Play Therapy Una semplice guida per iniziare

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La giocosità è una caratteristica umana universale che porta immensa gioia e soddisfazione. Persone di tutte le età e background culturali si impegnano in attività giocose che li stimolano cognitivi, emotivamente e socialmente.

Da una prospettiva evolutiva, il gioco coltiva l'apprendimento e ci aiuta a esplorare il mondo in modo divertente e coinvolgente. In altre parole, è un'alternativa a basso costo ad altre attività di apprendimento che richiedono uno sforzo prolungato.

Ma sapevi che il gioco può anche essere un atto terapeutico? Per decenni, gli esperti di sviluppo del bambino hanno utilizzato la terapia da gioco per ottenere approfondimenti sul comportamento dei bambini.

Ma i più piccoli non sono gli unici candidati idonei per la terapia da gioco. In effetti, questo approccio si è rivelato abbastanza efficace anche per adolescenti e adulti.

Anche se potrebbe sembrare un po 'non convenzionale, gli adulti possono imparare molto su se stessi quando sono incoraggiati a lasciar andare il loro adulto se stesso e abbraccia il loro bambino interiore.

Quindi, come funziona esattamente la terapia e perché dovremmo abbracciare la giocosità?

Sommario

Cos'è la terapia da gioco?

In breve, il gioco la terapia è un approccio alternativo alla salute mentale e al benessere che si basa su attività divertenti che possono portare a preziose informazioni su noi stessi.

Con l'aiuto di terapia da gioco, bambini, adolescenti e persino adulti possono imparare a far fronte a emozioni difficili, acquisire preziose capacità di vita e coltivare interazioni sociali sane.

Inizialmente, questo approccio terapeutico è stato progettato per aiutare i bambini a esprimersi liberamente e in modo creativo. Ciò consente ai terapisti di osservare i comportamenti e le emozioni dei bambini.

Per un bambino di 10 anni che ha attraversato un evento traumatico, usare le parole per descrivere ciò che ha assistito potrebbe essere troppo doloroso.

Inoltre, i bambini non capiscono sempre cosa stanno passando (emotivamente). Ciò significa che non possono esprimere a parole l'angoscia emotiva che sta causando problemi personali avversi.

Ed è qui che la terapia da gioco si rivela estremamente utile, in quanto consente ai professionisti di avere un senso migliore di ciò che un bambino potrebbe attraversare.

In sostanza, lo scopo della terapia di gioco è di aiutare i bambini a superare le difficoltà comportamentali ed emotive che interferiscono con il loro normale funzionamento.

Inoltre, i terapisti che usano questo approccio pongono una forte enfasi sul miglioramento della comunicazione e della comprensione tra il bambino e i genitori.

Altri obiettivi terapeutici includono la gestione dell'ansia e della frustrazione, la coltivazione di forti capacità sociali, il miglioramento dell'espressione verbale e così via.

Quando si tratta di utilizzare il gioco per scopi terapeutici, alcuni professionisti adottano un approccio non direttivo mentre altri preferiscono una posizione più direttiva.

La terapia di gioco non direttiva implica la creazione delle condizioni terapeutiche ottimali per un bambino da esprimere liberamente. Il coinvolgimento del terapeuta è minimo e i bambini possono trovare i propri modi per risolvere i problemi personali.

La terapia del gioco direttivo si basa sul coinvolgimento attivo del terapeuta che coordina il processo. Di conseguenza, i bambini possono ottenere felicità e benessere più velocemente di quanto farebbero nella terapia non direttiva.

È basato sull'evidenza terapeutica da gioco?

Sebbene molte delle teorie originali che hanno modellato la terapia di gioco siano obsolete, questo approccio si basa su una solida serie di prove empiriche.

Negli ultimi anni, i ricercatori sono riusciti a trasformare la terapia del gioco in un approccio valido ed efficace alla salute e alla felicità dei bambini.

Ma per capire perché la terapia giocata può essere cruciale per lo sviluppo psicosociale di un bambino, dobbiamo guardare alla biologia di base del cervello umano.

I bambini sono nati con miliardi di neuroni che compongono il loro sistema nervoso centrale. Ma il sistema nervoso di un bambino manca delle complesse connessioni neurali specifiche per il cervello adolescenziale o adulto.

Ed è per questo che i bambini hanno bisogno di un'ampia diversità di attività divertenti e coinvolgenti che stimolano l'interconnettività neurale, consentendo loro di sviluppare le capacità di cui hanno bisogno per navigare nell'ambiente.

In altre parole, il gioco motiva i bambini a impegnarsi in attività produttive che costruiscono abilità motorie, cognitive, emotive e sociali. Con l'aiuto di queste abilità cruciali, i bambini possono interagire con il mondo in modo sano e costruttivo.

In termini di salute mentale e benessere dei bambini, una recente meta-analisi pubblicata in The Journal of Counselling & Development rivelato che la terapia giocata è un'opzione di trattamento praticabile per i bambini che lottano con problemi emotivi o comportamentali.

Inoltre, gli esperti ritengono che il gioco post -traumatico possa essere un eccellente strumento di coping per i bambini che sono stati esposti a disastri e eventi traumatici collettivi. È anche uno strumento di valutazione e intervento praticabile per le vittime di abusi sessuali.

Per farla breve, c'è un significativo corpus di prove che suggeriscono che la terapia da gioco è un approccio terapeutico robusto per i bambini che si trovano ad affrontare difficoltà nel trattare le svolte inaspettate della vita.

Figure importanti nella terapia del gioco

1. Anna Freud, Uno psicoanalista austriaco-britannico, ha continuato l'eredità di suo padre (Sigmund Freud) ma con una forte enfasi sullo sviluppo del bambino. Credeva che il gioco fosse una parte essenziale del processo terapeutico, in quanto crea una relazione positiva tra il terapeuta e il bambino.

2. Melanie Klein, Un altro psicoanalista austriaco-britannico, ha dato contributi significativi alla psicologia dello sviluppo.

Per lei, la terapia giocata è stata la strada per l'inconscio di un bambino e un'attività divertente che motiva i bambini a partecipare al processo terapeutico.

3. Virginia Axline è uno dei pionieri della terapia di gioco non direttiva. Molte delle tecniche e dei principi che giocano i terapisti usano oggi si basano sulle sue opere.

Usando l'approccio incentrato sulla persona di Carl Rogers, Virginia Axline è stata in grado di creare un approccio terapeutico relativamente nuovo che dà la priorità alle esigenze e ai desideri del bambino.

Può giocare a terapia per aiutare il tuo bambino in difficoltà?

La terapia giocata è una forma di psicoterapia che incoraggia i bambini ad esprimere liberamente, manifestare il loro intero spettro emotivo e affrontare i loro problemi attraverso attività divertenti e coinvolgenti.

Sotto la supervisione e la guida di un professionista, i bambini imparano a dare voce ai loro bisogni e desideri in modo sano.

A prima vista, l'intero processo sembra un'interazione divertente tra il terapeuta e il bambino. Ed è proprio come dovrebbe sentirsi l'intero processo.

Tuttavia, i bambini sono incoraggiati a giocare in un ambiente strutturato e sicuro, con giochi e giocattoli forniti dal terapeuta.

Lo scopo di fondo è osservare il comportamento, le emozioni e il linguaggio del bambino nell'altro per comprendere i suoi pensieri, sentimenti e potenziali difficoltà che potrebbero interferire con la sua vita quotidiana.

Quando emergono problemi, le attività di gioco consentono ai terapisti di aiutare i bambini a comprendere e superare qualsiasi ostacolo impediscono loro di godersi un'infanzia felice.

Problemi comuni affrontati attraverso la terapia del gioco

Gli esperti credono che la terapia giocata sia l'approccio ideale per una vasta gamma di problemi che i bambini di oggi stanno affrontando. Dall'ansia e dalla depressione al trauma e alla rabbia, questo approccio terapeutico aiuta i bambini a riprendere l'equilibrio emotivo e il benessere.

1. Ansia è uno dei problemi più comuni che i bambini stanno affrontando in questi giorni. In linee ampie, questa condizione è caratterizzata da irrequietezza, mancanza di concentrazione, scarsa prestazione accademica, preoccupazione costante e persino attacchi di panico.

Secondo il Associazione ansia e depressione dell'America, Quasi al 25% dei bambini tra i 13 e 18 anni viene diagnosticata una forma di disturbo d'ansia.

2. Depressione è un disturbo dell'umore che può avere un impatto profondamente negativo sul successo personale, sociale e accademico dei bambini. Questa condizione ti deruba di quei piccoli momenti di gioia e felicità che fanno valere la vita.

In tutto il mondo, ci sono circa 322 milioni di persone che vivono con la depressione. Negli Stati Uniti, solo il 40% di tutti i bambini e gli adolescenti con depressione riceve un trattamento adeguato.

3. ADHD è un disturbo da sviluppo neurologico che viene fornito con una vasta gamma di sintomi spiacevoli come impulsività, mancanza di concentrazione, iperattività e irrequietezza.

Come puoi immaginare, i bambini che lottano con l'ADHD possono avere difficoltà a tenere il passo con le attività scolastiche e mantenere interazioni sociali sane.

Ciò può comportare molta frustrazione e delusione che, a sua volta, influisce sul loro senso generale di felicità e benessere.

4. Disturbi dello spettro autistico sono una classe di condizioni neurobiologiche che iniziano a manifestarsi intorno all'età di 2 o 3 anni.

I bambini con autismo tendono a impegnarsi in comportamenti ripetitivi, hanno difficoltà a mantenere il contatto visivo e spesso mancano di capacità di comunicazione vitali.

5. Stress post traumatico si verifica a seguito della testimonianza di eventi traumatici come violenza domestica, incidenti automobilistici o catastrofi naturali. Dal momento che i bambini mancano delle capacità di coping che consentirebbero loro di superare il trauma, spesso finiscono per affrontare flashback, incubi, attacchi di panico e isolamento sociale.

Tutti questi effetti negativi possono lasciare un segno serio sul loro sviluppo personale, emotivo e sociale.

6. Problemi di rabbia sono spesso il risultato di stili genitoriali disfunzionali. I bambini cresciuti nelle famiglie in cui la violenza fisica o verbale fa parte della vita quotidiana imparano a esprimere la rabbia in modi distruttivi e malsani.

Ma la rabbia può essere il risultato di numerosi eventi di vita spiacevoli che i bambini non sanno affrontare. Quindi, spetta al terapeuta usare il gioco come strumento terapeutico che svela la fonte di rabbia e guarisce le ferite emotive.

Poiché i bambini e gli adolescenti sono tra i gruppi più vulnerabili in termini di condizioni di salute mentale, i consulenti e i terapisti devono trovare modi creativi per forgiare una forte alleanza terapeutica e coltivare la felicità e il benessere attraverso attività divertenti.

A volte, anche gli adulti hanno bisogno di un'alternativa divertente alla terapia di "parlare". E questo è quando le attività di gioco possono essere lo strumento terapeutico ideale per quelli di noi che potrebbero trovare impegnativo esprimere direttamente emozioni dolorose.

Per farla breve, la terapia di gioco è un'opzione di trattamento praticabile per molti dei problemi emotivi e comportamentali che bambini, adolescenti e adulti hanno a che fare. Ma può essere giocosità aiutarci a ottenere una vita più felice?

Gioca a terapia e felicità: c'è un legame?

È difficile mettere un dito su ciò che è veramente la felicità. Per alcuni, la felicità è un processo; Un viaggio per tutta la vita di auto-esplorazione, scoperta di sé e crowth.

Altri trovano la felicità in piccoli momenti di gioia come giocare a nascondino con i loro piccoli o far parte di una squadra di calcio amatoriale.

Sebbene la felicità sia un tratto umano universale, ognuno di noi raggiunge questo stato mentale in modi diversi. Ma se c'è qualcosa su cui possiamo essere tutti d'accordo è che la felicità e il gioco vanno di pari passo.

Pensa solo alle emozioni che provi quando ti permetti di agire in modo scherzoso e goditi attività divertenti. Pensa a quei momenti in cui metti da parte le responsabilità degli adulti e ti dai la libertà di agire "infantile" e sciocco.

Per i bambini, il legame tra felicità, benessere e gioco è indiscutibile. Come evidenzia un documento scientifico, "La partecipazione al gioco è indispensabile per il benessere dei bambini, poiché il gioco è un'occupazione fondamentale nella prima infanzia nella maggior parte delle culture del mondo."

In un certo senso, potremmo sostenere che le attività di gioco coltivano preziosi momenti di felicità che possono avere un impatto significativo sul nostro senso generale di benessere. Forse la felicità, come molti altri obiettivi di vita che perseguiamo, richiede un po 'di sforzo e dedizione da parte nostra.

Ma il gioco non è solo uno strumento attraverso il quale coltiviamo attività che generano felicità. Come ha detto Platone una volta:

“Puoi scoprire di più su una persona in un'ora di gioco che in un anno di conversazione."

In altre parole, il gioco facilita la scoperta di sé, permettendoci di mostrarci (e altri) chi siamo. È il legame che condividiamo con il nostro bambino interiore - colui che sa cos'è la pura felicità.

Poiché il gioco può essere un'attività sia individuale che di gruppo, è importante condividere questa esperienza con le persone che amiamo e a cui ci occupiamo. In effetti, il gioco non coltiva solo la felicità dentro di noi, ma aiuta anche gli altri a raggiungere lo stesso stato mentale.

È un po 'come un sano scambio di emozioni positive in cui ogni persona dà e riceve gioia.

Ad esempio, uno studio pubblicato nel Korean Journal of Childcare and Education ha rivelato che la qualità del gioco genitore-figlio ha un effetto positivo sul senso generale di felicità dei bambini.

Per farla breve, giocosità è un tratto umano universale che ci aiuta a scoprire il mondo, a capire meglio noi stessi e coltivare la felicità duratura.

Cosa succede durante una sessione di terapia da gioco?

Secondo l'associazione per la terapia del gioco (APT), rappresenta la terapia di gioco “L'uso sistematico di un modello teorico per stabilire un processo interpersonale in cui i terapisti da gioco addestrati utilizzano i poteri terapeutici di gioco per aiutare i clienti a prevenire o risolvere difficoltà psicosociali e raggiungere una crescita e uno sviluppo ottimali."

Se desideri consultare un terapista di gioco, assicurati che sia accreditato da APT, poiché questa organizzazione è l'unica istituzione professionale riconosciuta a livello nazionale dedicata a condurre ricerche e fornire corsi di formazione in terapia da gioco.

Anche gli adulti possono unirsi!

Mentre raggiungiamo l'età adulta, molti di noi perdono di vista le cose che ci hanno reso felici quando eravamo bambini. Mettiamo da parte le attività di gioco che hanno modellato la nostra infanzia e l'adolescenza per fare spazio alle responsabilità degli adulti.

Abbastanza presto, scopriamo che tutto il lavoro e nessun gioco possono avere un impatto profondamente negativo sul nostro senso generale di soddisfazione e benessere.

Siamo aggrovigliati in compiti, fatture, prestiti studenteschi e pagamenti ipotecari - pensando che sia ciò che la vita dovrebbe apparire - mentre il nostro figlio interiore ha un disperato bisogno di un momento di libertà e giocosità.

E questo è quando problemi come stress, burnout, depressione e ansia iniziano a influenzare la qualità generale della nostra vita.

Per coltivare la felicità duratura e impedire a problemi emotivi di rovinare la nostra vita, dobbiamo darci la possibilità di agire giocoso di tanto in tanto.

Per gli adulti, la terapia da gioco può essere un momento di calma; un'opportunità per far esplodere un po 'di vapore e riconnettersi con le piccole cose che ci rendono sinceramente felici.

E poiché gli adulti potrebbero avere difficoltà a lasciar andare le responsabilità degli adulti e entrare in vena di agire giocoso, spetta al terapeuta creare un sicuro e comodo.

Questo aiuta i clienti a "aprirsi" emotivamente e impegnarsi in attività di gioco progettate per aiutarli.

Ma non devi necessariamente visitare un terapista per sfruttare i benefici del gioco. A parte le tecniche che consentono ai professionisti autorizzati di avere un approccio più mirato, ci sono molte altre attività di gioco che possono avere un effetto sorprendentemente terapeutico.

E la parte migliore è che puoi svolgere queste attività da solo o con un gruppo di amici che sono aperti a recitare giocosi per creare quell'energia positiva che rende la giocosità così unica.

5 tecniche di terapia di gioco semplici ed efficaci

Play Therapy incorpora un intero arsenale di attività divertenti e terapeutiche che ti aiutano a raggiungere la felicità e il benessere.

Quindi, cosa possiamo fare esattamente per coltivare un momento giocoso?

1. Musica

La musica è tra le attività più semplici e più accessibili che possono metterti di umore giocoso.

Ascoltare i tuoi brani preferiti è un ottimo modo per alleviare lo stress e coltivare emozioni positive che contribuiscono al tuo senso generale di felicità.

Dal punto di vista terapeutico, i ricercatori credono che la musica possa migliorare la qualità del sonno e accelerare il recupero per i pazienti in condizioni critiche. Inoltre, i gruppi di musicoterapia possono avere un impatto positivo sull'umore degli adolescenti.

A causa di quanto sia accessibile questa attività, alcuni professionisti della salute mentale pensano che la musica possa integrarsi bene nelle unità di psichiatria pediatrica.

Ma la musica da sola potrebbe non essere sufficiente per creare quell'atmosfera giocosa che genera positività e felicità. Forse puoi sollevare un livello aggiungendo alcune mosse.

2. Ballare

Ballare al tuo ritmo preferito è un modo eccellente per coltivare un atteggiamento giocoso. La combinazione di movimento e suono crea un ritmo piacevole su cui la tua mente e il tuo corpo vengono agganciati immediatamente.

Se ci pensi, la danza è stata usata come tecnica terapeutica per migliaia di anni. Le culture di tutto il mondo hanno usato questa attività per i rituali di fertilità, guarigione, nascita e morte.

“Dance, quando ti sei aperto. Balla, se hai strappato la benda. Danza nel mezzo dei combattimenti. Danza nel tuo sangue. Balla quando sei perfettamente libero." - Rumi

Sia che preferisca ballare nel comfort della tua casa o in un club, circondato da amici, dai al tuo corpo la possibilità di muoverti liberamente. Dimentica le tue preoccupazioni e segui la musica.

3. Visualizzazione creativa

La visualizzazione creativa ti consente di giocare con la tua immaginazione. Puoi costruire un intero quadro mentale basato su un unico desiderio o bisogno che desideri soddisfare.

L'immaginazione ti consente di essere chiunque scegli di essere. È un luogo di pura libertà, dove tutto è possibile.

Giocare con la tua immaginazione può aiutarti a coltivare emozioni positive e immaginare un futuro più luminoso. Questo non solo aumenterà la felicità, ma fungerà anche da motivazione. In altre parole, visualizzare un obiettivo che desideri raggiungere mobiliterà risorse interne che ti aiuterà a trasformare i sogni in realtà.

E anche se non hai un obiettivo specifico da raggiungere, il semplice atto di lasciare che la tua immaginazione "vola" può portarti tonnellate di gioia e stupore.

Trova una posizione comoda, chiudi gli occhi e lascia vagare la mente. Astenersi da eventuali pensieri pieni di preoccupazione che potrebbero impedirti di visualizzare uno scenario positivo.

Gioca con la tua immaginazione e immagina una versione più felice di te stesso. Un giorno, quell'immagine potrebbe diventare la tua realtà. Anche se la visualizzazione ti porta in un viaggio fantastico, le emozioni positive che vivi sono reali.

4. Narrativa

Proprio come la visualizzazione ti consente di giocare con la tua immaginazione, lo storytelling è un'attività che ti consente di giocare con parole e storie.

In un certo senso, la narrazione è molto simile alla visualizzazione, entrambe le attività si basano sull'immaginazione. Ma a differenza della visualizzazione - che si svolge interamente nella tua immaginazione - lo storytelling ti consente di scrivere scenari positivi e persino presentarli di fronte a un pubblico.

Le storie hanno il potere di cambiare prospettive, innescare emozioni positive e coltivare la felicità. Si tratta di giocare con personaggi, situazioni ed eventi diversi, nel tentativo di creare qualcosa che genera gioia, stupore, ammirazione, gratitudine ed eccitazione.

Inizia scegliendo un'emozione che vuoi suscitare e costruire la tua storia attorno ad essa. Gioca con la tua immaginazione, crea uno scenario emozionante e mettilo sulla carta.

5. Disegno

Come puoi vedere, la maggior parte delle attività di gioco comporta l'immaginazione. E ci sono numerosi modi in cui possiamo esprimere la nostra originalità e divertirci lungo la strada.

Se desideri riconnetterti con il tuo bambino interiore e goderti un momento di pura felicità, il disegno è l'attività perfetta perché implica giocare con colori, forme e trame.

Sia che ti piaccia o dipingi, gli elementi visivi che crei possono alimentare emozioni positive e fornire uno strumento di coping sano per tutti quei pensieri pieni di preoccupazione che stanno causando stress e ansia.

Inoltre, gli studi indicano che il disegno può aiutare le persone a elaborare eventi traumatici in modo sano e sicuro.

Se ti senti come se non avessi abbastanza immaginazione per impegnarti in questa divertente attività, puoi iniziare con i libri da colorare per adulti.

Pensieri finali sulla terapia del gioco

Se vuoi coltivare la felicità duratura, devi abbracciare la giocosità e permetterti di agire "infantile" di tanto in tanto.

Solo perché sei un adulto non significa che dovresti concentrarti interamente su compiti e responsabilità. Il tuo bambino interiore sa esattamente ciò di cui hai bisogno per ottenere la felicità.

Lui/lei è il custode delle tue passioni e dei tuoi desideri, quindi forse sarebbe saggio seguirlo, specialmente quando ti senti come se stessi trasportando il peso del mondo sulle tue spalle.

E la parte migliore è che ci sono centinaia di giochi, articoli e attività che ti consentono di godere dei vantaggi del gioco:

• Disegno
• Pittura
• Ballare
• Gioco a sfera
• Giochi da tavolo
• Recita in costume
• Play Puppet
• Ceramica
• Giochi di comunicazione
• Raccontare barzellette
• Nascondino
• trucchi magici
• Play-doh
• Combattimenti in mongolfiera

In breve, qualsiasi attività che comporta molto divertimento e non richiede uno sforzo cognitivo prolungato può far emergere il tuo lato giocoso. Ed è così che coltiva un senso di felicità che contribuisce a una vita migliore e più luminosa.

E se stai cercando più risorse per aiutarti a fare un genitore meglio, dai un'occhiata a questi post del blog:

• 32 pagine da colorare di gentilezza stampabile per bambini o studenti
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Infine, se vuoi un modo semplice per ridurre lo stress e l'ansia, prova a scrivere questi 35 schierati di journaling di vivere di più nel momento presente.

Alexander Draghici è uno psicologo clinico autorizzato, professionista della CBT e scrittore di contenuti per vari siti Web di salute mentale. Il suo lavoro si concentra principalmente su strategie progettate per aiutare le persone a gestire e prevenire due dei problemi emotivi più comuni: ansia e depressione.