Il marito Gaslighting Top 10 segni e come rispondere al suo gaslighting

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Gli uomini sono cresciuti per pensare che il loro livello di mascolinità dipende da quanto sono in grado di dominare e controllare le donne. In quanto tale, impiegheranno tattiche diverse per esercitare e mantenere il potere.

Gaslighting è una di quelle tattiche. È ancora semplice efficace modo per tuo marito di controllare, manipolare e abusare emotivamente. Generalmente, Non ti renderai conto di ciò che sta accadendo fino a quando il suo comportamento manipolativo non avrà un impatto sulla tua salute mentale.

Il fatto che si tratti di una tecnica sottile fatta intenzionalmente, e talvolta involontariamente, significa che tuo marito a gas è in grado di andare via con molti illeciti. Otta il sopravvento nella relazione, mentre la tua autostima e la tua fiducia diminuiscono.

Se fatto intenzionalmente, Gaslighting è un modo sistematico per indebolirti al punto in cui diventa codipendente sul tuo partner. Puoi dire dai segni del gaslighting se ti stai manipolando.

Fortunatamente, puoi porre fine al suo comportamento tossico usando le risposte passo-passo di seguito come guida.

Sommario

Cosa è Gaslighting?

Gaslighting è una tattica e una forma di controllo psicologico, Di solito impiegato da persone con un disturbo della personalità, come il disturbo narcisistico della personalità (NPD), la sociopatia o la psicopatia.

Ti faranno il garnello Dire o fare cose manipolative che ti fanno mettere in discussione la tua percezione della realtà. Gli autori di solito danno deliberatamente e sistematicamente informazioni false per farti credere che la loro versione degli eventi sia la verità. Gli Atti potrebbero eventualmente farti mettere in discussione la tua memoria e il tuo buonsenso.

L'uso del termine "Gaslight" risale al film del 1944, Gaslight. Nel film, il marito ingannato sua moglie nel credere a ciò che continuava a vedere non stava accadendo. Dopo un periodo prolungato di dubbi su ciò che ha vissuto, la donna ha iniziato a pensare che stesse perdendo la testa.

È interessante notare che le tattiche del gaslighting non sono sempre intenzionali. Scopri gli 11 segni di gaslighting non intenzionale e inconscio.

Gaslighting Mental Health Effects

Potresti essere sorpreso di apprendere che gli psicologi classificano Gaslighting come una forma di abuso emotivo. I sentimenti che provi possono essere Simile a qualcuno che ha una relazione violenta con una persona verbalmente abusiva o fisicamente violenta. Gli effetti sono generalmente dannosi, indipendentemente dal fatto che il gaslighting stia avvenendo in un matrimonio, sul lavoro o in un'amicizia.

Nel caso di tuo marito, può intenzionalmente, lentamente e graduallcrei situazioni che ti fanno dubitare di te stesso. Potresti iniziare a sentirti come se qualcosa fosse "spento" o sbagliato in te. Alla fine, potresti iniziare a preoccuparsi, diventare ansioso o sentirti depresso.

Non è raro che le vittime di gaslighting sperimentino una bassa autostima dopo essere stata fatta sentire emotivamente instabile.

Altri effetti psicologici includono stress post-traumatico, impotenza, disperazione e una dinamica tossica nota come codipendenza. Potresti diventare ipervigilante o avere difficoltà a fidarsi degli altri. Coniugi catturati in codipendenza potrebbe trovare molto difficile andarsene una relazione violenta.

IL Gli effetti emotivi e psicologici sono in genere gli stessi, Indipendentemente dal fatto che il gaslighting sia fatto intenzionalmente o involontariamente.

10 segni di un marito a gas illuminare

Il terapeuta Aki Rosenberg, LMFT, ha detto a MindBodygreen che una persona si illumina in una relazione perché è "Mantiene il gasilter nel" diritto "e il loro partner nel" sbagliato'."Per me, sentiamo un certo senso di tradimento quando scopriamo che la persona che amiamo sta approfittando di noi, sia che si tratti di mentire, a gaslight o barare. I seguenti segni possono aiutarti Sappi con certezza se il coniuge ti sta illuminando:

#1. Mente costantemente o finge di dimenticare: Gaslighting e bugiardo compulsivo spesso vanno di pari passo. Tuo marito potrebbe dire bugie audaci per farti pensare che non puoi fare affidamento sulla tua memoria. Mentire è anche una tattica manipolativa per ottenere e mantenere il controllo su di te.

#2. Nega persistentemente le cose: Negare ciò che è accaduto o quello che è stato detto è un'alternativa alla menzogna completamente. Potrebbe dire, “Non è mai successo. Immagini sempre le cose." A volte, farà finta di non ricordare il passato per sfuggire alla responsabilità.

#3. Ti fa mettere in discussione la tua memoria: In alcuni casi, il gasligger nega le cose apposta di farti indugiare in secondo luogo. Tuo marito può cambiare i dettagli di ciò che è accaduto e convincerti ad accettare la loro versione degli eventi come la verità. Per creare ulteriori dubbi, potrebbe dire, “Dici sempre che ho detto cose che non ho detto. Sembra che tu abbia perdita di memoria."

#4. Si devia dal problema: Questa classica tattica di narcisisti e gasloppacchi ha lo scopo di cambiare l'argomento. Cambiare il soggetto per distogliere l'attenzione del bersaglio da un argomento. Tuo marito può trasformare una conversazione su di lui in una discussione sul tuo comportamento.

#5. Progetti i suoi illeciti su di te: Tuo marito può abitualmente dire che sei quello che sta facendo ciò di cui lo accusa. Ancora una volta, è un tipo di deflessione, solo questa volta ti sposta la colpa.

#6. Banalizza la tua esperienza: Un modello comune ti sta dicendo che stai esagerando per il suo comportamento dannoso. Farti pensare che il suo illecito non sia grave come pensi che sia destinato a farti ridurre i tuoi standard. Una volta che ciò accade, noterai che si comportano male ancora di più.

#7. Controlla come dovresti sentirti: Siamo tutti cablati in modo diverso. Nessuno dovrebbe dettare la tua risposta emotiva a qualcosa. Apparentemente, Gaspighters non ha ottenuto il promemoria. Mentiranno o licenggeranno i tuoi sentimenti, poi si girano e ti criticano per essersi arrabbiato o ferito.

#8. Ti dice che sei pazzo: Oooh, questo è un altro classico segno di gaslight o tattica. Chiamarti pazzo o paranoico è pensato per farti mettere in discussione la tua salute mentale. Vuole anche che reagi negativamente alla dichiarazione. In questo modo, potrebbe accusarti di soffrire di qualche problema mentale.

#9. Senti che qualcosa non va bene: Il tuo istinto ti dice che qualcosa è spento per tuo marito. Semplicemente non sei in grado di individuare cosa. Ti ritrovi a camminare su gusci d'uovo sempre e hai paura di sollevare argomenti importanti con lui per paura che possa criticare o metterti giù.

#10. Ti senti disconnesso da te: Ad un certo punto, inizierai a sentirti confuso su ciò che è reale e cosa no. Potresti non riconoscere più la persona che eravamo. Sei per lo più triste, solo o depresso. La realtà sembra una sfocatura.

Come rispondere a una luce del gas Marito Passo dopo passo

Gli esperti di relazione concordano sul fatto che puoi trovare molto più difficile allontanarti da un marito a gas illuminare, soprattutto se hai figli insieme. Potresti provare la risoluzione dei problemi prima di prendere una misura così drastica.

Mentre leggerai di seguito, ci sono passaggi che puoi prendere per affrontare i problemi in modo sicuro, sano ed efficace. Vedi come una misura provvisoria per far sapere a tuo marito che sei consapevole di ciò che sta accadendo.

Puoi discutere di come le sue azioni influenzano te e le conseguenze sul matrimonio se il comportamento persiste. La guida passo-passo ha lo scopo di aiutarti a determinare come rispondere a tuo marito e porre fine al comportamento tossico. I passaggi comportano affrontare direttamente il comportamento di tuo marito e proteggerti.

PASSO 1. Indicare il suo comportamento.

Ricorda che il comportamento di tuo marito potrebbe non essere intenzionale. Con questo in mente, probabilmente è meglio non avvicinarsi a lui in modo accusatorio. Impostare un tempo e l'ambiente giusto per sollevare il problema.

Spiega le sue azioni e sottolinea che sono considerati tecniche di illuminazione o manipolazioni. Fagli sapere come ti colpisce il suo comportamento. A seconda della sua personalità, potrebbe prenderlo come un momento insegnabile. Può scusarsi e promettere di essere più consapevole delle sue azioni e dichiarazioni.

PASSO 2. Tieniti alla tua versione degli eventi.

La tattica del gaslighting fondamentale ti sta facendo dubitare di ciò che hai sentito, visto, sentito o sperimentato. La creazione di dubbi alla fine ti farà perdere la fiducia nella tua capacità di pensare, ragionare e prendere decisioni. Questo è proprio il risultato che il gasilighter vuole.

Schiaccia le loro intenzioni mantenendo la tua versione o ricordo degli eventi. So che sai che tuo marito sta giocando a giochi mentali. Quindi non innamorarti. Rassicurarlo che la tua memoria è intatta.

FARE UN PASSO 3. Non impegnarsi con lui.

Chiamare le persone che sono narcisistiche, conflittuali o che hanno un altro tipo di personalità tossica può essere inutile. Se tuo marito può licenziarti se possiede tratti narcisisti, come arroganti e controllando. Potrebbe persino chiamarti "pazzo' per aver sollevato l'argomento Gaslighting.

Una risposta efficace in tali circostanze non è coinvolgere tuo marito nella discussione. Termina la conversazione o vai via. Mettiti giù quando sei lì per risolvere i problemi solo rafforza il comportamento a gas e i suoi effetti.

Passaggio 4. Non discutere con lui.

Gascitori arroganti e narcisistici prendono scontro e dramma come combustibile narcisistico. Riconosci quando tuo marito trasforma un disaccordo in un'opportunità per umiliare, insultare e metterti giù per evidenziare il suo comportamento tossico.

Contrastare, deviare e difendere i loro comportamenti cattivi sono i tratti del segno distintivo di un gaslante. Trasformano la conversazione in chi sta mentendo e chi non è e chi ha ragione e chi ha torto. Ti confondono e ti drenano emotivamente al punto in cui ti arrendi nel tentativo di risolvere il problema.

FARE UN PASSO 5. Non indovinare te stesso.

Uno degli obiettivi del gaslighter è farti indurre in secondo luogo i tuoi pensieri, decisioni, memoria e realtà. Ora è un buon momento per far entrare la tua consapevolezza di sé. Questo ti permette di farlo Catturati nel momento in cui inizi ad accettare la loro narrazione. Invece di interrogarti, metti in discussione cosa sta realmente succedendo.

Chiediti se tuo marito ti sta dando da mangiare informazioni che conosci è falso. Se ti senti ancora confuso su ciò che è realmente accaduto, parla con qualcuno che potrebbe aver assistito all'evento o ha sentito la conversazione. Possono aiutare a chiarire o confermare la tua versione degli eventi.

Passaggio 6. Tieniti a terra.

I giochi mentali e la manipolazione da parte di tuo marito possono buttarti fuori equilibrio. Può anche verificarsi una ridotta capacità di svolgere funzioni quotidiane. L'impatto psicologico dipende dalla frequenza e dall'intensità del suo modello di comportamento.

Dovrai separarti mentalmente da ciò che sta accadendo per mantenere l'equilibrio emotivo. Ricorda a te stesso chi sei: un individuo sano e funzionale. Non qualcuno che è paranoico o che soffre di perdita di memoria, come tuo marito vuole che tu creda.

Passaggio 7. Ricordati che il gaslighting non è colpa tua

Un gasilighter manipolativo che sa cosa stanno facendo tenterà di spostare la colpa a te. Il mio ex mi ha chiamato IL Gaslighter dopo averlo chiamato per avermi messo in luce. Non comprare il BS.

Il comportamento di tuo marito, in questo caso, non è mai tua responsabilità. Potrebbe ritenerlo responsabile se è emotivamente intelligente. In altre parole, è in grado di vedere come le sue azioni ti influenzano. Potrebbe essere più disposto a fermare il gaslight in base al suo livello di intelligenza emotiva.

FARE UN PASSO 8. Fai un po 'di auto-discorsi positivo.

Gli effetti del gaslighting possono farti impegnarti in un dialogo interiore negativo. Potresti iniziare a pensare che sei davvero "pazzo" o perdendo la memoria. Potresti credere di meritare come tuo marito ti tratta.

Con il gasiume intenzionale, la persona sa che la manipolazione funziona quando ti vedono sgretolarsi emotivamente. Contrastarlo con chiacchiere positive. Dì a te stesso che non c'è niente di sbagliato in te. Rassicurati che meriti un partner amorevole e premuroso.

Passaggio 9. Contatta il supporto.

Gaslighting è una forma di abuso emotivo e psicologico. Non essere sorpreso se si verificano ansia, depressione, disperazione o impotenza, come si vede nei sopravvissuti alla violenza dei partner intimi. Questi sintomi di solito si verificano a causa di difficoltà a far fronte agli effetti dell'abuso.

Raggiungere l'aiuto delle persone nel tuo sistema di supporto emotivo è cruciale. Parla con qualcuno che ti ascolterà con empatia e compassione e fornirà solidi consigli. Coloro che hanno le spalle possono svolgere un ruolo strumentale nell'aiutarti a riprenderti dagli abusi.

Passaggio 10. Mostra compassione.

Innanzitutto, mostrati compassione. Ricorda a te stesso che non è colpa tua e meriti un partner amorevole ed empatico. Pratica l'autostima e rassicurati che le cose andranno meglio.

Il gaslighting è un comportamento tossico appreso e un meccanismo di coping per alcune persone. Per quanto il comportamento di tuo marito potrebbe averti messo a dura prova, non farà male mostrargli compassione. Chissà, il tuo supporto emotivo potrebbe aiutare a facilitare un cambiamento nel suo comportamento.

Passaggio 11. Considera la terapia.

La terapia comportamentale o talk con un professionista autorizzato ha i suoi benefici. Avrai uno spazio sicuro e di supporto per esprimere le tue emozioni. Il tuo terapeuta potrebbe far luce più luce sulla luce del gas nelle relazioni e sui suoi effetti.

Possono anche esplorare le strategie di coping con te e fornire suggerimenti su come aumentare la tua autostima. Se pertinente, parla con il tuo terapeuta di problemi di sicurezza che lasciano tuo marito. Possono indirizzarti alle agenzie appropriate o fornire risorse utili.

Passaggio 12. Lascia la relazione.

"Fino alla morte non ci separa", se e solo se il tuo matrimonio è sano. Non ti sei iscritto per abusi, intenzionale o no. Tuttavia, tutti commettiamo errori. Puoi valutare il livello di cure di tuo marito in base al fatto che respinge le tue preoccupazioni o accetti di cambiare.

Prendere la decisione di andarsene non può essere facile, soprattutto se i bambini sono coinvolti. Pertanto, conta questo come ultima risorsa se il gaslighting continua. In tutto, devi mantenere il rispetto di sé e dare la priorità ai tuoi bisogni e al benessere sui suoi.

Notare che Sono disponibili risorse di violenza domestica Qui se c'è una minaccia per partire in modo sicuro.

Passaggio 13. Ricostruisci la tua autostima.

Abuso emotivo Chips via per la tua autostima. Ripristinare il tuo senso di autostima e fiducia rende più difficile per qualcuno trarre vantaggio dalle tue vulnerabilità. Le strategie per la ricostruzione dell'autostima includono il riconoscimento dell'abuso, il perdono per essere rimasto con un abusatore e la pratica di sé.

Inoltre, crea o rafforza i confini per proteggere la tua salute mentale. Se finisci per abbandonare il tuo matrimonio, non andare a contatto con il tuo ex è un confine forte. Disegnare la linea impedisce a Gaslighting di continuare e erodere ulteriormente la tua autostima.

Pensieri finali sulla risposta al marito Gaslighting

Francamente, Se tuo marito ti illumina intenzionalmente, non gli importa del tuo benessere. Trovare modi efficaci per far fronte e rispondere al gaslighting può sembrare scoraggiante, soprattutto quando Affrontare una persona patologica come un narcisista.

Una volta riconosciuto il modello di manipolazione, non c'è altra scelta che affrontarlo ... prima a Controlla il comportamento del coniuge e, in secondo luogo, a Proteggiti!

Si spera, il piano passo-passo fornito ti aiuta a farlo riprendi il controllo della tua vita. Dopo aver provato diverse strategie che non hanno funzionato, La fine della relazione potrebbe diventare la soluzione più pratica.

In effetti, alcuni sopravvissuti al gaslighting sono diventati canaglia e hanno lanciato la sceneggiatura sull'autore del reato. Leggi di più qui con 15 modi per trasformare i tavoli su un gasilter nella tua vita.