I primi 10 passi per smettere di prendersi cura così tanto di tutto

Potrebbero esserci link di affiliazione in questa pagina, il che significa che otteniamo una piccola commissione di tutto ciò che acquisti. Come associato di Amazon guadagniamo da acquisti qualificati. Si prega di fare le tue ricerche prima di effettuare qualsiasi acquisto online.

È l'ultima goccia. Sei stato di nuovo ferito cercando di aiutare qualcun altro. Non puoi più ce lad ce ne so e non sai cosa fare. Le cose sono diventate tossiche e devi liberarti.

Va bene. Relax. In questo articolo, imparerai come smettere di preoccuparti così tanto.

Ci arriviamo.

Sommario

Perché dovrei smettere di preoccuparmi?

Ci sono casi in cui dovresti smettere di preoccuparti perché, per prima cosa, potrebbe farti ammalare. Ansia, depressione, malattia fisica e un sistema immunitario indebolito derivano da alti livelli di cortisolo rilasciati dal cervello al corpo.

Ciò si verifica quando si stressano. Se non gestiti, livelli elevati di cortisolo possono causare gravi problemi di salute come cancro, malattie cardiache, problemi di organo principali, ipertensione e ictus.

L'altro motivo per cui dovresti smettere di preoccuparti è che non stai aiutando l'altra persona a lungo termine. Non puoi controllare la vita di un'altra persona o le loro scelte. È abbastanza per vivere la tua vita senza cercare di vivere anche qualcun altro.

Perché pensi di poter controllare due vite? Hai un grande cuore e ti interessa. Vuoi aiutare. Hai amore al tuo nucleo ed è difficile accettare che devi tornare indietro.

Per aiutarti a capire perché potresti aver bisogno, diamo un'occhiata a 11 passaggi per smettere di preoccuparci così tanto.

11 passi per smettere di preoccuparsi così tanto

1. Realizza il tuo attaccamento

Stai leggendo questo articolo perché sei stato guidato da questa pagina. Potresti voler imparare a smettere di preoccuparti così tanto.

La maggior parte delle persone si rende conto di avere un attaccamento negativo quando li ha spinti troppo lontano. Forse è stata una discussione o una rabbia violenta che ha aperto gli occhi. Forse si sono resi conto di essere stati mentiti, traditi o usati. È successo a te?

Fai un passo indietro e valuta ciò che sta accadendo. C'è un dilemma? Identificarlo.

Esaminare il problema che l'attaccamento sta causando. Tossicità? Problemi di salute? Difficoltà mentali? Controversie relazionali?

Alcune connessioni possono complicare le cose perché riteniamo di avere una responsabilità sociale e morale di essere incatenati per sempre alle persone, tossiche o no. Questi sono alcuni tipi di relazioni che possono diventare la tua palla e la tua catena:

• Intimo
• Finanziario
• Carriera
• Familiare
• Amici

Scoprire il tuo allegato è solo la prima parte. Se vuoi sapere come smettere di preoccuparti così tanto, devi scoprire il motivo per cui esiste.

2. Realizza il motivo del tuo attaccamento

Molto probabilmente, dovrai scavare in profondità per esaminare il motivo del tuo allegato. Può essere incorporato nel tuo lavoro, un obbligo o una responsabilità, aspettative familiari o persino la necessità di salvare qualcuno.

C'è una strada per la consapevolezza, ma ci vuole introspezione e autoriflessione. Queste sono domande da porsi:

• Qual è il tuo tipo di personalità?
• Ti dà la tendenza a preoccuparti troppo?
• Fai altri proiettate le loro convinzioni su di te?
• Fai parte di un gruppo che ti richiede di preoccuparti troppo?
• Sono altri i catalizzatori che ti aiutano a creare questi allegati?

Un altro elemento da affrontare mentre cerchi consapevolezza è realizzare il motivo per cui ti importa così tanto. Ecco alcune cause:

• Esperienze passate traumatiche
• Codipendenza
• Paura
• Dipendenza chimica
• Problemi mentali o disturbi

Percepire e comprendere il motivo per cui hai l'attaccamento in primo luogo ti insegnerà su di te. Discernerai perché hai subito l'attaccamento e come iniziare e tenere velocemente il processo di distacco.

3. Staccare

Scollegare dal trasportare il dolore degli altri è difficile. Tuttavia, il loro tumulto diventerà tuo a meno che tu non si disinnesti. Devi capire che tutta la sofferenza è causata dagli attaccanti.

Ecco alcuni modi per liberarti per smettere di preoccuparti così tanto:

• Piangi, addolorano, grida se hai bisogno in privato, ma non restare lì a lungo. Non sopprimere i tuoi sentimenti. Lasciali uscire in un posto sicuro, quindi vai avanti.
• Valuta e strategia il modo migliore per affrontare il distacco.
• Comunicare con la persona, ma non discutere. Non partecipare a più interazioni tossiche.
• Rimuoviti da qualsiasi situazione pericolosa e trova aiuto.
• Fai qualcosa di gentile per te stesso.
• Quando emergono emozioni codipendenti, dubbi o rimpianti, ottengono consulenza o parlano con una fonte di fiducia.
• Lascia andare i sentimenti nostalgici, i braspri, la tristezza o la colpa. Lasciali andare. Vivi nel presente.
• Inizia un nuovo stile di vita di gratitudine.

Una volta arrivato così lontano, vivrai alcune emozioni scoraggianti. Saranno diretti a te da altre persone e da dentro di te. Molto probabilmente dubiterai della tua decisione e sentirai ondate di colpa e vergogna.

4. Sbarazzati di colpa o vergogna

Colpevolezza Può essere un senso di responsabilità scaricato su di noi da altri, oppure può essere un senso di rimorso che ci sentiamo dentro.

Vergogna Può essere una punizione morale che gli altri vogliono che soffriamo, oppure può essere una sensazione lancinante di aver fatto qualcosa di sbagliato.

Colpa e vergogna hanno due fonti: altre e tu. Comprendiamo spesso che le altre persone causano la nostra colpa e la nostra vergogna, ma di solito non prendiamo il fatto che possiamo mettere queste energie negative su noi stessi. C'è solo una leggera differenza tra chi tira fuori quelle pistole, ma l'effetto duraturo può essere incredibilmente dannoso.

Non discutere con nessuno sulla tua scelta. Rimuoviti dalla situazione e lasciali andare in silenzio. Non reagire alla loro reazione. Manterrà solo il ciclo negativo.

Padroneggiare questo fantastico strumento richiede tempo e perseveranza. Sii persistente. Anche se senti che non sta facendo nulla per te, lo è. Fidati del processo.

Se pensavi che la mediazione fosse l'ultimo passo nel processo di rilascio degli attaccamenti e imparare a smettere di prendersi così tanto, eri quasi corretto. C'è solo un piccolo avvertimento. Questi 11 passaggi devono essere ripetuti come un atleta olimpico pratica una vita per uno sport.

11. Lavare, risciacquare, ripetere

Poiché siamo umani, soffriamo tutti le ripercussioni degli attaccamenti nelle nostre vite, a più gradi di altri. Il processo di distacco non è mai un rimedio a un colpo. È un processo di consapevolezza e apprendimento. Ci vuole pratica, pazienza e perseveranza.

Una volta che hai attraversato questi passaggi, passa di nuovo. Alla fine, diventerà un cambiamento di stile di vita che verrà naturale. Cambierà la tua vita. Ecco i passaggi da seguire:

• Lavare l'attaccamento della cura troppo dal tuo cuore. Lascia che la meditazione e la consapevolezza siano il sapone che allenta la presa.
• Risciacquo l'attacco, la negatività e il residuo, quindi non è lasciato nulla addosso a te. Altrimenti, può rapidamente ricrescere e diventare di nuovo un problema.
• Ripetere questi passaggi spesso. Proprio mentre fai la doccia, lavati i capelli, pulisci la casa o fai il bagno al tuo cane, non esegui il compito solo una volta. È necessario ripetere l'azione per mantenere una buona salute. Lo stesso vale per sbarazzarsi degli allegati.

Per imparare a prendere un'abitudine da questi passaggi, prenditi qualche minuto per guardare il video qui sotto:

Pensieri finali su come smettere di prendersi cura così tanto

Imparare a smettere di prendersi cura di così tanto è un processo complicato e spesso noioso. Ci vogliono dedizione e pazienza. Tuttavia, la guarigione è possibile se sei disposto a fare il lavoro. Puoi farlo.

Siamo qui per aiutare. Per iniziare il tuo recupero, dai un'occhiata a questi articoli che ti aiuteranno a affermare il tuo impegno per andare avanti con la tua vita:

• 75 Affermazioni curative per la tua mente, corpo e anima
• 13 modi per non preoccuparsi di ciò che la gente pensa
• 57 persone Citazioni Pleaser: Smetti di cercare di rendere felici le persone

Storia di pioggia è un autore e sceneggiatore. È un'alumna dell'Università dell'Arkansas a Little Rock, Università del New Mexico e Università del Kentucky. Ha guadagnato due b.UN.S e quattro anni di studi universitari in letteratura, lingue e scrittura creativa prima che le tragedie personali la allontanassero dal suo lavoro di laurea. È anche una studiosa di Donaghey e membro del William G. Cooper, jr. Programma degli onori in inglese.

Infine, se vuoi aumentare la tua felicità e la tua soddisfazione della vita, allora Guarda questo video gratuito che descrive in dettaglio l'abitudine di 7 minuti per la pianificazione della giornata per concentrarsi su ciò che è importante.