Usare la consapevolezza per gestire le vostre aspettative

Crea la realidad que deseas, sin esfuerzo por Ricardo Eiriz (Potrebbe 2019).

Anonim
La prossima volta che incontrate le aspettative non soddisfatte sul lavoro, esplorate questi due consigli sulla consapevolezza per passare da esausti a flessibili.

Ogni giorno, al lavoro, a casa, anche su vacanza, ci occupiamo delle aspettative. Le nostre aspettative e quelle delle persone che ci circondano. Le aspettative sono convinzioni che abbiamo su qualcosa come lo sarà in futuro: il progetto sarà fatto in questa data, i ragazzi adolescenti laveranno i piatti, o dieci miglia è una distanza ragionevole per kayak in un giorno. A volte, le aspettative si basano su informazioni accurate e accordi negoziati. Spesso, non lo sono. Anche se le aspettative originarie sono state attentamente negoziate, le situazioni possono cambiare.

Cosa succede quando le aspettative non vengono soddisfatte? Quando il progetto non viene completato o il giorno del kayak si estende a 15 miglia?

Le persone si attaccano alle loro aspettative. Possono essere molto delusi quando le loro aspettative non vengono soddisfatte.

Le aspettative non soddisfatte possono portare a delusione, rabbia e altri sentimenti distruttivi. Se sei furente per il ritardo del progetto quando entri in una riunione con il team in ritardo, al massimo la tua capacità di pensare chiaramente su come andare avanti sarà compromessa. Nel peggiore dei casi, potresti dire qualcosa che in seguito rimpiangerai e perderai l'autocontrollo.

In che modo può aiutare la consapevolezza?

La consapevolezza è intenzionalmente prestando attenzione con una qualità mentale speculare. Lo specchio riflette semplicemente. È obiettivo. Ciò che viene riflesso non cambia lo specchio.

La consapevolezza consente la scelta, l'opportunità di agire invece di reagire.

Tutti sono consapevoli di un grado. È la capacità di vedere o percepire semplicemente le cose così come sono. È attenzione alle tue sensazioni fisiche, pensieri, concetti mentali e sentimenti quando sali su una scala, cammini per strada, guidando un'auto o scrivi un'email.

Nel mio nuovo libro, Gestione delle aspettative: Un approccio consapevole per raggiungere il successo , sottolineo l'importanza fondamentale della comunicazione e delle relazioni, i processi di gestione delle aspettative, e non solo riconoscendo i propri sentimenti, ma anche come reagiscono gli altri e la situazione.L'essenza della consapevolezza attraversa tutte queste sfaccettature di fare progressi su qualsiasi cosa. È particolarmente necessario nel regno del lavoro.

Mindlessnessè la qualità del fare senza attenzione. Le nostre abitudini e i nostri pregiudizi guidano le nostre decisioni e il nostro comportamento. Conosciamo tutti questa esperienza. Guidiamo da qualche parte senza ricordare come siamo arrivati. Ci allunghiamo per un'ora, persi nei pensieri su ciò che avremmo potuto o dovuto fare in qualche situazione. Prendiamo decisioni basate su convinzioni e concetti inconsci o non abili. Reagiamo dalle emozioni negative.

La consapevolezza consente la scelta, l'opportunità di agire invece di reagire.

La buona notizia è che indipendentemente dalla tua età o da quanto profondamente radicate le tue abitudini, la consapevolezza può essere coltivata e migliorata.

Utilizzo di Mindfulness come strumento per la gestione delle aspettative

Ecco due degli argomenti trattati in Gestione delle aspettativein cui la consapevolezza svolge un ruolo chiave.

1) Ostacoli a stabilire aspettative salutari

Le persone vogliono quello che vogliono quando lo vogliono Questo vuole spesso nuvole e chiude la mente al pensiero razionale. Quindi siamo inclini a mancare di consapevolezza quando definiamo le aspettative all'inizio di un progetto, quando è più importante. Diventiamo troppo ambiziosi e avanziamo con aspettative non realistiche destinate a lasciarci delusi e creare conflitti. La consapevolezza qui può aiutare a prevenire problemi in seguito, quando è molto più difficile affrontarli.

Esercizio : Quando si inizia qualcosa, assicurarsi che le aspettative siano ragionevoli. Pensa al progetto fino alla fine, inclusi tutti i dettagli. Comunicare chiaramente, quindi le aspettative di tutti sono allineate. Essere consapevoli ora, all'inizio di qualcosa, assicurerà un flusso più fluido verso la sua conclusione, e aumenterà la probabilità di successo.

2) Le aspettative non soddisfatte e le aspettative in evoluzione suscitano sentimenti

Le cose cambiano. Questa è la natura della realtà. A volte una circostanza inaspettata arriverà per spostare la portata del tuo progetto, e le aspettative dovranno essere adeguate. Quando ciò accade, hai una scelta. Reagisci emotivamente, con rabbia e resistenza, o applica consapevolezza, metti in pausa e considera le tue opzioni prima di prendere una decisione sul modo migliore di procedere.

Non solo orientarti in una nuova direzione, assicurati che le persone intorno a te coinvolte siano chiare che le aspettative originarie potrebbero non essere più possibili.

Esercizio : Quando si verifica l'imprevisto, fai una pausa e respira prima di reagire. Non limitarti a orientare in una nuova direzione, assicurati che le persone intorno a te coinvolte siano chiare sul fatto che le aspettative originarie potrebbero non essere più una possibilità. Usa la comunicazione come tua ancora.

Notare consapevolmente la tua frustrazione ti consente di accettarlo e rispondere piuttosto che reagire. Con la consapevolezza dei tuoi sentimenti, puoi calmarti e iniziare a risolvere i problemi su come gestire le implicazioni e gestire le aspettative di conseguenza.

Il cambiamento accade. Come sei adattabile?

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