Top 10 Mindfulness Mantras per spostare rapidamente la tua mentalità
Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.
Pronto per Sposta la tua mentalità velocemente? C'è Non è un modo migliore o più veloce che praticare mantra di consapevolezza. Ho appreso per la prima volta del valore della consapevolezza dei mantra dopo che ero stato nella mia carriera da più di dieci anni. Vorrei averlo saputo prima di loro!
Mi piace pensare di essere una persona piuttosto positiva, ma ci sono alcuni giorni ... quelli in cui potresti usare qualcosa per rapidamente Ripristina la tua mentalità per rendere la tua giornata più produttiva e più divertente.
È un fatto che i mantra funzionino. Secondo il Journal of Evidence Based Based e alternative Medicine, diversi studi lo hanno scoperto Le pratiche a base di mantra possono aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia, migliorare la funzione cognitiva, e migliorare il benessere generale.
In questo articolo scoprirai quali sono i mantra della consapevolezza, perché dovresti usarli per ripristinare la tua mentalità e come fare proprio questo. Inoltre, ti darò 50 mantra Ciò ti aiuterà a spostare rapidamente la tua mentalità ogni volta che vuoi.
Sommario
Cosa sono i mantra della consapevolezza?
Consapevolezza è essere pienamente presente e impegnato nel momento attuale, senza giudizio o distrazione. Implica intenzionalmente prestare attenzione al momento presente, inclusi i tuoi pensieri, i sentimenti, le sensazioni corporee e l'ambiente intorno a te.
L'uso di mantra, che sono frasi o parole, può aiutarti a focalizzare la tua attenzione e spesso si ripetono per aiutare a calmare la mente e riportare la tua attenzione al momento presente.
I mantra sono talvolta indicati come affermazioni che vengono praticate attraverso varie tecniche, tra cui la meditazione, gli esercizi di respirazione e le scansioni del corpo.
Ti aiutano a farlo Osserva i tuoi pensieri e le tue emozioni senza essere catturato da essi. In questo modo, sei in grado di sviluppare un altro prospettiva equilibrata.
L'uso di questi mantra di consapevolezza può aiutarti Sviluppa concentrazione, riduci lo stress e l'ansia e promuovi un senso di calma, gioia e pace interiore fra di voi.
Possono essere usati come strumenti per portare più attenzione, pace e auto-compassione alla tua vita. In definitiva, La scelta del mantra è personale per te e la tua situazione, E dovrebbe essere qualcosa che risuona con te e ti dà lo scopo di rimanere concentrato sul momento presente.
Come usare i mantra di consapevolezza per spostare rapidamente la tua mentalità
L'uso di mantra può essere un modo efficace per spostare la mentalità e coltivare una prospettiva più positiva e focalizzata sul presente. Ti consigliamo di scegliere un mantra che risuona con te ed evoca un senso di positività e consapevolezza.
Se possibile, metti da parte un po 'di tempo dedicato per meditare sul mantra o sui mantra che scegli. Prima di iniziare, fai qualche respiro profondo per centrarti e preparati ad accettare il mantra.
L'obiettivo della consapevolezza è di coltivare un maggiore senso di consapevolezza e accettazione delle tue esperienze, che possono portare a spostare la tua mentalità in quanto avrai una maggiore chiarezza mentale, stabilità emotiva e benessere generale.
Una volta che la mentalità si sposta, puoi gestire meglio lo stress e ridurre i sintomi di ansia e depressione.
Mentre ripeti il tuo mantra, potresti scoprire che la tua mente vaga. Non preoccuparti, riportalo nel momento. Non so te, ma a volte è difficile impedire alla mia mente di vagare ... specialmente se c'è stress o preoccupazione nella mia vita.
Quindi, saperlo solo È naturale per la tua mente vagare mentre inizi a rilassarti. Non c'è bisogno di stressarlo su di esso. Basta riconoscere intenzionalmente che la tua mente si è distratta, quindi concentrati sul riportarla in linea con la meditazione sul tuo mantra.
Quali sono i vantaggi dell'uso di mantra?
Quando diventi abile nell'uso Mantra, Potresti essere sorpreso da come aiutano a affilare la tua attenzione e la tua concentrazione. Scoprirai che essere nel momento sarà più facile da raggiungere.
Inoltre, noterai che le tue emozioni sono regolate, il che ti aiuta a rispondere a situazioni negative in modo più produttivo.
Con i benefici che ottieni, scoprirai che sei meno stressato e in grado di dormire più riposo. La parte migliore è che mentre continui a praticare la consapevolezza, noterai maggiori sentimenti di benessere e autocoscienza.
Il nostro elenco di 50 mantra di consapevolezza
1. Sono presente in questo bellissimo momento.
2. Rilascio tutti i pensieri ed emozioni negativi e li sento andare alla deriva.
3. Sono grato per tutto ciò che ho nella mia vita.
4. I miei pensieri non mi controllano; Controllo i miei pensieri.
5. Respiro la mia pace; Espiro qualsiasi stress.
6. Sono in grado di gestire qualsiasi sfida o avversità che mi viene.
7. Sono degno di amore, pace e felicità.
8. Sono un lavoro in corso e lo accetto.
9. Scelgo di vedere il bene in tutte le situazioni.
10. Ho il controllo delle mie emozioni.
11. Rilascio la paura e abbraccio il coraggio.
12. Merito di successo e abbondanza.
13. Sono grato per il respiro e la vita che porta.
14. Ho scelto di concentrarmi sugli aspetti positivi della mia vita.
15. Confido nel processo di vita.
16. Ho scelto di lasciar andare il passato e abbracciare il momento presente.
17. Sono aperto al cambiamento e alla crescita.
18. Confido della mia capacità di gestire qualsiasi situazione che si presenta.
19. Sono in pace con me stesso e l'ambiente.
20. Ho scelto di lasciar andare la preoccupazione e l'ansia.
21. Sono grato per le benedizioni nella mia vita.
22. Sono paziente con me stesso e gli altri.
23. Sono aperto a ricevere abbondanza in tutte le aree della mia vita.
24. Sono a mio agio con me stesso e i miei pensieri.
25. Ho scelto di vivere nel momento, non nel passato o nel futuro.
26. Rilascio il giudizio e abbraccio compassione.
27. Ho scelto di vivere con intenzione e scopo.
28. Sono grato per le opportunità nella mia vita.
29. Merito l'amore e il rispetto.
30. Sono grato per le lezioni che derivano da ogni esperienza.
31. Ho scelto di lasciare andare il controllo e fidarmi dell'universo.
32. Sono in pace con il mio passato e il mio presente.
33. Sono aperto a nuove possibilità ed esperienze.
34. Rilascio tutte le aspettative e abbraccio l'ignoto.
35. Scelgo di vedere il bene in me stesso e in altri.
36. Sono degno di felicità e gioia.
37. Sono grato per l'abbondanza nella mia vita.
38. Ho scelto di lasciar andare la preoccupazione e lo stress.
39. Sono paziente con me stesso e i miei progressi.
40. Sono aperto a ricevere amore e abbondanza.
41. Rilascio tutte le credenze limitanti e abbraccio il mio vero potenziale.
42. Sono presente nel mio corpo, mente e anima.
43. Ho scelto di lasciar andare il passato e abbracciare il presente.
44. Merito di successo e felicità.
45. Mi fido del processo di pratica della consapevolezza.
46. Credo di avere la capacità di sperimentare la pace.
47. Sono grato per il viaggio della mia vita.
48. Rilascio sentimenti negativi e scelgo gioia.
49. Sono aperto ad accettare il sonno riposante.
50. Sono grato per il senso di calma nella mia vita.
Pensieri finali su mantra di consapevolezza che possono spostare rapidamente la tua mentalità
L'uso di mantra di consapevolezza può essere uno strumento potente da usare per migliorare il tuo benessere mentale ed emotivo, mentre coltivare una mentalità più positiva e nel momento. Sarai capace di messa a fuoco e posto maggiore prospettiva su ciò che è veramente importante.
Scegliendo un mantra che risuona con te, dedicando il tempo alla pratica della consapevolezza e ripetendo il tuo mantra durante le sessioni di meditazione ... Puoi allenare la tua mente a concentrarti sul momento presente e coltivare una mentalità più consapevole e positiva, che ti servirà bene In ogni area della tua vita. In effetti, alcune delle persone di maggior successo ottengono grandezza perché credono di poter.
E se vuoi mantra più potenti, assicurati di dare un'occhiata a questi post del blog:
- 99 Mantra quotidiane per felicità, amore, positività e benessere
- 55 potenti mantra di una parola inglese per ispirarti
- 7 passi per praticare la meditazione così ronzio del mantra
Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.
