Waking Up to Your World

Waking Up From The Great Illusion (Potrebbe 2019).

Anonim
Durante la giornata puoi fermarti, fare una pausa dai soliti pensieri e svegliarti nella magia e nella vastità del mondo che ti circonda. Pema Chödrön dice che questo tipo di pratica consapevole e spaziosa è la cosa più importante che possiamo fare con le nostre vite.

Uno dei miei soggetti preferiti di contemplazione è questa domanda: "Poiché la morte è certa, ma il tempo della morte è incerto, qual è la cosa più importante? " Sai che morirai, ma davvero non sai per quanto tempo devi svegliarti dal bozzolo dei tuoi schemi abituali. Non sai quanto tempo ti rimane per realizzare il potenziale della tua preziosa nascita umana. Detto questo, qual è la cosa più importante?

Ogni giorno della tua vita, ogni mattina della tua vita, potresti chiedertelo, " Come vado in questo giorno, qual è la cosa più importante? Qual è l'uso migliore di questo giorno? " Alla mia età, è un po 'spaventoso quando vado a letto la sera e guardo indietro il giorno, e sembra che sia passato nello schiocco di un dito. E 'stato un giorno intero? Cosa ho fatto con questo? Mi sono avvicinato ad essere più compassionevole, amorevole e premuroso, ad essere completamente sveglio? La mia mente è più aperta? Cosa ho effettivamente fatto? Sento quanto poco tempo ci sia e quanto sia importante il modo in cui spendiamo il nostro tempo.

Qual è l'uso migliore di ogni giorno della nostra vita? In un giorno molto breve, ognuno di noi potrebbe diventare più sano di mente, più compassionevole, più tenero, più in contatto con la qualità della realtà onirica. Oppure potremmo seppellire tutte queste qualità più profondamente e diventare più in contatto con la mente solida, ritirandoci di più nel nostro bozzolo.

Ogni volta che un modello abituale diventa forte, ogni volta che ci sentiamo coinvolti o in un pilota automatico, possiamo vedere è un'opportunità per indebolire le nostre inclinazioni abituali. Ma è difficile da fare. Quando ci rendiamo conto che siamo agganciati, che siamo sul pilota automatico, che cosa facciamo dopo? Questa è una domanda centrale per il praticante.

Uno dei mezzi più efficaci per lavorare con quel momento in cui vediamo la tempesta di raccolta delle nostre tendenze abituali è la pratica di mettere in pausa o creare una lacuna. Possiamo fermarci e prendere tre respiri coscienti, e il mondo ha la possibilità di aprirci a noi in quel vuoto. Possiamo consentire lo spazio nel nostro stato mentale.

Prima di parlare di più sulla pausa o sulla creazione cosciente di un gap, potrebbe essere utile apprezzare il divario che esiste già nel nostro ambiente. La mente risvegliata esiste nel nostro ambiente - nell'aria e nel vento, nel mare, nella terra, negli animali - ma quanto spesso ci stiamo effettivamente toccando? Stiamo facendo capolino fuori dai nostri bozzoli abbastanza a lungo da assaggiarlo, sperimentarlo, lasciare che qualcosa in noi, lasciarlo penetrare nel nostro modo convenzionale di guardare le cose?

Se prendi un po 'di tempo per praticare formalmente la meditazione, forse al mattino presto c'è molto silenzio e spazio. La stessa pratica di meditazione è un modo per creare lacune. Ogni volta che realizzi che stai pensando e lasci andare i tuoi pensieri, stai creando una lacuna. Ogni volta che il respiro si spegne, stai creando una lacuna. Potresti non sperimentarlo sempre in questo modo, ma l'istruzione di meditazione di base è progettata per essere piena di lacune. Se non riempi il tuo tempo di pratica con la tua mente discorsiva, con il tuo preoccupante e ossessivo e tutto quel genere di cose, hai il tempo di provare la benedizione di ciò che ti circonda. Puoi semplicemente sederti tranquillamente. Allora forse il silenzio ti colpirà e la sacralità dello spazio penetrerà.

O forse no. Forse sei già coinvolto nel lavoro che devi svolgere quel giorno, i progetti che non hai completato dal giorno prima. Forse ti preoccupi di qualcosa che deve essere fatto, o non è stato fatto, o una lettera che hai appena ricevuto. Forse sei coinvolto nella mente occupata, preso in esitazione o paura, depressione o scoraggiamento. In altre parole, sei entrato nel tuo bozzolo.

Per tutti noi, l'esperienza del nostro entanglement differisce di giorno in giorno. Tuttavia, se ti connetti con le benedizioni di ciò che ti circonda - la quiete, la magia e il potere - forse quella sensazione può rimanere con te e puoi andare nella tua giornata con essa. Qualunque cosa tu stia facendo, la magia, la sacralità, l'espansività, l'immobilità rimangono con te. Quando sei in contatto con quell'ambiente più grande, puoi tagliare la tua mentalità di bozzolo.

D'altra parte, so per esperienza personale quanto sia forte la mente abituale. La mente discorsiva, la mente occupata, preoccupata, sorpresa e distanziata, è potente. Questa è una ragione in più per fare la cosa più importante: rendersi conto di quale sia una forte opportunità ogni giorno e quanto sia facile sprecarla. Se non permetti alla tua mente di aprirsi e connettersi con la tua posizione, con l'immediatezza della tua esperienza, potresti facilmente diventare completamente sommerso. Potresti essere completamente preso e distratto dai dettagli della tua vita, dal momento in cui ti alzi al mattino fino a quando non ti addormenti di notte.

Sei così preso dal contenuto della tua vita, dalle minuzie che fanno un giorno, così assorto nel grande progetto che devi fare, che le benedizioni, la magia, la calma e la vastità ti sfuggano. Non esci mai dal tuo bozzolo, tranne quando c'è un rumore così forte che non puoi fare a meno di notarlo, o qualcosa che ti sciocca o cattura il tuo sguardo. Quindi per un attimo tieni la testa fuori e realizzi, Wow! Guarda quel cielo! Guarda quello scoiattolo! Guardate quella persona!

Il grande insegnante tibetano del XIV secolo Longchenpa parlò della nostra attenzione inutile e priva di significato sui dettagli, facendoci prendere così tanto da non vedere ciò che è di fronte al nostro naso. Ha detto che questo fuoco inutile si estende istante per istante in un continuum, e passano giorni, mesi e persino intere vite. Passi tutto il tempo a pensare alle cose, a distrarti con la tua stessa mente, completamente perso nei suoi pensieri? Conosco questa abitudine così bene anch'io. È la situazione umana.

" Sì, ma…, " noi diciamo. Sì, ma ho un lavoro da fare, c'è una scadenza, c'è una quantità infinita di e-mail con cui devo occuparmi, ho cucinato, pulito e commissioni. Come dovremmo giocare tutto ciò che dobbiamo fare in un giorno, in una settimana, in un mese, senza perdere la nostra preziosa opportunità di sperimentare chi siamo veramente? Non solo abbiamo una preziosa vita umana, ma quella preziosa vita umana è costituita da preziosi giorni umani, e quei preziosi giorni umani sono costituiti da preziosi momenti umani. Il modo in cui li spendiamo è davvero importante. Sì, abbiamo lavori da fare; non ci limitiamo a meditare tutto il giorno, anche in un centro di ritiro. Abbiamo il vero nocciolo delle relazioni: come viviamo insieme, come ci strofiniamo l'un l'altro. Uscire da soli, allontanarsi dalle persone che pensiamo ci distraggono, non risolverà tutto. Parte del nostro karma, parte del nostro dilemma, è imparare a lavorare con i sentimenti che le relazioni suscitano. Offrono anche l'opportunità di fare la cosa più importante.

Se hai passato la mattinata persa nei pensieri preoccupandoti di quello che devi fare nel pomeriggio, già lavorando su di essa in ogni piccolo spazio che riesci a trovare, hai perso un molte opportunità, e non è nemmeno l'ora di pranzo. Ma se la mattinata è stata caratterizzata da almeno un po 'di spaziosità, qualche apertura nella tua mente e nel tuo cuore, qualche lacuna nel tuo solito modo di essere catturato, prima o poi inizierà a permeare il resto della tua giornata.

Se non ti sei abituato all'esperienza dell'apertura, se non ne hai l'assaggio, allora non c'è modo che il pomeriggio ne sia influenzato. D'altra parte, se hai dato un'opportunità all'apertura, non importa se stai meditando, lavorando al computer o fissando un pasto, la magia sarà lì per te, pervadendo la tua vita.

As Ho detto che le nostre abitudini sono forti, quindi è necessaria una certa disciplina per uscire dal nostro bozzolo e ricevere la magia di ciò che ci circonda. La pratica della pausa - la pratica di prendere tre respiri coscienti in qualsiasi momento in cui notiamo di essere bloccati - è una pratica semplice ma potente che ognuno di noi può fare in qualsiasi momento.

La pratica della pausa può trasformare ogni giorno del tuo vita. Crea una porta aperta alla sacralità del luogo in cui ti trovi. La vastità, la quiete e la magia del luogo ti colpiranno, se lasci che la tua mente si rilassi e lasci cadere per pochi respiri la trama che stai lavorando così duramente da mantenere. Se ti fermi abbastanza a lungo, puoi riconnetterti esattamente dove ti trovi, con l'immediatezza della tua esperienza.

Quando ti svegli al mattino e non sei ancora fuori dal letto, anche se sei in ritardo, puoi semplicemente guardare fuori e lasciare la trama e fare tre respiri consapevoli. Sii dove sei! Quando lavi i piatti, o fai il caffè o il tè, o ti lavi i denti, crea un vuoto nella tua mente discorsiva. Prendi tre respiri coscienti. Basta mettere in pausa. Lascia che sia in contrasto con l'essere tutti coinvolti. Lascia che sia come far scoppiare una bolla. Lascia che sia solo un momento nel tempo, e poi continua.

Sei sulla buona strada per tutto ciò che devi fare per la giornata. Forse sei nella tua auto, o sul bus, o in fila. Ma puoi ancora creare quel varco prendendo tre respiri coscienti ed essere proprio lì con l'immediatezza della tua esperienza, proprio lì con qualsiasi cosa tu stia vedendo, con qualunque cosa tu stia facendo, con qualunque cosa tu stia provando.

Un altro potente modo per fare una pausa pratica è semplicemente ascoltare per un momento. Invece che la vista è la percezione sensoriale predominante, lascia che il suono, l'udito, sia la percezione sensoriale predominante. È un modo molto potente per superare il nostro modo convenzionale di guardare al mondo. In qualsiasi momento, puoi semplicemente fermarti e ascoltare attentamente. Non importa quale suono particolare senti; semplicemente crei uno spazio ascoltando attentamente.

In qualsiasi momento potresti solo ascoltare. In qualsiasi momento, potresti concentrare tutta la tua attenzione sull'immediatezza della tua esperienza. Potresti guardare la tua mano appoggiata alla gamba, o sentire il sedere seduto sul cuscino o sulla sedia. Potresti essere qui. Invece di non essere qui, invece di essere assorbito nel pensare, pianificare e preoccuparsi, invece di essere coinvolto nel bozzolo, tagliato fuori dalle tue percezioni sensoriali, tagliato fuori dal potere e dalla magia del momento, potresti essere qui. Quando esci a fare una passeggiata, fermati di frequente, fermati e ascolta. Fermati e prendi tre respiri coscienti. Quanto precisamente crei il divario non ha molta importanza. Basta trovare un modo per punteggiare la tua vita con questi momenti senza pensieri. Non devono essere senza pensieri minutianche se possono essere non più di un respiro, un secondo. Punteggia, crea lacune. Non appena lo fai, ti rendi conto di quanto è grande il cielo, di quanto è grande la tua mente.

Quando lavori, è così facile essere consumato, in particolare dai computer. Hanno un modo di ipnotizzarti, ma potresti avere un timer sul tuo computer che ti ricorda di creare un buco. Non importa quanto sia avvincente il tuo lavoro, non importa quanto ti stia investendo, continua a fare una pausa, continua a lasciare spazio. Quando vieni agganciato dai tuoi modelli di abitudine, non vederlo come un grosso problema;

Quando sei completamente ferito da qualcosa e ti fermi, la tua intelligenza naturale si inserisce e hai il senso della cosa giusta da fare. Questo fa parte della magia: la nostra intelligenza naturale è sempre lì per informarci, purché permettiamo un vuoto. Finché siamo sul pilota automatico, dettato dalle nostre menti e dalle nostre emozioni, non c'è intelligenza. È una corsa al successo. Sia che siamo in un centro per ritiri o su Wall Street, diventa il posto più attivo e più intricato del mondo.

Metti in pausa, connettiti con l'immediatezza della tua esperienza, connettiti con le benedizioni; liberati dal bozzolo del coinvolgimento personale, parlando con te stesso tutto il tempo, completamente ossessionato. Consenti una distanza, un gap, un gap. Fallo e basta e ancora e ancora; concediti lo spazio per capire dove sei. Realizza quanto è grande la tua mente; renditi conto di quanto è grande lo spazio, che non è mai andato via, ma che lo hai ignorato.

Trova un modo per rallentare. Trova un modo per rilassarti. Trova un modo per rilassare la mente e farlo spesso, molto, molto spesso, durante il giorno continuamente, non solo quando sei agganciato, ma sempre. Alla sua radice, essere coinvolto nel pensiero discorsivo, continuamente coinvolto da piani discorsivi, preoccupazioni e così via, è attaccamento a noi stessi. È la manifestazione di superficie dell'aggregazione dell'ego.

Quindi, qual è la cosa più importante da fare ogni giorno? Ogni mattina, ogni pomeriggio, ogni sera? È lasciare un varco. Non importa che tu stia praticando la meditazione o il lavoro, c'è una continuità sottostante. Queste lacune, queste punteggiature, sono come buchi nelle nuvole, fori nel bozzolo. E queste lacune possono estendersi in modo che possano permeare tutta la tua vita, in modo che la continuità non sia più la continuità del pensiero discorsivo, ma piuttosto uno spazio continuo.

Ma prima di lasciarci trasportare dall'idea di un divario continuo, cerchiamo di essere realistici su dove siamo realmente. Dobbiamo prima ricordare a noi stessi quale sia la cosa più importante. Poi dobbiamo imparare come bilanciare ciò con il fatto che abbiamo un lavoro da fare, che può farci diventare sommersi dai dettagli delle nostre vite e catturati nel bozzolo dei nostri schemi per tutto il giorno. Quindi trova i modi per creare il divario spesso, spesso, continuamente. In questo modo, ti permetti lo spazio per connettersi con il cielo e l'oceano e gli uccelli e la terra e con la benedizione del mondo sacro. Datti la possibilità di uscire dal tuo bozzolo.

Foto di Renshin Bunce