Top 10 segni di sbornia introversa e come risolverlo

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Il fine settimana è arrivato e le possibilità sono infinite per le attività sociali. Mentre non vedo l'ora di trascorrere del tempo con gli amici, non vedo l'ora di avere una sensazione stanca e drenata dopo. Sembra un postumi di una sbornia.

Se ti sei mai sentito così, non sei solo. Noi Sono Avere i postumi di una sbornia - una sbornia introversa.

In questo articolo, definirò cos'è una sbornia introversa, elenca i segni di elle-tale e offrono suggerimenti per la prevenzione e il recupero.

Sommario

Cos'è un sbalzo introverso?

Una sbornia introversa è quella sensazione svuotata, stanca e sopraffatta che provi quando hai "esagerato" socializzazione e non hai avuto abbastanza tempo da solo per ricaricare. Può provenire da interazioni di piccoli gruppi, sovrastimolazione dall'attività stessa, come un concerto eventi o una chiamata zoom.

Innanzitutto, riconosciamo che non c'è nulla di sbagliato nell'essere un introverso. Non solo dovremmo celebrare le nostre meravigliose caratteristiche, ma anche altri dovrebbero valutarle!

Possiamo essere visti come distanti o stand-offish. Non siamo né o necessariamente timidi, otteniamo solo la nostra energia e la nostra cura di sé da soli.

Non odiamo le persone. Il nostro tempo da solo è come siamo tutte le cose meravigliose che ci rendono chi siamo.

Potresti notare che è tuo amico che è un introverso che ascolta il meglio. Desideriamo conversazioni e interazioni più intime e più profonde. Ti "prendiamo" perché vogliamo davvero conoscere la risposta quando chiediamo: "Come stai?"Ascoltiamo e abbiamo un grande regalo per l'empatia.

Questo attributo positivo ci segue sul posto di lavoro. Potresti sostenere che gli estroversi e gli introversi contribuiscono allo stesso modo in ufficio. Ma poiché ascoltiamo più di quanto parliamo, tendiamo ad essere ascoltatori migliori. Diamo a tutti la possibilità di essere ascoltati e prendere le idee degli altri.

Anche se preferiamo lavorare da soli, facciamo giocatori di squadra migliori perché ci preoccupiamo di ciò che gli altri pensano e non vogliamo essere percepiti come non facendo la nostra parte, quindi abbiamo fatto molto lavoro.

Potremmo essere trascurati al lavoro, il che non è una buona cosa. Ma mentre altri sono in acqua più fresca, siamo seduti da soli a fare molto lavoro o pensando ad alcune grandi idee per il prossimo progetto o per risolvere il problema attuale o in corso.

Cosa è che potresti non rendersi mai conto che eravamo noi a farlo. Non facciamo un buon lavoro come estroversi a "Tooting" le nostre corna. Siamo come il partner silenzioso. Se non fosse per noi, le cose non potrebbero accadere come loro.

Potrei anche sostenere che la società non potrebbe esistere senza di noi. Potresti essere sorpreso in tutti i personaggi famosi che sono introversi.

Siamo creativi. Siamo artisti, cantanti, pittori, parolacce di parole. Tendiamo anche a lavorare bene sotto la pressione. Di solito siamo calmi e pensiamo prima di agire. Quindi, se c'è un'emergenza, consideriamo tranquillamente tutte le possibilità invece di panico e recitazione impulsivamente.

Detto questo, è importante per noi introversi a volte uscire dalla nostra zona di comfort. Possiamo perdere opportunità per incontrare nuovi amici o espandere la nostra rete.

Potremmo non ricevere inviti alle riunioni sociali o rifiutarli, perdere eventi che potremmo aver goduto e la possibilità di fare nuove amicizie o costruire relazioni commerciali e percorsi di carriera.

È anche più difficile superare la perdita di un'amicizia. Apprezziamo le relazioni strette con alcuni amici, invece di avere un gran numero di persone nella nostra cerchia. E dal momento che non siamo "là fuori" a fare e costruire nuovi conoscenti come gli estroversi, è difficile incontrare nuovi amici.

Potremmo non prosperare sulle interazioni di grandi gruppi, ma amiamo la nostra manciata di relazioni strette e significative. Ho trovato utile questo articolo su app per gli introversi per trovare amici o partner romantici.

Con queste app, possiamo far crescere la nostra rete e allungare un po 'la nostra zona di comfort. Ma possiamo farlo nella sicurezza del nostro spazio. Possiamo avventurarci quando siamo pronti a incontrare quel nuovo compagno.

Tutti sono diversi, ma ecco lo sono 11 segni che stai vivendo una sbornia introversa e come recuperare.

11 segni di una sbornia introversa

1. Stanco

Dopo aver socializzato, ti senti così stanco di non avere l'energia per fare nient'altro. Fai un pisolino, siedi sul divano per ore o salti la tua normale routine e vai direttamente a letto. Per quanto contraddittorio possa sembrare, potresti anche essere troppo stanco per addormentarti.

2. Zonizzato

Ciao. Terra per introverso. Non puoi più sentire quello che qualcuno sta dicendo. Sei controllato e lo sguardo sul tuo viso lo mostra. È vuoto. Potresti anche sognare ad occhi aperti.

3. Non può concentrarsi o distrarre

È come essere suddiviso in zone. La cosa minima ti deraglia dal compito da svolgere. Un forte rumore in background o un bip di un segnale acustico rompe la concentrazione e ti distrae facilmente.

Mentre normalmente controlleresti semplicemente il messaggio di testo e riprenderesti quello che stavi facendo, un postumi di una sbornia rende difficile tornare sul compito.

4. Mente nebbiosa e indecisa

Non sembri essere in grado di pensare chiaramente. Non puoi concentrarti abbastanza per prendere decisioni, grandi o piccole.

È come se il tuo richiamo fosse dietro una foschia nebbiosa e non puoi vedere l'immagine abbastanza chiaramente da identificare i dettagli.

5. Intorpidito e non te stesso

Ti senti diverso dal tuo sé normale. Sembri distaccato e senza vita, anche se quella descrizione non potrebbe essere più lontana dalla verità.

6. Sintomi fisici

Proprio come con i postumi di una sbornia di alcol, hai sintomi fisici. Potresti avere mal di testa, mal di stomaco o sentirti stordito.

7. Ansioso

Inizi a sentirti nervoso o come se vuoi scappare dall'evento sociale. Temi che gli altri stiano giudicando ciò che dici o fai. Successivamente, ti senti agitato o ti preoccupi per le cose che hai detto o fatto durante la socializzazione.

Per alcune persone, quell'ansia è presente con o senza postumi di una sbornia. Troppa socializzazione lo aggrava.

8. Irritabile

Sei un gust grumpy. I fattori di stress più piccoli come perdere il telefono o un commento laterale insensibile da parte di un amico ti mandano in uno scoppio emotivo. Ti senti come se stessi avere un crollo su qualcosa che di solito non ti influirebbe così tanto.

Potresti entrare nei tuoi argomenti più grandi e riscaldati durante i postumi di una sbornia.

9. Distacco

Ti senti disconnesso dagli altri e hai un forte bisogno di essere solo. Puoi annullare tutti i piani imminenti e crogiolarsi nella gloria di abbuffata guardando il tuo programma TV preferito o mangiare da solo. Ti isola completamente o permetti solo un altro significativo nel tuo spazio personale.

10. Non riesco a trovare le parole

Di solito non sei in perdita per le parole, ma ora, all'improvviso, lo sei. Tutte le tue cellule cerebrali di piccoli chiacchiere sono scomparse.

D'altra parte, potresti sentire il bisogno di una conversazione più profonda con più sostentamento.

11. Nervoso

Sei eccessivamente reattivo. Sei così nervoso che ti sorprendi facilmente. Puoi saltare quando il tuo telefono squilla o qualcuno entra nella stanza.

4 modi per prevenire una sbornia introversa

1. Trigger e livelli di energia

Identificare ciò che innesca una sbornia può aiutarti a sentirti più in controllo e pianificare in modo proattivo le tecniche di gestione o le capacità di coping.

Ognuno è diverso. Una funzione di lavoro può essere un trigger per alcuni. Per altri, potrebbe non essere la funzione stessa, ma per quanto tempo dura o frequenta più funzioni back-to-back.

Sii consapevole della tua capacità a livello di energia. Sei più eccitato la mattina, i pomeriggi o le serate? Se non puoi pianificare eventi sociali quando sei più in grado di gestirli, preparati prima o dopo.

2. Imposta i confini

Va bene riprogrammare. Va bene anche dire di no.

Una serata per un drink al bar e una cerimonia di nozze in piena regola E La ricezione potrebbe non essere così schiacciante se non sono tornati a schiena o se hai tempo da solo a caricare prima di ogni evento.

Puoi far sapere ai propri cari come ticke; che hai bisogno del tuo tempo da solo per essere il tuo io migliore. È un dato di fatto, se non lo sanno già, potresti voler avere una conversazione con loro presto.

In questo modo, quando riduci il numero di interazioni nel tuo programma suggerendo che il venerdì si metta insieme a domenica o scegli di non partecipare affatto, i cari potrebbero avere meno probabilità di prenderlo personalmente.

3. Pianifica "Me-time"

Sii proattivo. Programma solo tempo prima o dopo un evento sociale o qualsiasi cosa che possa fornire troppa stimolazione. Il comfort di sapere che avrai questa volta da solo potrebbe scongiurare i postumi di una sbornia.

Almeno, ti dà quel tempo necessario per ricostituire. Se quella riunione di lavoro o teleconferenza è oggi, questa potrebbe non essere la serata per andare ai suoceri o a quello di tuo fratello per quella grande cena in famiglia.

4. Fare la sua comparsa

Se devi partecipare comunque, o vuoi davvero partecipare, puoi "razione", per così dire parlare.

Bevande e cena possono essere solo drink o cena. Puoi inchinarsi con grazia mentre la notte è ancora giovane.

E se è più difficile allontanarsi dalle riunioni di famiglia presto, arrivare più tardi, quindi la separazione troppo presto non porterà così dolce dolore.

6 modi per riprendersi da una sbornia introversa

1. Concentrati su se stessi

Tutti gli sforzi di recupero rientrano in auto-focus, poiché otteniamo energia o ricarica dall'essere soli. Puoi iniziare facendo sapere ad amici e familiari che stai facendo la pausa di cui hai bisogno per ricaricare e riportare il tuo meglio.

Lascia che inizi l'auto-cura! Concediti i tuoi hobby preferiti. Fai qualcosa da solo che ti piace. Che si tratti di dipingere o di ascoltare la tua musica preferita, fai ciò che ti rieenercifica e fa scomparire i tuoi sborri introversi.

Se ritieni di essere tutti "hobbato", questo articolo di "Sviluppa buone abitudini" ha alcuni ottimi suggerimenti.

2. Prendi una pausa dalla stimolazione esterna

SMS, Instagram e social media in generale sono ancora interazioni con gli altri. Metti via il telefono. Potresti anche voler spegnere la TV. Fai qualcosa di tranquillo e calmante. Trascorri del tempo con te.

3. Muovere il corpo, calma la mente

Consapevolezza, attività calme ed esercizio fisico possono fare molto per ripristinare un'anima drenata.

La consapevolezza ti porta nel qui e ora. Questo stato di coscienza significa essere consapevoli di ciò che provi nel momento e viverlo senza giudizio.

Usa i tuoi cinque sensi per praticare la consapevolezza.

Quali colori vedi? Che suoni senti? Se stai mangiando o ti godi un po 'di idratazione, cosa ti senti sulla lingua? Come ci si sente a togliersi le scarpe e scavare le dita dei piedi nel pavimento nudo? Quando inspiri, senti l'odore della cena del tuo vicino, il tuo lavaggio del corpo o la leva per capelli del tuo compagno di stanza?

È difficile preoccuparsi delle cose che sono successe mentre stavi socializzando o ti senti ansioso per le prossime interazioni sociali, quando sei attivamente, intenzionalmente vivi qui e ora.

Sebbene l'esercizio fisico potrebbe non sembrare un'attività calma, può essere utile per contrastare il cortisolo, l'ormone dello stress che può farti sentire nervoso. Puoi fare qualcosa che fa muovere il corpo delicatamente, come lo yoga.

4. Equilibrio socializzando e solo tempo

Questo può essere usato per prevenire e recuperare. Se hai più eventi in un giorno, fai una breve pausa.

Puoi fare un pisolino veloce? Forse puoi fare un lungo bagno per passare dal lavoro agli obblighi serali. Un pranzo da solo con un buon libro o un po 'di respirazione profonda per condurti nel resto della giornata di lavoro può ridurre o prevenire l'esaurimento sociale.

Solo sapendo che hai programmato un po 'di tempo da solo potrebbe scongiurare quella sbornia.

5. Parla con una persona di fiducia

Anche come introversi, siamo ancora creature sociali. Parlare con un terapista o una persona amata su come ti senti può aiutare. Scegli qualcuno che non è giudicante.

6. rivista

Il journaling è sempre un buon modo per entrare in contatto con i tuoi sentimenti. È anche un record a cui puoi fare riferimento e determinare i tuoi trigger.

Puoi tornare indietro e leggere quali eventi ti hanno fatto sentire la necessità di disconnettersi. Puoi identificare un modello del tuo ciclo di energia. Hai notato che sono principalmente eventi di lavoro di cui stai scrivendo, un certo momento del giorno che inizia i sintomi di esaurimento sociale o un particolare tipo di evento?

Potresti anche scoprire che alcuni hobby di auto-cura sono più bravi a rienergioni di altri. Il journaling è la tua finestra su te stesso.

Pensieri finali su una sbornia introversa

Qualunque cosa tu faccia, non sentirti male per aver bisogno o trascorrere del tempo da solo. Non spiegare troppo agli altri che hai bisogno di solo tempo per essere il tuo io migliore. E sicuramente non scusarti per quello che sei.

Forse c'è un'altra cosa che devo aggiungere all'elenco di recupero. Risata. Le risate sono sempre curative - per un introverso, estroverso o qualcuno in mezzo.

Mentre stai allattando quella sbornia o implementano tecniche di prevenzione, dai un'occhiata a questi 31 meme introversioni divertenti per aiutarti a ricaricare ... ... tutto dal tuo meraviglioso e introverso.

Infine, se vuoi identificare il tuo tipo di personalità, Quindi fai uno di questi 11 test di personalità per capire meglio cosa ti fa spuntare.