9 modi per costruire un'immagine di sé più positiva di te stesso
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La mia amica Lisa ha attraversato una serie di cattive relazioni. Sembra sempre scegliere la mela marcia nel bushel e non riesce a prendere decisioni migliori. È come se non credesse che meritasse di meglio. Lisa non ha sviluppato un'immagine di sé positiva.
Senza un'immagine di sé positiva, non possiamo vedere il nostro valore. L'opposto di un'immagine di sé sana è avere una visione stentata e negativa di chi e cosa sei.
Sei come Lisa, prepararti costantemente per il fallimento perché non ti vedi avere successo o essere degno di gioia e felicità?
È tempo di cambiare quella luce negativa in cui ti sei visto e illuminare un po 'di autoimageria positiva mentre abbracci chi sei e vedi il potenziale in ciascuna delle tue azioni e azioni.
Potresti non essere perfetto, ma sei perfettamente te.
Che ne dici di costruire un'immagine più positiva di te stesso e aprire il mondo delle possibilità che ti sei negato? Questa guida ti mostra come.
Sommario
Cos'è un'immagine di sé positiva?
A partire dalle basi, un'immagine di sé è un'immagine mentale, un'idea o un concetto che hai di te stesso. È così che ti vedi in base alle reimpressioni di sé.
La tua immagine di sé può essere positiva, negativa o qualcosa nel mezzo. Quando hai un'immagine di sé positiva, ti vedi sotto una luce positiva e usi parole positive quando ti descrivi.
Un'immagine di sé negativa è spesso legata ad avere una scarsa fiducia in se stessi e una bassa autostima, e può portare a depressione e altri problemi di salute mentale.
Esempi di un'immagine di sé negativa sono:
- sono un fallimento.
- Non sono degno di amore.
- Non potrò mai dipingere/ballare/imparare a fare matematica.
- Sono timido, quindi non posso parlare con le persone.
- La mia faccia è brutta.
Esempi di un'auto-view positiva sono:
- Sono attraente, intelligente e desiderabile.
- Sono felice.
- I miei capelli sono bellissimi.
- Posso imparare a parlare con le persone e socializzare anche se mi sento timido.
- io sono abbastanza.
In sostanza, la tua visione personale di te stesso si basa su tre aspetti:
- Cosa ne pensi di te stesso.
- Come interpreti le percezioni degli altri su di te.
- Come vorresti idealmente essere (il tuo sé ideale).
E all'interno di questi aspetti, la tua immagine di sé è classificata in almeno sei dimensioni:
- Fisico - come valuti il tuo aspetto fisico
- Intellettuale: cosa ne pensi della tua intelligenza
- Psicologico - Come valuti la tua personalità
- Sessuale - come pensi di adattarti alle scatole della sessualità della società
- Morale - cosa pensi dei tuoi principi, valori e morale
- Competenze - Come percepisci le tue abilità tecniche e sociali
Quindi, cosa vedi quando ti guardi allo specchio: lo specchio reale appeso al tuo bagno o camera da letto e quello che hai nella tua mente?
Quali parole usi per descriverti? Ti vedi in una luce positiva o sana, o ti vedi negativamente e imperfetto? O è una combinazione?
Le parole che usi per descriverti sono il tuo dialogo interno personale e queste parole diventano una rappresentazione collettiva di chi sei. In sostanza, le parole che usi possono essere raggruppate nei tuoi punti di forza e nei tuoi punti deboli.
Fortunatamente, il tuo concetto di sé non è risolto. Scorre su un continuum (una scala mobile), in cui un'immagine positiva è su un'estremità e un'immagine negativa è sull'altra.
È raro che la visione personale di qualcuno di se stessa sia posizionata su un estremo; Per la maggior parte di noi, la nostra immagine di sé si muove in base a come ci sentiamo in quel momento, le nostre esperienze e le persone che ci circondano.
Se hai una scarsa immagine di sé, ci sono passaggi che puoi prendere per migliorare il modo in cui ti vedi. È un processo in corso, proprio come iniziare una nuova abitudine: in cui impari continuamente, rivaluti e rafforzi un comportamento sano. Fortunatamente, vale la pena lavorare sulla vostra visione in quanto può migliorare significativamente la qualità della tua vita.
Perché un'immagine di sé positiva è importante?
Un'immagine di sé sana è quella in cui sei consapevole delle tue caratteristiche buone e cattive in modo realistico e obiettivo. Accetti chi sei e il tuo potere di sviluppare e diventare chi sei pensato per essere (o sforzarti di essere).
Pertanto, è essenziale sviluppare un'immagine di sé positiva perché:
- Sei più aperto alle opportunità. Lisa si vedeva come non ne valesse la pena, ma le cose sono cambiate quando era aperta a nuove opportunità.
- Ti impedisce di avere un'immagine di sé distorta in cui è possibile sviluppare un disturbo di auto-immagine come il disturbo dismorfico del corpo (BDD). Un'auto-view distorta non si basa su fatti o realtà e potresti manifestare vari comportamenti di coping malsani come l'esercizio eccessivo o evitare specchi.
- Aiuta a favorire migliori relazioni sociali. Quando ti vedi sotto una luce positiva, sai cosa hai da offrire agli altri e, nel caso di Lisa, si rese conto che poteva offrire di più alle persone giuste.
- Previene l'inizio della depressione e dell'ansia. Quando ti senti male con te stesso, la tua visione di te stesso soffre e presto, come vedi la vita fa un tuffo anche in peggio.
- Riconosci il tuo potenziale e acquisisci fiducia per affrontare la vita.
- Man mano che realizzi il tuo potenziale e riconosci le opportunità, fai di più. Ti senti bene con te stesso e dal momento che credi in te stesso, ti impegni in attività di auto-sviluppo e crescita.
- Ti rende più emotivamente stabile. Una volta che Lisa amava se stessa, sapeva che non doveva piacere agli altri.
- Semplifica la vita. Sì davvero! È un duro lavoro che si sforza di essere perfetto o di scavarti tutto il tempo. Vederti in un modo sano significa che non ti picchia perché non sei perfetto; Invece, celebri essere perfettamente imperfetto e imperfettamente perfetto.
- Non si auto-sabota. Sì, tendiamo ad essere i nostri peggiori nemici. Lisa ha imparato ad apprezzarsi e accettando il suo valore, ha anche accettato le benedizioni e si è preparata per il successo.
- Migliora il tuo benessere generale.
9 modi per migliorare la tua immagine di sé positiva
È naturale per noi concentrarci maggiormente su "cosa c'è che non va in noi stessi" di quello che abbiamo per noi.
Proprio come le persone saltano sui social media e rivedano i siti a Badmouth un'azienda, un prodotto o un servizio (spesso giustamente a causa del cattivo servizio), siamo pronti a saltare sul carro negativo. Vediamo solo cosa abbiamo fatto di sbagliato, quanto siamo "cattivi" e come non ci rientriamo di una versione idealistica di chi noi (o altri nella nostra vita) pensiamo che dovremmo essere.
È tempo che la ruminazione negativa si sieda. È tempo di migliorare la tua immagine di sé in modo da vedere chi sei - in modo sano. Ecco ora:
1. Lavorare sull'auto-sviluppo
Quando dà la priorità all'auto-sviluppo e alla crescita personale, lavori consapevolmente per migliorare te stesso. Lavori per migliorare chi sei imparando nuove abilità, fermando cattive abitudini e imparando nuove e sane.
Quando ti vedi crescere, ti sentirai ottimista con te stesso e la vita e ti consigliamo di spingerti a fare ed essere meglio.
Man mano che diventi (di più) autocosciente, hai una visione più chiara di chi sei e mentre ci sono aspetti di te stesso che potresti non piacere, sarai in grado di migliorare i tuoi punti di forza e superare i tuoi punti deboli.
Ti sentirai come se avessi un senso di scopo e imparerai ad amare te stesso, il che contribuisce a un progetto mentale sano di chi vedi te stesso per essere.
Come lavorare sull'auto-sviluppo e sulla crescita:
- Diventare più autocosciente completando i viaggi di Troll. Nota tutte le qualità (le buone, cattive e brutte) che ti rendono chi sei. Successivamente, ci sono tre ponti. Il troll di ogni ponte richiede che tu abbia pagato loro il 30% delle tue qualità per attraversare in sicurezza. Alla fine, sei rimasto con il 10% delle tue qualità: queste sono quelle che apprezzi di più e con queste informazioni, puoi iniziare a costruire un'auto -vista più positiva.
- Migliora l'autocoscienza scrivendo una storia sulla tua vita. Assicurati di descrivere le sfide, come le hai superate e come hai realizzato i tuoi punti di forza (o hai trasformato una debolezza in una forza).
- Stabilisci obiettivi di sviluppo personale e sii intelligente al riguardo.
- Trova un'attività che ti spinge fuori dalla tua zona di comfort.
- Esplora i tuoi punti di forza.
2. Circondati di persone sicure
Le persone non sono buone o cattive; Sono sicuri o non sicuri per te. Costruire una cerchia sociale con brave persone - persone che sono al sicuro per te - ti aiuta a sviluppare una buona immagine di sé.
La tua "tribù" ti supporterà, ti incoraggerà, ti complimenti, ti spingerà e sarai lì per te - non importa cosa.
Ti apprezzeranno e ti ameranno per quello che sei ed essere circondati da persone sicure ti fa sentire bene con te stesso.
Sarai eccitato e motivato a inseguire ciò che vuoi, il che ti fa vedere in modo positivo.
Come trovare la tua tribù:
- Decidi chi aggiunge valore alla tua vita e ti fa sentire al sicuro.
- Lascia andare persone negative e non sicure o minimizzano la tua interazione con loro.
- Avvia connessioni con persone che condividono opinioni e interessi simili. Questo può essere nella vita reale o online.
- Sii autenticamente tu; È così che attiri gli altri che parlano la lingua della tua anima.
3. Sii onesto con te stesso
È solo quando intraprendi un'autoanalisi per conoscere te stesso che puoi imparare ad accettare chi sei. È importante vedere il bene di chi sei così come il "cattivo."
E tecnicamente, ciò che ti manca, ciò in cui non eccelle e dove non hai successo non sono cose cattive o negative su di te.
Tutto il modo in cui non lo fai, come non sei e come non puoi attraversare la tua mente come un criceto che corre su una ruota rotante.
Per migliorare la tua immagine di sé, fai una pausa sui social media e smettila di confrontarti con gli altri. Concentrati solo su di te e sulla tua vita e ricorda che ciò che le persone condividono (sui social media o nella vita reale) è solo una parte della storia e spesso è una versione glamour.
Come ridurre ed eliminare i social media e smettere di confrontare:
- Elimina le app di social media dai tuoi dispositivi intelligenti.
- Disabilita le notifiche per le app.
- Imposta limiti di tempo sulle app sociali.
- Trova qualcosa di cui sei appassionato e ti concentri su questo. (Adesso avrai davvero tempo da spendere per un hobby).
- Ricorda che sei tu contro di te. Confronta te stesso con una versione precedente di te stesso e vedi i passi che hai fatto.
- Contare le tue benedizioni.
8. Fai ciò che ti fa sentire bene con te stesso
Per migliorare la tua immagine di sé, dedica il tempo per impegnarsi in attività che ti piacciono. Trovare il tempo per le cose che ti piacciono ti aiuta a sentirti più rilassato e felice, e questo a sua volta aumenta la tua fiducia e la tua auto-visione.
Vuoi anche assicurarti di non dimenticare le basi: mangiare in modo sano, ottenere abbastanza zzzz e muoverti ha un impatto positivo sul tuo benessere mentale e fisico.
Come impegnarsi in attività di auto-immagine positive:
- Trova il tempo per me ogni giorno e fai qualcosa che ami.
- Alcune attività che potresti voler provare:
- BAPIONE FORESTA (o terapia forestale)
- Spot seduto
- Meditazione
- Scrivere
- arti e mestieri
- Imparare a programmare
- Esercizio e sport
9. Guarda il tuo discorso di sé
Il modo in cui parli con te stesso ha il potere di influenzare il modo in cui vedi te stesso. La tua mente e il tuo corpo sono connessi: la tua immagine di sé ha il potere di influenzare positivamente o negativamente il tuo benessere, mentre il tuo benessere può anche influenzare il modo in cui ti vedi.
Non puoi essere consapevole di come parli con te stesso ogni secondo di ogni giorno, puoi essere consapevole di ciò che pensi di te stesso. Dovresti essere particolarmente consapevole quando si verificano una spirale discendente di pensieri negativi.
Come guardare il tuo discorso di sé:
- Pratica la consapevolezza in modo da poter diventare più consapevole di come parli a te stesso.
- Quando sei scortese con te stesso, fermati. Guidare i tuoi pensieri e chiarire auto in una direzione positiva e produttiva.
- Trova affermazioni o mantra positivi per aiutarti a parlare positivamente e gentilmente a te stesso.
Pensieri finali sulla costruzione di un'immagine di sé positiva
Un'immagine di sé positiva è essenziale per una vita felice e sana. Ricorda che il tuo progetto mentale di te si sposterà tra positivo e negativo a seconda di dove sei nella tua vita, come ti senti e cosa sta succedendo, e questo è perfettamente normale.
È un lavoro continuo ma realizzabile per mantenere un'auto-vieta.
Vuoi saperne di più su come aumentare la tua immagine di sé? Perché non ti autorizzi te stesso? Prendere il controllo della tua vita, avere certezza ed eliminare il dubbio sono modi sicuri per vederti in modo più positivo.
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