Top 104 Affermazioni di consapevolezza da vivere nel momento presente

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Nel mondo impegnato di oggi, è consuetudine passare il tempo a pianificare e anticipare il futuro, fare liste di cose da fare e concentrarsi su obiettivi e risultati. È anche normale ruminare nel passato, pensando a situazioni e esperienze che influenzano ancora le nostre emozioni e prospettive.

Ma questi tipi di pensieri possono essere stressanti e creare sentimenti negativi. Le affermazioni della consapevolezza possono aiutare a dirigere la tua attenzione sul momento presente, focalizzando positivamente i tuoi pensieri.

Sommario

Perché le affermazioni della consapevolezza sono importanti per vivere nel momento presente

La psicologia oggi definisce la consapevolezza come "vivere nel momento ed essere sveglio al presente" invece di ruminare sul passato o anticipare il futuro. La consapevolezza ha due aspetti chiave:

Consapevolezza

La consapevolezza focalizza la tua attenzione sulla tua esperienza del momento presente, specialmente sui pensieri, sui sentimenti e sulle sensazioni nel tuo mondo interiore in quel momento.

Accettazione

L'accettazione è la capacità di osservare questi pensieri, sentimenti e sensazioni senza giudicarli o evitarli. Ti rilascia dall'autocritica della tua esperienza.

La consapevolezza ti dà un'idea di te stesso, della tua identità interiore e della coscienza e coltiva una prospettiva equilibrata e l'accettazione di te stesso. Ha una vasta gamma di benefici per i tuoi benefici per la salute fisica e mentale.

La consapevolezza può essere praticata in un'enorme varietà di modi. Molte persone praticano la meditazione della consapevolezza, in cui calmi la tua mente, si concentra sul respiro e permetti ai tuoi pensieri di passare senza attaccamento o giudizio.

La consapevolezza può anche far parte delle normali attività quotidiane, come fare una passeggiata o fare le faccende domestiche, purché calmi i tuoi pensieri, presta attenzione al momento presente e coinvolgi tutti i tuoi sensi nell'attività.

Infine, la consapevolezza può essere coltivata attraverso affermazioni, che aiutano a focalizzare i tuoi pensieri e promuovere l'accettazione calma e positiva del momento presente.

104 Affermazioni della consapevolezza di vivere nel momento presente

1. Sono pienamente presente
2. Sono nel miglior posto possibile in questo momento
3. Sono radicato dalla calma
4. Prendo la vita un momento alla volta

5. Mi concentro sul mio benessere
6. In questo momento, ho tutto ciò di cui ho bisogno
7. Sono grato per ogni respiro
8. Respiro in pace; Espiro la paura
9. Sono in pace
10. non mi preoccupo
11. Accetto questo momento come regalo
12. Sono grato per i miei sensi; Mi mostrano il bellissimo mondo
13. Ho tutta la forza di cui ho bisogno
14. Mi accetto senza critiche
15. Ho lasciato andare ciò che è al di fuori del mio controllo
16. non sono spaventato
17. Il mio corpo è forte
18. Sono grato per questo momento
19. Noto e accolgo i miei sentimenti

20. Mi interessa per me stesso con gentilezza
21. Sono al sicuro in questo momento
22. Oggi sono felice
23. Mi piacciono i piccoli piaceri di ogni giorno
24. Proprio come sono, sono accettabile
25. La mia mente è resiliente
26. Sono completamente nel qui e ora
27. Sono fiducioso che tutto vada bene
28. Prendo la mia attenzione su ogni respiro
29. Merito la felicità
30. Sento la mia forza
31. Sono contento di esistere
32. Sono vivo in questo momento
33. Posso fare ciò che deve essere fatto
34. Posso gestire le difficoltà che affrono
35. Ho il potere di trasformare il mio mondo
36. Colpisco la mia vita
37. La mia mente è forte
38. La calma riempie la mia mente e il mio corpo
39. Sono completamente nel momento
40. So che la mia vita conta

41. Sono pienamente consapevole di questo momento
42. Scelgo la pace piuttosto che lo stress
43. Mi fido di me stesso per avere successo
44. Sono grato per la mia vita
45. Ho tutto ciò di cui ho bisogno
46. Ogni respiro mi dà la pace
47. La mia vita è un regalo
48. La mia forza è più che sufficiente
49. La mia pace cresce e cresce ogni giorno
50. Sono piena di gioia
51. Sono qui ora
52. Questo momento è un nuovo inizio
53. Tutto il mio potenziale esiste in questo momento
54. Amo questo momento della mia vita
55. Il mio futuro gioioso cresce da questo momento presente

Il mio futuro gioioso cresce da questo momento presente "

56. In questo momento, mi sento grato per il mio scopo nella vita
57. Accolgo con favore i miei sentimenti senza giudizio
58. La mia vita è sempre nel momento
59. Tutto esiste in questo momento
60. Vivo pienamente in questo momento e non mi preoccupo del futuro
61. Oggi è una giornata gloriosa
62. Questo momento della mia vita è perfetto
63. Sono più consapevole e vivo in ogni momento
64. Ora è il momento perfetto per me
65. Faccio questo momento la mia grata attenzione
66. Sono più forte ora di quanto non sia mai stato
67. Sono felice del percorso che la mia vita sta prendendo
68. Sono gioiosamente unico
69. Sento che il mio potere e il mio scopo diventano più forti in ogni momento
70. Il mio futuro perfetto cresce da questo momento

71. Dò gentilezza e compassione a me stesso
72. Questo momento è pieno di opportunità
73. Merito pace e gioia
74. So che i miei bisogni e i miei desideri sono importanti
75. Ho fiducia in me stesso
76. Non sono distratto dalla preoccupazione
77. In questo momento, respiro e sarò felice
78. Accetto i miei difetti con compassione e umorismo
79. Saluto questo momento con gratitudine
80. Celebro il mio potenziale
81. posso fare qualsiasi cosa
82. Accolgo con favore ogni momento con impazienza
83. La mia vita è unica e bella così com'è
84. Sono tutto ciò di cui ho bisogno
85. Imparo e cresco con ogni momento
86. Il mio potenziale è illimitato
87. Mi fido di me stesso per vivere la mia vita migliore
88. In questo momento, sono contento
89. Permetto al mio vero sé di emergere momento per momento
90. Sono potente e capace
91. Questo momento della mia vita è pieno di cose buone
92. Mi concentro su quello che sto facendo in questo momento
93. Credo in me stesso più ogni momento
94. Bontà e felicità sono mia in questo momento

95. La mia vita è degna e necessaria
96. La mia mente e il mio corpo sono in armonia
97. Controllo i miei pensieri e le mie scelte
98. Questo momento è l'unica realtà; Lo sperimenterò completamente
99. Mi piaccio proprio come sono
100. Festeggio ogni momento con gioia e attenzione
101. Mi aspetto grandi cose dalla vita
102. Sto facendo del mio meglio in ogni momento
103. Ricordo di essere qui nel momento e di essere grato
104. In questo momento, ricordo di essere aperto a tutto ciò che la vita porta

Come usare le affermazioni della consapevolezza per vivere nel momento presente

La maggior parte delle persone inizia usando le affermazioni della consapevolezza come parte della loro pratica di meditazione. Per usare affermazioni positive nella meditazione della consapevolezza, seguire questi passaggi:

Trova un posto tranquillo dove puoi rilassarti e concentrarti

Non hai bisogno di una sala di meditazione speciale o di un cuscino yoga se riesci a trovare uno spazio fisicamente comodo e un po 'di tempo tranquillo.

Siediti comodamente

Trova una posizione del corpo rilassata e neutra, con la colonna vertebrale ma non tenuta in tensione e la testa comodamente bilanciata sopra la colonna vertebrale. Consenti alle braccia e alle gambe di trovare una posizione neutra e stabile per riposare.

Rilassati gli occhi

Non hai bisogno di chiudere gli occhi se non vuoi, ma lascia rilassare gli occhi e lo sguardo scendi senza concentrarti su nulla in particolare.

Nota il tuo corpo

Senti il ​​tuo petto muoverti con la respirazione e noti le correnti d'aria sulla pelle e i suoni che raggiungono le orecchie. Notare tutte queste cose senza concentrarsi su di esse.

Osserva i tuoi pensieri

È naturale per la tua mente vagare durante la meditazione. Se i tuoi pensieri vagano, prova a notare i tuoi pensieri senza attaccare sentimenti ed emozioni a loro. Quando noti le emozioni, nominale senza possederle. Ad esempio, pensa "c'è una preoccupazione" piuttosto che "Sono preoccupato."

Ripeti le tue affermazioni

Usa le tue affermazioni per guidare i tuoi pensieri al tuo corpo e respirare delicatamente. Ripeti le tue affermazioni ad alta voce, affermando affermazioni positive come "I Am Calm", "I Am in Control", o "Accetto tutte le mie emozioni incondizionatamente, senza esserne colpite da loro."Fai un respiro profondo dopo ogni affermazione e rifletti sulle parole che hai sentito.

Tornare delicatamente all'attività ordinaria

Dopo la tua meditazione consapevole, restituisci delicatamente i tuoi pensieri alle tue attività quotidiane. Ringrazia il tuo corpo e l'universo per il periodo di riposo.

La meditazione della consapevolezza è solo un modo per usare le affermazioni della consapevolezza per vivere nel momento presente. Potresti anche voler incorporare pratiche di consapevolezza nel tuo stile di comunicazione.

Pensieri finali sulle affermazioni della consapevolezza di vivere nel momento presente

Nel frenetico mondo moderno, molte persone cercano modi sani per gestire lo stress e l'ansia e vivere una vita più calma, più ottimista e più centrata. Le affermazioni della consapevolezza sono un ottimo modo per vivere più consapevolmente, prendere il controllo dei tuoi pensieri ed emozioni e diventare una persona più equilibrata e sana. Le affermazioni della consapevolezza usate in modo appropriato possono cambiare la tua vita.

E se vuoi affermazioni più incoraggianti, assicurati di controllare questi post sul blog:

• 111 Affermazioni di fidarsi degli altri (e te stesso)
• 101 Affermazioni per le persone che si occupano di PTSD
• 98 Affermazioni per i caregiver per sentirsi potenziati

Infine, se si desidera un semplice strumento per registrare e recitare queste affermazioni, Quindi dai un'occhiata a queste 13 app di affermazioni che ti aiutano a creare una mentalità positiva.