Gaslighting al lavoro 5 segni, esempi e frasi

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Mai Fidati di un collega, Solo per averli Innanello te e ti lasci chiederti se il tuo la mente sta giocando trucchi su di te? ci sono stato. Uno dei miei capi mi ha promesso una posizione, mi ha fatto Fai tutto il lavoro extra per ottenere la promozione, solo per essere chiamato nel suo ufficio in una riunione di gruppo e ha detto (di fronte a tutti) che non avevo le qualifiche per il lavoro.

Mi è stato lasciato il cuore spezzato, vergognoso e confuso. Aveva saputo quali fossero le mie qualifiche, quindi perché poi mi ha "spinto" per la promozione quando Sapeva che non riuscivo a prenderlo? Avevo frainteso? Non ero abbastanza bravo, o forse lo faceva cambiare idea Per qualche altro motivo non lo sapevo?

Ero Gaslighted. Fa male, ti lascia mettere in discussione la tua sanità mentale, e può causare perdere tutta la fede Nei tuoi colleghi e boss. Sai cosa segni devi farti attenzione a quello che sei essendo a gas illuminato da un collega o un capo?

Sommario

Cosa è Gaslighting?

Gaslighting è quando qualcuno usa eventi, fraseggio intelligente, E manipolazione Per trasformare la tua memoria e le facoltà mentali contro di te. Il gasligger foglie Ti stai interrogando, tuo sanità mentale, e il tuo valore Come essere umano.

Il termine "Gaslighted" è stato coniato per la prima volta dopo il Play classico di Patrick Hamilton Alla fine degli anni '30. La commedia è stata trasformata in un thriller cinematografico in bianco e nero, dove il marito (Gregorio) convince sua moglie (Paula) che lei è perdendo la testa accendendo la luce del gas del forno dietro la schiena (tra le altre cose subdoli).

Oggi gli psicologi usano "Gaslighting" descrivere qualcuno che è manipolativo e usa parole, azioni e situazioni per convincere la loro vittima sono meno di quanto credano, che lo sono perdere la testa, E Non posso fidarti di se stessi.

Il payoff alla persona a gas è che loro guadagnare potere e controllo sulla persona che stanno manipolando.

È abbastanza facile capire allora che Gaslighting è un metodo a cui piace Narcisisti (e psicopatici) che prosperano manipolare e degradare le loro vittime. Ma Gaslighting non è sempre un viaggio metodico pianificato da un malvagio malvagio contro una vittima innocente.

Può anche succedere inconsciamente, Quando qualcuno cerca di farlo Supera il loro rivale Nell'ordine di carriera o sui pioli della società.

Il costo del gaslighting alla tua psiche

A parte il fatto che quello Non ho ricevuto la promozione Avevo lavorato così duramente per, e poi ero stato fatto mi sento come se fosse colpa mia per non averlo ottenuto e che in qualche modo frainteso il capo, ho colpito un depressione grave.

Sofferendo il gaslighting al lavoro è uno dei modi peggiori per essere manipolato. Esso Gira la tua mente contro di te, lasciandoti pieno di insicurezza, E indifeso contro altri attacchi esterni.

Seguendo la mia esperienza di gaslighting, mio La fiducia ha colpito zero. IO combattuto fare Compiti di base al lavoro, E ogni collega che ha detto che ero così talentuoso mi ha lasciato pieno dubbio e sospetto.

Sono diventato amaro e arrabbiato. Risentito del trattamento Dal mio capo, sentirsi come un scemo, E non volendo più andare a lavorare al mattino, ho deciso di dimettersi. Fortunatamente, sono stato in grado di creare un percorso di carriera diverso per me.

comunque, il Il danno è stato esteso, E fino ad oggi, io Dubbio ancora quando qualcuno si offre di aiutarmi. Posso fidarmi di loro? La mia mente mi gioca trucchi (di nuovo?)?

Altro Effetti del gaslighting sulla tua psiche include:

• Risposte del trauma

Essere a gas può lasciarti nervoso in ambienti sociali e nell'ambiente di lavoro. Tu diventi nervoso e ansioso In nuove situazioni, mentre anche le situazioni familiari ti lasciano Sentirsi inquieto.

• Sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

Pieno di ansia, inizi a sperimentare sintomi seri come essere innescati da suoni improvvisi, movimenti, espressioni facciali, risate improvvise e La paranoia si inserisce. La paranoia fa Dubito a tutti intorno a te e tu dubitare di te stesso e la tua capacità di gestire le situazioni.

• Abbassamento dell'autostima

Non più in grado di farlo conta su te stesso, Voi Poni domande su tutto e sentirsi carenti e non fino a compiti semplici. Con una manipolazione continua, inizi a sviluppare un file bassa autostima e ritirati da tutto ciò che ti sfida anche leggermente.

• Insicurezza

Inizierai a dubitare di te stesso in tutti gli aspetti della tua vita quando sei stato vittima di Gaslighting. Poiché il gaslighting è raramente un singolo incidente, sentirai mentalmente instabile, inutile e debole. Non capire davvero cosa è successo o perché, sei pieno di dubbio che mangia nella tua psiche.

• Sé decostruito

Quando il tuo idea di chi sei E ciò di cui sei capace è sfidato e suddiviso, lo farai sentirsi totalmente perso. Da che parte adesso? Se non riesco nemmeno a farlo, allora qual è il punto di qualcosa? Se ti guardi allo specchio, hai un senso di non conoscere te stesso più.

• Insicurezza complessiva

IL disagio che è lasciato indietro dopo essere stato a gas è forse uno dei Effetti più duraturi. Voi Non sentirti al sicuro con altre persone e anche tu non ti senti al sicuro con te stesso. Di chi ti fidi adesso?

Perché le persone diventano gasranti?

Gaslighting fa appello a coloro che naturalmente voglio essere migliore di altri. È un metodo di comunicazione che si rompe concorrenza sul lavoro, ed esso prende il potere dagli altri e lo dà al gasilter.

Tipi di personalità come Narcisisti E psicopatici tendono a utilizzare naturalmente i metodi Gaslighting per raggiungere i loro piani.

Ragioni per il gaslighting

IL le ragioni per cui qualcuno può rivolgersi a Gaslighting Nella vita e al lavoro si riduce a due cause principali. Innanzitutto, il gasligger sta provando a farlo Ottieni il controllo di qualcuno o una situazione.

Potrebbe essere che la persona che stanno illuminando sia un minaccia professionale a loro o concorrenza per una promozione al lavoro.

Il secondo motivo per cui qualcuno si trasforma in gaslight come il loro Metodo di risoluzione dei problemi può anche essere perché lo erano essi stessi cresciuti dai narcisisti o Gaslighters, così manipolazione arriva come seconda natura a loro.

Frasi tipiche del gas di lavoro al lavoro

Il gaslighting è un insieme processo coinvolto dove sei attentamente manipolato in una posizione che ti lascia vulnerabile e interrogato da te stesso Fino a quando la tua presa sulla realtà scivola e sei appeso a portata di mano.

Ci sono alcuni parole chiave a cui i Gasleri possono rivolgersi a quando loro "gira l'interruttore" sulla tua sanità mentale.

"Di cosa stai parlando? Smettila di essere pazzo."

“Non vedi quanto sto lavorando duramente per assicurarti di avere tutti gli strumenti di cui hai bisogno per avere successo?"

“Non ho insultato te o la tua gara, poiché credo fermo nell'uguaglianza."

“Non riesci a capire come stai reagendo in modo eccessivo? Smetti di essere così sensibile."

“Non è mai successo così."

“Le persone parlano di come hai già perso i tuoi marmi."

“Sembri così arrabbiato e allenato."

"Non è personale, ma ..."

“È triste che tu ti senta così."

"È uno scherzo! Non prendere tutto così sul serio tutto il tempo."

5 segni che stai venindo a gas al lavoro

Quando sai Quali sono i segni che qualcuno ti stia illuminando al lavoro, puoi prepararti e anche affrontare il effetti negativi di essere vittima di gaslighting.

Ecco alcuni dei segni principali che indicano che sei stato preso di mira da un gasilter.

1. Ovvie bugie

Un capo che racconta bugie che sono facili da individuare può farti sentire come se stessi perdendo la tua comprensione della realtà perché non vorrai credere al tuo il capo è disonesto e bugiardo. Il risultato di non voler sfidare le bugie del tuo capo è che inizierai a farlo sentirsi fuori posto.

Esempio: Un capo che ti dice che sei approvato per la promozione venerdì, ma quando sei salito al lavoro lunedì, il tuo capo afferma di farlo Non so niente sulla promozione.

2. Mancano le promesse

Quando il tuo collega o superiore promette di fare qualcosa, ma quando si tratta di consegna, affermano che hai detto che lo faresti. I Gaslighters ti convinceranno anche che avevi per primo detto che avrebbero dovuto farlo, ma poi Hai cambiato idea E ha detto che lo faresti.

Esempio: Il tuo capo dice che ti porterà le chiavi della nuova sala riunioni lunedì prima della riunione, ma lunedì i colleghi si presentano per l'incontro solo per trovare le porte ancora chiuse.

Quando gli chiedi se si è ricordato di portare le chiavi, dice che te ne ha dato venerdì. Solo più tardi, può dire che in realtà ha dimenticato le chiavi a casa ma che avresti dovuto ricordargli di portarle.

3. I commenti brutti vengono facilmente negati

Un boss di gaslighting utilizzerà convenevoli sociali per nascondere osservazioni dispregiative riguardanti il ​​genere o la razza. Il tuo capo può osservare che le donne non possono avere successo negli affari, ma poi sorridono e strizzano l'occhio come se stessero cercando di prenderti in giro.

Esempio: Il tuo collega osserva la gara o l'etnia di un altro collega. Le loro osservazioni non sono gentili, ma quando si aggrottano le sopracciglia o mostri la tua disapprovazione, ti dicono di non essere così gravi e non distorcere le cose fuori posto.

4. Sfidarli porta alla recriminazione

Se sei autocosciente, Puoi raccogliere una strategia o un momento. Potresti anche essere abbastanza coraggioso Sfida il gaslante sulla loro strategia di manipolazione e comunicazione.

Tuttavia, il gasilterna ti getta semplicemente la sfida in faccia dicendo qualcosa del tipo: "Sei così sensibile. Non fare una montagna da un molehill."

Esempio: Chiami il tuo capo sul loro comportamento sciovinista, ma invece di scusarti, il tuo capo ti dice che sei troppo sensibile, che devi smettere di cavalcare il treno femminista e che devi piuttosto concentrarti sul lavoro e non inseguire i fantasmi.

5. Mescolare elogi con le critiche

Un grande segno di un boss o un collega Gaslighting è quando loro Lodati In alcuni giorni, davvero spalmare la tua giornata con gratitudine esagerata e lodando. In altri giorni, Sei criticato e scomposto per un presunto difetto.

È una tecnica intelligente che aiuta il Gaslighter controlla la situazione e mantiene la loro vittima bloccata in atto. Se qualcuno fosse cattivo con te, andresti via, giusto? Quindi, essendo anche gentile, ti confondono di più e dissolvono la tua determinazione a partire.

Esempio: Il tuo capo ti ha raccolto sui carboni per non avere le cartelle del cliente pronte, ma il giorno successivo, quando invii le cartelle in anticipo, ti loda per essere il dipendente più coscienzioso e ti dice che gli altri potrebbero imparare da te. Sei confuso: Gli piace e apprezza te o no?

Combattere il gaslighting al lavoro

COSÌ cosa fai Quando un collega o il tuo supervisore inizia a farti del benzina? Se sei abbastanza coraggioso da affrontarlo frontale, cosa fai Sopravvivi alla manipolazione?

Un cespuglio cerca costantemente ti aliena dagli altri, Chi può trasformarti contro il gasilter. L'unico rimedio è quindi lavorare per creare forti connessioni con colleghi che sono onesti e ti darà un prospettiva esterna Quando senti che la tua mente sta scivolando.

Il problema è che potresti non essere in grado di fidarsi del tuo giudizio su chi fidarsi, tornando al insicurezza che il gasligger ha creato in te. Quello che ti puoi fidare sono i fatti.

Tieni una registrazione di tutto, Annota tutte le decisioni prese alla data presa e tieni una registrazione delle tue esperienze quotidiane in un diario.

Mantenere copie di qualsiasi documentazione importante che il gasligger possa magicamente far scomparire o che possano buttare via. Con un gaslante, è il caso di coprire il tuo sedere in ogni momento.

Non solo questi documenti e fatti aiutarti a dimostrare ciò che è realmente accaduto, ma questi ti aiutano anche Tieni la tua mente in pista ed evitare la nebbia mentale che viene dall'essere vicino a un gasilter. Forse è ora di partire quando ti rendi conto del tuo ambiente di lavoro è diventato tossico.

Pensieri finali sul gaslighting al lavoro

Gaslighting al lavoro Può essere una vera sfida. Mentre la competizione è normale, non dovresti ricorrere a abbattere il tuo avversario e causando danni psicologici duraturi.

Assicurati di tenere traccia delle cose sul lavoro, scrivere date e monitorare le decisioni raggiunte in modo da poterlo fare Verifica le cose Quando la tua mente si sente traballante. Come accennato, il gasilter spesso non ha nulla contro di te personalmente.

Invece, è una tendenza narcisistica al loro interno. Per ulteriori informazioni su narcisismo, Leggi il nostro articolo su Narcisismo nel mondo delle relazioni.