualità che possono oscurare tutto ciò che potrebbe essere negativo su di loro.

Pensieri finali su come smettere di essere cinici

Le cose negative accadono al di là del nostro controllo ed essere cinici è forse il tuo modo di proteggerti e ottenere una parvenza di controllo nella vita.

Tuttavia, se il cinismo sta influenzando la tua salute, le tue relazioni e la tua carriera ed è una delle principali cause di infelicità, allora l'unica opzione è cambiare il tuo atteggiamento.

Infine, un modo dimostrato per migliorare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita è concentrarsi su obiettivi che contano veramente. Per iniziare, controlla questo foglio di lavoro stampabile gratuito e un processo passo-passo che ti aiuterà a stabilire obiettivi intelligenti efficaci.

Le strategie presenti in questo articolo saranno la tua guida su come smettere di essere cinica. Sta a te fare la scelta. E se vuoi saperne di più sullo sviluppo di una mentalità più positiva, Quindi leggi questo articolo su come essere più ottimisti può renderti una persona più felice.