I 10 passaggi principali per non essere contattati con i tuoi genitori tossici

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I tuoi genitori tossici ti hanno spinto al limite e ne hai abbastanza. Sei pronto a recidere la relazione per fermare la follia, l'abuso e la violazione dei confini. Devi solo capire quando e come non contattare i genitori.

Fai un respiro profondo. Questo articolo spiega quando e come recidere il contatto, perché accade, pro e contro, cosa aspettarsi e come creare la tua nuova vita con successo.

Sommario

Cosa è “nessun contatto?"

Andare "nessun contatto" con i genitori tossici significa allontanarsi dal rapporto con loro. Un bambino adulto può scegliere di recidere la relazione per porre fine alla sofferenza fisica, psicologica o emotiva. "Nessun contatto" non significa alcuna comunicazione o interazione con il genitore o i genitori tossici.

Alcuni bambini adulti scelgono di eliminare temporaneamente il rapporto con i loro genitori fino a quando uno o più ultimatum non si adempiono e si sentono al sicuro riavviare le comunicazioni.

Altri terminano la relazione permanentemente senza intenzione di guardare indietro o riunirsi. Le situazioni sono varie quanto le ragioni per fare la scelta "senza contatto" in primo luogo.

Ragioni per bambini adulti gravi contatto con i genitori

I motivi per cui i bambini adulti decidono di interrompere le loro relazioni con i genitori sono vari come le personalità stesse. Tuttavia, i primi quattro motivi sono Argomenti sulle controversie della personalità o sistemi di valori, ruoli familiari, abuso emotivo e abbandono.

Quelle che segue sono anche cause di allontanamento dai genitori:

• Abuso o abbandono per tutta la vita
• Disfunzione
• Tradimento
• Malattia mentale
• Mancanza di rispetto
• Abuso di droghe o alcol
• Differenze religiose
• Differenze politiche
• Disaccordi morali
• Comportamento criminale
• Comportamento sconsiderato o pericoloso
• Comportamento narcisistico
• Mancare di rispetto verso un coniuge
• Rifiuto di scusarsi
• Comportamenti invadenti, prepotenti e minatori riguardo alla genitorialità
• Giocare ai favoriti tra fratelli adulti
• Ignorando i confini
• Criticare, sminuire o ridicolizzare
• Controversie finanziarie
• Una mancanza di abilità per lavorare attraverso il conflitto

Se stai pensando di perseguire l'estrangement dai tuoi genitori, prenditi un momento per considerare alcuni pro e contro di questa decisione. Niente funziona meglio di un piano ben ponderato.

Pro e contro di non avere contatti con i genitori

I professionisti sono liberatori ed eccitanti a cui pensare, soprattutto se hai sopportato anni di conflitto e miseria.

Eppure, i contro sono anche cambiati la vita e devi essere pronto ad affrontarli. In tutta onestà, la ricerca è la tua migliore amica quando prendi decisioni così importanti e controlla gli aspetti positivi e negativi è una mossa intelligente.

Professionisti

• Pace
• Libertà
• Guarigione
• Rispetto per sè stessi
• Fiducia in se stessi
• Stabilità
• Controllo e autosufficienza

I benefici di porre fine a una relazione parentale tossica possono essere esaltanti e rinfrescanti. Può offrire l'opportunità di pulire la lavagna e ricostruire la tua vita in base ai tuoi desideri e valori. Può essere una delle cose migliori che tu abbia mai fatto.

Contro

• Lutto
• Colpevolezza
• Rimorso
• Contraccolpo
• Solitudine
• Depressione e ansia
• Nessuna relazione nonna

Tieni presente che Il 76 percento dei bambini adulti afferma che essere allontanati dai genitori influisce negativamente sul benessere generale Anche se è stata loro decisione di seguirlo.

Un'altra cosa da considerare è l'elemento di taglio emotivo della teoria di Bowen.

Indica che quando le persone usano questo metodo per sfuggire o far fronte ai conflitti di relazione, spesso finiscono inconsciamente per replicare la precedente relazione per riempire un vuoto emotivo o ottenere una seconda possibilità. Quindi ricrea lo stress su tutti i post-est-esting.

Se sei arrivato così lontano e stai ancora pensando di terminare la tua relazione con i tuoi genitori, probabilmente ti stai chiedendo quando il momento migliore è farlo. Ci sono alcune cose da considerare in questo senso.

Quando andare "nessun contatto" con i genitori

Sapere quando agire sulla tua decisione può essere una cosa difficile da capire. La situazione di tutti è diversa e la personalità di tutti è diversa. Anche allora, ci sono alcune cose da prendere in considerazione.

Sii assolutamente sicuro che sia quello che vuoi fare.

Questa è una decisione seria e non si può tornare indietro. Una volta che estrai dai tuoi genitori, la relazione non sarà mai la stessa. A volte, potrebbe rivelarsi ancora meglio se ti riunisci, ma questa non è la norma.

Potresti voler parlare prima con i tuoi genitori.

Sarà doloroso per loro, soprattutto se non è garantito. Gli studi dimostrano che la cosa più dolorosa che gli adulti più anziani soffrono è la perdita o l'estrangement di un bambino. Comprendi che gli effetti dell'altragement dai tuoi genitori saranno dolorosi e durerà.

Hai esaurito gruppi di supporto, consulenza e tutto il resto?

L'estrangement è l'ultima azione per proteggere il tuo benessere. Se una risoluzione non è possibile, interrompere la relazione può essere l'unica scelta che hai.

Non sentirti in colpa o vergogna; Assicurati solo e attenersi alla tua decisione.

Non lasciarti prendere in colpa o vergogna per la tua decisione. Hai fatto la ricerca, meditate, considerato gli angoli e hai fatto la tua scelta. Resta con esso e vai avanti in pace.

Se sei in pericolo di angoscia fisica, emotiva o mentale, rimuoviti.

Allontanati e trova aiuto immediatamente se sei minacciato. Nessuno dovrebbe sopportare abusi, maltrattamenti e abbandono.

Sapere quando estrange diventerà chiaro. Credi in te stesso. Vedrai i segni e saprai quando ogni opzione praticabile è stata esaurita e il tempo è giusto per alienare i tuoi genitori. Quindi, devi solo sapere come farlo.

Come andare "nessun contatto" con i tuoi genitori

Quindi, capisci cosa significa andare "nessun contatto" con i tuoi genitori tossici, hai identificato i motivi per cui deve essere fatto, capisci e sei preparato per i pro e i contro, e hai un'idea quando il tempo potrebbe Sii adatto ad agire sulla tua decisione.

Ora, esploriamo come iniziare e avere successo.

1. Hanno ragionevoli aspettative.

Solo perché tagli la comunicazione e il contatto con i tuoi genitori non significa che la causa principale dei problemi sia stata risolta.

In effetti, per le persone che non sono in grado di discutere i conflitti con i loro genitori, la risoluzione raramente accade. In questo caso, devi essere pronto a vivere con non chiusura.

Come spiega la teoria di Bowen, il cut-off emotivo spesso indica che i conflitti non sono affatto risolti ma piuttosto "nascosti."Per avere successo, ti consigliamo di creare un piano per affrontare questi problemi ogni volta che si presentano.

2. Impara a iniziare.

Alcuni bambini adulti scelgono di facilitare il ritiro dalla relazione per testare le acque o facilitare l'improvviso shock di dure emozioni e ansia che possono seguire.

Altri si tuffano a capofitto in full-on "nessun contatto" né perché hanno sofferto troppo a lungo o si è verificato qualcosa di grave che rappresentava una grave minaccia per il loro benessere.

Dovrai valutare la tua situazione unica, parlarne con persone di cui ti fidi, quindi fare un piano su come iniziare e implementarlo. Il primo passo è sempre il più difficile, ma puoi andare avanti verso uno stile di vita più pacifico una volta fatto.

3. Rilascia colpa o vergogna e mantieni la tua decisione.

Aspettati ramificazioni psicologiche o ricadute. Altri possono provare a cambiare idea o giocare a consulente o psicologo tra te e i tuoi genitori, ma tieni il tuo terreno.

Alcuni familiari o amici possono persino provare a manipolarti minacciando di interromperti per avere "nessun contatto" con i tuoi genitori. Va bene. Lasciali andare.

Sii sicuro di conoscere la tua situazione, ciò che hai sofferto e devi vivere una vita più sana meglio di chiunque altro. C'è un nuovo inizio che ti aspetta. Basta non trascinare colpa e vergogna per la corsa.

4. Renditi conto che non è il tuo compito fissare la relazione tossica o tenere insieme l'unità familiare.

Se hai esaurito tutte le opzioni praticabili per far funzionare la relazione e sei arrivato a emanare "nessun contatto" con i tuoi genitori tossici, non è tua responsabilità continuare a provare.

Sono una cosa divertente, relazioni. Ci vuole più di una festa che lavora sodo per mantenerli. Suonare l'eroico Lone Ranger non è tutto ciò che è rotto per essere.

Altri familiari o amici possono provare a costringerti a tenere insieme la famiglia, ma non è più il tuo lavoro. Rilascialo e vai avanti in pace.

5. Aspettatevi un processo in lutto.

Quando interrompi la relazione con i tuoi genitori, il dolore accadrà. È una cosa del tutto naturale che tutti sperimentiamo come esseri umani. Non è divertente, ma puoi essere pronto a affrontarlo se sai cosa sta arrivando.

Ci sono sette fasi di base nel processo di lutto. Perché tutti sono diversi, non accadrà allo stesso modo per tutti, ma il processo accadrà.

1. Incredulità e shock

Anche quando sai che la fine della relazione sta arrivando, può essere difficile per le profondità della tua mente afferrare. Può causare intorpidimento emotivo o la sensazione di cadere in un abisso. L'entità di come ciò influisce su chiunque sia imprevedibile.

2. Rifiuto

Negare che tu abbia effettivamente preso questa decisione e che hai terminato la relazione con i tuoi genitori potrebbe insinuarsi. È un'emozione normale di come gli umani affrontano la perdita.

3. Colpa e angoscia

Potresti sentirti schiavi di colpa che avresti potuto fare qualcosa di diverso o che la situazione era colpa tua. Potresti sperimentare anche un grande angoscia e tristezza.

4. Negoziazione o contrattazione

Questa fase può includere la contrattazione con Dio o l'universo per riportare ciò che una volta avevi o un'era di innocenza quando le cose erano migliori. Certo, non si può tornare indietro. Possiamo vivere solo nel presente e non vediamo l'ora del futuro.

5. Rabbia

La rabbia per i tuoi genitori per aver forzato la mano può riempire la testa di tanto in tanto. L'amarezza che la relazione con i genitori era così imperfetta che non poteva essere risolta molto probabilmente busserà alla tua porta ad un certo punto.

Ricorda solo che, non importa quanta rabbia ti senti, non desideri danni o cattive volontà nei confronti di nessuno. Questo sarà fondamentale per il tuo processo di guarigione.

6. Depressione

L'angoscia mentale e l'ansia per la perdita dei tuoi genitori potrebbero trovarti. Potrebbe essere una battaglia difficile, ma cerca di sfruttare l'opportunità per riflettere sulla relazione e su te stesso e trovare il recupero e la guarigione nella saggezza che trovi lì.

7. Accettazione

Col passare del tempo e apportare modifiche positive al tuo stile di vita, riempiendolo con relazioni di supporto, l'accettazione della perdita dei tuoi genitori alla fine accadrà. Porterai ancora i ricordi, ma non domineranno più la tua vita.

Se il tuo processo di lutto sta prendendo una svolta difficile, durando un tempo prolungato o causando problemi di salute, potresti soffrire di dolore complicato. Si prega di ottenere cure mediche professionali se questo accade a te.

6. Crea una nuova rete di familiari e amici selezionati.

Trovare cose che ti piacciono, come fare escursioni, cucinare, andare a cavallo, viaggiare e connettersi con coorti affini è incredibilmente curativo.

Ci sono gruppi online per qualsiasi hobby che si riunisce e faccia le cose che amano insieme. Questo ti permette di selezionare le persone che vuoi chiamare la tua tribù.

7. Meditare.

Meditazione ogni giorno o più volte al giorno inaugura le energie e le vibrazioni positive. Ti consente di impostare e stabilire i tuoi desideri, obiettivi e ambizioni. Porta speranza e guarigione come nient'altro.

8. Sii gentile con te stesso e prenditi cura di te stesso.

Concediti una pausa. Sii gentile con te stesso. Esci e goditi attività ed eventi divertenti. Trascorrere del tempo con amici o animali. Fai una gita di un giorno da qualche parte che non hai mai avuto prima.

Prenditi cura del tuo corpo, mente e anima mangiando una dieta sana, esercitando e facendo yoga. Prendi un massaggio e rilassati. Accetta la tua guarigione con gratitudine, pace e buona volontà verso tutti.

9. Cerca consulenza, terapia o gruppi di supporto per aiutarti lungo il viaggio.

La consulenza, la terapia o i gruppi di supporto possono aiutarti a elaborare il lutto, la rabbia, il risentimento, la depressione e altre brutte emozioni che potresti provare.

Queste energie negative non promuovono la guarigione o le scelte di stile di vita positive. Devi rilasciarli e riempire quei buchi con energie di forza salvavita positive.

Inoltre, potresti fare delle fantastiche amicizie con persone che capiscono esattamente cosa hai vissuto. Chi non ha bisogno di un nuovo grande amico?

10. Considera di fare un lavoro volontario.

Il volontario del lavoro promuove il recupero e la guarigione in modi sorprendenti. Quando fai agenti gentili per qualcun altro da un cuore di dare, spara neuroni e dopamina nel tuo cervello che promuovono la felicità e l'adempimento come nient'altro sulla terra.

Come scegli una causa? Pensa a tutto ciò che hai passato e cosa devi contribuire a rendere il mondo un posto migliore e più gentile. Vai a farlo.

11. Vivi una vita di gratitudine.

La gratitudine è la vita. Non c'è niente di più importante che iniziare e finire ogni giorno con gratitudine. Parla ad alta voce. Mostrarlo e vivilo.

La gratitudine è l'unica cosa che ti tornerà in grande abbondanza.

Pensieri finali su nessun contatto con i genitori

Quando e come andare a "nessun contatto" con i tuoi genitori tossici non è un rimedio unico per affrontare il conflitto dei genitori, e certamente non garantisce una risoluzione.

Tuttavia, ci sono momenti in cui l'estrangement è l'unico strumento che ti è rimasto per proteggere te stesso, il coniuge e i tuoi figli da danni o disfunzioni.

Dopo non essere stato contatto con i tuoi genitori, è facile trovarti in una posizione in cui semplicemente non sai come andare avanti o ritrovare la felicità. Detto questo, in questo video, parleremo di nove diverse strategie che puoi usare per superare questa battuta d'arresto devastante.

E se stai cercando più risorse per riconoscere o stare lontano dalle persone tossiche, dai un'occhiata a questi post:

• 7 benefici salvavita per porre fine a una relazione tossica
• 13 segni tristi che tua figlia è diventata una persona tossica
• Rapporto tossico vs sano: 7 differenze importanti

Storia di pioggia è un autore e sceneggiatore. È un'alumna dell'Università dell'Arkansas a Little Rock, Università del New Mexico e Università del Kentucky. Ha guadagnato due b.UN.S e quattro anni di studi universitari in letteratura, lingue e scrittura creativa prima che le tragedie personali la allontanassero dal suo lavoro di laurea. È anche una studiosa di Donaghey e membro del William G. Cooper, jr. Programma degli onori in inglese.

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